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こんな方にこのブログはお勧めです。

　「自宅で気軽にダイエットをしたい！」
　「スポーツクラブに行ったが続かなかった！」
　「お金を掛けずにダイエットしたい！」

最近は健康志向が高まり、運動することの大切
さは誰しも感じているはず。でも、実際定期的
にエクササイズを行っている人はごく一部の方
だと思います。

これからますます便利な世の中になり、運動不
足が深刻化してきます。私自身、転職して運動
不足となり、体脂肪率が８％も上がりました。

このブログでは、そんな自分のダイエットの実
体験を交えながら、少しでも多くの方が定期的
な運動を継続できるような情報をお届けしてい
きたいと思います。

運動が久々の方はこちら

すぐに痩せたいという方はこちら

自分の体の更新履歴(スタート時との比較)
※カラダスキャン直近3日間の平均値です。

2007 9/13　ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ開始時
体重57.4kg(-2.8)　脂肪16.7%(-4.1)
基礎代謝1422(-30)　BMI 20.1(-0.9)
内臓脂肪4(-1)　体年齢25.7歳(-5.3)
2005 8/7
体重58.8kg(-1.4)　脂肪18.5%(-2.3)
基礎代謝1437(-15)　BMI 20.5(-0.5)
内臓脂肪5(±0)　体年齢28.1歳(-2.9)
2005 5/23
体重58.5kg(-1.7)　脂肪17.4%(-3.4)
基礎代謝1438(-14)　BMI 20.4(-0.6)
内臓脂肪4.7(-0.3)　体年齢27.3歳(-3.7)

<スタート時>2004 12/24
体重60.2kg　脂肪20.8%
基礎代謝1452　BMI 21
内臓脂肪5　体年齢31歳
胸囲　89　　ウェスト　77
ヒップ　89　　上腕　30
前腕　24　　太腿　47

今の一押しアイテム
ナイキ＋のシューズ(ウィメンズ)　iPodnano(同サイトにセンサーも有り！)

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2007年12月06日

ハーフマラソン無事完走！

(1)

テーマ：ダイエット日記

カテゴリ：NIKE＋とiPodでダイエット

トレーニング期間が3ヶ月ということもあり、完走できるかの不安も

ありましたが、目標の1km5分を上回る1:42:31でゴールすることが

できました。

途中、痛みで走れなかった期間もあったことを考えると上出来だったと

思います。

初のハーフマラソン、人生最長距離を走ったわけですが、想像していた

よりも走った後の達成感や充実感がありました。

練習でも12kmほどしか走っていなかったので、距離に対する不安があり

ましたが、案の定残りの3kmでかなり足にきました。

特にアップダウンのきついコースということも関係していたと思います。

すっかりマラソンにはまった感じで来年は更なる記録更新を目指すつもりで、

早速今日は痛みもひいたので5kmだけ走ってきました。

マラソン大会のタイム

5km　　23:26
10km　　23:59 47:25
15km 24:22 1:11:47
20km 24:53 1:36:40
ゴール　1:42:31

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