たーみねえちゃんの練習日誌

まにゃぶさんのおかげでブログ更新する気持になりました。

この前届いたすごいものを今回はお見せします。

実は私　左足が深部静脈血栓症（ＤＶＴ）のために運動すると脚全体が腫れてしまい

運動停止機能が働いてロック状態になっちゃうんです。

ですから、お医者さまからの医療ストッキングなるものを履いているんです。

これがめちゃくちゃきつっくて一人で履けないくらい（水泳のレイザーレーサーのよう）

←それがコレ　この脚　私じゃないです。（あたりまえやろ！＃怒）

このストッキングはツーレスタイプで　

脚の裏とか甲まで圧迫するので日常生活においても足が痛いんです。

これを履いて運動するとなるとさらに痛むんですよね。

そんな私に神のお恵みでしょうか。こんなものみつけたんです。

この脚はまぎれもなく私です。

　ジムで使ってみました。

するとコンプレッション効果すごいんですよ。

（誰ですか？お腹ので具合を見ている人は・・・）

医療ストッキングなみに圧力がかかり腫れないのです。

しかも足の甲まで圧迫しない為にちょっとは　まともに走れます。

ＳＫＩＮＳや２ＸＵのいっぱんのコンプレッションタイツと違って

この２ＸＵコンプレッションタイツエリートは全く別物です。これ、すっごく高いんですよ。

そこで、みなさまからいただいた募金13363円をここに投入したしました！

値段はネット価格で14175円。812円を足して　買わせてもらいました。

それが良かったんでしょう。本当に私にとって救いの神的な　タイツでした。

みなさんのおかげ！ありがとうございました。（勝手にきめてしまってごめんなさい）

２ＸＵ コンプレッションタイツエリート

http://www.2xu.jp/compression/wa1413b.html

最近の練習は朝7キロを1時間かけて歩いています。

ジムのインストラクター（谷内さん^^;）に作ってもらった筋トレメニューを

黙々とこなしています。

 メニュー

１．スクワットー右足を高くして　　これは筋力の弱った右足の強化　

２．スクワットー前後スタンスあり　これも右足に負荷をかけるため

３．スクワット　ワイドスタンス　　

４．バランスー四つん這いで対角線上の上下肢を挙上　バランスディスクの上で

５．バランスー四つん這いで　股関節の外転バランスディスクの上で

１～５までを　20回×3セット

６．リバースクランチ20回×３

７．クランチ　100回

８．サイドクランチ　各50回

９．レッグレイズ　50回10．ホバープランク1分×3

11．サイドプランク1分×３

12．腕立て　オープン25回

これらを毎日やっています。

いまだに走れるようなフォームには程遠いですが少しずつは進歩しているようです。

それでもキロ7分から8分がＭＡＸ

右の筋力の強化と

走るための神経系の連動の復活と

ＤＶＴになった左脚の血管作り（詰まった血管を補うためにバイパス形成）

のためのリハビリを毎日がんばっています。

元旦駅伝　大丈夫かなあ・・・　キロ7分で走れたとしても24分もかかる。

駅伝になるんかしら？繰り越したすき　要るかも＼(◎o◎)／！