健康生活100

今回は疲れを取り去る方法をご紹介しま～っす♪

パソコンや読書、スポーツをした為であったり、訳もなく…とか理由は人それぞれでしょうけど、肩＆首のおりでお悩みの人は多いはず☆

ですので、肩＆首のこりを取り去る方法ご紹介☆
※読みながら実行していってくださいね♪

★肩こりが楽になる運動法
立ち上がり、両手を高く上げて、腕をぐっと伸ばす。その姿勢で１から５までを数えたそのあと、腕の重みを利用しながらストンっと落とす。これを５～６回繰り返す♪

★肩こりに効くツボ
洗濯バサミで人差し指の爪の生え際をパチンとはさんで、痛くなったらはずすだけ☆これを数回やっておけば肩こりが回復してくる♪指でつまむのでも効果的☆

★首の疲れの解消法
バンザイをすつように両手を大きく上に振り上げ、同時に首もそらせて空を見上げるようにする。こうして胸や首の筋肉を伸ばして血行をよくする♪

★体内環境を整える
ビタミンＣは美肌作りだけではなく、体内の疲労物質の除去にも活躍する物質です。疲労物質が体に溜まると血液の循環が悪くなります。そうならないためにもビタミンＣをたっぷり摂取するといいでしょう♪みかん、ポンカン、グレープフルーツといったシトラス系のジュースを飲むのもいいでしょうね☆
また、タバコがビタミンＣを破壊するというのも有名ですね☆自分の体や、自分の周りの人の為にも、禁煙できるといいですね☆
（煙嫌トローチ☆ニコダスやニコレットの類似品をヤフオクで出品中です(*^-ﾟ)v ）

さ～～～ぁ☆ 少しはスッキリしましたか？？
それでは、こんなかんじですが また読みに来てくださいね♪(*'-^*)ゞ・'ﾟ☆