三十路の大学院生はっしーの研究日記

今日の診察。

ここんとこ、少しウツ気味の日が続いたことを話して、Dr.と話し合い。

Dr「落ち込んでいる時は、どんな気持ち？」

僕「研究がはかどらないことに焦ります。自分は研究に向いてないのではないか、努力が足りないのではないか、と自分を責めて、つらいですね」

Dr「どういうときに、そういう気分になる？」

僕「手帳を読み返すと・・・学校のほかに、仕事やプライベートの用事も多くて、予定が詰まって、疲れたときのようですね。
そういえば、最近通っているマッサージ師さんのところに、気持ちが落ち込んでいる日に行くと、『疲れてますね？体が張ってますよ！』と言われます。」

Dr「ということは、体の疲れと、気持ちの落ち込みが連動していることは間違いないね。その連動を切る思考ができればいいよ。どうすればいいと思う？」

僕（・・・しばし考えて）「気持ちが落ち込むのは、疲れているからであって、僕が悪いんではない・・・ということですか。それに、忙しければ、時間がなくて、研究がはかどらないのは当たり前で、それも僕が悪いんではないんだ、と考えればいいですね」

Dr「そうね、今思ったことを、落ち込みそうなとき、思い出すだけでずいぶん違うと思うよ」

なるほどね。心がけます。