☆ＳＭＩＬＥ☆

毎年5月に受ける健康診断の結果を元に

保健婦さんが指導してくれる「保健指導」

健診結果に異常はなかったのですが

代謝も悪くなってきたアラフォーなので

しっかり指導してもらいました

去年と比較して、正常範囲だけど微妙に数値が上がったもの

悪玉

LDLコレステロールです。

この数値が上がってくると血管の壁にコレステロールがたまって

動脈硬化を進行させてしまうそうです。

血液の通りが悪くなって血管が破れることもあるそう

数値的にはOKでも

何だか怖いですよね。

最近デブってるし・・・

保健婦さんが「LDL値が高くなるのはバターやマーガリンなどの

摂りすぎが考えられますが・・・」

って、え　そういえば・・・

去年からバターをたっぷり使ってパンを焼いていますよ

それも過剰摂取・・・。

夕食の後にパン食べてたりしたし・・・＾＾；

私の場合、摂取するだけ摂取して

消費出来てないんですよねー

そこで

急に無理な運動は出来ないので、出来ることから始めましょう

ということで

「階段を使いましょう」

「お手洗いに行く時も同じフロアじゃなく、上の階まで歩きましょう」

「お昼休みにはお散歩しましょう」

「1日5000歩を目標に頑張りましょう」

何となく出来そうな雰囲気でしょ

今は1日3000歩くらいしか歩いてないので

もう一頑張りです

コツコツ続けて体脂肪率も減らして

元気な身体作りを心がけようと思います。

なかなか実行出来ないのですが

ちょっとずつ続けていきます