BIZ粋　★人生をイキイキと粋に★

2010/12/25付の日経新聞の「NIKKEIプラス１」の記事から。

自分が落ち込んだ時にどうやって元気づけるかという話。

自信を取り戻すための３カ条

１．自分を肯定する
２．明るく開き直る
３．自分を追い詰めない


１．自分を肯定する
人は、「承認」欲求が強く、認められることで安心する。
まず、自らをほめることで一歩踏み出す勇気がわく。
頭の中でとなえるのではなく、声を発することも重要。
そうすることで気持ちの持ち方も自然と変わってくる。

「頑張っているね、偉いね」
「過去と他人は変えられない。自分と未来は変えられる」

２．明るく開き直る
もう一歩踏み出せないのは、「こんなことをしたら恥ずかしい」
「失敗するかもしれない」という気持ちが残っているから。
開き直ってまず行動に移そう。その際、楽天的に頑張ることも
重要で、悲観的に過ごすのとでは結果が違ってくる

「人は人、自分は自分」
「自分は運がいい」
「やめるのはいつでもできる。とりあえず進め」

３．自分を追い詰めない
目標に向けてがむしゃらに頑張りすぎる人には思い通りにできない自分に
苛立ち、大きな挫折になることも。
６０歳以上に多いが、違う見方もあると自らに言い聞かせ、
リラックスさせる。気分を一新すれば、意欲もわきやすい。

「なるようになる、なるようにしかならない」


自分を元気づけることばランキング（上位から順に）
なるようになる、なるようにしかならない
まあいいか、気にしない
人は人、自分は自分
明日は明日の風が吹く
時間が解決してくれる
こういうときもあるさ
人生に無駄はない
明けない夜はない
死ぬわけではない。生きてるだけでまるもうけ
なんくるないさー、大丈夫
苦あれば楽あり
これが底なら、これから上昇あるのみ
笑う門には福来たる
人事を尽くして天命を待つ
山よりおおきなイノシシは出ない
あるがままを受け入れよ
つらいのは自分だけじゃない
過去と他人は変えられない。自分と未来は変えられる。
努力は裏切らない
頑張っているね、偉いね

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自分で自分を勇気づける言葉やことを、自分なりにやってみるのがいい。
私は、落ち込んだ時に、「ショーシャンクの空に」を見て涙を流すようにしている。
涙は、ストレスを発散する効果があるようで。
ショーシャンクの空には、ずっと暗いトーンで話が進み、脱獄したアンディがいる
シワタネホのシーンでスカッと明るい画面が現れる。そこで、アンディとレッドが抱き合う
シーンで終わるが、これが爽快で。

あとは、お風呂で大きな声で歌う。
ノートに課題を書きこむ。
そんなことをしている。

悩みの多い人は、躊躇したり、控え目だったり、気づかいが出来る人が多いだろう。
躊躇しないで言ってみることが大事だったりする。
言ってみれば以外になんともなかったりする。

自分なりの方法を検討して、試してみよう。