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2008.12.29
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今日は大掃除に持って来いの天気でしたねえ。 掃除で筋肉痛です。 年末年始と 主人の実家（能美市）から自分の実家（名古屋）に流れていくので 何かと準備がたくさんあります。 あ、その合間に元旦駅伝もありました。 でも、名古屋に帰れると思って頑張らなくては。 それでも、走ってる びっち。
：：：：先週から今週の分までの練習内容：：：： 日曜 東山36峰マウンテンマラソン 30キロ 月曜 休み 火曜 早朝9キロジョグ 筋肉痛～ スイム トライアスロン練習会 水曜 早朝9キロジョグ 午後 クロカン 10キロしたけど、てんでダメ。のってこない。 木曜 早朝10キロジョグ 金曜 早朝10キロジョグ まだまだ自分の足になっていない。 土曜 ペース走を20キロ アベレージ 4’38” アップとダウン6キロ で計26キロ ＭＡＸ Ｐ１７４ アベＰ１６０ スント強度５ 忘年会 日曜 ＬＳＤ 14キロ 2時間近くかかった。ぼろぼろ。 月曜 スイム 150ｍ×10 （2’サークル） ドリル他500ｍ 計2000ｍ 火曜 500ｍ坂 ×5 アヒルサンと競争でくたくた 計 14キロ 水曜 2時間走 （27キロランを2時間18分かかった ） 木曜 早朝10キロジョグ 金曜 早朝10キロジョグ スイム 1500ｍプルブイ挟んで タイム更新 27分10秒 やっほ！ 計2300ｍ 土曜 トレッドミル 12.3ｋｍ／ｈ 傾斜 0％～8％ 7キロラン ＭＡＸ Ｐ１９０ アベ Ｐ１６０ スント強度４ 計12キロ 忘年会 日曜 10キロジョグ 1時間15分もかかった 月曜 今日のことですが、早朝14キロジョグ。
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