空中庭園

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  恋する白いバラ♪

  　　空中庭園タイトルのバラ　ホワイトプリンセス　咲きました　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　乳白色からパールホワイトへ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　白いバラは美しい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おまけのロココ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日開きそうな予感～～　　　　　　　　　　　　　　　　

  2007.06.20

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  エアロビクｽはナイキのウエアで♪

  　今日も可愛いミキちゃんのエアロを受けてきました！エアロの合間にスクワットなどの筋トレが入りけっこうキツイサーキットトレーニングを取り入れていて燃焼しやすい体になれそう　　　　　　　　　　　　　　　　　お気に入りのナイキのウエア　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ナイキはどのラインでも色あわせしやすく良いですよ～～！　　

  2007.05.10

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• エアロビックダンス♪

  　気温１８度　ジムまで自転車で５分。。。なのにもう汗ばんでいる　　　　　　　念入りにリンパマッサージをしてからスタジオへ。　　足指を伸ばして、足首を回して、ふくらはぎをマッサージして　　　　終わった後もやると、疲れは絶対残らないのでＧＯＯＤ！　　　　　　カリスマインストラクターＹさんは追っかけが出るほどの人気！　　　　ダンスの要素が重視されていて、カウントのとり方が厳しい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　名指しでダメだしされる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も撃沈　　　　　　　　　　　　　

  2007.04.24

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• パワーヨガ！！ピラティス！！

     　　　　 ポカポカ陽気に誘われて今日はでジムへ　　　　　ipod でケイキづけのＱＥＥＮを聴きながら行きましたわ～♪　　　　今日はいつもより難易度の高いヨガ！ハリウッド系かな？　　　　　　体が冷えていたので、先に温泉に入ってからスタジオへ　　　　　　　　　　　　　　　　　（このジムは天然付き！！）　　　　　　　　　ウジャイ呼吸がうまくいかないまま、連続動作が続く　　太陽礼拝から携帯のポーズ？(前屈です）モンキー、上向きの犬、下向きの犬・・・　　　　　　三角形のポーズ、立ち木のポーズ・・・　　　難しいことはなかったけれど、お腹に空気を入れる呼吸に慣れているので、　　　　　　　　　　　　　呼吸が合わないのが辛い　　　　　　下向きの時にくらくらっ～とするのは血圧が低いせい？　エクササイズでみると有効な動きだけど、私には瞑想系のインドヨガの方が向いているかも　　　　　　なんてたってシャバアーサーナー（屍のポーズ）が１番好きですもの！！ 　　　　　　　　　でもね、イントラさんのシェイプされたお腹にはびっくり　　　　　　　　　　　腹筋というより腹斜筋のエッジがかっこよかった！　　　　　　　　　ヨガのあとはピラティスを。またもや横隔膜での呼吸　　　　　　　　　　　　　見た目にはとっても地味・・・でも　　　　　　　　　　　　ゆっくりゆっくりの動きの方がきつい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  2007.04.19

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  細マッチョになろう。

  　　プロテインを切らして、買わなくっちゃと思っているところに　　　　　　ジムでザバスのキャンペーンをしていました。　　　　　グレープフルーツ味！すっきりしていて、びっくりするくらい飲みやすい　　　　　　　　プロテインというより、スポーツドリンク！　　　　　　　　　　ＳＡＶＡＳ　アクア　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　アクアホエイプロテイン１００　　　　　　これは水専用でお手軽だし、クエン酸も含まれているし　　　　　　運動後の水分補給と同時にタンパク質が摂れる！　　　ココア味がとっても美味しくて　森永のウイダーを愛飲してきましたが、　　　　　進化したプロテインを試してみることにしました！　　　　　　　　　アクアシェイプ＆ヘルシーはダイエット向きのようですよ！

  2007.02.20

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  またもＮＩＫＥ！

  　　前からず～～っと欲しかったダンスシューズ手に入れました　　　　　　　　　　　またも大好きなＮＩＫＥです！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アウトレットへ車で１時間　けっこう遠いのよね。。。　　　　　　　　　　　　目玉商品をみつけに行って来ました。　　　　　　　　お正月にエアロ用のシューズ買ったばかりなので　　　　　　　　　　今回はシューズはねらってなかったのですが、　　　　　　　　土踏まずのフィット感と底の滑らかさとお値段の安さに即決！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これでターンはくるくる廻れる！　　かな？　　　　　　　ダンス系のﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽも上げる野望を抱いてしまいましたわ～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ところでこのシューズって　　　　　　　　　　普通のエクササイズには使えるのかしら？　　　　　　　　　

  2007.02.05

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  パンプ！！！

  　久しぶりのシェイプパンプ＆ヨガ　日曜はパパ達がんばってます　　のせて何ぼのイントラがちょっとおとなしいぞ～やはり　　　　かけ声ハー！とかホイ？はないか。。。を聞いて　　　　　　　ようやくバーベルも挙がるってものです！　　　　筋肉痛がでないところをみると、やはりこの程度の　　　　　　　負荷ではきかないのかな？と思う　　　　　　　　　　　　　帰りに食べたらっきょのスープカレー美味しかった　　　　　　　　　　　　　　　　　　　揚げたラビオリがたくさんのっています　　　　　　　　　　　店員さんもさわやかな接客でご機嫌　

  2007.02.04

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  ひねらなければ今年もずん胴よ！！！

  　お正月明けのジムは妙に活気があってスタジオは熱気むんむん　　　　　　　　　皆さん考えることは同じ。。。お正月のお餅（脂肪）を燃焼しよう！！　　　　　　　　　　　　　今年の初エアロは１月３日から、　　　　　　キレキレのインストクターにのせられてきました！　　　　　　　　　　　　　　激しい動きと言葉はまさにお正月スペシャル　　　　　新年そうそう、いきなりハッパをかけられてきました・・・なんと　　　ウエストひねらなければ今年もずん胴のまんまよ～～～　　　　　　　　　　　　　そう！そのとおりなんです　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年の格言にさせて頂きます　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　姿勢のチェックと、インナースキャンで計測をしてもらい 　　　　　　　　　　２００７年はまず自分の体を知ることから始めました。　　　　　　　　　体重・体脂肪・ＢＭＩともに標準以下、ただし腕・脚の筋力が不足気味  　　　　　　　　　　　るいそうタイプだったのが、低脂肪筋肉型に変化！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年は下半身の筋肉を強化していこうかな～ 　　　　　　　　　　　　　　　苦手な走ることもがんばろ～～っと 

  2007.01.17

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  美味しいお正月＾＾

  　　２００７年も五日過ぎてしまいましたが・・皆さまおめでとうございます　　　　　　　　本年もヨロシクお願いいたします　　　　おせちも食べつくし、食べすぎ飲みすぎ注意報が出ています　　　　　　そろそろｶﾚｰが食べたいって思うのは私だけ？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お正月に食べた物をＵＰします。先ずは・・・玉手箱です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　名古屋の料亭のおせち、５段重で４１品！！ 　　　　　　　　　　　　　薄口で上品で美しいおせちでした。　 　　我が家のお雑煮は、鰹と昆布でだしをとり椎茸の戻し汁も足して醤油味 　　　　　　　具は鶏肉・高野豆腐・大根・人参・筍・ごぼう・椎茸・ 　　　　　　三つ葉と柚子を散らし生麩をのせます。　　　　　　　　二日は実家に御年始に行ってお寿司を頂きました　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　ホタテとサーモンが好きです＾＾  　　　夜は年越し蕎麦の残りのお蕎麦を食べ、「年明け蕎麦」に 　　　　　　　　毎年取り寄せしている山形の「三津屋そば」　　　　　　　　　　　　　　　三日は初売りに出かけてお茶してきました　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初ケーキとウバ茶   　　　　　  　　　　　　　　　　　　　四日の朝はスコーンを焼いて、珈琲とバナナの朝食　　　　　　　　　　　　　　　　お正月に食べたお餅は６個でした。けっして嫌いではありませんが、　　　　　　　元旦の朝と夜にお雑煮、お昼にぜんざいを食べてもう十分　　　　　二日目にはパンが食べた～い、珈琲が飲みた～いとなります。　　　　　　　　五日、最後の最後のおせちの残り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　残っていたかまぼこと三つ葉の和え物 　　　　　　　　　　　　　　　豆もち、黒豆、お雑煮　 　　　　　　　　納豆以外の豆は大好物！　豆は健康の事をいうらしく 　　　　　　　　　　　　　お陰でまめに暮らしております　　　　　　　　　　美味しいものたくさん頂いて良いお正月でした！  　　　　　　　　四日からは通常営業、お気に入りのＮＩＫＥを着て　　　　　　　　　　　　　　　汗を流してます。　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　今年の目標は・・・・こちらで　　　　　 　　　　

  2007.01.05

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  抹茶のティラミス☆

  　デパ地下のケーキ屋さん「マザーリーフ」のイートインで一休み   　駆け足で買い物をして午後3時、そういえばお昼ご飯食べてませんでした。 　　　　　　　　実はよくお昼ご飯食べ忘れます・・・　そこで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ケーキセットを注文しましたわ　　　　　　　　　　　　　　　　　「抹茶のティラミス」と「ロンドンミルクティー」　　　　　　　　　　　　なんと、セットで４９９円です！　　　　　ケーキ単品で399円、紅茶が450円するのに驚きの価格！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紅茶専門店なのでストレートも多種そろっています。　　　今はウバがお薦めのようです。次回は乳母いえ、ウバでいきましょう　　　　今日は午前のラテンエアロ（２９８kcal）を受ける予定でいましたが・・・ 　　　　　　　気温が+0度を超えてお出かけしたくなったわけです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ま～～お掃除頑張ったことだし、これも褒美ということで   

  2006.12.20

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  赤いチョコ☆

  綺麗な赤い包みが目に飛び込んで思わず買っちゃいました！！  　　　　このＭＥＩＪＩの板チョコで、ストロベリー味って初めてでしょう？！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中のチョコは大人っぽいピンク　　　　　　　　　リッチストロベリーという名のとおり美味　　　　　氷結ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞのイチゴと一緒に昨日の夜中のおやつでした！  　　　　　　　　　　今晩のおやつはクレームブリュレこちら　　　　    赤いものつながりでクリスマス気分                        　　　　　　　　　　　　　

  2006.12.14

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  お見事！武士の一分

  　予想以上の出来でした　情感あふれる山田監督の時代劇　感動です！　　　　　役者　木村拓哉がここでいろいろな表情を見せます　　下級武士で失明する武士のつらさ、妻への愛、復習・・・と　　　　　　　　　　　　　　　妻役の壇れいもさることながら、助演の笹野高志の存在が大きい！　　　　　　　　　私はひたすら木村君の目をみつめていたのですが・・・ 　カメラわりがおかしい？？ライティングが違う？？というカメラマンＢＢ  　　　　　　　　どういう見方をしているんだろう 　　　　　　　　

  2006.12.10

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  脂肪燃焼エアロ♪

   今日はちょっとダイエット話を。。。これから宴会続きですものね～　　　　今朝の最低気温ー５・２度　最高気温ー2度、すっかり路面も凍り 　　　　　　街は一面真っ白クリスマス気分で盛り上がってます　　　　　　我が家のクリスマスリース第2弾　　　　　　　　　　　まん丸じゃないオーバル型のリース　　　　　　　ブループードル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらはメタリックなｼﾙﾊﾞｰ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊　＊ 　＊きょうは脂肪燃焼エアロで大汗をかいてきました最近は難しいコリオのクラスは避けて、初心者コースで思い切り動いています。振りを覚える労力がないので、その分大きく動けるので、ストレッチを終えた時点で汗がふきだし、50分があっという間！正しい姿勢を常に意識しながら動くことを要求される　　　姿勢ひとつで印象ががらっと変わるので～～美しい姿勢は大事ですね！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チョッと聞きかじり情報を　　　　　　　　　　　　～～～痩せたい方～～　　　　*体重を減らすこと　　 　 *体脂肪を減らすこと　　　　　　どれを望みますか？　　 　 *体型を変えること 　　　　*痩せやすい体になること　体重を落とす為に食べない努力をした方をたくさん見てきましが・・・・リバウンドに怯えてます「食べる=太る」と思い込んで食べないのです。食べないので、基礎代謝が落ちて「太りやすい体質」になり、「痩せない体質」に。。。。食べれば太るのですが、食べなくても太るわけです！？基礎代謝は筋肉量に比例するので筋肉量を増やすことが必須！！有酸素運動と筋トレを組み合わせると体脂肪が減り、体型も変化するそうです。体重神話は今や古く、48キロでも体脂肪が25パーセントあれば肥満というわけです。　　　　　　まぁ～簡単にこの方程式通りにいかないから悩むわけですけど・・・・         　　 くれぐれも間違ったダイエットで基礎代謝を落とさないように 

  2006.12.09

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  ほぼ日エアロ♪

  　　ブルーベリーたっぷりのマフィンとかぼちゃのポタージュの朝ごはん 　　　　　コーヒーを2杯飲んで、りんごを食べてジムへＧＯ　　　　　　手作りマフィン　　　　　　　　　　　　かぼちゃの甘みをそのまんま味わいたいので、入れるのは　　　　　　　牛乳と生クリームと塩だけです。甘くておいしい～～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊　＊　＊　　　　　　　　　今日のエクササイズは簡単なｴｱﾛﾋﾞｸｽ   　　　　　　　 　　　消費カロリー３００kcl　 　　　　　ｴｱﾛﾋﾞｸｽの合間に筋トレを入れる、サーキット式で　　　　　　　　　　　　　燃焼効果は抜群 　　　　　　　　　　　　　　　有酸素運動だけでは痩せない！筋トレだけでは痩せない！  　　　両方を組み合わせて燃焼効果を狙ったのがサーキットトレーニングです　　　　　　　　　　きついスクワットで大腿四頭筋がプルプルでしたわ　　　　　　終了後マシーンで　内股筋・ヒップ・背中のトレーニングをして   　　　　　　　　　　　　　ストレッチ＆マッサージ 　　　　　　　　　　　　　　　美味しいココア味のプロテインを飲んで終了です　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨガも好きだけど大量の汗をかきたいときは 　　　　　　　　　　　　　　エアロビクスをします    　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　

  2006.12.06

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  小さな木の実のリース☆

  　　　ナチュラルで華やかな木の実のリース紹介します　直径１５センチ程の小さなﾘｰｽですが木の実がびっしりつまっています。　　　　　　　　　　　　　　　バラにそっくりなシダローズや星に見立てたスターアニスが可愛い　　　　　　　　カネラゴールドをリボンのようにからめて華やかさを　　　　　出窓に置いてみました　　　　リースは縁起のいいものらしく、季節を問わずにドアに飾っています。　　　　　　　           次回はﾌﾗﾝｽ製のブルーのリボン（（とってもキレイ）を使った       　　　　　　　　　　　オーバル型のリースを紹介します                                        * * *                  　　　  最近あやしい白い粉を飲んでいます　幻覚症状はでません・・・　　　　　　　　　　膝の半月板を痛めているお友達に聞いた粉ゼラチン（右）と　　　　　　　　　　母からもらった高野豆腐。固いまますりおろして粉状にしたもの（左）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　膝の半月板もコラーゲンでできているのでゼライスで補おうという魂胆　　　　　　　　　　　　　　　　お茶やコーヒーに溶かして飲んでいます。　　　　　　　　　　　　高野豆腐は良質なたんぱく質！汁物にふりかけてます。　　　　　

  2006.12.03

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  お花とお茶とケーキ♪

  　　アレンジが終わった後は、とのお楽しみがまっているのです！ 　　　　　毎回先生が手作りのお菓子を用意して下さって、 　　　　　　　それも２品以上！お料理も教えてらっしゃる訳でして　 　　　　　　　　　　　それはそれは美味しい　　　　　　　　　　　　　　クリスマスのアレンジ                                  　　　　　　　 　　　ﾋﾟﾝｸｺﾞｰﾙﾄﾞのｵｰﾅﾒﾝﾄと優しい色のｱﾏﾘﾘｽが絶妙な取り合わせ 　　　　　　バラ(ﾒﾀﾘﾅ）の中間色もガラスの細口のビンと同じ色　　　　　　　　　　　杏仁豆腐・和三盆の黒蜜かけ　チーズ蒸しパン　　　　　　　　　　　　　豆乳で作った杏仁豆腐に上品な甘さの黒蜜がぴったり！　　　　　　　　　　　　蒸しパンもふわふわで優しいお味　　　　　　　　　ケーキ皿とカップの模様は水玉ではありません！　　　　　　　　マカロンの可愛い模様で、カップを持ち上げると、　　　　　　　　　ソーサーの真ん中にもマカロンが描かれています。

  2006.11.30

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  オシャレな空間～気分はパリ♪

  　　サロン形式でお花を習っている。先生のお宅は我が家とほぼ同じ間取り 　　　　　　なのに！ここは夢のような空間・・気分はパリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トルソーに真っ赤なアマリリス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トルソーにＳＩＡのゴールドの飾り　　　　　　　　　　　　　細口の赤い花びん、これの色違い（ｺﾞｰﾙﾄﾞ）でクリスマスのアレンジ　　　　　　　　　　大きなストライプのリボンに球形のオーナメントと 　　　　　　　　　　ヒバ、ヤドリギ、バラ、アマリリス・・・・　　　　　　　　　　　　お洒落な花選びにいつも感激してしまう

  2006.11.28

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  インド人のヨガ

  　　インド人の先生にヨガを習ってます。今は空前のヨガブームですが、　　　　この先生はあくまでも本場仕込み、今流行りの殺し文句はいいません 　　　ここをひねると痩せますよ～！こうすると柔かくなりますよ～とか・・・　　　　　　　　　　始まるまで１０分間瞑想をして、心と身体をひとつにして　　　　　　　　　　　　自分の呼吸に集中します　　　　　　　　　　風の音を聞いてください～ 　　　　　　　　　自分の心と向き合ってください～　　　　　　　　　　食べ物のことを考えないで下さい～　　　　　　　　　　　　（・・・考えてました）　　　　　　　そんな静かな空間に携帯電話が鳴る　　誰　　　　　　　　　オオ～ゴメンナサイ・・・　　先生～～～３回目ですよ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我が家のＤＯＧＡ犬リッキー　　　　　　　　　　　「上向きの犬のポーズ」　完璧です　　　　　　最後に先生は　「ﾙﾗ~~~~~ｳﾗ~~~~~~」という羽音に似た発声で　　　ｼｬﾊﾞｱｰｻﾅｰをしている私達の脳にアルファーファを充満してくれるのです。　　　　　　　　　多分3秒位？眠りに入っていると思います 

  2006.11.24

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  海鮮丼　カニとイクラとウニ～～

  　ヨガの帰り道用事があってデパートへすっかりクリスマスモードの店内　　　　　ＳＩＡの美しい赤のﾃﾞｽプレイに思わず足を止めた。　　　今まで赤いものは興味なかったのに・・・何故かこのブログも赤だし、　　　　　　　赤が気になるお年頃になったのでしょうか    　　　　　　　　　　クリスマスのオーナメントを買った後、デパ地下で美味しそうな海鮮丼に      　　　半額ってシールを貼っているところに遭遇！ 即決ですわ　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　カニ・イクラ・ウニ・ホタテ・サーモン        　　　　　　　　 さて私の１番好きなのはどれかな？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんとカニは毛蟹でした！これで５００円は安い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊　　　　　　　　　　ちらちらと雪が落ちるのを見ながらの雪見ヨガ？ 　　　　　１時間で消費カローリー８４キロ、少ないと思います・・が   　　　 腹式で深い呼吸を入れるので、じんわりと汗が出てきます。   　　　　　　内臓を刺激して内臓のマッサージ効果があり　　　　　　　基礎代謝を上げ免疫力を上げるのに適しています。　　　　　　　　　　「半月のポーズ」というのを初体験　　　　　　　　　　　　　腹筋でバランスをとるのでキツイ　 　　　　　

  2006.11.22

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  木村くんより光ってた☆

  　　　スマスマの新庄さん見ました？いきなりオーナーで登場とは！　　　　　木村くんがすっかりかすんで見えるほどのスターぶり　　　　　　　あの歯ですからアイドルスマイルはバッチリ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  　　　　　　　　　　　パレードの時の新庄さん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やはりこの人はＴＶむきだと確信　 　　　　　　　　　　　　　　　　新庄さんの天然の明るいキャラクター　　　　　　　　　　　　　　　いいんじゃな～い　　　　　

  2006.11.20

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  光りにつつまれた街

  　　　まるでクリスマスツリーのように光るテレビ塔　そのまわりを囲むように 　　　　　　　　　　　冬を彩るイルミネーションが点灯した　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブルーに輝く電飾が夜空に映える　　　　　　　銀世界になったら、いっそうイルミネーションが輝きを増すでしょう　　　　　　　　雪を美化して語ってられるのも今のうちなんですけどね＾＾；  　　　　　　　　　　　　　長い雪の生活はかなり過酷なんですよ～～　　   　　　　テレビ塔を背中にしてジャンプ台を見ながら帰りましたわ～  　　　　　ライトアップされたジャンプ台、雪で白く浮かび上がって見えました。　　　　　　　　　初雪の大倉山ジャンプ台は　１１月１２日のブログで見れます。　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊　　　　　　　　　　　　今日はリンパマッサージを習ってきました。　　　　　　　　老廃物を流し血流をよくしてむくみをとり、筋肉を刺激して柔軟性を保つ　　　　　　　　　　　テレビを見ながらでも出来るセルフマッサージ　　　　　　　　　足指から刺激していくのだが５分くらいマッサージしていると　　　　　　　　　　　　ふくらはぎのあたりが１センチはサイズダウンする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　じきに元に戻るのですが・・・　　　　　　　　　　　 　　　 　　　　  　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 

  2006.11.17

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  ボジョレーですわ☆

  　毎年恒例、大騒ぎのボジョレー・ヌーボー現地時間の１１月第３木曜日に解禁！　　　解禁の日に飲むのがいいのかしら？日本が最初に飲めるってのがうれしいのかしら？　　　　　　いつだって買えるんだけど・・・ワイン好きではないんだけど・・・・　　　　　　　　　　　　　でもやっぱり飲んどいた方がいいかしら？　　　　　　　　　　　　　　と、いうわけで飲んでいるのです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレッシュなお味・・・ワインを表現するすべを、私は知らない   　　　　　　　　でも赤ワインの渋み、酸味が苦手な私にはヌーボーがいいのかも　　　　　　　　　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は「プールサイドヨガ」ってのを体験してきました！　　　　　　　　室温３５度湿度７０パーセント　汗をかく条件は揃ってますが・・・集中しにくい！　　　　　　　　　　　　　　　　右は２５メートルプール、左は２０メートル温泉プール、その間の通路にマットを敷いて　　　　　　水しぶきの音が響き渡る所でのヨガ岩盤浴の上でのヨガよりは苦しくないけれど・・・　　　　　　　　　　　　目を閉じると、まるで海の波打ち際で寝ているような錯覚に陥って　　　　　　　　　　　　　　　　　眠らないように頑張りましたわ！　　　　　　　　　　　　　　終わってから即！泳ぎました。久しぶりの水です。　　　　　　　　　　　　　　　呼吸がらくにできたのも　ヨガの後だからかしら？ 　　　　呼吸について　日ごろ意識しない呼吸を意識して、はく息をゆっくりしてみて下さい。 　　　　　　　　　　　　　　　はききったところでお腹に力を入れると自分の腹筋が判ります＾＾            　　　　　　　　　　　　　　　できれば鼻呼吸で＾＾  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  2006.11.16

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  陽気な赤いミニバラ♪

  　　　　　　　　　空中庭園　冬バージョンにしましたクリスマスも近いし～～　　　　　　寒くなってきたので暖まっていただこうと赤に模様替え　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初雪はすっかり消えてますが、最高気温７度、寒いです。。。。　　　　　　　　　　　　　そんな中で赤いバラが陽気に咲いてます＾＾　　　　　　　　　　　　　　　　　　　名無しの赤いミニバラ　姉の名を頂いて　「マダムＴローズ」　　　　　　　　　　　　　花びらの真ん中がまあるくって　愛らしいです～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊　　　　　　　バラ　サマースノー（夏の雪）の蕾がふくらんできてます！　　　　　　　　　　　　冬に咲くサマースノー？　見たいものです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　空中庭園　　春夏シリーズへもいらしてくださいな　　　　　　　　　　　　　　　　　

  2006.11.15

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