みなさん、筋肉痛ですか？
わたくしは筋肉痛です････
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月1回行われる、ＬＤＳＳのスイム練習会、先月は参加できなかったので
久しぶりに参加です。

今日は、大島サイクリング部（大島トライアスロンの次の日の突発ヒルクライムチーム）が
そろっての練習会参加になりました、今日も突発だけど！


急に行って、また首再発したらと思って、月曜の夜に2000弱泳いでいたんだけど
もしも着いていけなかったら離脱しようと、プールに入る前にＯコーチに
一言お断りを入れ、今日もＡチームのコースに入ることにする･･･

やっぱり辰巳は冷たい（ジムや他の公共プールがあったかいだけだけど）
早速、自主アップ200

さてここからが本番です。


【MENU　7/28】
Up　100m*4　2'10
Pull　200m*4　2set
　　1set-4'00/2set-3'50
　トイレ休憩（ウエット着たり）
Combination　100m*4　5set
　　1set-2'10/2set-2'05/3set-2'00（set間なし）
　　1分休憩
　　4set-1'55/5set-1'50（set間なし）
Down　200m
Total　4200m


自主アップを入れると4400mってことで･･･

しかし、シンプルだけどキツイ！
5セット目は、連続で300m泳いでいたもんな～
短水路でも回れないちゅうのぅ、1分50じゃ


なんか、もたもたしてたら辰巳行きのバスを逃してしまい
豊洲へ･･･（すみません、お待たせしてしまって）
でも豊洲は色んなものがあっていいかも～

今日は、ツール・ド・フランスを見るために10日間で3回もHUB通いを
してしまった為、わたくしの金欠で打ち上げは、なか卯です。

実はわたくしＢＳＥ（狂牛病）が出てから、アメリカ牛はほとんど食べていません。
なので、この手のどんぶり屋さんも数年ぶり･･･
※なか卯はオージービーフですのでちょっと安心ですが


と、いうことでなか卯でセルフのお茶を飲みつつ、
みんなで1時間ほど･･･

※Ｍかつさんの断食修行話が面白かった


城に帰還した時には、時計の針はてっぺんを回ってしまったのだった･･･


そして　まだ水曜なのに身体はバッキバキです。
あ、首は腕や肩周りが筋肉痛の為全く痛くなくなりましたよ～

今晩からまた走ろうっと！