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2007.07.10
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今日はジムに行ってきました。
でも早朝ランして犬の散歩してくたくたで ランニングマシーンではなくて マッサージ機に直行。 足の裏 ふくらはぎ ハム 腰 肩 首 前腕 とマッサージされ 気がついたら涎垂れてました。 1時間も椅子で寝てしまいました。 その後は気を引き締め、ランニング。 週に一度のメニューが、 12キロ／時間のスピードで傾斜を徐々に 上げていきＭＡＸ８パーセントまであげて オールアウトすること。 たった30分のランですが 周りの床や隣のマシーンまで汗が飛び散り えらく迷惑なランナーです。 ７％ ８％はさすがにつらいです。 お尻がやばいと感じながらもついついやってしまいました。 あとはプールでクールダウン。来週に控えている トライアスロンのためにウェットスーツでアップ300ｍ 1500ｍ（28分） ウェット着て温水を泳ぐのはひどいです。 まったくクールダウンにならなかったみたい。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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