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2014.11.21
カテゴリ：栄養学・健康論
豆乳の効果、効能は意外とたくさんあります。豆乳で効果をあげるには、国産大豆と選びぬかれた水から作られた濃い豆乳を毎日飲み続けることです。 更年期障害で悩んでいるあなたへ 豆乳には女性ホルモンのエストロゲンに似た成分が含まれているので、のぼせ、ほてり、めまい等の症状緩和に効果があります。 月経不順、生理痛も改善します。 動脈硬化を予防したいあなたへ 日本人の死亡原因の2位は心疾患、3位は脳血管障害と、どちらも動脈硬化疾患が占めています。 豆乳は血液中の悪玉コレステロールを低下させ、善玉コレステロールを増やすため、血液をサラサラにする効果があります。 同時に血管自体も丈夫にするので動脈硬化の予防に効果的です。 生活習慣病を予防したいあなたへ 豆乳には高くなった血糖値を下げたり、血圧を低下させる効能があります。 ダイエットしたいあなたへ ダイエットは女性だけでなく生活習慣病予防の意味もあり、男性にも関心が高まっています。 豆乳は血液中のコレステロール、中性脂肪などを減らす効果があり、体脂肪も減少させてくれます。 美肌効果・脱毛効果を期待するあなたへ 肌荒れ、吹き出物を防ぐ、血行を良くする、ホルモンの分泌を促進するなど、豆乳には健康な肌を保つための要素がぎっしりつまっています。 また、豆乳は肌をきれいにするだけでなくムダ毛の解消にも効果的です。肌につけるとだんだんムダ毛が目立たなくなってきます。 ガンを防ぐ効能を期待するあなたへ 豆乳には、日本人の死亡原因の1位になっているガンを防ぐ働きがあります。 女性ホルモンのエストロゲンにかかわる乳ガンや前立腺ガンなどの抑制にも効果があります。 脳を活性化したいあなたへ 豆乳は脳の情報伝達を担う物質を補います。脳を活性化し、ボケ防止にも役立ちます。 記憶力アップも見込めますので、試験勉強をするお子様にもおすすめです。 最近イライラしているあなたへ ビタミンB群が不足するとイラついたり、気分が落ち着かなくなります。 豆乳にはビタミンB群が豊富に含まれているので、ストレスを解消し、集中力を高めるので落ち着いてものごとに取り組めます。 骨粗鬆症を予防したいあなたへ 骨粗鬆症は骨がスカスカになる恐い病気です。牛乳や小魚からカルシウムをとることも大切ですが、骨を丈夫にするには女性ホルモンのエストロゲンが大切な役割を果たしています。 豆乳を飲み続けることで骨粗鬆症の予防ができます。 便秘で悩んでいるあなたへ 豆乳には腸内の善玉菌を助ける働きがあるので、頑固な便秘にも効果があります。 腸内の老廃物を排出しますので、吹き出物の悩みも解消し、腸の老化防止にも役立ちます。
豆乳のもとになる大豆には、上記のような豊富な栄養素がバランスよく含まれています。だから毎日、豆乳を飲み続けると心も身体も健康になり、また、ほんものの豆乳で作った豆腐を食べると健康が保たれるのです。
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最終更新日
2014.11.21 12:32:59
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