momokoの＊Tinierタブロイド・創刊号
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脳卒中、心臓発作、心不全、大動脈瘤、末梢動脈疾患の主要な危険因子であり、慢性腎疾患をも引き起こす高血圧。この症状は、薬を服用するのはもちろん、単純な食事の見直しによっても改善できるそう。生活習慣病予防にもなる、その食べ物をチェックしてみよう。
色の濃い葉野菜 収縮した筋肉をゆるめるときに必要になるのがマグネシウム。この働きが高血圧の改善につながるという。マグネシウムは、ほうれん草、芽キャベツ、スイスチャード（フダンソウ）といった色の濃い葉野菜や、キヌアや玄米などの未精製の雑穀や穀物、生のカシューナッツ、ごま、かぼちゃの種などに多く含>ざくろ ざくろには、心臓血管の健康にプラスに働く栄養素がたくさん含まれている。
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