たーみねえちゃんの練習日誌

　この前の斑尾トレイルランの商品で頂いたSUNNTO　T3C　時計　についていた

トランスミッター  

これは、従来のものからかなり進化していました。センサーが胸の左右に当たる部分に付いため、密着度がよくて　冬季のセンサーの誤作動などもないですし、柔らかいのでフィットして　ベルトを強く締めなくてもフィットするんです。従来のものは硬いベルトのセンサーがちょうど鳩尾部分にくるため、隙間があいてセンサーが反応しなかったんです。

これは　良いものが手に入ったぞ　とにんまり。

そして、先日　ファン？からいただいた　フットポッド。

これまた進化してましてびっくり。　　　軽量でボタン電池。しかも、小さくてシューズへの固定もしっかりしています。今までのものは、私のような小さなシューズ（23センチ）では　センサーだらけのシューズって感じで、しかも固定が甘いので　よく　ランニング中に落として探しに行ったこともあるくらいだったのです。今度のは一度つけたらテコでも動かない。　　　そしてすぐに時計と連動してくれます。

これをつけて練習するのが楽しみ♪

今日のランは、先週に引き続いてトラックでポイント練習。

アップ3キロ　

ウィンドスプリント　200×3

レペティション　3000　2000　1000

目標12分　3000m（1周のラップ97　97　96　96　96　96　96　47秒　結果12分2秒）　

　　1000mジョグで繋いで　ここまではよかったのですが・・・

目標7分50秒　2000（1周のラップ　93　93　94　96　95秒　結果　7分52秒）　　　　　　　　　　　足もひどいけど、今回は心臓がきつくって気分が悪くなる一歩手前状態）

　　1000mジョグで繋いで

目標　3分45秒　1000m（1周のラップ　94　92　45秒　結果　3分52秒）　　　　　　　　　なんともはや　情けない。1000だけは目いっぱいやったつもりだったのに・・・

あーあ　って感じで　終わりました。そのあとは芝生に寝転がって腹筋（クランチ100回　サイド左右30回　足上げ　50回　いつものメニュー　これで私は腹を割りました　笑　）

クールダウンのためのスイミング　1500m　プル　　パドル50m　×４

まだまだ足首がものすごい抵抗になってます。当分水泳でキックが使えません。嬉しい！？　だってキック嫌いなんだもん。