空中庭園

 今日はちょっとダイエット話を。。。これから宴会続きですものね～
　　　　今朝の最低気温ー５・２度　最高気温ー2度、すっかり路面も凍り
 　　　　　　街は一面真っ白クリスマス気分で盛り上がってます

　　　　　　我が家のクリスマスリース第2弾
　　　　　
　　　　　　まん丸じゃないオーバル型のリース　　　　　　　ブループードル

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　こちらはメタリックなｼﾙﾊﾞｰ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊　＊ 　＊

きょうは脂肪燃焼エアロで大汗をかいてきました

最近は難しいコリオのクラスは避けて、初心者コースで思い切り動いています。

振りを覚える労力がないので、その分大きく動けるので、

ストレッチを終えた時点で汗がふきだし、50分があっという間！

正しい姿勢を常に意識しながら動くことを要求される

　　　姿勢ひとつで印象ががらっと変わるので～～美しい姿勢は大事ですね！　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　チョッと聞きかじり情報を　

　　　　　　　　　　　～～～痩せたい方～～

　　　　*体重を減らすこと
　　 　 *体脂肪を減らすこと　　　　　　どれを望みますか？
　　 　 *体型を変えること 
　　　　*痩せやすい体になること　

体重を落とす為に食べない努力をした方をたくさん見てきましが・・・・
リバウンドに怯えてます「食べる=太る」と思い込んで食べないのです。
食べないので、基礎代謝が落ちて「太りやすい体質」になり、「痩せない体質」に。。。。

食べれば太るのですが、食べなくても太るわけです！？

基礎代謝は筋肉量に比例するので筋肉量を増やすことが必須！！

有酸素運動と筋トレを組み合わせると体脂肪が減り、体型も変化するそうです。

体重神話は今や古く、48キロでも体脂肪が25パーセントあれば肥満というわけです。

　　　　まぁ～簡単にこの方程式通りにいかないから悩むわけですけど・・・・
         　　 くれぐれも間違ったダイエットで基礎代謝を落とさないように