ごまの効果について調べてみました｡ﾟ+.(*｀･∀･´*)ﾟ+.ﾟ


●ミネラル・タンパク質・脂質などをバランス良く含んでいる




ごまを使った食べ物っていっぱいありますよね。



一番良いのはごまのまま食べればより有効です(*´∀｀*)



ただ、ごまの皮はかたいので、炒ってよくすりつぶす必要があります。



ごまの食べ方はごまあえ、ごま豆腐など、色々ありますが、



最も簡単なのはふりかけにして毎日食べることです。



納豆に混ぜても美味しいですよヾ(●´∀｀●)ﾉ



●ごまに含まれる健康成分

・アルギニン

筋肉強化（筋力強化）／生活習慣病／肉体疲労／疲労回復／老化（アンチエイジング）／精力／


・オレイン酸

動脈硬化／抗酸化作用／高血圧／コレステロール抑制／痴呆症／老化（アンチエイジング）／便秘／心臓疾患／


・カルシウム

骨／高血圧／精神安定／動脈硬化／歯／骨粗しょう症（骨粗鬆症）／肩こり／


・セサミン・セミノール

老化（アンチエイジング）／動脈硬化／ガン（癌）／更年期障害／血行障害／


・たんぱく質

毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）／骨粗しょう症（骨粗鬆症）／筋肉強化（筋力強化）／筋肉痛／筋肉疲労　／免疫力強化／


・鉄

毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）／成長促進作用／免疫力強化／疲労回復／貧血／　


・トリプトファン

精神安定／不眠症／


・ナイアシン

肝臓病／血行促進／精神安定／糖尿病／脳／二日酔い／不眠症／毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）／肌荒れ／


・ビタミンＢ1

老化（アンチエイジング）／免疫力強化／不眠症／疲労回復／肌荒れ／粘膜の強化／肉体疲労／糖尿病／動脈硬化／精神安定／ストレス／血行促進／筋肉強化（筋力強化）／肝臓病／脚気／肩こり／　


・ビタミンＢ2

胃腸病／動脈硬化／粘膜の強化／肉体疲労／肥満／目疲れ／毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）／免疫力強化　／肌荒れ／美肌／心筋梗塞／


・ビタミンＢ6

花粉症／抗酸化作用／口内炎／ストレス／精神安定／糖尿病／肌荒れ／貧血／免疫力強化／毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）／


・フィチン酸

ガン（癌）／抗酸化作用／肥満／　


・リノール酸

老化（アンチエイジング）／痴呆症／動脈硬化／精力／コレステロール抑制／高血圧／


ｪｪｪｪｪΣ(ﾟДﾟ,,)ｪｪｪｪｪ！！！！



こんなにたくさんの健康成分が含まれてるんです。


これからも、ごまを食べつづけますヾ(*´▽｀)




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