綺麗になる方法

今、くるみに凝っています。

おやつはくるみ

なぜかと言うとくるみには下記の栄養素が沢山入っているから♪

●α-リノレン酸（n-3系多価不飽和脂肪酸：体内でDHAに変わる）
●トリプトファン（セロトニンやメラトニンの原料になる）
●ビオチン（健康な髪や肌を作る）
●亜鉛・銅・マンガン（SODのもとになる）などミネラル豊富！

ねっ、美女のおやつでしょ？（笑）

くるみが入っているお菓子といえば「ブラウニー」ですね。
レシピはこちら→

今食べてみたいのは「くるみやまびこ」というお菓子

「モンドコレクション」で特別金賞を受賞したお菓子。
美味しそう♪

そうそう、女性ホルモンはコレステロールからできるから、良質の油脂をとることが大切。
くるみを一日手のひら一杯ぐらい食べるといいと「あるある」でも言っていましたね。

「女性ホルモンのバランスを崩すと老化がすすむ」とか「卵巣癌の危険性が高まる」とも言っていましたが、「上手いこというな～」と感心して聞いていました。

「女性ホルモンのバランスをくずすと妊娠しにくくなる、子供ができにくくなる」とか言ってもインパクトありませんもんね