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2011年07月08日
カテゴリ：健康管理とウォーキング
学校がある日は、基本的に午前中はジムで一汗
流しています。基本ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは定脈拍ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです。 バイクに乗って脈拍を125拍/分に設定して1時間 です。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中は500ccの水を補給しながら、消費 カロリーは360Kcal位です。体調がいいと、３８０Kcal 消費する時もあります。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後は体重で１ｋｇ減少 しています。運動後に水分を補給すればしっかり元に 戻ります。しかし、体力は確実に向上しています。 最大酸素摂取量が30台から40台になっているからです。 夏期講習中は、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来なくなっていましたが 今年の夏は、出来る範囲で汗をかきながら夏を過ごして 行けたらと思っています。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2011年07月08日 20時07分57秒
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