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2007.12.04
カテゴリ：ラン
ここ最近の早朝ランは雨続きで、毎朝ウィンドブレーカーはびっしょり濡れ、シューズの中の足先も冷たいです。この時期数年前までは雪がちらつき早朝ランは心地よく走れるウンですが、温暖化で雨ばかり。雪であれば雨のように皮膚にへばりつくような濡れ方はしないし、シューズも濡れないのです。走っていても辛いことが多くなってきました。 シューズは乾かず練習用シューズを3足回し使いです。何足あったてもいいくらいです。たくさんのシューズを持っていてよかったあ。 今朝は雨の中8キロジョグ。調子はいいみたいでした。ですから、2度目のラン練習ができました。 ジムのマシーンで12.3k/h（いつもより0.3速い）でジョグ。500m走って3％傾斜あげて500ｍ。次に休息で1％にして500m。次に4％あげて500m。その後2％で500ｍ。次に5％にして500m。次に3％に下げて500mした後は6％という具合にあげたり下げたりで8％まであげました。最後の7％8％はつらかったです。心拍数MAXは192でした。インターバル兼ビルドアップ走という練習内容は、かなりの達成感。マシーンの周りは汗で洪水です。あのジムの中では、私の息づかいやバタバタと大きな足音は異様な雰囲気なんだろうなあ。そんなこと関係ないとばかりに走るのですが、終わった後は周りが気になります。 東山の仕上げのつもりでこの練習メニューをこなしました。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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