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Jan 31, 2009
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◎1/25～1/31の練習報告

カテゴリ：SWIM&BIKE&RUN
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【1/25SUN】バイク-ロード（21km/1時間18分）
　　　　　　　　　ラン-上野公園（5.5km/39分）
　　　　　　　　　
【1/26MON】バイク-ママチャリ（3.8km）
　　　　　　　
【1/27TUE】バイク-ママチャリ（3.8km）
　　　　　　　　　
【1/28WED】バイク-ママチャリ（3.8km）
　　　　　　　　　ラン-トレッドミル（2km/10分31秒)
　　　　　　　　　バイク-マシーン（10km/20分13秒）
　　　　　　　　　ラン-トレッドミル（2km/11分55秒）
　　　　　　　　　スイム（0.9km）

【1/29THU】バイク-ママチャリ（3.8km）
　　　　　　　　　スイム（2.2km）
　　　　　　　
【1/30FRI】バイク-ママチャリ（3.8km）
　　　　　　　　　スイム（1.8km/マスターズ練習会）　　

【1/31SAT】完全休養（すごい風だったので引きこもり）

【週合計】ラン：9.5km/スイム：2.7km/バイク：50km

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最終更新日  Feb 2, 2009 09:53:37 PM
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