たーみねえちゃんの練習日誌

斑尾で５０きロ走ってから中3週間。

もう疲れはとれているかなと30キロ走にトライしました。

毎年この時期に競争ではないマラソン大会があります。

サイアーランニング大会

（CYOR ：　Challenge to Your Own Record:あなた自身の記録に挑戦する会）

この大会なら自分の目的に合った走りができるので、ペース走にしてもLSDにしてもよし。

というわけで、今日の私の目標は、初めの10キロはアップのつもりで4分半/ｈ　まであげてそのまま20キロをペース一定で走るということです。でも、パース走練習は今年入って初めてなので、できるところまでいこうと。途中でやめることも頭に入れてスタートしました。

天気は曇り。涼しい。河川敷の5キロを3往復するのにはちょうど良い気温。

8時10分スタート！

予定通りのキロ5分ペースから始まって10キロで4分半/ｈまで上がりました。

川からの強風が気になりだしたのはこのあたりから。

10キロから20キロまではこのペースを維持できましたが、22キロあたりから徐々に落ち出しました。前に走っているN尾さんについていこうと思うのですが、気持ちばかりで足がついていきません。向かい風になると呼吸困難。横風になると足がとられてヨタヨタ。こんな情けない走りは久しぶりでした。ラスト3キロはキロ5分ペースまで落ちてしまいました。

　30キロのラップ　　5’06　5’01　4’41　4’45（AD）　4’39　4’45　4’49　4’49　4’42　4’42（AD)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　追い風　⇒　　　　　　　　　　　　　　　　　向かい風　⇒

　　　　　　　　　　　　4’40　4’38　4’40　4’38（AD)　4’36　4’20　4’36　4’40　4’40　4’45（AD）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　追い風　⇒　　　　　　　　　　　　　　　　向かい風　⇒

　　　　　　　　　　　　4'48　4’48　4’45　4’47　4’48（AD）　4’53　4’57　4’57　5’13　5’04　5’16

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　追い風　⇒　　　　　　　　　　　　　　　　向かい風　⇒

　30キロ　　2時間24分もかかっちゃいまして、ものすごく凹んでます。ですが、いい練習ができたことも確かです。みなさんの笑顔や頑張っている顔を折り返しで見ながら元気もらえましたし。この大会は私にはなくてはならない大会かなあ。

しかし、自分の練習方法を見直さないといけませんかねえ。

何をしていいのか、今はちょっとわからなくなっています。

本当はこんな走りをブログの載せたくはなかったですが、これも自分ですので。

みなさんのアドバイスをいただけたら　ちょっと元気出るかなあと思いまして。

PS　明日からしばらくPCを入院させる予定です。しばらくの間は携帯でみなさんのブログを見させてもらいますね～。