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2008.11.30
カテゴリ：のんびり
今週は月曜日～土曜日までの練習内容になりました。
月曜日 ぶきっちょさんと仲よしこよしジョギング 11キロ 火曜日 早朝 9キロジョグ スイム ピラミッド（100‐200-300-400-300-200-100） 水曜日 早朝 12キロラン（レペティション 3000 2000 1000） AM 16キロ持久走（5分ペース） 木曜日 早朝 8キロジョグ AM LSD 12キロ（1時間20分ー超のろまな亀状態） 金曜日 早朝 医科大廊下ジョグ 階段9階×３ スイム 1500T.T 土曜日 AM 犀川河川敷で20キロラン（1時間35分 半ば15キロは4分半のペース走） 日曜日 どしゃぶり 完全休養 やっと、私だけのノベンバーランが終わります。 もう1週間だけ走り込み延長しようかなあと考え中。 東山36峰マウンテンマラソンの1週間前まで頑張ろうかなあ。 11月の走行距離は440キロでした。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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