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【2/15SUN】寝てた
　　　　　　　　　
【2/16MON】バイク-ママチャリ（3.8km）
　　　　　　　　ラン（3.7km/22分11秒）久しぶりの夜ラン。
　　　　　　　　今日も腕にライトを点滅させながら走ってみる。　
　　　　　　　　しかし寒いなぁ～
　　　　　　　
【2/17TUE】バイク-ママチャリ（3.8km）
　　　　　　　　ラン/トレッドミル（3.4km/20分）
　　　　　　　　ウエイト
　　　　　　　　　・レッグプレス　91kg　20　82kg　20/20
　　　　　　　　　・カーフレイズ　36kg　10/10/10
　　　　　　　　　・プルダウン　32kg　10/10/10
　　　　　　　　　・レッグカール　22.5kg　10　27.5kg　10/10
　　　　　　　　　・レッグエクステンション　22.5kg　10/10/10
　　　　　　　　　・ショルダープレス　9kg　10/10/10
　　　　　　　　スイム(1km)クールダウンを兼ね

【2/18WED】バイク-ママチャリ（3.8km)　
　　　　　　　　
【2/19THU】バイク-ママチャリ（3.8km）
　　　　　　　　ラン/トレッドミル（4.2km/27分）ウォーキング込み
　　　　　　　　ウエイト
　　　　　　　　　・スクワット
　　　　　　　　　・トライセップキックバック　4kg　10/10/10
　　　　　　　　　・インクラインプレス　9kg　10/9/7
　　　　　　　　スイム(0.8km)クールダウンを兼ね　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
【2/20FRI】バイク-ママチャリ（3.8km）
　　　　　　　　　　　　　　　　　
【2/21SAT】バイク-ママチャリ（3.8km）
　　　　　　　　　mixiのオフ会で皇居２周（10km/60分）
　　　　　　　　　バイク-ロード（6.2km)
　　　　　　　　　いや～疲れた。また膝が痛くなっちまったよ。
　　　　　　　　　痩せねば･･･もしくは筋肉増やすか･･･

【週合計】ラン：21.3km/スイム：1.8km/バイク：29km

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水曜日からレコーダー風ダイエットをはじめてみてる。
つか水をあまりのんでないことに気がついた。冬場はどうしても意識をしないと
飲めないな～お水って･･･


土曜日のオフ会参加でマイミクさんがまた増えた。
しかしみんなすごい練習量で超初心者とは思えない。
わたくしは、マイペースマイペース。

神保町のランナーズステーションでロッカーを借りたんだけど
みんなでランチをして、そのあと、小川町のＹ’Ｓを覗き
さらに、御茶ノ水のガイヤでも覗いて、結局アキバまで歩いてきた。2.3km