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2007.11.13
カテゴリ：ラン＆スイム
最近、切れのある走り方に凝ってます。 で、あるトレーニング方法のサイトを見つけたのでそれに沿って練習してみました。 さらにキレある動きを作るトレーニング このサイトはほかにもレペティションやバウンディングやもろもろを紹介してあって、しかも取り込みやすいように練習設定がかかれてありました。参考になると思います。 私の場合、まだまだフルを走るスタミナがないので、長めのインターバル練習がよさそう。そこで、今日はトラックで1200（3周）×１０でやってみようと試みました。 フルマラソンのペースを4分２０秒／ｋｍとしたら９５％のスピードでいいみたいなので4’０７”でいいわけでなんです。 １周１００秒で設定しました。かなり楽だと思い取り組みやすいトレーニングだと思いましたが、ペースが速くなってしまい結局1キロ４’ペースつまりトラック周回96秒ペースで走ってみましたが、速過ぎておなかの調子が途中で悪くなり1200×6でダウン。すぐさまトイレに駆け込んで九死に一生って感じ。今度は10回やってみたいなあと思いますが。やっぱりひどいのでしばらくお預けかなあ。 今日は朝10キロ 夕 トラックで14キロ で24キロ走りました。夜はスイム練習。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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