生活共感プロデューサー越後啓子

実際、私もよく活用している、瞬時に効果的な自己カウンセリングをご紹介します


精神的に病気でなくとも、日常での対人ストレスにとても効きます。

うつや、神経症などの病気になる前の予防にもなります。



とっても簡単です。





では、フルコースメニューの事例・・・



●●は、対人関係でもめてる相手の名前

（お断り、決して善悪を追及するものではなく、自己心境のアタラクシアを促すための対処です）



●●のナマグサイ食前酒、

●●の筋と骨だけの雀の唐揚げ、

派手なだけで偽善の悪臭を放つ●●は七面鳥の羽のロースト、

●●の生ぬるいエゴ豆のスープ、

ノンバターノンシュガー生クリームどろどろショートケーキは●●の共通デザート。




このように、ひどいメニューに置き換えて、自分の精神のバランスを図ろうとする手法の一つです。


いやー


これが効く効く・・・・



ミスなどしたとき、自分を責めてしまいます。


とにかく、面白くないことを挙げて、並びたて、メニューに置き換える・・・


すると、


ひどいメニューにすればするほど、


ここまでいちゃかわいそう・・・そもそも自分が・・・ときっぱり反省できるのです。


それに、そのあとその相手に会うと、


なんだか申し訳ないのと、かわいそうなのとで、自然に謙虚な態度になっていて、知らぬまに高感度アップということもあります。




まあ、ぐたぐたお酒飲むのも解消にはなるけど、これ、一人でやってみると結構精神のバランスがとれてきますよ。




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エピキュリアン

エピクロスの説教を奉じる哲学者たちの意


エピクロス

前３４１～２７０のころ、古代ギリシャの哲学者

エピクロス学派の祖

人生の目的は、精神的な快楽にあるとし、心境の平静（アタラクシア）を求めた。