お水飲んでいますか？?

2006年10月08日

みなさんは１日にどのくらいの量の水を飲んでいますか？

美容と健康の基本は水です。

そこで、１日にどのくらいの量を飲めば良いのか分かりますか？

目安は１日１．５～２リットル飲むことです(´∀`*)

体温より低温の水を飲むことで、体温も少し下がりますが、

体は体温を戻そうという力が働き、

これを続けると基礎代謝がＵＰしますよ♪

人間は、尿や汗、皮膚からの不感蒸泄などによって2～3リットルの水分

を毎日排泄していると言われています。

一方、食べることによって吸収される水分は1リットル前後

と言われていますから、その差を飲み物から摂取しなければなりません。

それでちょうど排泄と摂取のバランスがとれるわけです。

「一日にそんなに水は飲めないよ」という人もいるかもしれません。

そんな方には、次のような方法をおすすめします。

ポイントは…

1.水分補給はこまめにとること

朝起きて１杯・外出前に１杯・帰宅後に１杯・入浴前に１杯

　　入浴後に１杯・就寝前に１杯飲む習慣をつけましょう

2.１日１．５～２リットル飲むこと

そのままの水だけではなく、料理や黒酢を割った場合も含めます。

3.のどが渇いたと思う前に水分補給をしましょう

つまり、こまめに摂る事がポイントです★

どんな水を取り込めばいいのでしょうか？

ミネラルウォーターなら何でも良いかというと、

どうやらそうでもなさそうです。

例えば便秘気味の人なら、マグネシウムとカルシウムを多く含む

硬度の高い水といったように、自分の体にあった水を飲むことが、

病気を予防し、健康を促進させる原動力になるのです。