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2007.11.14
カテゴリ：ラン
早朝はなんだかいい調子で10キロジョグできたので、2度目の走りはLSD30ｋｍ.本日の走行距離は４０ｋｍ。走りこみ月間の11月の走行距離は今のところ207km 昨日の1200×6のやや軽めのインターバル練習をした足で、今日はどこまで走れるのか 30kのLSDの結果は・・・ 自宅近所に小刻みなアップダウンのある遊歩道（1周5キロ）がありまして。給水とトイレ完備のいい道です。そこを6往復の予定。 無事走れましたが、ラスト5キロからはマメもでき足腰もふにゃふにゃに なってきました。何よりも腕振りしている肩周りの筋肉にダメージが残りました。 30キロ3時間。目標とする足を作るにはまだまだ道のりが長そうです。
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