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2008.11.26
カテゴリ：ラン
毎週水曜日はポイント練習に決めています。
その日は、キュンと冷え込んで珍しく晴れた朝でした。 星空がきれいでしたね。 こんな冷えた朝にスピード練習するのは、故障していた脚やお尻にあまりよくないことは分かっているのですが、その日は なんとなく朝にやっちゃいたかったんです。 今日のメニュー 3000ｍ 2000m 1000m のレペティションと16キロの持久走。 3キロアップした後、まずはアヒルさんと3000m（ナダビコース 下り基調）をスタート ラップ 4’07”（1000） 4’00”（2000） 3’57”（3000） で 3キロ 12’06” まだまだ余力を残して3000を終え 1000mジョグでつないで次の2000mに備える。 アヒルは用事があるようで3000を終えたら帰ってしまい、ひとりですることになっちゃた。 ひとりだろうがなんだろうが、決めたことはきっちりするぞ！と気合を入れてスタート。 2000m（上り基調） ラップ 4’04”（1000） 4’04”（2000） で2キロ 8’08” ちっとも上がってない。 が、1000mジョグで繋いでいくうちに気持ちを切り替えてラストの1000mにアタック。 朝の早くから通勤の車がわんさと通る中、必死の形相で1000mを疾走。ドライバーはこの変なおばさんにびっくりでしょうね。 1000m（下り基調） 3’47” でゴール。 という訳で朝練終了。 今日は午前中時間が取れたので、再度ラン。 朝練の疲れた足で何をしようかと考えた。 90分持久走に決定。 犀川河川敷で走り出しました。 やっぱり脚は正直で重かったです。結局16キロ（1時間20分）半ば4分半～45秒ペース維持。 かなり疲れました。 天気がいいと気持ちよくついついがんばってしまいます。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2008.11.30 08:57:35
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