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2007.10.05
カテゴリ：ラン＆スイム
今朝の時点で （ ）内は累計 カメ １２ｋ（６０ｋ）。アヒル ８ｋ（４９ｋ） 。 うさぎ ？ｋ（１９ｋ）。びっち８ｋ（６１ｋ）。
夜は、正真正銘のスイマー達に混ぜてもらってスイム。 ダッシュ系がほとんど。 300アップ。25×8（ドリル）。25×２ダッシュ。100×8（2’30サークル）。 キック 50×4。25のうち半分ダッシュ×4． 50×3のディセンディング。 私の上半身がキャシャになってみえます。 もうくたくたでした。でも、みんなでやるからがんばれるんですね。 ありがとうごうございました。 走りこみだというのにスイマーになった一日でした。
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