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2008.10.11
カテゴリ：ラン＆スイム
先週捻挫してから、水曜日からジョグ5キロ程度にとどめていましたが、 そろそろ心拍数だけでも上げておかないと怠け癖の心臓になってしまいます。 というわけで、早朝はコンディジョニングジョグ8キロ。捻挫の箇所を無理しない程度にジョグしました。 午前中 ジム （エイムムーンフォート）で 久しぶりのバクバクランニング。 アップ後、12km/hのスピードで1キロ走った後、500mごとに1％ずつ傾斜をアップ。 4キロ間で8％まで上げた。もう、足も心臓も忙しく苦しい。 ２５分間の心拍数のアベレージは156。 マックスの心拍数は 192で終えれた。SUNNTOの運動強度は3.7 まだまだあまちゃんです。 4まで上げられなかったのが残念。 これだけやればちょっとは刺激が入ったかな。でも、レース終わってから一度も苦しいことしていなかったので、正直 きつかった。足の方は、一方向のみの動きなら伸びた靭帯に問題ないみたいです。終わってからすぐプールに飛び込みアイシング（アイシングじゃないですね）のつもり。 1300m泳いでやめちゃった。Mもほどほどにしないと・・・ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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