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2008.01.12
カテゴリ：ラン＆スイム
今日は朝から暖かく風もなく北陸では珍しい天気。早朝はアヒルさんと坂道５００×５。 でも、今朝の疲れもさることながら、一昨日の疲れ残ってるし、走っても効果があがらないかも・・・ と考えていたけど、この日を逃したらもう後がない。明日から雨雪突風なんだし。 で、自宅から河北潟めがけてジョグに出ました。 今日もスント一式装着して、ソニーのウォークマンのミュージックはボディステップのレッスンバージョンで。パンチ聞かせて出発。 ４キロアップで河北潟の田舎道に入ってからペース走。 アベ４分３８秒で１８キロのペース走。 内灘の自転車のロードレースコース。 ダウンになった途端７分ペースしかあがらず、４キロの道のりが長かった・・・ 大阪の仕上げになるんかなあ・・・ 本日の走行距離３７キロ 夜は、今年初めのトライアスロンメンバーでのスイム練習。 アップ：１００×３ クロール ノンブレス ２５×１０ 姿勢に注意 ストローク数を減らす ダッシュ ２５×２ １００ｍ×８ ２分３０秒サークル キック ５０ｍ～１００ｍ×４ ２５ｍ×４ ミディアムスピードで。次のディセンディングのペースをつかむ。 ディセンディング ５０×３ ダウン２５×２ のメニューで消化。いつものごとく落ちこぼれの私は、いつも皆を待たせてしまってました。１００×８も私だけ半ば５０ｍに減らして。 確かに久しぶりだけど、ここまで泳力が落ちるとはショック。 来週からはもうちょっとマシになるかなあと なんの根拠もなく思ったりして。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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