>>　ＨＡＰＰＹ　ＤＩＡＲＹ　<<

昨日は午前中９：３０からバスで駅前のホットヨガへ。

時間が無かったので出かける前に洗濯機のスイッチを入れておいて
帰ってきたら干せるようにしておきました。

今回は「アンチエイジングコース」にチャレンジ。

普通のコースと違って、リンパの流れや内臓の強化などに
重点を置いてあるらしい。

顔のマッサージとか頭皮への刺激、首筋のしわとり、
下半身強化、二の腕引き締め・・などなど

ある意味、普通のコースよりハードでした～。

で、それが終わって一旦家に帰り家事を一通り済ませて
今度はチャリで実家へ

実はお母さんが膝を不全骨折（ひび？）してしまって・・。
家のことを手伝いに行ってきました。
妹が来ても自由奔放な孫が２人もれなく付いてくるので
余計にあれこれと動いてしまうらしい（＾＾；

なので、病院の送り迎えと掃除、植木の水やり、夕ご飯を作ってきました。

久しぶりに親子３人でのご飯は懐かしくて美味しかったです。
（旦那は仕事帰りに直接スポーツクラブへ）

そして、ジムへ。

昨日のメニューは

筋トレ　脚系　２０ｋｇ　 ２０回×１セット
　　　　 腹筋系　　　　　５０回×１セット
　　　　 腕系　３０ｋｇ　 ２０回×１セット

クロストレーナー　     ４５分

ジョーバ　　　　　　     １０分

旦那と合流して、車にチャリを積んでもらって
一緒に帰ってきました。

今日は朝から肩まわりが筋肉痛です
３０ｋｇはさすがに重すぎた・・。