かすみんのうつ・うつ日記

おとといは　＜通院日＞でした。

またまた５０分の＜カウセリング＞がありました。

５０分長い感じですが

話始めると　５０分はすぐです。。。

波が上昇中だとか

下降気味だとか。。。

カウンセラーの方は

私の話を聞きながら

いいタイミングで

助言をしてくれて

気づかされる事がたくさんあります。

＜今日出来た事日記＞を書いてみるといい。。。

・・・と言われ＜反省文＞ではなく

＜今日はコーヒーを入れて飲んだ＞とか

＜ガスコンロを綺麗にした＞とか

＜図書館に出かけられた＞とか

＜起きてストレッチをした＞とか。。。

何でも出来た事を書き込むノートがいいです。

具合が悪くて寝てばかりで

＜悶々としている＞より

＜出来た事ノート＞が前向きで

いいと思いました。。。

＜出来なかった事＞は無視します。

そんなことで＜悶々＞としたときは

病気のせいにしちゃう！！。。。と。

具合悪い時よりは今日は

コーヒー入れられた～～！！

一個でいいので書き込むノートです。

コレは＜前向き＞になっていいことだと思っています。



その後は主治医と１分間診療です。

お薬も変わりなく。

体調もいい方なので

どこかをお掃除したいと思っています。

お風呂場かな？？



へばな～～。またね。