【2/22SUN】 休養
　　　　　　　　　
【2/23MON】ウォーキング（2km）朝、雨だったのでバス、帰りは歩き
　　　　　　　
【2/24TUE】バイク-ママチャリ（3.8km）
　　　　　　　　スイム(2.2km)大会に向けダッシュ練習を主に　　　　　　　　　　

【2/25WED】バイク-ママチャリ（3.8km）
　　　　　　　　バイク-ロード（10.2km/37分51秒）
　　　　　　　　
【2/26THU】バイク-ママチャリ（3.8km）
　　　　　　　　ウエイト
　　　　　　　　　・5分バイクでUP
　　　　　　　　　・ストレッチ
　　　　　　　　　・レッグプレス　91kg-15/15/15
　　　　　　　　　・インクラインプレス　9kg-10/10/10
　　　　　　　　　・レッグカール　22.5kg-10/10/10
　　　　　　　　　・トレイセップ　5kg-10/10/10
　　　　　　　　　・レッグエクステンション　27.5kg　10/10/10
　　　　　　　　　・カーフレイズ　36kg-10
　　　　　　　　　　　　　　　　　　27kg-10/10
　　　　　　　　　・振動マシンで腹筋とスクワット1分ずつ　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　

【2/27FRI】バイク-ママチャリ（1.9km）
　　　　　　　　　　　　　　　　　
【2/28SAT】ラン-田舎（5.1km/30分）

【週合計】ラン：5.1km/スイム：2.2km/バイク：23.5km

【２月合計】ラン：35.8km/スイム：9.7km/バイク：101.2km

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今週は雨で寒かったので本当にトレーニングするのが嫌だった。
でも、来週はＦＩＡの大会だし、泳ぐしかない！
来週はスイムを中心にスプリントとウエイトを主に練習しないとな～


きっと、今回は着てくる人いると思うんだよね～
レーザーレーサー（手袋して着るらしい）