たーみねえちゃんの練習日誌

先週の練習内容は　惨憺たるものでした。

月曜日　前日のロングライドで風邪ひいて　寝込んだ。　ユンケル飲んだ

火曜日　ちょっとはよくなったかも。

　　　　　早朝ジョグ　息苦しくてひどくって　8キロ　ジョグ　後　アイシング

　　　　　花粉症の人っていつもこんなんなんかしら・・・　ひどいですね。

水曜日　早朝ジョグ　8キロ　これまた息苦しい。マスクジョギング。

　　　　　アイシング。　ユンケル　飲んだ。ちと　ましになってきた。 

　　　　　スイム　100×5　アップ　100-200-300-400-300-200-100 

　　　　　　　　　　キック　250　パドルドリル　200　　ケノビ　5回

　　　　　　　　　　ただでさえ息ができないのに　息がぐるしい。

木曜日　早朝　ジョグ 9キロ　アイシング　マスクないと楽ちん。

　　　　　バイク　天気もいいし　羽咋市で折り返し。ふつうのロード。

　　　　　　　　　　坂だけ頑張って回す　を目標に。　70キロ　ABE25 

　　　　　　　　　　鼻水でバイクやウェアがずるずる。

金曜日　早朝　土砂降りのため医科大廊下ジョグ　7キロ。アイシング

　　　　　スイム　100×5アップ　200×10（プル）　キック300　

　　　　　　　　　　ドリル 200　　けのび　5回

土曜日　ジムで　久しぶりの傾斜トレーニング。

　　　　　故障の足がどれだけ耐えうるのか・・・と　やってみた。

　　　　　１２km／ hで

　　　　　500m毎に3%1%2%5%3%6%4%7%上げ下げ

　　　　　７％でノックアウト！

　　　　　（病明けのためか、走力が落ちたか、故障のためか　よくわかりま　　　　　せんが）

　　　　　でも　クロカンと違って故障中の足は痛くありませんでした。

　　　　　やはり登りの練習は向いているみたい。

　　　　　スピードは上げたらい痛いのに

　　　　　傾斜を上げても大丈夫って　変ですが　事実です。

　　　　　ジムインストラクターに頼んでアイシングもらってすぐにアイシグ。

日曜日　早朝　超スロージョグ　16キロ　2時間近くかかりました。

　　　　　　さむーくなった 。風邪をひきなおすのは御免。 

　　　　　　家族でお出かけ前に、1時間の猶予 をもらって　バイク。

　　　　　　近場の坂600m×20本。のんびりですけど。

　　　　　疲れた体は　買い物に行くのに車に乗ったとたん溶けちゃった。

　　　　　爆睡！ 

　　　　イオンで家族でお買い物。

　　　　主人にピアス買ってもらった　うれしい！ 

なんて具合に　ランはひたすらリハビリめいた走りです。調子が上がるまで　気長に　いきます。