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2008.11.17
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先週はまったく練習していない。わけではなくて、書けなかったんです。
PCのバックアップからデータ入力に時間がとられちゃって。 ですからまとめて更新です。 月曜日 完全休養 火曜日 早朝10キロジョグ スイム アップ300m 100mプル×15（－2’）ドリル25m×8 水曜日 早朝10キロラン（500m坂×5） トレラン16km 木曜日 早朝8キロジョグ 夕方 18キロ LSD（2時間） 金曜日 早朝8キロジョグ スイム アップ300m プル500m×1 1000m×1 ドリル25m×8 土曜日 早朝10キロラン（500m坂×5） 午前中 クロカンコース1.2km×7 ビルドアップ走 日曜日 早朝20キロLSD（2時間15分） 1週間の走行距離 105km ノベンバーランです。 けっこう意識しています。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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