たーみねえちゃんの練習日誌

　冬場は雪や雨で外を走れないことが多くって。週に一度はエイム(フィットネスクラブ)ムーンフォートに行ってます。

今日の早朝はラン土砂降りになり、逃げるようにして帰宅ラン。かなり飛ばしました。でも５キロしか走れませんでした。やはり、ジムに行くしかないでしょう。

で、雨から吹雪になった道を走らせジムに車を走らせ向かいました。

ムーンフォートはたぶん石川県で一番大きいジムだと思います。今日はそのジムを紹介。

　これはバイク・ステップ

ランニングとさまざまなマシーンを設置してあるフロアです。たぶんランニングマシーンだけでも３０台は優にあります。

　今日はここが私の練習場所です。

いつものメニューですが、ちょっとスピード上げて、12.2ｋｍ／時で走行。キロ5分をちょっと切る程度のスピード。傾斜を１％から５００ｍ走っては３％上げて５００ｍ走っては２％下げて５００ｍ走ったら３％上げて４％に。徐々に傾斜を上げて８％までいきました。計6キロをコンディショニングランというのかビルドアップランというのか微妙ですが、８％５００ｍでは脈は１８５まで上がりました。幸い今日のジムは涼しくってそんなにひどくはありませんでした。

　　ホットヨガとかのスタジオ

私のお気に入りはボディステップ60分です。ステップ台を使って飛んだり跳ねたり、スクワット腕立て腹筋とハードです。今日もウサギさんがインストラクターをするボディステップに参加です。そのスタジオがコレ↓

ハードといえばハード。手を抜けば楽チン。でもウサギさんががんばっているの見ると手も抜くことができません。汗びっしょり。

　　時間がおしてしまい、ゆっくりお風呂に入る時間がなくなっちゃいました。

毎週火曜日の夜は内灘温水プールでトライアスロンスイム練習会です。

今日の参加者はケミヤ師匠、まっちゃん、のほさん、Ｋ尾さん、Ｔ中さん、キョウコちゃんでした。Ｍ本さんはインフルエンザで不参加。ほか珍しく、プリンス（バイクチーム）のタッキーさんとアラヤンさん、そして石川県のスーパートライアスリートのＯ村さんも参加で気合が入ります。

でも、気合ばかりでは泳げない・・・　　前半はいい調子でしたが、後半バテバテで最悪パターン。でも、上手い人の泳ぎを見て真似しようと必死にがんばりました。

　１００×３　アップスイム

　２５×４　2セット　ノーブレ　1セット目　速く泳ぐ　2セット目ストローク数を減らす

　25×４　ダッシュ

　100～150　×5　（2’50サークルで）

　300　キック

　25×6　ハード＆イージィ（12.5プラス12.5）

　100　200　400　のペース泳

結局このメニューを全部こなせないのは私だけ。へたばりました。情けない。

明後日のＳコーチの練習でまたやり直しです。いつまでたっても上手くならないスイム。

でも、いつかは！　という思いは捨てないでがんばりたいと思います。