綺麗になる方法

今、私が何かみなさんにオススメするとすれば、それは瞑想（メディテーション）です。

私がメディテーションに興味を持ったのは5年ぐらい前にRMKのRUMIKOさんのトークショーに行った時の事。

トークショーはRUMIKOさんのサクセスストーリーや、N.Yでの生活、RMKのお化粧品のコンセプトについてのお話でしたが、RUMIKOさんは上っ面だけじゃない素敵な方でとても感動しました。

その時にとても心に残ったのがストレスの多いニューヨークで暮らすRUMIKOさんが「メディテーションがおすすめ」と真剣に話されたこと。

「メディテーションってなんだ？」と気になりつつ当時はよくわからず。

数年後、私の父が読むように薦めてくれた本が


瞑想の効用などが詳しく書かれています。
「RUMIKOさんが言ってたメディテーションってこのことだったんだ！」と思ったのが2年くらい前のこと。
今年の3月に文庫本できるビジネスマンは瞑想をするが刊行されていますので、良ければ読んでみてください。

でも、これだけでは瞑想の方法がわからず。


ついに巡り合ったのが今年3月に出版されたこの本！
「Yogaではじめる瞑想入門」
著者は綿本彰先生です。


もう、この本は私、絶賛です。

例えば、瞑想の際の座り方、呼吸の仕方、イメージのしかた。


チャクラのことも詳しく書かれています。

CDまでついています。


読み応えのある内容で、このお値段は安いです。
仮に3500円でも私は安いと思うんじゃないかな。

「瞑想」とは心を平静に、前向きに保つ方法。
疲れた心をリセットし、集中力がアップし、心が幸せに感じるようになれます。
心と体は密接に関連しているので、身体の健康も保てます。

呼吸法や姿勢、チャクラを整えることは難しいので、とりあえず、1日少しでも瞑想の時間を確保することからはじめています。

楽に気持ちよく呼吸すること。骨盤を立て背筋を伸ばして座ることで最初はOKです。

私もまだ初心者ですが、つまらない仕事にも楽しく集中できたり、心に余裕が持てるようになった分、周りの人に優しくできるようになっているのが、自分で感じている変化です。

奥が深くてマスターできるようになるのは先になりそうですが、とりあえず続けていこうと思っています。