私、お菓子大好きだけど、脂っこいものとか食べるとすぐ顔に出ちゃうのよね。
ニキビとか…。鼻が腫れるコトもあるんです。・ﾟ(゜´Д｀゜)ﾟ・。泣))
やっぱり、それは普段の食生活を見直すしかないよね!!
まずは、野菜をしっかりとる。バランスの良い食生活をしなきゃダメょね。
美容は健康から!!ですよぉ～☆☆
便秘になりやすい体質なので普段から、食べるものに気を使っています。
ここでいくつか、紹介しますね(*´∀｀*)ﾉ

●さつまいも



さつまいもは、食物繊維(セルロース）が豊富でビタミンやミネラルも豊富に含まれています。セルロースは、消化されにくく腸を刺激するため便秘に効果的です。また、ヤラピン（さつまいもを切った時に出る白い液状のもの）も便をゆるくする効果があるので、便秘予防にもぴったり!!! (≧ｍ≦*)☆
注)) お○らには要注意(笑)


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おやつにもピッタリ☆私もよく食べてます(*´▽｀*)

●ヨーグルト

ヨーグルトには乳酸菌が含まれています☆
乳酸菌には多くの種類があり、自然界のあらゆるところ、例えばヒトの腸内などに広く存在しています。ヒトの腸内には様々な細菌が棲息していますが、その中でも乳酸菌は、悪玉菌のようにたんぱく質を分解してアンモニアなどの有害物質をつくることもなく、食べ物を腐敗させないなど、身体にとってプラスに働きかけるものがほとんどです。



ヨーグルトの主成分となる牛乳には、良質のたんぱく質、糖質、ビタミン、カルシウムなど、人が必要とする栄養素がバランス良く含まれています。
特にたんぱく質は、牛乳がヨーグルトになると、たんぱく質の一部が乳酸菌によってアミノ酸やペプチドに分解されるので牛乳よりも消化吸収が良くなります。
ただし、どんなに栄養分が優れていても、ヨーグルトは薬ではありません。その栄養成分を高めるには、日頃の食生活の中に継続して取り入れることを習慣とすることが重要ですよv(・∀・*)

これからも、美容と健康に良い食べ物を紹介していきたいと思うので、お楽しみに～♪