綺麗になる方法

ＩＴ化が進んで、パソコンに向かう時間が長くなりましたね！

今日は、先月の日経産業新聞に載っていた「パソコン病に陥らないコツ」を紹介します。

パソコンに長時間向かうことに起因する心身の不調を「ＶＤＴ（画像表示装置）症候群」と呼ぶそうです。
以前はプログラマーなど専門職に特有の問題だったのだそう。

厚労省の調査によると、パソコンに向かい仕事をしている人の７割以上が首や肩のこり・痛みを感じ、２割以上が背中や腰の疲れ・痛みを感じているとのこと。

みなさんはどうですか？

ＶＤＴにならないためには・・・

▽パソコン周りを整理整頓し、肩や腕を縮めて作業しないでいいようにする。

▽肘が直角になるように椅子の高さをあわせる。
（背中や肩の負担を少なくするため）
　足がぶらつくようであれば踏み台を。

▽１時間に１回は席をたって目を休める。

▽休憩時間にストレッチ

　肩のストレッチ・・・
　ひじと手首を曲げて指先で肩をさわり、腕で輪を作る。
　この円を保ったまま肘でなるべく大きな円をかくようにする。
　５周したら逆方向に回す。反対の腕でも。

　腰のストレッチ・・・
　足を前後に開き、膝を曲げて体を沈ませる。
　上体と後ろの脚の太ももがなるべく床に垂直になるように。
　５～１０秒静止し、前後の脚を入れ替えて繰り返す。

▽目の疲れには、まばたきが良い。
　時々遠くを見て目の周りの筋肉をリラックスさせる。
　特に夕方以降は、涙の量が減りやすいので
　ドライアイのリスクを高める。

目がしょぼしょぼしたり、熱く感じられたら、目を数秒閉じましょう。
その際、ホットタオルを目の上にのせれば、疲れ目対策になります。

これから夏にかけては、エアコンの風も目の水分を奪うので、直接顔にあたらないようにしましょう！

会社でも家庭でもパソコンの前で固まってることって最近、多くないですか？
ずっと画面に集中してしまうので、目や体に負担をかけがちですよね。

休憩を取るほうが難しかったりしますが、心がけて画面の前から離れて、目を休めたり、ストレッチをしたりして、体を早めにいたわってあげましょう

そのほうが仕事の効率も上がるはずです。

私もそろそろ、コンタクトから眼鏡に変えて「養潤水」さします