皆さんご覧になりました？
今日の『主治医が見つかる診療所』
毎回見ているわけではないのですが、たまたま今日は見ておりました。
今日は基礎代謝UPで痩せて健康になるSP
基礎代謝がUP出来たら、こんな嬉しいことはない。
真剣に見ちゃいましたよ。
負荷の強い運動で鍛えられるアウターマッスル（見た目にわかる表面的な筋肉）に対し、
骨に近いところ、身体の内側にあるインナーマッスルは負荷が弱い運動で鍛えられる。
しかも、インナーマッスルを鍛えることは、
アウターマッスルを鍛えるのと同じくらいの筋肉量が増え、
更には（
ここが大事！！）、脂肪はより燃焼される。
インナーマッスルを鍛えるには、弱い負荷でゆっくりと行うことが効果的。
椅子の座り方ひとつでも、鍛えられる。
また、ピラティスやストレッチのような、
ゆっくりと伸ばしたり、ひねったりする動きを組み合わせることが良いらしい。
効果的な器具としては、フラフープ、バランスボール、バランスポール。
等など。
これまでにも、インナーマッスルを鍛えると良い。
という話はよく聞いていたけれど、本当にそんな効果があるなんて。
ピラティスとか、腹式呼吸とか、雑誌で読んではいたけれど、
本気でやろうなんて思わなかった。
思いだした時に、適当にやる程度だった。
そういえば、バランスボールはどこに行っちゃったかな。
仕舞いこんであるか、それとも捨てちゃったかな。
あー、本気でやっていたら、今頃はもっと身軽に若々しく動いていたのかも。。。
このテーマ、出来ればもう１ヶ月早くやってほしかったわーーー
だって、職場の健康診断はもうあと数日後。
さすがに、今からやっても間に合わないでしょう
ゆっくりと、来年の健康診断に向けて頑張るかーーー
バランスポールは、肩凝りにもとても良いらしいです。
私、物凄い肩凝り持ちで、先日はあまりの酷さに（頭痛、吐き気）早退したほど。
購入しようか本気で検討中です。
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ここが大事！！）、脂肪はより燃焼される。
