かずと@初心者ランナーのブログ

梅雨のじめじめ・・・

こんにちは！6月に入り、太陽が恋しくなるくらい、雨の日が続いていますね・・・家にいても、なんだかじめじめした感じで、気分もすぐれません・・・仕事終わりにちょっとランニングを・・と言っても、なかなか走れるチャンスもありませんが、梅雨にも負けず、できることをやろうと、普段より多めに筋トレしたり、体力作りは欠かさずやっております。除湿シート シングル 除湿マットの王様ベルオアシス送料無料でお届け！センサー付！布団・ベッ...価格：4,980円（税込、送料込）【送料無料】レビューお約束でこの価格♪モイスファインにも負けないベルオアシス特殊繊維除湿...価格：3,990円（税込、送料込）干すより、キレイ！大ヒット商品「レイコップ」新作モデル！花粉、ハウスダスト対策に！【メー...価格：30,650円（税込、送料込）一部商品ポイント10倍★さらにエントリーでポイントアップ！2,000円以上送料無料！6/11(水）9:5...価格：15,201円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】長友佑都体幹トレーニング20 [ 長友佑都 ]価格：1,080円（税込、送料込）

梅雨入り

九州地方は梅雨入りしましたが、早くも私が仕事で滞在している宮崎地方は、昨日の夜から大雨警報が出続けていて、いまだに解除されていません。高速道路、JRは１日中通行止めと運休で交通機関は乱れまくりです・・・夕方になってようやく雨も小康状態になりましたが、今後は土砂災害などに十分な警戒が必要です。干すより、キレイ！大ヒット商品「レイコップ」新作モデル！花粉、ハウスダスト対策に！【メー...価格：30,650円（税込、送料込）《タイムセール》【300円引クーポン対象】【100時間限定ポイントUPスーパーSALE】物干し 室内 ...価格：2,980円（税込、送料込）≪ふとんを干すのは面倒だ！≫ベッドやふとんの下に敷くだけで、快適な湿度に調節！丸洗いでき...価格：10,044円（税込、送料込）レインブーツ レインシューズ　【送料無料】完全防水ジョッキーブーツ風セミロング丈ラバーブー...価格：4,990円（税込、送料込）

久々の更新！！

大変ご無沙汰しております。4月の終わりから、原因不明の背中痛で苦しんでおりましたが、ようやく痛みも取れて、ランニングを再開しはじめました！全然走ってなかったので、久々に走ったときは、5ｷﾛ走るのが精一杯でした。だいぶ筋力が落ちてしまったみたいです・・・最近急激に暑くなって走るのもつらくなってきました。さらに追い討ちをかけて、九州地方は梅雨入り・・・走れるチャンスが少なくなりそうです・・・そんなときは部屋でできる筋トレをがんばってやっていきたいと思います！！値上げ前の最終処分！！ソファみたいな座いす！幅広サイズと座面はポケットコイルでゆったり快...価格：20,304円（税込、送料込）クレンジングオイル、マッサージオイル、美容液に☆アビヤンガやシロダーラにもマッサージオイ...価格：8,640円（税込、送料別）★ 和紙と桜のおしゃれなフロアライト照明　コハルライト ★大切な方へのギフにも人気！フロア...価格：13,284円（税込、送料込）流しそうめん機 そうめん流し器 家庭用 流しそうめん器 流しそーめん あす楽流しそうめん機 家...価格：4,170円（税込、送料別）

熊日菊池桜マラソン大会に出場してきました！

またまた約１ヶ月ぶりの更新となってしまいました。。。近頃どうも体がゆがんでいるのか、背中と腰がとても痛く、仕事をするのがやっとのことでランニングはずっとお休みしています。体調が良かった４月６日菊池で行われた、桜マラソンに出場してきました。１０キロの部に出ましたが、はじめての大会でもあり、やや緊張気味でしたが無事に５９分４４秒で完走することができました！！最初の５キロはほぼ登り坂で辛かったですが、折り返しの下りで勢いがつき、なんとか６０分切れました。すでに桜は散ってしまっていましたが、楽しく走ることができました。【背筋矯正　インナー】[勝野式　肩楽さん]姿勢矯正をインナーで実現！長時間着れる♪【背筋矯...価格：3,065円（税込、送料込）当店人気No.1アイテム！毛穴の目立ちに！草花木果（そうかもっか） 透肌マスクジェル【商品到着...価格：3,240円（税込、送料込）【モバイル総合1位!!】【楽天ランキング1位7冠獲得】【吉岡美穂さん・優木まおみさん愛用】【酵...価格：2,037円（税込、送料別）エイジングケアの最高峰。お肌しっとりもちもち♪モロッコ産・100％ピュアなアルガンオイル♪ビ...価格：2,880円（税込、送料込）ノニ★健康茶　ノニ茶で有名な　ノニジュース★お試しならコレ!!当店人気NO.1原液100%ノニジュ...価格：1,450円（税込、送料込）

久々の更新です！

ブログの更新がかなり久々となってしまいました・・・その間にいろんなことがありました。出会いや別れ。自分を取り巻く環境も劇的に変化しました。が、気持ちも新たにやっていこうと思います！！結局熊本城マラソンも出場することはできませんでしたが、4月に行われる10キロの大会に向けて今は頑張っています。ただ、今はぎっくり腰のような感じで動けませんが・・・これからはブログもできるだけ更新して行こうと思いますので、よろしくお願いします。ダイエットフードランキング1位獲得！★累計7000万食突破！★ローカロ雑炊から和風味を厳選！フ...価格：5,800円（税5%込、送料込）簡単に超おいしいご飯が炊ける三鈴のごはん鍋【3合】万古焼【5000円以上で送料無料!!】【セール...価格：1,679円（税5%込、送料別）【当店限定クーポン発行中】【当店限定選べる特典付】送料無料＆ポイント10倍★ノーオイルフラ...価格：7,980円（税5%込、送料込）

ランアプリがおかしなことに。。。

こんばんは！ブログの更新が滞っていましたが、昨日、おとといと夜ランしてきました！！いつも、ランキーパーというアプリを使用しているんですが、アプリの調子が悪く、正確とは程遠い、記録が出ていました。昨日は４０分くらい走ったんですが、時間を見たら９時間数十分・・・？？？新記録達成！！みたいになってました・・・しかしながら、距離は１０キロちょっと・・・１キロを１時間近い時間で走る？？というか歩くペースかというくらいもうひどいです・・・今後もこのようなことになるなら、もう使えないですね・・・アンインストールしてもだめでした・・・別のアプリを使うしかなさそうです・・・今月総距離６７キロ今月目標総距離１００キロ熊本城マラソンまであと１７日！！シューキーパー　シューツリー　木製　革靴　保管　楽天最安値に挑戦　shoe tree　メンズ　リー...価格：880円（税込、送料別）ヨーロッパで圧倒的な人気！スポーツの必需品 iPhone iPhone5 iPhone4S ipod touch アームバン...価格：3,980円（税込、送料込）HID キット バルブ キット シングル/コンバージョンキット/ヘッドライト/フォグ/フォグランプ/f...価格：6,980円（税込、送料別）【2013年モデル】◎フォックスファイヤー・トランスウェット ウールライトZIP L/S【50%OFF】価格：4,410円（税込、送料別）

２日連続の夜ラン！！

おはようございます！一昨日の夜は久々の夜ランしてきました！！前日にも約１７キロ程走っていましたが、筋肉痛もなかったので２日連続で走ってみました。以外に体も軽くいつもどおりに走れた感じです。このところ仕事に、プライベートに何かと忙しく、走る時間はあまり取れませんが充実した日々を過ごせています。１月もあっという間にもう２１日も経ってしまい、時の流れはあまりにも早すぎるなと思う次第です・・・今年はやらなければいけないことが、たくさんあります。その１つ１つを確実にやっていきたいと思います。ご報告できるときがきたら、このブログでもご報告させていただきます！！今月総距離５３．３キロ今月目標総距離１００キロ熊本城マラソンまであと２４日！！72％OFF ジョギング　ランニング　ポーチ　女性/ウィメンズ激安!!　アシックス/ASICS　ランニン...価格：799円（税込、送料別）【期間限定！5000円以上の購入で送料無料】【SPIBELT スパイベルト】【伸縮性防水性の高いネオ...価格：3,150円（税込、送料別）LEKI（レキ）　ヒップバッグ ウエストバッグ/ボトルポーチ/ウエストポーチウォーキング/トレッ...価格：3,591円（税込、送料別）車が好きな人の為の工具のチョコレートTV雑誌で話題沸騰チョコ！【工具チョコレート】【送料無...価格：3,980円（税込、送料込）

２時間ラン！

昨日は久しぶりに２時間しっかり走れました！！本番ではこの約３倍走りますが・・・１キロ７分半のゆったりペースで約１７キロほど走れました！過去の自分であればこの距離でもかなりの筋肉痛がでてましたが、今日は筋肉痛もほとんどありません！！日頃のトレーニングの成果でしょうか！？本番ではこのペースでいくと、約５時間半から６時間は走ります。全くの未知の世界でかなり不安はあります。ただ、周りで走っている方々もみんな辛い、自分だけじゃないんだと思いながら、体が動く限り、前に進んで行きたいと思います！！今月総距離４７．６キロ今月目標総距離１００キロ熊本城マラソンまであと２６日！！【あす楽】【20%OFF】★メーカー保証★ラップ記憶数がアップ！ランに最適★【レビューde送料無...価格：8,400円（税込、送料込）ランニングウォッチ　ジョギングに最適なNike(ナイキ)の大人気スポーツウォッチ Nike+ SportWat...価格：17,980円（税込、送料別）フォアアスリート110　ランニングウォッチGPS腕時計【送料無料】【日本語説明書付き】GARMIN(ガ...価格：19,800円（税込、送料込）【エナジーサプリメント　プレゼント！】【代引手数料・送料無料！！】【GPS腕時計】【GARMIN】...価格：69,370円（税込、送料込）

ランニングウォッチ　　1.17

昨日は約１週間ぶりに夜ランしてきました。前回のブログでも書きましたが、少々風邪気味でランニングをお休みしておりました。昨日は体調もすっかり回復し、仕事も早めに切り上げて、久々に走ることができました。体は思ったほどなまってはおらず、快調に走ることができました。走れる喜びを、一歩一歩噛みしめながら、楽しく走ることができました！！本番までいよいよ１ヶ月を切りました。焦りもありますが、無理をせず、体調管理とトレーニングをしっかりとやっていきたいと思います！！今月総距離３１.０キロ・・・今月目標総距離１００キロ熊本城マラソンまであと２９日！！【あす楽】【20%OFF】★メーカー保証★ラップ記憶数がアップ！ランに最適★【レビューde送料無...価格：8,400円（税込、送料込）ランニングウォッチ　ジョギングに最適なNike(ナイキ)の大人気スポーツウォッチ Nike+ SportWat...価格：17,980円（税込、送料別）フォアアスリート110　ランニングウォッチGPS腕時計【送料無料】【日本語説明書付き】GARMIN(ガ...価格：19,800円（税込、送料込）【エナジーサプリメント　プレゼント！】【代引手数料・送料無料！！】【GPS腕時計】【GARMIN】...価格：69,370円（税込、送料込）

室内トレーニング

おはようございます！なかなか更新ができませんでしたが、その間私はと言いますと、少々風邪気味でランニングをお休みしておりました・・・気温がぐっと下がって寒さがさらに厳しいですが、いかがお過ごしでしょうか？私の場合なんとか風邪の症状はひどくはならずにずっと持ちこたえていますが、なかなか１００％にはもどりません。走って体調をさらに悪くしたくないという思いから、なかなか走れないでいます。今日当り少しずつ再開してみようかなと考え中です。いよいよ、本番まで１ヶ月となってしまいました。このままいくと完走できるのかという不安もあります。しっかり体調を整えて今まで以上に時間を大切に使っていきたいと思います。今月総距離２５.３キロ・・・今月目標総距離１００キロ熊本城マラソンまであと３２日！！【エントリー19倍〜1/18AM9：59】商品到着後にレビューを書いて、リップクリームプレゼント！寝...価格：8,990円（税込、送料込）楽天ランキング137週1位！ 累計販売台数3万台突破今売れています！ 最高速度16km/hのランニング...価格：39,900円（税込、送料別）

成長を実感・・・

昨日は一日中雨が降っていましたが、ちょうど仕事から帰る前に雨もあがったので夜ランしてきました。前回は自分の限界に挑戦！！ということで、５キロでどれだけ速く走れるか、トライしてみましたが、１キロあたり５分半で走ることができました。今まで６分が自分の限界だったので、とても成長を感じた瞬間でした。昨日は普通に走ろうと思って走ったんですが、後半ペースがあがってキロ６分５秒くらいで走ってました。前の自分なら相当ぜいぜい言ってるタイムですが、昨日は全く疲れを感じませんでした。毎回このように、何らかの形で成長を実感できると楽しいですね！！ランニングを何年も続けていくと、そうはいかなくなるでしょうが・・・今は、成長を感じながら走っていきたいと思います！！今月総距離２５.３キロ今月目標総距離１００キロ熊本城マラソンまであと３８日！！楽天ノコギリヤシ部門1位！定形外郵便で送料無料！抜け毛の原因にアプローチ！超臨界抽出ノコギ...価格：1,600円（税込、送料別）【パワーアップして新発売！！】発毛促進！太く長い髪を育てる薬用トニック【医薬部外品】★【5...価格：3,150円（税込、送料別）スカルプD の最高級シャンプー！アンファープレミアム成分で洗う。ノコギリヤシ成分を従来の10...価格：10,290円（税込、送料込）

スピードトレーニング！　1.6

昨日はいつもの夜ラン、５キロを走ったんですが、スピードトレーニングでキロ５分半で走れました！！今まで最高でもキロ６分だったんですが、タイムを見てびっくりでした！！自分の成長を感じた瞬間でした。ただこのペースで１０キロとなると・・・・まだまだ練習が必要なようです。ただ少しずつ自分の成長を実感しながら練習できているので今回は良しとしたいと思います。今月総距離１９．６キロ今月目標総距離１００キロ熊本城マラソンまであと４０日！！シャンプーでフケ・かゆみ・抜け毛を予防！敏感肌にも優しい育毛シャンプー。【育毛専門メーカ...価格：2,940円（税込、送料別）スカルプD の最高級シャンプー！アンファープレミアム成分で洗う。ノコギリヤシ成分を従来の10...価格：10,290円（税込、送料込）

新年初ラン！！

今日は新年初ランニングしてきました！！今までランニングをはじめてから１人で走ることしかなかったんですが、今日は初めて熊本城マラソンに出場するメンバーと一緒に走りました。キロ７分弱くらいのゆるランで少し話をしながらのランでしたが、いつもより楽に走れました。いつもは自分との戦いというか、やはり辛くなってくると自分に負けてしまって途中で歩いたりしてしまいますが、今日は他のメンバーと一緒に走れたので気がまぎれて、いつのまにかこんな距離を！？って感じで走れました！！熊本城マラソンでは、最終４０キロ付近から心臓破りの上り坂が待ち受けているんですが今日はそのコースを走ってみましたが、これが最後に待ち受けているなんて・・・・・自分でも想像がつかないくらいの疲労感がきている中で、この坂は・・・・・かなりの不安を抱いてしまいました・・・・が、とにかく完走を目指す自分にとっては、闘志もメラメラと燃え上がってきました！残された時間はわずかですが、しっかり練習に励んでいきたいと思います！！今月総距離１４．１３キロ今月目標総距離１００キロ熊本城マラソンまであと４３日！！テックスメックス（TEXMEX）1050円以上で★送料無料★期間限定／全国一律男性用化粧品 > フ...価格：997円（税込、送料別）カントリー＆ストリーム（Country ＆ Stream）1050円以上で★送料無料★期間限定／全国一律ボデ...価格：1,575円（税込、送料込）新スカルプDで、フトイイ人生を。【メンズ　スカルプケア】★【5250円以上で送料無料】アンファ...価格：3,800円（税込、送料別）彼氏の精子は大丈夫？自宅で簡単チェック！！【数量1までメール便160円】メンズセルフチェッカ...価格：1,315円（税込、送料別）

新年

あけましておめでとうございます！今年も当ブログ共々よろしくお願いいたします。新年一発目のブログということで、ランニングネタではございませんが、皆様、新年いかがお過ごしでしょうか？私はちょうど今、年末ジャンボ宝くじを開封し、番号をてらし合わせたところです。まあものの見事に３００円でした・・・今日は、初詣、初売りに出かけ、おみくじは見事、大吉！！健康と熊本城マラソン完走を祈願させていただきました。今年もできるだけたくさんのブログが書けるよう取り組んでいきたいと思います。今月目標総距離１００キロ熊本城マラソンまであと４５日！！

今年最後のブログ

今年も残すところ、あと数時間となってしまいました。２０１３年振り返ってみると、いろいろなことがおきた１年だったと思います。ランニングを始めたのも今年から、他にもわずかですが投資をはじめたり、このブログををはじめたり・・・自分の中では、いろいろなものが始まりの年になりました。いままでこんな年は無かった思います。来年は、今年始めたことにさらに磨きをかけていきたいと思います！！２０１４年も健康でいられますように！！そういえば今月は、目標のランニング総距離１５０キロ達成ならずでした・・・来月は２月の本番までのこりわずかなので、ランニング中心の生活で頑張っていきたいと思います！！それでは、皆様良いお年を！！来年も当ブログをよろしくお願いいたします。熊本城マラソンまであと４６日！！今月の総走行距離８１．３km　目標総距離１５０km！！達成ならず・・・・

熊本城マラソンまで５０日を切りました　１２．２９

皆様、年の瀬をいかがお過ごしでしょうか？？自分はというと、昨日の午前で仕事納めとなり、今日から正月休みがスタートしました。買い物に行ったり何かとバタバタしておりましたが、夕方時間が空いたので、２日ぶりのラン！！気温は低かったですが、気持ちよく走れました！！おそらく本番も、今日のような寒さが厳しい中での走りになるであろうと、思いながら・・・走っておりました。本番までいよいよ５０日を切りましたが、果たして４２キロも走りきることができるのか！？少し、というかかなり心配になってきました。あせってもどうしようもないのですが、本番までにできる限りのことをやろうと思います。今まで、このような形で目標のために、頑張ってきたことって、あまり無いような気がします。スポーツは苦手なほうではありませんでしたが、高校を卒業して以来、体を思い切り動かすような、運動は何もしてこなかったのですが、今年の３月ころからランニングをはじめ、最初は、１キロ走るだけでバテバテだった体が、今では・・・まあ１０キロ位は普通に走れるようになったし、ペースは遅いですが、息も切れずに走れるようになった。少なからず、成長は感じています。あと４８日でどこまでできるかわかりませんが、本番までしっかり練習していきたいと思います。熊本城マラソンまであと４８日！！今月の総走行距離７６．９km　目標総距離１５０km！！

クリスマスも終わって・・・　　12.26

クリスマスも終わりなんだか気が抜けた気分ですが、すぐお正月がきてしまいますね！年賀状や大掃除と今月までにやる事いっぱいなんですが、はたして終わるのだろうか・・・今日はまたあいにくの雨模様でランニングはお預けになりそうです・・・お正月休みはしっかり走りこんで、体を作っていきたいと思います！熊本城マラソンまであと５１日！！今月の総走行距離５８．０km　目標総距離１５０km！！【送料無料】“ムリなく”“ムダなく”より速く完走できるマラソンTraining [ 島田佳久 ]価格：683円（税込、送料込）【送料無料】体幹力を上げるコアトレーニング [ 木場克己 ]価格：1,029円（税込、送料込）【送料無料】ランニング・スタート・ブック [ ランニング・スタイル編集部 ]価格：1,365円（税込、送料込）

聖夜ラン！！　12.24

昨日はクリマスイヴということで聖夜ランしてきました！空を見上げると、雲も殆ど無く、星がすごく綺麗だったので、空を見上げながら走りました。いつもキロ７分くらいのゆったりとしたランニングをするんですが、あまり距離を走らないときは、少しスピードをあげて、昨日はキロ６分ペースで走りました。いつもなら、このペースでもしんどいことが多いんですが、昨日はさほどしんどくもなく楽に走れたような気がします。また１つ成長を感じた瞬間でした！フルマラソン挑戦までになんとか２０キロを楽に走れる体力を身に付けたいです。熊本城マラソンまであと５２日！！今月の総走行距離５８．０km　目標総距離１５０km！！【送料無料】“ムリなく”“ムダなく”より速く完走できるマラソンTraining [ 島田佳久 ]価格：683円（税込、送料込）【送料無料】体幹力を上げるコアトレーニング [ 木場克己 ]価格：1,029円（税込、送料込）【送料無料】ランニング・スタート・ブック [ ランニング・スタイル編集部 ]価格：1,365円（税込、送料込）

久々の日中ラン！！　　12.24

日曜日は天気もよく、久々の昼ランしてきました！キロ７分ペースののんびりランで１５キロほど走れました。日中でも風は冷たく、体温コントロールが難しかったですが、夜に比べると、とても走りやすかったです。今週頑張ったら仕事も休みに入るので、しっかり食べて、しっかりトレーニングしたいと思います！熊本城マラソンまであと５３日！！今月の総走行距離５２．４km　目標総距離１５０km！！メンズ men 下着 heat クルーネック ロングスリーブ ヒートテック インナー[//] 2013w_hoyitem ...価格：990円（税込、送料別）BM・FIXサポーターシステムがトレーニングをサポート【BODYMAKER（ボディメーカー）】スポーツ...価格：1,490円（税込、送料別）機能性ウェア コンプレッションウェア フィットタイプ 吸汗 速乾 伸縮性 ラッシュガード メンズ...価格：1,990円（税込、送料別）↓↓↓↓↓ショップはこちら↓↓↓↓↓レディース用もあります！！

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フライパンひとつで・クリスマスのローストチキン

今週は荒れた天気が多くなかなか走れないですね・・・３連休初日！今日も一通り用事を済ませて帰ってきて、さあ走ろうかなあと思ったらまさかの雨・・・・気合が抜けてしまいました・・・・しょうがないのでドラムの練習でもしようかと思います。明日は晴れてくれるかなあ・・・久しぶりの昼ランやろう！熊本城マラソンまであと５６日！！今月の総走行距離３７．２km　目標総距離１５０km！！煙が出ない調理が出来る！卓上で焼魚まで可能な実力！輻射熱・伝導熱ハイブリッド調理のザイグ...価格：19,900円（税込、送料込）↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ショップはこちら↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓フライパンひとつで・クリスマスのローストチキン料理名：ローストチキン作者：はなまる子♪■材料（２人分）鶏もも肉（骨付き） / ２本↑塩、あら挽き黒こしょう / 少々ローズマリー / ２～３本・・タレ Ａ・・ / たまねぎ（すりおろし） / １/４個分にんにく（すりおろし） / 大さじ１バルサミコ酢 / 大さじ３しょうゆ / 大さじ２みりん / 大さじ１・・添え野菜・・ / じゃがいも、ミニトマト、ブロッコリーなど / 適量■レシピを考えた人のコメント下味のタレに漬け込んで、あとはフライパンで蒸し焼きにするだけの簡単ローストチキンです。詳細を楽天レシピで見る

ネックウォーマーを頭に・・・　12.19

昨日は中５日ぶりの夜ランできました！！体の様子を見ながら、ゆったりペースで走りましたが、何の違和感もなくは走ることができました！！防寒対策で少し多めに着込みましたが、途中から暑くなり、汗をかいてました。昨日は大き目のネックウォーマーを持ってるんですが、それをヘアバンド代わりに耳を隠して走ると、以外によかったです！耳がいつも冷たくなって、辛い思いをしていましたが、これなら、いけそうです！頭の部分はあいているので、そこからしっかり発汗ができていたようです！さてさて今日も走れたらいいなあと思いながら、仕事頑張っていきましょう！熊本城マラソンまであと５８日！！今月の総走行距離３７．２km　目標総距離１５０km！！メンズ men 下着 heat クルーネック ロングスリーブ ヒートテック インナー[//] 2013w_hoyitem ...価格：990円（税込、送料別）BM・FIXサポーターシステムがトレーニングをサポート【BODYMAKER（ボディメーカー）】スポーツ...価格：1,490円（税込、送料別）機能性ウェア コンプレッションウェア フィットタイプ 吸汗 速乾 伸縮性 ラッシュガード メンズ...価格：1,990円（税込、送料別）↓↓↓↓↓ショップはこちら↓↓↓↓↓レディース用もあります！！

今日こそは！！　　吸水速乾12.18

先週から中５日もあけてしまいました・・・・今日こそは走りたい！！そう思いながらも、仕事が終わるかな・・・そろそろ走っとかないと、このまま寒さで怠けてしまいそうです・・気合を入れなおして頑張ります！！今月はもう半分以上過ぎているのに、まだ３０キロほどしか走れていない！！これはまずい！最低でも１００は走らなければ！！熊本城マラソンまであと５９日！！今月の総走行距離３１．５km　目標総距離１５０km！！メンズ men 下着 heat クルーネック ロングスリーブ ヒートテック インナー[//] 2013w_hoyitem ...価格：990円（税込、送料別）BM・FIXサポーターシステムがトレーニングをサポート【BODYMAKER（ボディメーカー）】スポーツ...価格：1,490円（税込、送料別）機能性ウェア コンプレッションウェア フィットタイプ 吸汗 速乾 伸縮性 ラッシュガード メンズ...価格：1,990円（税込、送料別）↓↓↓↓↓ショップはこちら↓↓↓↓↓レディース用もあります！！

大掃除の準備　12.17

今日は一日中、雨の一日となりました。空気も冷たく、外回り営業には辛い雨と、寒さです・・・先週末の東京行きで、ランニングも中４日ほどあけてしまったので、今日は走れるかな！？と思っていましたが、さすがにこの雨では厳しそうです・・・いよいよ熊本城マラソンまであと６０日となってしまいました！６０日といっても、恐らく、あっという間に当日を迎えてしまうのでしょうね。出来る限り練習して悔いの残らぬよう取り組んでいきたい思います。まずはこの厳しい寒さに打ち勝たないといけないのかな・・・熊本城マラソンまであと６０日！！今月の総走行距離３１．５km　目標総距離１５０km！！スチームクリーナー ハイブリッド ポータブル 【2年保証】【送料無料】除菌＆掃除【スチームク...価格：9,980円（税込、送料込）2,000円オフクーポン発行中※1万円以上のお買い物で※【シャーク スチーム ポータブル】ハンデ...価格：14,940円（税込、送料込）★レビューを書いてパッド追加同梱★世界が認めたブランドH2Oスチームモップがさらに進化！【エ...価格：19,800円（税込、送料別）

東京　12.14

昨日から、東京へ行ってました！赤坂ブリッツで平野綾さんのクリスマスライブに参戦してきました！去年、福岡ではじめてライブを拝見して、今回２回目でした。今回のライブは、全曲ライブで、今までリリースした曲のほか、新曲を含む全５７曲を熱唱してくれました！！今までのライブ史上、最長の時間で、とても楽しく、盛り上がりました！！そして感動しました！これからもずっと応援していきたい！と改めて感じました。ライブ終了後は、前職場の同僚と約３年ぶりの再会。昔話で、話も弾みました！わざわざ、家にまで泊めていただいて、本当にお世話になりました！やはり年に１回くらいは東京に出て、いろんな刺激を受けるのもいいなあと感じました。また来年、行けたらいいなあと思いながら、帰宅の途につきました。さあ次の参加イベントはいよいよ、熊本城マラソン！！あと２ヶ月しっかり、悔いが残らないように、トレーニングに励みたいと思います！！熊本城マラソンまであと６２日！！今月の総走行距離３１．５km　目標総距離１５０km！！6秒に1本！激売れ★送料込み幸せの黄色いカステラ1号【10切れ】【長崎心泉堂】モンドセレクショ...価格：1,000円（税込、送料込）お歳暮にも♪送料無料 楽天ランキングワッフル部門1位（11/5付）神戸スイーツ♪御歳暮,クリスマ...価格：2,500円（税込、送料込）

ネックウォーマー欲しい！！　　　12月12日

こんにちは！お昼休みにブログを書いております。明日はいよいよ東京で、ライブです！！若干・・・仕事が身についておりません！明日のライブの事で頭がいっぱいになってきました。あっ！そうそう、昨日はいつもの夜ランしてきました！風邪ひいたらやばいので、軽めの夜ラン。それにしてもこれからの夜ランは寒さとの戦いですね・・・まだ１年を通して走ったことが無いので、冬用アイテムもあまり持っていません。時間を見つけてスポーツ洋品店をはしごしたいと思います。まずはネックウォーマー欲しいなー！さて、あと半日仕事頑張って、明日は思いっきり楽しもう！！！熊本城マラソンまであと６４日！！今月の総走行距離３１．５km　目標総距離１５０km！！【ポイント10倍　12/16　9：59迄】Number（ナンバー） ランニングアクセサリー バンドタイプイ...価格：999円（税込、送料別）【ポイント10倍　12/16　9：59迄】MIZUNO（ミズノ） ランニング アクセサリー ネックウォーマー...価格：2,100円（税込、送料別）↓↓↓↓↓ショップはこちら↓↓↓↓↓スポーツオーソリティ楽天市場店

週末の楽しみ！　贈り物

おはようございます！今朝も非常に寒さが厳しい朝となりました。これからどんどん寒さも厳しくなっていくのかと思うと、かなりブルーですが・・・気合いれて頑張っていきましょう！！さて今週末は、久しぶりに、東京へ行きます。大好きな平野綾さんのライブを見に行きます！！今年８月の博多座、ミュージカル『レ・ミゼラブル』以来の４ヶ月ぶりにお会いします。すでに自分の気持ちは、いよいよかーというワクワク感とどんなライブになるのか楽しみなドキドキ感でいっぱいです。ライブは、去年の７月、福岡ドラムB－１以来の、約１年半ぶりなのですごく楽しみです！そしてもう一つ楽しみがあって、以前の職場の同僚と約３年ぶりくらいに再会します。ずっと同じ職場で、一緒に長く仕事をしてきた同僚なので、お互いどれくらい成長・・・(おっさん化)したか、こちらも楽しみにしています。いずれにせよ、今週末はしっかり楽しんできたいと思います！！熊本城マラソンまであと６５日！！今月の総走行距離２５．７８km　目標総距離１５０km！！ハートの形がほほ笑みを呼ぶしあわせサブレ。やさしく豊かなバターの風味が、お口に広がります...価格：504円（税込、送料別）ハートの形がほほ笑みを呼ぶしあわせサブレ。やさしく豊かなバターの風味が、お口に広がります...価格：1,050円（税込、送料別）かわいらしいひと口サイズが人気の焼き菓子。【楽ギフ_のし】【楽ギフ_のし宛書】【神戸・芦屋 ...価格：1,050円（税込、送料別）【人気の焼き菓子詰合せ 12種20コ入】フィナンシェ、マドレーヌに、バタークリームサンドクッキ...価格：2,100円（税込、送料別）アーモンドの香りが豊かなフィナンシェと、ラム酒とレモンが香るマドレーヌの詰め合わせ。【お...価格：3,150円（税込、送料込）↓↓↓↓↓↓↓ショップはこちら↓↓↓↓↓↓↓

発熱ｲﾝﾅｰ　12月11日

昨日はいつもの夜ランしてきました！連日の大荒れの天気のせいで、いつものコースにも落ち葉が大量に落ちていて、夜で暗くて見にくく、ずっこけてしましたが、いい汗かけました。ただ寒さも厳しく、かいた汗で体が冷えてしまうのが辛いです・・・みなさんはどのような対策をしているのでしょうか・・・冬のランニングについては、もっと勉強が必要だなーと感じました！！熊本城マラソンまであと６６日！！今月の総走行距離２５．７８km　目標総距離１５０km！！スポーツインナー 発熱アンダーウェアー【赤外線発熱｜吸湿発熱｜吸汗速乾】ギアX ウインター ...価格：1,590円（税込、送料別）スポーツインナー 発熱アンダーウェアー【赤外線発熱｜吸湿発熱｜吸汗速乾】ギアX ウインター ...価格：1,590円（税込、送料別）スポーツインナー 発熱アンダーウェアー【赤外線発熱｜吸湿発熱｜吸汗速乾】ギアX ウインター ...価格：1,590円（税込、送料別）スポーツインナー 発熱アンダーウェアー【赤外線発熱｜吸湿発熱｜吸汗速乾】ギアX ウインター ...価格：1,590円（税込、送料別）↓↓↓↓↓下のリンクから購入できます↓↓↓↓↓

12月10日

今日は全国的に大荒れの天気のようですね・・・平日は仕事で宮崎にいるんですが、宮崎も天気は良いものの、強風が吹き荒れる天気です。しかし！！強風にも負けず、今日はいつもの夜ラン頑張りたいと思います。仕事が早く終わらないかな・・・熊本城マラソンまであと６７日！！今月の総走行距離２０．１km　目標総距離１５０km！！ポイント10倍&全品送料無料！12/13(金)am9:59迄【送料無料】【D】マイクロミンクファー ルーム...価格：1,281円（税込、送料込）ルームシューズ 携帯 かわいい もこもこ モコモコ ルームブーツあったかルームブーツ　furmo　...価格：1,660円（税込、送料別）★人気商品ポイント10倍★当店でのお買い物でポイント最大14倍！ 12/11 am9:59迄【送料無料】He...価格：1,980円（税込、送料込）クリスマスケーキxm1301【送料無料】昨年16990台完売！禁断のクリスマスケーキプレミアム チョ...価格：3,150円（税込、送料込）

雨・・・

今日も夜ランしようと、朝から張り切っていたのですが、今日は久しぶりの雨で、走れなくなりました。今月はまだ、２０km程しか走れてなく、少し焦りもありますが、室内トレーニングで体を鍛えたいと思います。熊本城マラソンまであと６８日！！今月の総走行距離２０．１km　目標総距離１５０km！！【送料無料】 ストレッチ・メソッド 5つのコツでもっと伸びる体が変わる / 谷本道哉 【単行本】【送料無料】体が硬い人のためのストレッチ ［ 荒川裕志 ］

熊本城マラソンまであと７２日！！

おはようございます！１２月に入ってもう１週間たちますねー早いなー・・今年も終わろうとしていますが、何かとあわただしくなってくるのがこの季節。クリスマスの準備やお正月の準備、その前に大掃除！？やる事もたくさんありますが、私は、マイペースにやっていきたいと思います。今週末は15km！？20km！？楽しみながら走りたいと思います。熊本城マラソンまであと７２日！！今月の総走行距離１１．３５km　目標総距離１５０km！！【送料無料】 ストレッチ・メソッド 5つのコツでもっと伸びる体が変わる / 谷本道哉 【単行本】【送料無料】体が硬い人のためのストレッチ ［ 荒川裕志 ］【送料無料】 パーフェクト・ストレッチ ケガの予防、パフォーマンスアップに最適! / 五十嵐悠哉 【単行本】【送料無料】寝たまま全身ストレッチ ［ 岡田隆 ］【送料無料】メディカルエンジェルストレッチ腰 ［ 伊集院霞 ］

１２月５日

おはようございます！昨日もいつもの夜ランしてきました！いつも５キロランのときは、出来るだけ早く走る、スピードランを取り入れています。昨日は初めて１キロ、平均６分を切ることができました！！っと言っても、５：５２/キロですが・・・それでも自分にとっては成長を感じる瞬間でした！始めた頃は１キロ走るのもやっとのような、運動不足満載の状態だったのが約半年でここまでこれた実感はすごく嬉しい限りです！！これから１年２年と続けていくうえで、自分がどれくらい速く、そして長く走れることが出来るのかも楽しみの１つになりそうです。熊本城マラソンまであと７３日！！今月の総走行距離１１．３５km　目標総距離１５０km！！table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0">当店人気商品ポイント10倍＆税抜5000円以上送料無料!7日9:59迄★セラミックヒーター 人感センサ...価格：6,980円（税込、送料込）トイレ・脱衣所・台所などとってもツライ場所に最適！ファンヒーター ストーブ トイレ暖房器 電...価格：3,980円（税込、送料別）★12/4am9:59迄P3倍★12/4am3:59迄Facebookいいね(新ルール)P5倍★【Joshinはネット通販部門1位...価格：5,980円（税込、送料込）★12/4am9:59迄P3倍★12/4am3:59迄Facebookいいね(新ルール)P5倍★【Joshinはネット通販部門1位...価格：1,950円（税込、送料別）

セラミックヒーター

おはようございます！！今日も張り切って頑張りましょう！！冬の朝はなかなか布団から出るのが億劫になりますが、最近はなんとか気合で起きています。ただあったかいところから、急に寒いところ、たとえばトイレなどに直行すると、血圧が急激に上昇するので、注意が必要ですね。つい最近TVで拝見したのが、心筋梗塞や脳卒中など発生リスクが一番高いのが、トイレだそうです。いきみすぎるのもいけないらしいですね・・・これは高齢者の方がリスクは高くなりますが、年齢に関係なく、誰しもがおこる可能性のあることは知っておいたほうが良いのかと思います。私も気をつけたいと思います。さて今日は仕事が早く終えて、夜ラン行きたいなー！！熊本城マラソンまであと７４日！！今月の総走行距離５．６７km　目標総距離１５０km！！当店人気商品ポイント10倍＆税抜5000円以上送料無料!7日9:59迄★セラミックヒーター 人感センサ...価格：6,980円（税込、送料込）トイレ・脱衣所・台所などとってもツライ場所に最適！ファンヒーター ストーブ トイレ暖房器 電...価格：3,980円（税込、送料別）★12/4am9:59迄P3倍★12/4am3:59迄Facebookいいね(新ルール)P5倍★【Joshinはネット通販部門1位...価格：5,980円（税込、送料込）★12/4am9:59迄P3倍★12/4am3:59迄Facebookいいね(新ルール)P5倍★【Joshinはネット通販部門1位...価格：1,950円（税込、送料別）

雑穀米パワーで！！

昨日はいつもの夜ランしてきました！！いつも平日は５キロちょっと走っているんですが、最初の頃に比べると５キロという距離がなんとなーーくですが、短く感じるようになってきた気がします。タイムはあまり変わりませんが、５キロでも長く感じていたはずなのに、からだが少しずつ覚えてきているのでしょうか・・・体力も最初の頃に比べたら、付いてきているでしょう！これからも楽しみながら続けていき、自分がどれくらいの距離、どれくらいのタイムでこれから先、走れるようになっていくのかも、楽しみの１つになりそうです！！熊本城マラソンまであと７５日！！今月の総走行距離５．６７km　目標総距離１５０km！！楽天年間ランキング受賞＆レビュー3万件突破！1年の感謝と、来年の皆様の健康を願って…☆＼201...価格：490円（税込、送料込）≪解禁★ご予約殺到！≫おいもやの半生干し芋【小袋200gタイプ×5袋】国産さつまいも使用の干し...価格：2,300円（税込、送料別）りんご 10kg 送料無料　サンふじりんご 山形県産　産地直送　リンゴ＼＼感謝祭！超目玉商品／／...価格：2,480円（税込、送料込）

ストレッチして体を温めよう！

おはようございます！いよいよ今年も残り１ヶ月・・・そして今日から新たな週のスタートです！今月も楽しく走れるように、頑張っていきたいと思います。先週の土曜日は用事があった為、１０ｋｍほどの軽めのランを行いましたが、以前と比べて、楽に走れるようになった気がします。少しですが自分の今までの頑張りが実感できたような気がしました。まだまだスピードが全然無くて長距離になるとやはり、キロ７分くらいでゆったり走ると走れますが、それ以上のスピードにすると、途中失速してしまい、ペースが乱れてしまいます・・・・理想はキロ６分、１０キロを１時間で走れるようになりたいですね！でも今は、フルマラソンに向けて、ゆっくりでも長く、長時間走れるように練習に取り組んでいきたいと思います。いろんな雑誌を読んでいるとインターバルトレーニングを取り入れるといいと書いてありました。全速力で４００ｍ、その後軽めのジョグで６００ｍこれを何度も繰り返しやると、スピードと持久力がつくと書いてありました。近いうちにこの練習も取り組んでみようかと思います。寒さが厳しくなってきましたが、体調管理をしっかりやって、今年１年の総決算をやっていきましょう！！！熊本城マラソンまであと７６日！！先月の総走行距離１４４．１０km　目標総距離１００km！！達成！！！！！今月は１５０km目指そう！！【送料無料】 ストレッチ・メソッド 5つのコツでもっと伸びる体が変わる / 谷本道哉 【単行本】【送料無料】体が硬い人のためのストレッチ ［ 荒川裕志 ］【送料無料】 パーフェクト・ストレッチ ケガの予防、パフォーマンスアップに最適! / 五十嵐悠哉 【単行本】【送料無料】寝たまま全身ストレッチ ［ 岡田隆 ］【送料無料】メディカルエンジェルストレッチ腰 ［ 伊集院霞 ］

熊本城マラソンまで７９日！！

おはようございます！！約５日？ぶりくらいの更新になってしまいました・・・いつもよく愛用しているパソコンが起動しなくなってしまい更新が途絶えてしまいました。今週もいつものように夜ラン２回できました！いつも走っているところは車は通るんですが外灯があまり無く、暗くて走りつらいところですが、歩道が広いので走れる場所は確保されてる感じです。今月は１００キロを目標に走ってきましたが、気付けばすでに１３０キロ以上！！明日も走る予定なので頑張って今月、月間１５０キロを目指します！！あれ？？でも今月はもう明日で１１月も終わってしまいますね・・・・あと１ヶ月で今年も終わり・・・・早いなあ・・・・熊本城マラソンまであと約２ヶ月！！これから寒さも本格的になってきますが、体調管理をしっかり行って、練習にも励んでいきたいと思います！！熊本城マラソンまであと７９日！！今月の総走行距離１３４．０７km　（１１/２９日まで）今月の目標総距離１００km！！目標達成！！！！！来月は１５０km目指そう！！【送料無料】ランナーズ 2014年 01月号 ［雑誌］【送料無料】ランニングマガジン courir (クリール) 2014年 01月号 ［雑誌］雑誌を毎号お届け！プレジデント社　（プレジデントファミリー）【年間購読】プレジデントFamily［送料無料］ランニング シューレース CATERPYRUN(キャタピラン) 【ランニング/ジョギング/マラソン/シュー...価格：980円（税込、送料込）川島和正メルマガ無料登録 転売ビジネスで何をやろうか迷ったらまずコレ

ランナーズ 2014年 01月号

昨日の２０ｋｍランのせいか、今日は少し筋肉痛です・・・でもほどよい筋肉痛なので、２０ｋｍしっかり走れる筋肉をつけて、しっかり体幹トレーニングもやっていきたいと思います。仕事柄、食生活が不規則になりがちなんですが、どうしても、肉がメインの食生活になってしまいます。１人暮らしの自分にとっては、毎日の食事が悩ましいところです・・・・やはり今の食生活に野菜を盛り込んだ、レシピを考えてみたいと思います！！【送料無料】ランナーズ 2014年 01月号 ［雑誌］【送料無料】ランニングマガジン courir (クリール) 2014年 01月号 ［雑誌］雑誌を毎号お届け！プレジデント社　（プレジデントファミリー）【年間購読】プレジデントFamily［送料無料］ランニング シューレース CATERPYRUN(キャタピラン) 【ランニング/ジョギング/マラソン/シュー...価格：980円（税込、送料込）川島和正メルマガ無料登録 転売ビジネスで何をやろうか迷ったらまずコレ

揺れにくいと言うより揺れませんでした！

こんばんは！！今日は１週間前のリベンジ！！っていうことで初めての２０ｋｍ走を行いました！結果は・・・・・２０．０４ｋｍ　　２：２１：５４　　７：０５/ｋｍせめて平均ペース、キロ７分は切りたかったですが、後半足が重たくなり、何度か歩いてしまって７分切りは次回に持越しです・・・あまりペースを落としすぎても、距離を稼げず、疲れてしまいますが、息があまりあがらない程度の、自分のベストなペースで走ってみました。いわゆるLSDっていうやつでしょうか・・・しかし２０キロと言う距離がどんなものかということを、頭と体が知ることができたというのは、良かったと思います。となると、次の目標は３０キロになりますが、これは１２月の目標にしたいと思います！！そして今日は初めて『YURENIKUI』を使用して走りました。装着感もよく、５００の未開封のペットボトル飲料、スマホ、家の鍵、小銭少々、などなどをいれて走ってみましたが、ゆれにくいというより、ほぼ揺れません！！重さもほとんど感じず、走っていても全く邪魔にもならず、言い過ぎかもしれませんが、何も持ってない状態で走っているような・・・われながらいい買い物したなあと実感しました！！これは本当にオススメの商品ですね！！今月の総走行距離１０２．７３km　（１１/２３日まで）今月の目標総距離１００km！！目標達成！！！！！来月は１５０km目指そう！！熊本城マラソンまであと８４日！！「本当に揺れにくい！」とランナーから大反響のボトルポーチ！ランニング・スタイル×ラン・ウ...価格：4,800円（税込、送料別）

アミノ

おはようございます！！今朝もかなり冷え込んだ朝となりました・・・風邪をひかないように元気にがんばっていきましょう！！今日は花金！今日をがんばって、有意義な週末を過ごしましょう！！最近というか、走り始めたころから、気になっていることがあって、いつもランニングをしていると必ずと言っていいほど、ランナーさんを見かけます。最初のころはペースも遅いので、後ろから抜かれていくことばかりでしたが、少しずつペースを上げて走るようになってきて、よく同じようなペースで走ってらっしゃる方と交差点で一緒になって同じ方向に曲がった時などに、並んで走ることがあります。一緒に走るのもなんか気が引けてしまいますし、ペースを上げて追い越すこともできず、逆にペースを下げて走りたくもなく、しばらく一緒に走りながら、迷ってしまいます・・・すぐに曲がり角があれば、別方向に曲がるのですが、そういう時に限って曲がり角もなく、走るのをやめるのも嫌なので、とりあえず一緒に走ります。きっと同じ熊本城マラソンを走られる方なんだろうなあと思いながら、がんばってらっしゃるので特に声かけもせず、しばらく一緒に走った後に、別の方向へ別れます。お互い頑張りましょう！！なんて心の中で思いながら、またそこからがんばる力がみなぎってきます！走っていればこんな経験は、何度となくこれからも訪れるのでしょうね！このいい出会いを大切にしながら、今日も頑張りたいと思います！今月の総走行距離８２．６９km　（１１/２１日まで）今月の目標総距離１００km！！熊本城マラソンまであと８６日！！即納可能商品です！！　300錠100日分です！！ディアナチュラ29アミノマルチビタミン＆ミネラル 300粒（100日分）脅威の回復力、グリコ　エキストラ・アミノ・アシッド37%オフ！グリコエキストラアミノアシッド200カプ 【あす楽対応_関東】【あす楽対応_東海】【あす楽対応_北陸】【あす楽対応_近畿】【あす楽対応_中国】【あす楽対応_四国】味の素 アミノバイタル プロ 3600mg スティック120本入り ボディリフレッシュ、アスリート、スポーツサプリメント 通販、在庫あり、【誕生日_プレゼント】アミノバイタル ゴールド4000mg Ajinomoto 味の素 【30本入箱】 【%off_セール】【ポイント_倍 ％】【10,500円以上購入で送料無料】【プレゼント_男性_女性】【2013秋冬も!?】【激安】【お歳暮_内祝い_お供え】【新作_長財布_入荷中】【クリスマス2013】アミノバイタル ゼリー スーパースポーツ / アミノバイタル(AMINO VITAL) / スポーツドリンク ゼリー飲料 アミノ酸●セール中●☆送料無料☆アミノバイタル ゼリー スーパースポーツ(100g*6コ入*3コセット)【アミノバイタル(AMINO VITAL)】［スポーツドリンク ゼリー飲料 アミノ酸］【送料無料】アミノバイタル ゼリー ダイエットエクササイズ / アミノバイタル(AMINO VITAL) / スポーツドリンク ダイエット食品 ゼリー飲料●セール中●☆送料無料☆アミノバイタル ゼリー ダイエットエクササイズ(180g*6コ入*3コセット)【アミノバイタル(AMINO VITAL)】［スポーツドリンク ダイエット食品 ゼリー飲料］【送料無料】アミノバイタル パーフェクトエネルギー / アミノバイタル(AMINO VITAL) / スポーツドリンク ゼリー飲料 アミノ酸●セール中●☆送料無料☆アミノバイタル パーフェクトエネルギー(130g*6コ入*3コセット)【アミノバイタル(AMINO VITAL)】［スポーツドリンク ゼリー飲料 アミノ酸］【送料無料】アミノバイタル ゼリー リフレッシュチャージ / アミノバイタル(AMINO VITAL) / スポーツドリンク ゼリー飲料 アミノ酸●セール中●☆送料無料☆アミノバイタル ゼリー リフレッシュチャージ(180g*6コ入*3コセット)【アミノバイタル(AMINO VITAL)】［スポーツドリンク ゼリー飲料 アミノ酸］【送料無料】アミノバイタル ゼリー マルチエネルギー / アミノバイタル(AMINO VITAL) / スポーツドリンク ゼリー飲料 アミノ酸●セール中●☆送料無料☆アミノバイタル ゼリー マルチエネルギー(180g*6コ入*3コセット)【アミノバイタル(AMINO VITAL)】［スポーツドリンク ゼリー飲料 アミノ酸］【送料無料】

念入りなストレッチでランニング！！

おはようございます！昨日は夜ランしてきました。５．６７ｋｍ　　３４：１７　　まあ平凡なタイムです。昨日はいつもより念入りに、走る前のウォーミングアップをして走りました。いつも以上に体が軽く感じられ、いつもより、早く、楽に走れた感がありました。やはり、走る前と後の準備はとても大事なんだと実感させられました。これからはしっかりやっていきたいと思います。今月の総走行距離７７．０２km　（１１/２０日まで）今月の目標総距離１００km！！熊本城マラソンまであと８７日！！【送料無料】 ストレッチ・メソッド 5つのコツでもっと伸びる体が変わる / 谷本道哉 【単行本】【送料無料】体が硬い人のためのストレッチ ［ 荒川裕志 ］【送料無料】 パーフェクト・ストレッチ ケガの予防、パフォーマンスアップに最適! / 五十嵐悠哉 【単行本】【送料無料】寝たまま全身ストレッチ ［ 岡田隆 ］【送料無料】メディカルエンジェルストレッチ腰 ［ 伊集院霞 ］

反射タスキで安全確保

昨日はしっかり休足できたので、今日はまた走りたいと思います。今の時期は暗くなるのが早くて、夜走る時は慣れたコースでもやや不安がありながら走ってます。特に外灯がないところでは、前もよく見えないので、ちょっとした段差でも、油断するとこけそうになったりします・・・なるべく、明るいところを走りたいとは思いますが、なかなかすべてがうまくはいきません。けがをしてしまうとどうしようもないので、なるべく慎重に安全に走りたいと思います！今月の総走行距離７１．２６km　（１１/２０日まで）今月の目標総距離１００km！！熊本城マラソンまであと８７日！！キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) サイクルウェアキャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) 反射タスキ ホワイト／グリーン夜のウォーキング、通勤・通学に必須!!送料無料！◆暗い夜道でも安全！反射タスキ［コジット］防犯　交通安全　ウォーキング　通学　通勤　【RCP】 usque【送料無料】体が硬い人のためのストレッチ ［ 荒川裕志 ］【送料無料】 パーフェクト・ストレッチ ケガの予防、パフォーマンスアップに最適! / 五十嵐悠哉 【単行本】【送料無料】寝たまま全身ストレッチ ［ 岡田隆 ］【送料無料】メディカルエンジェルストレッチ腰 ［ 伊集院霞 ］

ストレッチ本

種類がたくさんあってどれも読んでみたいものばかりです！！自分はもともと腰が弱いので、一番下の『メディカルエンジェルストレッチ腰』というのがすごく気になります。説明を抜粋しますと『1）リラックスでき、2）呼吸と重力を利用した動きで体を軽くし、3）体重を使う体にやさしいリカバリーエクササイズで人間本来の健康と若さを維持することです。やる前よりも体が軽く、痛みのあった人はそれがやわらぎ、体も心もしなやかになっていきます。続ければ体の若さを保ち、自然な美しさにつながります。』だそうです。人間の体を支えている腰は、ランニングにおいても、疲れたら腰で走れと、どこかで聞いたような気がします。今はこれといって、読んでいる本も無いので、厳選して１冊購入して読んでみようと思います。【送料無料】 ストレッチ・メソッド 5つのコツでもっと伸びる体が変わる / 谷本道哉 【単行本】【送料無料】体が硬い人のためのストレッチ ［ 荒川裕志 ］【送料無料】 パーフェクト・ストレッチ ケガの予防、パフォーマンスアップに最適! / 五十嵐悠哉 【単行本】【送料無料】寝たまま全身ストレッチ ［ 岡田隆 ］【送料無料】メディカルエンジェルストレッチ腰 ［ 伊集院霞 ］

走る前、後のウォーミングアップとストレッチ

昨日は１日あいだをあけた後の軽めの調整？ランをしました。5.75km　37：53　6：35/ｋｍ最近は週３回位走っていますが、しっかり疲れが取れていなかったのでしょうか？先週のLSDで足に違和感を発生し、目標の２０kmを達成できずでした・・・どうしても走る前、後のウォーミングアップやストレッチを少しおろそかにやってる感があります。どちらもそうですが走ることより重要な感じがしました。これからはしっかり時間をかけてやっていきたいと思います。今月の総走行距離７１．２６km　（１１/１９日まで）今月の目標総距離１００km！！熊本城マラソンまであと８８日！！やってはいけないストレッチ 「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果!【送料無料】体幹力を上げるコアトレーニング ［ 木場克己 ］【送料無料】腹を凹ます体幹力トレーニング ［ 木場克己 ］【送料無料】ウイダー体幹リンクトレーニング ［ ウイダートレーニングラボ ］【送料無料】身体機能が10歳若返る大人の体幹トレーニング ［ 本橋恵美 ］【送料無料】1日5分からの体幹トレーニング

休足日にやることって・・・

今日はあいにくの雨模様です・・・昨日走っていてよかったです！フルマラソン出場まで、あと３ヶ月を切り、雨の日でも室内で何かトレーニングできることはないかと、いろいろ考えていました。ストレッチや筋トレなど、基本的なことはもちろんですが、今は、体幹トレーニングなるものがあるみたいですね！！体の軸を鍛えるというのでしょうか・・・バランスを整えるというのでしょうか・・・インテルの長友選手がTVでも取り上げられていて自分も知りました。しかしながら調べていると、たくさんのトレーニング方法があり、ランニングにはどのトレーニング方法取り入れたらいいのか、よくわかりません。調べているといろいろな本も出ているみたいです。やってはいけないストレッチ 「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果!【送料無料】体幹力を上げるコアトレーニング ［ 木場克己 ］【送料無料】腹を凹ます体幹力トレーニング ［ 木場克己 ］【送料無料】ウイダー体幹リンクトレーニング ［ ウイダートレーニングラボ ］【送料無料】身体機能が10歳若返る大人の体幹トレーニング ［ 本橋恵美 ］【送料無料】1日5分からの体幹トレーニング

熊本城マラソンまであと９１日！！

今日はしっかり？夜ランしてきました！！途中足に違和感を覚え終了しましたが１６km走れました！目標は２０kmでしたが・・・無理はせず、途中で終了しました。昨日５kmランをした影響からでしょうか！？足がスタート時から重たい感じがしました・・・今日はしっかりマッサージして休みたいと思います。今月の総走行距離６５．５１km　（１１/１７日現在）今月の目標総距離１００km！！

Running Style (ランニング・スタイル) 2013年 12月号 [雑誌]

おはようございます！最近は書店に行くと、真っ先に行くところが変わりました。まずはやはりスポーツコーナーに足が向かいます。ランニングをはじめるまでは、まず行くことはなかったコーナーに今ではまず１番に向かってしまいます。驚いたのはこんなにもランニング専門の雑誌があるんだなあということ。全てを買ってしまうと、金額的にまずいので、それぞれをさらーっと読んで購入するものを決めています。ちなみに自分が買ってみたものはこれ↓↓↓ランニングスタイルというものです。大会までの準備期間の練習方法や、食事の取り方、走る上での基本的なことも書かれていて、初心者ランナーの自分でもすごく読みやすかったです。ほかにもいろいろなランニング雑誌があったので、いろいろ読んでみたいと思います。さてさて今日は金曜日！！仕事終わったら熊本へ帰ります！！明日は長い距離走ってみようかな！熊本城マラソンまであと９４日！！今月の総走行距離43.75km　今月の目標総距離100km！！【送料無料】Running Style (ランニング・スタイル) 2013年 12月号 ［雑誌］【送料無料】Tarzan (ターザン) 2013年 10/24号 ［雑誌］【送料無料】ランニングマガジン courir (クリール) 2013年 12月号 ［雑誌］【中古】 金哲彦のランニング・メソッド 羽が生えたように動きが軽くなる！ ／金哲彦【著】 【中古】afbこれかなり気になる・・・　【新品】【書籍・コミック 新書・ノベルス】やってはいけないランニング　走りこむだけでは「長く」「速く」走れませんトレイルランニングはじめました。 基礎から楽しみ方、おすすめコース＆レースガイドまで トレランの超人気ブロガーが熱～～く伝授

川内さん熊本城マラソン出場決定！！

おはようございます。今朝もかなり冷え込みました。明日は少し冷え込みも弱まりそうということです。昨日も夜ランしましたが、寒かったです・・・体は走っていると温まってきますが、手が冷たくなります。まだそんなに寒くない時期からはじめた自分にとってはこれから初めての冬のランニングを迎えます。まずはランニング用手袋をゲットしようと思います。九州なので他の地域に比べると比較的気温はそれほど低くないのですが、やはり耳当てとか、ニット帽など、本格的な冬になったら必要になってくるのでしょうか！？冬のランニング対策をしっかりやっていきたいと思います。熊本城マラソンまであと９４日！！！今年も公務員ランナーの川内さんも出場されるみたいですね！！しかも今回は30kmロードレースではなく、フルマラソンに出場されるみたいです！！あのスピードを間近で見れそうです！！楽しみがまた1つ増えました！！http://kumanichi.com/fsports/marathon/2014/kiji/20131113001.xhtml今月の総走行距離43.75km　今月の目標総距離100km！！甘さと旨みが凝縮した小玉サイズ限定みかん!!1箱たっぷり『2.5kg』も入ったみかん!!【2箱以上で送料無料】発送開始です【2箱以上で送料無料】熊本みかん 1箱2.5kg入り　777円を2箱以上で送料無料　3箱買うと1箱プレゼント♪更に沢山買うともっとお得に♪【発送開始】※1箱ご購入の場合は送料が別途必要となります。熊本 みかん 産直！！熊本みかん【わけありご家庭用】ふるさと果樹園のみかん2.5kg【特別栽培認証取得】減農薬栽培みかんを農家直送！！ご家庭用からご贈答用まで　定番有田みかん3kg　　　　　　　　　　　　　　　【特別栽培認証取得】【減農薬栽培・低農薬栽培】【送料無料】【訳あり・わけあり】【smtb-k】【w1】【贈答用・お歳暮】【RCP】【マラソン201311_送料無料】距離　

冬のはじまり

おはようございます！！今朝もかなり冷え込んで寒い朝となりました。さすがに耐えられなくなり、今朝は暖房を入れました。暖房を入れると、今年も冬が来たなあ、という感じがします。なんだか秋が短くなってしまったなあという感じです。今日は緊急で手術が入った為、急遽手配していた荷物を早起きして取りに行ってきました。いつも手術の器械をとりに行くのですが、基本的なものはもちろん病院にありますが、特殊なものはそのﾒｰｶｰの器械を借ります。そしてしっかり洗浄と滅菌作業をしなければならないのですが、かなりの時間を要するので朝早い時間に病院に持っていき、お願いします。それでも手術ができるのはお昼以降になります。朝早くから、大変ではありますが、患者さんの為に！という気持ちでいつも取り組んでいます。さあ今日も1日がんばりましょう！！加湿器 加湿機 アロマ加湿器 アロマ 加湿機 超音波 超音波式 超音波式加湿器 ランキング 人気 おしゃれ 加湿機 加湿 アロマディフューザー かしつき Ms.ミスト Msミスト【最大ポイント14倍 レビューで送料無料】加湿器 加湿機 アロマ加湿器 アロマ 加湿機 超音波 超音波式 超音波式加湿器 卓上 ランキング おしゃれ アロマディフューザー かしつき ミズミスト［ Ms.ミスト 超音波加湿器 ］神田無線電気/暖房器具/電気毛布/電気ひざ掛け/足元暖房【送料無料】【新品】 神田無線電気 ［KWS-M205O］ apro スポットウォーマー オレンジ【暖房器具/電気毛布/電気ひざ掛け/足元暖房】【代引可！】シープボアブランケット　フカレ〔100×140〕送料無料シンプル【送料無料】ブランケット 激安セール人気アウトレット ひざ掛け膝掛け寝具上掛け中掛け薄手掛布団ふとんフトン洗濯可能手洗いマイクロファイバー布団温暖ブラウン 送料無料 おしゃれ L ikea i★シープボアブランケット フカレ〔100×140〕【RCP】シープボアブランケット　フカレ〔70×100〕送料無料シンプル【送料無料】ブランケット 激安セール人気アウトレット ひざ掛け膝掛け寝具上掛け中掛け薄手掛布団ふとんフトン洗濯可能手洗いマイクロファイバー布団温暖ブラウン 送料無料 おしゃれ L ikea i★シープボアブランケット フカレ〔70×100〕【RCP】

今年一番の冷え込み！？

今朝は全国で今年一番の冷え込みだったみたいですね。朝起きて布団から出るのがつらかったです……今日は手術の予定もなかったので営業まわりをしてきました。先生方も異動の時期があって自分が回ってる病院でも2人の先生が入れ替わりました。挨拶はもちろんですが会話をしていくなかで先生の性格やくせを見つけなければなりません。先生が入れ替わるときは他のライバル会社もこぞって来ますのでピンチでもあればしっかり見方につければ大きなチャンスでもあります。なのでいち早く営業に行きます。どんな仕事でもそうですがやはりフットワークの軽さは勝負の別れ道ですね！ちょっと真面目な話になりましたが今日は休足日にして明日はまたしっかり走りたいと思います！最近は走りたい病がひどいですがあせらずじっくり楽しみながら走りたいと思います！桐灰カイロ【ポイント2〜10倍】桐灰 チンしてゆたんぽ 3Dフリースカバーハート(立つ湯たんぽ2.6L専用)/立つ湯たんぽ/湯たんぽカバー//税込\5250以上送料無料◆立つ湯たんぽ 2.6L 3Dフリースカバー ハート◆湯たんぽカバー本日最大ポイント10倍※キャンセル・変更・返品交換不可【RCP】レビューで5％OFFクーポン!fs3gm何度も繰り返し使えて、電気も使わないのでとってもエコで経済的地球にやさしい♪ マフィ・ボトル湯たんぽ (ポーチ付き) 115046

防寒グッズでランニング！！

おはようございます。今朝は今年一番の寒さでしょうか！？すごく寒い朝でした・・・ランニングをするにしても、最初のまだ体が温まらないときは、寒くて震えそうになります・・・防寒グッズを色々そろえなければなりません！！特に夕方も暗くなるのが早く、ナイトランに反射ものもかかせないアイテムですね！自分の存在をしっかりアピールして車から身を守らなければなりません。狭い道などを走っていた時に、自分も何度か危ない目にあいそうになりました・・・しかし車を運転しているドライバーにとってもいきなり人があらわれたら冷や汗ものです・・・最低限のマナーとして身につけたいと思います。ネックウォーマー アディダス adidas メンズ レディースアディダス adidas Basic ネックウォーマー フリース メンズ レディース 消臭 抗菌 防寒 スポーツ トレーニング ランニング 2013秋冬新作 26%offアシックス グローブ 手袋 レーシンググローブ asics トラック＆フィールド ランニング 陸上メール便対応可能！アシックス グローブ 手袋 レーシンググローブ asics （M・Lサイズ） トラック＆フィールド ランニング 陸上 ランニンググローブ 21％OFF XTG147ナイトラン　ランニンググッズ光るLEDリストバンド　ワンタッチ式　【コンサート　ライブ　ナイトラン　ランニンググッズ　ランニングウェア　パッチンバンド　パッチンブレス　防災グッズ　ペットの散歩　LEDアームバンド　スラップリット　ジョギング　LED　アームバンド】【ハロウィン　ハロウィーン】大ヒット！改良しました！愛犬の散歩や塾帰りのお子様に、朝や夜間の移動も見つけてもらう時代！【タイムセール】【送料無料】 LEDアームバンド ナイトラン Nihgt Run 高輝度LED散歩 ランニング ジョギング 夜間 反射 LED お子様の安全に 犬 節電対策 散歩 首輪 ライト 自転車 安全対策 【メール便：3本まで】(T2)10P06may13【RCP】(M)(S)再帰反射タスキヘッドライトに反射する夜間の安全グッズ　再帰反射タスキ/アシックス（asics）【メール便OK!】