綺麗になる方法

生理前に現れる月経前緊張症（ＰＭＳ）に悩んいるかたは多いのではないでしょうか？

月経前緊張症とは、生理前３～１０日前に始まり生理が始まるとなくなる「いらいら、怒りっぽくなる、乳房の圧痛、不眠、むくみ、腰痛」などの症状をいいます。（時期・症状には個人差があります。）

原因はホルモンの変動といわれていますが、セロトニンなどの影響もあるとされています。
あまりひどくて日常生活に支障をきたすようだったら、治療の対象になりますので、婦人科で診てもらえます
イライラ感が強い方は心療内科、精神科でもお薬を出してもらえます。
お薬は、鎮痛剤や精神安定剤、利尿薬など。
排卵がないとＰＭＳはないのでピルが用いられることもあります。

私は病院に行くほどではないんですが、生理前になると必ずイライラします。普通は「しかたない」で済ませていることが、頭にきちゃうので困るんです。
逆に生理前は、言いたいことが言えたり（普段言えない）決断力が早かったりするんで、いい事もあります（笑）
前に選挙前に大通りに迷惑駐車している候補者の車のところに行って「そんなとこと止まってたら迷惑でしょ！！」って文句言いに行ったことがあります！・・やっぱり生理前でした（笑）

なんか躁鬱病の「躁」の状態に似てるんですけど・・・・。

そういうわけで、私の場合、おっぱいが張り出したな～と思ってると、少し活動性が増し、イライラしだすと生理がはじまるというのが毎月のパターンなんです。

ところが、先月はイライラが全くありませんでした。
こんなに気がつかずにおだやかに生理を迎えたのははじめてかも。

思い当たることはといえば、ちょうど生理前に米ぬかとゴマを食べていたこと。前に日記にも書いたようにが毎日「米ぬか」を炒ったものを大匙１杯食べていました。

私は米ぬかに含まれる「ＧＡＢＡ」やビタミンＥなどの成分が効いたのでは？と思っています。
「ＧＡＢＡ」はいらいらや不眠に効くそうなので。

あとはコーヒーなどのカフェインを控えていたことぐらいしか思いつきません。

ＰＭＳの症状によると思いますが、私のような症状の方にはきっとおすすめです。

それから、米ぬかパックについても書きましたが、今までどんな美白美容液を塗っても消えなかった古いしみが薄くなってきました。
でも全部のしみに効いてるという風でないんです。
気になっているところには米ぬかスクラブもかけていたからなのか、効くしみと効かないしみがあるのかはわかりませんが、一番気になっていたシミに効いているのが嬉しいです

そうそう、パックは少しゆるめにしました。

米ぬか　大匙２
小麦粉　大匙３
水　　　大匙３弱

この位が塗りやすいようです。

エッセンシャルオイルを1滴加えてもいい感じです。

美白の他、くすみ取り、保湿にもすごい効果があります。
「つるつる・しっとり！」します。

「ただ」みたいなものなので、機会があれば是非お試しください

※米糠と同時期にレモンとゴマもとっていました！！
米ヌカのおかげと思っているのですが、ゴマやレモンの成分も効果を増強していたかもしれないので申告しておきます