本当の美しさを求めてーかぐや治療院

在宅遺伝子検査のお勧め

≪注目の在宅遺伝子検査キット！≫現在、注目されている検査といえば、遺伝子検査。 わざわざ高額な料金を支払って病院へ行く必要もなく、在宅で検査できるところが支持を得ています。 やはり自分自身のパターンや傾向を知ることで 肥満解消やAGA（男性型脱毛症）に非常に効率よく改善できると評判。 しかしこの遺伝子検査キットですが 粗悪なもの、また精度の低いものが販売されているようですから くれぐれもそういったものをお買い求めならないようご注意ください。 なおここで掲載しているキットは全て信頼機関のものですのでご安心下さい。 在宅肥満検査キットの精度が高い。 ≪世界初！爪や口腔での分析！≫ここででご案内する遺伝子検査キットは爪、もしくは口腔で検査をする方法で 口腔よりも爪の方が、格段に精度が高いようで、多くの機関から優れた評価を得ています。また実際の検査ですが、手の爪を切って問診表とアンケートを専用封筒に入れて 分析センターへお送り頂くだけですから、非常に簡単です。 ※足の爪は不可です。 また口腔は口の中に専用の綿棒を擦りつけるだけなので、こちらも非常に簡単です。 お仕事など爪を切れない事情のある方、爪を切りたくない方は口腔をご選択ください。結果に要する期間は約10日前後で結果レポートとアドバイスシートが届きます。脂肪のつきやすい部位、タイプに合った食事量と運動量や栄養素(サプリメント)、食べ物の選び方とカロリー摂取量比較、ご自分だけのダイエットプランがわかります。 またこのキットの特徴は、単に結果を送ってくるだけではなく 電話やメールでのアドバイスを行っており、しっかりと目標達成まで、サポートしてくれるところです。大手が販売していても、結局、それを検査しているのは別会社で 販売を大手が手数料を徴収して請け負っているだけですから、くれぐれもご注意ください。 DNA SLIM 爪遺伝子分析キット(爪用)/dna slim(ディーエヌエースリム)/肥満遺伝子検査キット/送...価格：6,800円（税込、送料込）私は以前大手で検査してもらいましたが、電話やメールでのアドバイスは無かったのです。皆様、是非自分自身のパターンや傾向を知って私のブログを読んで下さいね。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

AGEs（最終糖化生成物）の除去→アンチエイジング

メイラード反応は1912年にフランスのメイラードが発見しました。食べ物を焼いたときに出来る茶色い色は、メラノイジンという物質が出来るからなのです。メイラード反応の例としては、タマネギを炒めていくと褐色になる。デミグラスソース（ブラウンソース）の茶色。コーヒー豆を焙煎すると焦げ茶色になる。黒ビールやチョコレートの色。味噌、醤油の色。パン（トースト）やご飯の「お焦げ」など。メイラード反応で出来た茶色い物質は、良いにおいがするものが多く食欲をそそりますね。 ただこのメイラード反応で出来る物質は非常に多く、体に悪いモノもたくさんあるといいます。たとえば高温で調理されるポテトチップやビスケットには、アクリルアミドと呼ばれる神経毒・発がん性物質が出来てしまいます。 これはブドウ糖と必須アミノ酸のアスパラギンが反応して出来るのです。 また高温でなくても、ブドウ糖は反応しやすい物質なので、血液中でもメイラード反応を起こして白内障の原因になったり、骨や血管をぼろぼろにしたりします。すなわち糖尿病や老化の原因になるわけです。 つまり生体内での糖化とは糖とタンパク質が非酵素的に結合することであり、メイラード反応と呼ばれています。 医学領域では、メイラード反応は生体内で起こる望ましくない化学反応として考えられる場合が多いようです。糖尿病患者における褐色斑の形成、白内障の発症、血管組織の劣化などは、メイラード反応によるタンパク質の変性（糖化）に起因すると言われています。また、動脈硬化性病変やアルツハイマー病といった病態を持っている場合、体内におけるメイラード反応生成物AGEsの蓄積が進んでいます。生体内のメイラード反応と疾病発症との因果関係はなお明らかにされていない部分が多いのですが、糖尿病や老化の危険因子と言えそうです。コラーゲンや弾性繊維などのタンパク質からできている皮膚は、糖化（AGE化）すると硬くなってハリや弾力性が失われ、シワ、たるみの原因に。黄色や茶色化し「黄ぐすみ」という老化現象も起こります。年を取ると髪のコシがなくなり、傷みやすくなるのも、髪に含まれるケラチン（タンパク質）がAGE化しているため。さらに、タンパク質でつくられている血管がAGE化してしまうと、血管の内側が厚くなる動脈硬化になり、それが脳梗塞や心筋梗塞を引き起こすのです。 　このようなことを背景とし、抗メイラード反応作用（メイラード反応阻害効果）を有する物質の検索も行われてきました。たとえば、ハーブのひとつであるカモミール中に存在するカマメロサイドがメイラード反応を阻害することから、アンチエイジング成分として研究されています。混合ハーブエキスは、AGEsの生成を阻害することで、生体内でのAGEsの蓄積を抑制します。混合ハーブエキス 『 AGハーブMIX 』 　ハーブエキス『AGハーブMIX』とは、4種類のハーブ（カモミール、ドクダミ、セイヨウサンザシ、ブドウ葉）から抽出した、抗糖化作用を有する新しいエイジケア素材です。←ハーブ ＤｅＡＧＥｓ ™　ワ コ ナ ™ お求めは→　AVIN-HMP Corp（アーヴィンホロメディコプロジェクト）へにほんブログ村←ポチッとお願いね。

FGF-7でフサフサの髪を取り戻しましょう。(^_-)

今どうしても痩せたいヒトへ（２）

梅に含まれるポリフェノールの作用で脂肪細胞への脂肪の取り込みが抑えられ、脂肪細胞が小さくなります。すると自律神経が正常に働きやすくなり、レプチンなどのホルモンの分泌も活発になり満腹感が得られ、痩せやすくなります。そこで梅干しを、おいしく取り入れられる１週間の日替わりメニューをご紹介します。忙しい人は、梅干しを使った常備食（梅ダレや梅ドレッシング）を作っておくと手軽に取り入れられて便利です。2年連続グルメ大賞受賞！【送料無料】★2011・2012　グルメ大賞受賞★限定「お試しパック」≪道...価格：2,000円（税込、送料込） 日曜日　鶏胸肉のゆでしゃぶ梅ダレ鶏の胸肉はカロリーも低く、ダイエットの優秀食材。片栗粉をつけてゆでると、ぱさつかず仕上がります。カロリー212kcal 材料■材料（２人分）■鶏胸肉：１枚（160g）片栗粉：適量レタス：４～５枚みょうが：１個しその葉：８枚＜梅ダレ＞・梅干し：２個・酒：大さじ１・みりん：大さじ１・しょうゆ：小さじ１・かつおぶし：1/2パック 作り方（1）梅ダレをつくる。梅干しは果肉と種にわけ、果肉は包丁でたたきペースト状に。中火にかけた小鍋に梅干しの種と酒を入れて煮立て、み りんを加え再度煮立ったところで火を止める。粗熱がとれたらペースト状の梅としょうゆ、かつおぶしを加えなめらかになるように混ぜる。（2）鶏胸肉は薄いそぎ切りにして片栗粉をまぶし、沸騰した湯でゆでる。レタス、みょうが、しその葉はせん切りにする。（3）器に（2）を盛り合わせ、（1）の梅ダレをかける。月曜日　梅サンラータン　食事の最初にとると、効果も満足度もUP！酢ではなく梅干を加え、すっぱさを出したサンラータン。ラー油はあまりかけすぎるとカロリーが高くなってしまうので注意して！カロリー72kcal 材料■材料（２人分）■えのきだけ：1/2袋ねぎ：1/2本梅干し：２個絹ごし豆腐1/4丁塩、こしょう：各少々片栗粉：小さじ１卵：１個ラー油：適宜 作り方（1）えのきだけは長さを半分に切り、ねぎを縦半分に切ってから３～４cm長さに切る。（2）鍋に水１と1/2カップと梅干しをちぎって加え、中火にかけ煮立ったら、（1）と手でくずした豆腐を加え、味をみて塩、こしょうをする。（3）片栗粉を倍量の水で溶いて加えとろみをつけ、とき卵をまわし入れたら火を止める。器に盛り、ラー油をたらす。　火曜日　ちぎってあえるだけのカンタンサラダ。しょうがも入っているので、燃焼効果もUP！カロリー59kcal 材料■材料（２人分）■キャベツ：４～５枚梅干し：２個おろししょうが：小さじ1/2～１ごま油、酒：各小さじ1/2しょうゆ：小さじ1/3しその葉：５枚いり白ごま：大さじ１ 作り方（1）キャベツは芯の固いところを取り除き、ひと口大にちぎる。梅干しは種をとって包丁で叩いて粗く刻む。（2）ビニール袋に（1）の梅干し、おろししょうが、ごま油、酒、しょうゆを入れ、そこにキャベツを加え、ビニール袋の上から手でもみ込むように軽く混ぜたら空気を抜いて口を止め、そのまま冷蔵庫に入れて20～30分冷やし漬ける。（3）（2）がしんなりしたら、せん切りにしたしその葉とごまを混ぜて器に盛る。水曜日　梅チャーハン 梅としらすを使ったちょっと和風のチャーハン。レタスは歯ごたえがなくなってしまうので、炒めすぎないように。カロリー340kcal 材料■材料（２人分）■しょうが：1/2かけねぎ：５cmレタス：３～４枚梅干し：２個えのきだけ：1/2束ごま油：大さじ1/2卵：１個ごはん：250gちりめんじゃこ：大さじ３塩、こしょう：各少々 作り方（1）しょうがとねぎはみじん切りに、レタスは１cm角に切る。梅干しは種をとって大きめにちぎる。えのきだけは細かく刻む。（2）フライパンに強めの中火でごま油を熱し、卵を割り入れたら、すぐに温かいごはんを入れて炒め合わせる。（3）えのきだけ、しょうが、ねぎ、梅干し、ちりめんじゃこを加えて炒め合わせ、味見をして塩加減が足りないようなら塩を少しふり入れて、レタス、こしょうも加えて強火で炒め合わせる。木曜日　白身魚と梅のホイル焼き いつものホイル焼きに梅干をプラス。白ワイン、オリーブ油など洋風の素材ともマッチ！カロリー118kcal 材料■材料（２人分）■たらなどの白身魚：２切れ塩、こしょう：各少々白ワイン：小さじ２オリーブ油：小さじ１まいたけ：１パックエリンギ：大１本梅干し：２個 作り方（1）たらは塩、こしょうをまぶし、白ワインとオリーブ油をまぶしておく。まいたけは小房にほぐし、エリンギは長さを半分に切ってから縦４等分にする。（2）材料を等分し、１人分ずつアルミはくに包み、梅干しをちぎってのせ、アルミはくの端を合わせ、両サイドをねじって閉じる。（3）オーブントースター（900～1000W）で約15分焼く。皿にのせてアルミはくをあける。好みでポン酢しょうゆなどを少しかけていただく。 金曜日　梅ラタトゥイユ洋風メニューのラタトゥイユに梅干？トマトの酸味とマッチし、おいしくいただけます。カロリー79kcal 材料■材料（２人分）■なす：１本ズッキーニ：1/2本しめじ：1/2パックトマト：１個オリーブ油：小さじ１砂糖：小さじ1/2ししとうがらし：６本梅干し：２個白ワイン（または酒）：大さじ２しょうゆ：小さじ１弱 作り方（1）なすとズッキーニは１cm厚さの半月切りに、しめじは小房にほぐす。トマトはざく切りにする。（2）鍋にオリーブ油を入れて中火で熱し、トマト、砂糖を入れて炒める。なじんできたら、（1）のなす、ズッキーニ、しめじ、ししとうがらしを加えて炒め、全体になじんだら、梅干し、白ワイン（なければ酒）、しょうゆを加えてふたをして、野菜が柔らかくなるまで、約10分中火で蒸し煮にする。土曜日　梅のだしうどん うどんに梅干を加えて。しょうがとねぎで、体もポカポカ。カロリー303kcal 材料■材料（２人分）■油揚げ：１枚乾燥わかめ：５gねぎ：1/3本梅干し：３個かつおぶし：１袋（４g）めんつゆ（ストレート）：大さじ３みりん：小さじ２砂糖：大さじ1/2しょうゆ：小さじ１弱ゆでうどん：２玉おろししょうが：適宜 作り方（1）油揚げはキッチンペーパーにはさんで油をとり、細かく刻む。わかめは水で戻し、ねぎは斜め薄切りにする。（2）梅干し２個は種をとってつぶし、かつおぶしとめんつゆと混ぜて器に入れておく。（3）梅干しの種とみりん、砂糖、しょうゆ、水１と1/2カップを中火にかけて沸騰したら、うどん、油揚げ、ねぎを加えて火が通るまで煮る。（4）（2）の器に（3）を入れて混ぜ、わかめとおろししょうが、梅干しをのせる。上に掲げたレシピをぜひコピーして、冷蔵庫などに貼って活用して下さいね。梅ポリフェノール以外には、アセロラ、レモンの皮、柑橘類、チョコレート、、わかめ、茶、葡萄、大豆、ワインなどにもポリフェノールは含まれています。←マルチポリフェノール購入は検索欄へ“理研ビタミン健康食品通販サイト”と記入してマルチポリフェノールをクリックしてみてね。数種のポリフェノールが摂れます。 にほんブログ村←ポチッとお願いね。

今どうしても痩せたいヒトへ（１）

満腹感が得にくく、ダイエットが続かない...。そんな悩みは誰にでもあるはず。では、そもそも、満腹感とは、どのようなメカニズムで感じるのでしょうか？食べ物をよくかまずに早食いすると、レプチン分泌の刺激が満腹中枢に伝わる前に食べ過ぎてしまいます。では脳に満腹信号を出すレプチンをうまく働かせるにはどうしたら良いのでしょう！ 「脳の視床下部という部分には、食べなさいという指令を出す"摂食中枢"と、食べるのを止めなさいという指令を出す"満腹中枢"があります。食事をすると、目で食べ物を見たときの刺激や、ものをかむことによる刺激、胃がふくらんだ刺激が満腹中枢に伝わります。さらに食後20分ほど経って、脂肪細胞に脂肪が吸収されると"レプチン"というホルモンが分泌されます。これらの刺激が満腹中枢に伝わると、満腹だと感じるのです。　このメカニズムが正しく働かないと、満腹感を得られにくくなってしまうのです。レプチン (leptin) は脂肪細胞によって作り出され、強力な飽食シグナルを伝達し、交感神経活動亢進によるエネルギー消費増大をもたらし、肥満の抑制や体重増加の制御の役割を果たす16kDaのペプチドホルモンであり、食欲と代謝の調節を行う。ギリシャ語で『痩せる』を意味するλεπτός (leptos) から命名された。レプチンの分泌をジャマするような行動も、満腹であると感じにくくなる要因。レプチンは、自律神経の働きと密接に関係しているので、自律神経が乱れるとレプチンも分泌されにくくなります。自律神経は、ストレスや不規則な生活などで乱れやすいので注意が必要です。また、本当は空腹ではないのに、目の前に食べ物があるからとか、イライラするからなどといった理由でムダ食いをすると、摂食中枢の働きも乱れて、ニセの食欲を感じてしまうので気をつけましょう」太るとレプチン分泌は増えますが、なぜか満腹中枢にきっちり働いてくれないため、なかなかやせません。そして、余分に分泌されたレプチンが肝臓に行って非アルコール性脂肪肝炎を促進します。また、心臓に行くと、動脈硬化を促進するのです。これは肥満に伴って起きやすい病気だということです。　レプチンを働かせる生活習慣【１】 規則正しい生活をする夜更かし、朝寝坊といった不規則な生活をしていると、自律神経のバランスが乱れて、レプチンの分泌がジャマされがちに。【２】 食事をきちんととるおなかが空いていないのについ食べてしまったりをくり返すと、摂食中枢の働きが乱れ、レプチンの分泌も乱れやすくなります。朝、昼、夜と３食を基本にダラダラ食いをせず、レプチンの分泌をジャマしないようにして。【３】 スポーツなどをしてリラックスを心がけるストレスがたまると、自律神経のバランスが乱れて、レプチンも正常に分泌されにくくなります。スポーツをするなど、自分なりのリラックス法を見つけて、できる限りストレスをため込まないようにしましょう。満腹感を感じるのに欠かせないレプチンの分泌をうながす効果があると、注目されている食材が梅干し。梅に含まれるポリフェノールの作用で脂肪細胞への脂肪の取り込みが抑えられ、脂肪細胞が小さくなります。すると自律神経が正常に働きやすくなり、レプチンなどのホルモンの分泌も活発になって満腹感が得られ痩せやすくなります。続きはまた明日をお楽しみににほんブログ村←ポチッとお願いね。

ナッツの実力

ナッツの定義栗やぎんなん、落花生などの木の実は堅果類と呼ばれ、種子の中の仁（胚及び胚乳）が肥大して食用となったもの。果皮は薄くて固いのが特徴です。「ナッツ（Nuts）」という言葉は本来この堅果類を指しています。では、かぼちゃの種や蓮の実は種子類（Seeds）といい、文字通り果実以外の植物の「種」のこと。 慣習的には堅果類と種子類の総称を「ナッツ」と呼んでいます。おつまみやお茶うけなど、ちょっとした時にあると嬉しいナッツ。いろいろな栄養素が含まれ栄養価の高い食材でもあります。■堅果類：栗、クルミ、落花生、アーモンド、カシューナッツ、松の実、ぎんなん、ココナツ■種子類：かぼちゃの種、ごま、蓮の実 ナッツの歴史ナッツと人類の関わりはかなり古く、もともと貴重な保存食であり、神事や祭事に使われる供物でした。 例えばクルミ。紀元前7000年頃から人類が食用としていた最古のナッツと言われ、原産地のイランから地中海を渡りヨーロッパに伝えられたとされています。紀元前のエジプトでも国王の墓には必ず棺の中にクルミなどのナッツ類が供えられていたという。 アーモンドの起源も古く、4000年以上前、地中海沿岸のヨルダン地方が原産地と考えられているが、その後世界中で広く栽培されるようになり、中世頃までは王侯貴族や上流階級の人々の高級嗜好品でした。もちろん日本でもナッツは欠かせない食材で、縄文時代からドングリやトチの実、栗、クルミなどを食べていました。縄文時代の保存食として「縄文クッキー」がありますが、この成分を分析すると、ニホンシカやイノシシなどの肉に栗やクルミなどのでんぷん質を加え、野鳥の卵の材料に塩と野生酵母を加え200～250℃で焼いたものであったそう。栄養価も高く、優秀な保存食だったようです。 時代が下って船で外国に出かけられるようになると、日本原産でないナッツ類もどんどん上陸してくるようになり、クルミの上陸は豊臣秀吉の朝鮮出兵がきっかけだとされているし、アーモンドが上陸したのも案外古く、江戸時代にポルトガル人が持ち込んだのが最初と言われています。アーモンドの粒は扁平なことから和名は「扁桃」。咽頭部の両側にあるリンパ組織の形が似ていることから「扁桃腺」の語源となりました。 ナッツの栄養価 「脂っぽいから…」「カロリーが高そう」と敬遠されがちなナッツ。確かにナッツは種子植物として発芽し、幼植物期の発育に必要な栄養分を蓄えているため脂質も多い。しかし、一方でたんぱく質やビタミンなども豊富に含まれ、非常に栄養価の高い食品なのです。 たんぱく質 特にアーモンドやカシューナッツなどは植物性たんぱく質を約20％含む高たんぱく食品。動物性たんぱく質に偏りがちな食生活に、多種類の植物性たんぱく質を手軽に摂るのに利用できます。 ビタミン類 例えばアーモンドはビタミンEを最も多く含む食品のひとつ。ビタミンEは毛細血管を活性化させて脳の老化防止や心臓病のリスクを軽減させるとも言われています。またビタミンB1、B2、ナイアシン、葉酸も豊富に含んでいます。 ミネラル カリウム、マグネシウム、カルシウム、リン、鉄、亜鉛、銅など生体活動に欠かせないミネラルを多く含んでいます。特にカリウム含有量が高く、高血圧症や心臓病の予防効果があります。 食物繊維 血中コレステロールを下げたり便秘予防に役立ち、腸を規則的に働かせる機能があるとも言われています。アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツは特に食物繊維が多い。例えばアーモンドにはその重量の10％もの食物繊維が含まれています。食物繊維は便通を良くしてくれるだけでなく、腹持ちを良くし、血糖値を上げすぎない効果があることから、ダイエットに書かせない栄養素であるということで注目されています。なお、ひとつだけアドバイスがあるとしたら、おつまみ用などにフライ調味されたものよりは、シンプルにローストしただけのものを選ぶことが大切、ということです。カロリー■アーモンド……59kcal 8～9粒で10gです。■カシューナッツ……58kcal 6～7粒で10gです。■くるみ……67kcal割る前のホール1.5個で10gなので、むき身のハーフカットでは3個分くらいです。■マカダミアナッツ……72kcal 5粒くらいで10gです。■落花生（殻付き）……56kcal 6個くらい（2粒入りの殻、粒に換算すると約11粒）ナッツに含まれるのは良質の油ナッツ類に含まれる脂肪は植物性のものです。中でも注目されているのはオメガ3(n-3系)脂肪酸という成分。青魚や植物性油などにも含まれていて、健康に良い油ということで注目されています。その美味しさからも、長期的に利用することでダイエット効果も期待されているので、適量摂るには問題がありません。【ミックスナッツ 1kg Bar御用達 おつまみ nuts ☆☆ナッツ専門卸問屋の卸特価でご提供☆☆ 】...価格：1,974円（税込、送料別）にほんブログ村←ポチッとお願いね。

手軽にストレッチ

1：猫背のストレッチストレッチは伸ばすことなんですが、背中をそらすと筋肉は伸びないですね。逆で考えると猫背にすると筋肉は伸びるということです。両手を組んで前に伸ばし、背中を丸めるようにして伸ばしながらおへそを覗き込むような格好にします。こうすると背中が伸びているのがわかりますね。息を吐きながらやりましょう。2：壁に手をついて気がついたらすぐにどこでもやってしまうのが、このストレッチです。壁に手をついて背中を伸ばすだけですが、なるべく遠くに手をつけることでストレッチできます。まっすぐ両手をつく場合と、歯磨きをしながらや何かを片手に持っている時でも片方の手を壁や戸棚などの高い所に伸ばすだけでも背中の横の筋が伸びます。3：朝目覚めたらねじる朝目覚めたらベッドの上で体を思い切りねじって伸ばします。両手は真横にまっすぐに、片方の足をもう片方の足の上から交差して反対側にひねります。上半身は逆の方向へねじるようにすると背骨から腰のあたりが気持ちよく伸びますね。このストレッチは腰痛や脊柱管狭窄症（歩き始めると足がしびれ歩けなくなり立ち止まると良くなる病気ー老化するとなることが多い。手術する前に試してみて下さい。）にも効果があります。朝起きた時も夜寝る前にでもできるのでお薦めです。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

甘くて飲みやすいスムージーの作り方

フルーティスムージーの材料 スムージーの材料とカロリー食品名（量）　　カロリーバナナ（1/2本） 50kcal リンゴ（1/2個） 81kcal キウイ（1/2個） 28kcal 水菜（40～60g） 10～14kcal 水（100ml） - TOTAL：　173kcal【作り方】1.材料のフルーツ・野菜をカットしておきます。•バナナは皮をむき、適当な大きさにカットします。•水菜は洗って水気を切り、根本の部分を取り除き、適当な大きさにカットします。•キウイは皮をむいて、適当な大きさにカットします。•リンゴは芯を取り除き、適当な大きさにカットします。スムージーに含まれているビタミンB群、カリウム、マグネシウムは基礎代謝量を上げるために、大きな力になってくれます。ビタミンBがなければ糖質と脂質は代謝されませんし、カリウムがなければ体内の余分な水分は排出されません（むくみ防止効果）、マグネシウムは代謝素としてスムージーで取り入れた新鮮な酵素の働きを活発にさせてくれるミネラルです。 食物繊維、クロロフィル（植物が光合成で二酸化炭素から糖類を作り出すために必要とする栄養素）、はスムージーダイエットをして得ることが出来る栄養素の代表的なものです。やっぱり自分で作るのは面倒という方は、果物のみ購入してミキサーにかけ、野菜は“生酵素“を使っても良いですよ。甘みが足りないと思うヒトはハチミツを入れてアレンジしてみて下さい。毎朝このスムージーだけにしますとダイエットになります。どうしてもコーヒーを飲みたいヒトは３０分以上経ってからにして下さいね。生きた酵素の力を検査確認済み＆公開中！消化酵素が多いことで有名な大根の【66倍】もの力があ...価格：1,899円（税込、送料込）←やさい生酵素青汁にほんブログ村←ポチッとお願いね。

あなたはどんなシャンプー・トリートメントを使っていますか？

シャンプーの良し悪しを決める最も大事な成分は「洗浄成分」です。洗浄成分は名前の通り、汚れを洗い落とすための成分です。シャンプーに使われる主な洗浄成分は以下のようにいくつかの種類に分類することができます。（シャンプーのボトルには、成分名が配合量の多い順に書かれていますので、一度お手元のシャンプーにどの種類の洗浄成分が含まれているのか確かめてみてください。）洗浄成分の種類 代表的な成分 特徴 問題点 １　硫酸系 ラウリル硫酸Naラウレス硫酸Naパレス硫酸Na（名前に「硫酸」とつく成分 安価で泡立ちが良い。 強い「脱脂力」「タンパク質変性作用」がある。 ２　スルホン酸系 オレフィン(C14-16)スルホン酸 （名前に「スルホン酸」とつく成分） 安価で泡立ちが良い。 「植物由来」「無添加」を謳ったシャンプーによく配合されている。 洗濯用・住居用洗剤にもよく使われる。 硫酸系に匹敵する強い「脱脂力」「タンパク変性作用」がある。魚毒性が強い。 ３　石鹸系 カリ石けん素地ラウレス-3酢酸Na 洗浄力が高い。石けんの使用にこだわる人に好まれる。 アルカリ性で髪に対するダメージがある。洗浄力が強く頭皮への刺激が強い。シャンプーの成分としてはデメリットが多い。 ４　アミノ酸系 ココイルグルタミン酸TEAココイルアラニンTEAラウラミノプロピオン酸Na 刺激性が低く、頭皮に優しい。洗浄成分自体に髪のダメージに浸透して保湿する働きがある。 原価が高い。泡立ち、使用時の爽快感が劣る。 このうち、最もよく使われているのが一番上の「硫酸系成分」です。硫酸系成分は、ラウレス硫酸、パレス硫酸など名前に「硫酸」という字が入りますので、見分けが簡単です。この成分は、主に石油を原料として作られるもので、市販シャンプーの約８０％以上に使われていると言われています。「硫酸系」がよく使われる理由は単純です。「泡立ちが良く」て「原価がとても安い」ためです。シャンプーを作る側にとっては、お金をかけずに使用感を良くすることのできる大変便利な成分なのです。ところが、硫酸系成分には、とても強い「脱脂力」と「タンパク質変性作用」があるという大きな問題点があります。 「脱脂力」の強い成分は、シャンプーの際に頭皮の健康を保つのに欠かせない保湿因子（NMFやセラミド）を強力に溶かして洗い流してしまいます。一度洗い流されたNMFやセラミドは、元の状態に戻るまでに５～６日かかるといわれています。つまり、硫酸系の洗浄成分で毎日シャンプーした場合、保湿因子のない無防備な状態で頭皮が外界の刺激にさらされ続けることになります。この状態が年単位の長期間続くと、頭皮細胞が健康な状態を保てなくなり、やがて髪ヤセやツヤの低下、そして抜け毛へと繋がっていくことが心配されます。 硫酸系成分の持つもう１つの問題点、「タンパク質変性作用」は、名前の通りタンパク質を破壊する働きのことです。特にすすぎ残って頭皮やお肌にとどまった成分が、この作用を発揮し、頭皮細胞のタンパク質を少しづつ壊していきます。この影響が大きくなると、慢性的な肌荒れやニキビ、抜け毛の原因になると言われています。また、強いタンパク質変性作用を持つ成分は、皮膚から体内に吸収されやすいものが多いというのも問題点です。頭皮から吸収された成分が体内で発揮するタンパク変性作用の影響を心配する専門家もいます。精油・植物油配合 天然アミノ酸系シャンプー天然 アミノ酸シャンプー 「アロマのやさしさ」（50...価格：2,940円（税込、送料別）「カチオン活性剤」「シリコン」不使用のトリートメント【カチオン活性剤・ シリコン 不使用】...価格：2,730円（税込、送料別）にほんブログ村←ポチッとお願いね。

ミニトランポリンで跳んでみましょう。

体内で最も大量にある液体は、血液ではありません。 最も多いのはリンパ液です。リンパ液の量は血液の二倍以上です！では、この大量のリンパ液は、どんな役割を果たしているのでしょうか。リンパ液は身体の全細胞を囲んでいますが、血液によって運ばれる栄養素は、リンパ液に転送されます。それから、各細胞は、リンパ液からその栄養素を吸収します。ほかのすべての生物と同じく、個々の細胞は受け取る栄養素を新陳代謝して、老廃物を生み出します。そして、それは、リンパ液の中に戻されるのです。トランポリンの上でわずか２分間のリバウンディングで、リンパ器官が浄化され、白血球の数が3倍になることで、がん細胞を破壊する免疫力が高まります。トランポリンの上で飛び跳ねることは、疲労感は、少ないと言えます。　さらに、固い地面を走るジョギングに比べると関節を痛める危険性も少なく、膝にも優しいのです。150kcalを食べて、それを燃焼させるには！　　　・ウォーキングでは・・・・・22分間　　　・スイミングでは・・・・・10分間　　　・ランニングでは・・・・・6分間 　　　・リバウンディングでは・・・・・２分間リンパ液が滞ると起きるのが、足のむくみです。 長時間のデスクワークや立ち仕事といった同じ姿勢を取り続けると筋肉が動かないためリンパ液の流れが悪くなり、夕方には足がむくんでしまいます。 ミニトランポリンは、リンパ液の浄化ができます。むくんできたかなと感じたら、帰宅してすぐにミニトランポリンですね。また顔のリンパ液が滞った場合は、むくんできます。さらに排出されない老廃物の影響で、ニキビや肌荒れ、くすみにつながります。筋肉にコリなどがある場合、それはリンパ液の流れが悪くなっている証拠といえます。　首から肩、背中でリンパ液が滞ると疲労物質がきちんと排出されず肩こりの原因になります。リンパ液が滞ると身体の全てが健康上、美容上とも多くのトラブルの原因になります。　倦怠感といった全身の症状も出てきます。老廃物をきちんと排泄させるためには、運動が必要です。といっても、激しい運動を指しているわけではありません。 歩いたり、首や腕を動かす程度の運動を指します。こういった運動によって、スムーズな流れが可能となるのです。ミニトランポリンによる運動は、体中の細胞に同時に刺激を与えることができます。　免疫系を刺激して細胞から毒素を排出し、主だった臓器や腺を刺激して働きを活発にし、筋肉、腱、靭帯を劇的に強化します。 老廃物がリンパ液の中に蓄積されると、栄養素は淀んだリンパに止まり、もはや細胞に届かなくなり、個々の細胞は栄養失調に苦しみ初め、老廃物によって毒されます。　面白い事実に、ガン患者の死因の50％以上は悪液質という細胞レベルの栄養失調になっているのです。 逆に、細胞にきちんと栄養素を与え、その老廃物を適切に取り除けば、その細胞は永遠に生き続けることは実験で実証されています。　健全な環境におかれた細胞は決して死ぬことはありません。　この運動によって、リンパの流れが飛躍的に向上し体中の細胞の強さと活力が増します。そもそも人間は、跳ぶという行為(ジャンプすること)をするだけで、単純に楽しくなってくるようにできているようです。 楽しいなら、それが最高の効果ですね。イライラがなくなると、愛のある人間になれます。【BODYMAKER（ボディメーカー）】トランポリン・ダイエット・エクササイズ・大人・子供・筋トレ...価格：5,880円（税込、送料別）どれだけ優れた健康器具でも使わなければ効果はゼロです。しかし効果が大きいと言われているものほど、やるのが苦痛なくらい大変だし、楽しくないので続かないものです。また、ミニトランポリンは、どの有酸素運動よりも楽なのです。できれば毎日跳んで欲しいですね。 多くの人は、毎日やることを大変だと思っているようですが、実は毎日やることこそが、ほんとうは最も簡単なんですね。毎日の歯磨きのように習慣にしましょう。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

なぜ近視（老眼も）になるのでしょう。

上の雑誌は2011年7月号に“71歳で老眼鏡いらず！“と4ページに亘って私の記事が掲載されました。この号は目の特集だったのですがーーーもちろん近視の予防と解決方法についても述べました。目が悪くすぐメガネやコンタクトレンズに頼っているヒトが多いので再度特集を組みました。近視は生活習慣がすべての原因であるといっていいくらいです。日々の乱れた生活が かけがいのないあなたの視力を奪います。生活習慣に潜む近視に陥る罠をいくつか紹介しておきましょう。すでに近視である人も改善することで近視の進行を食い止めたり、回復させることも可能です。■　近視の原因１：姿勢が悪い姿勢が悪いと両目で対象物をきちんと見られないため、左右の目がバランスを欠き、 左右の視力差が生じたり、乱視になります。また姿勢の悪さで代表的なものとして猫背がありますが、猫背になることで首から上がうっ血してしまい、その影響で眼球の内圧が高まり、毛様体筋が緊張して眼軸に影響を及ぼし、近視になります。２：食生活の乱れ（白砂糖の取りすぎ） 生活習慣＝食生活といっていいくらいですから、当然食生活は目によくも悪くも影響します。目にいい栄養素としてはビタミンＡが有名ですが、それと同様に意識したいのがカルシウムの摂取です。カルシウムが体内で欠乏してくると毛様体筋の働きが鈍くなり近視になります。 例えば一番身長が伸びる12～16歳ぐらいというのは骨を形成するためにカルシウム が使われるので目のことを考えると余計にカルシウムを摂取しなければならないのです。 実際、この12～16歳に視力が落ちたという人は多いのではないでしょうか。勉強や テレビゲームなどを一番よくやる期間と重なる期間でもありますが。また白砂糖は血液を酸性化するので、体はそれを中和するために筋肉からカルシウム を動員することになり、体内がカルシウム不足になります。これがまた近視を進行させる原因となるわけです。メール便で全国送料無料！メール便をご希望の方は、ご注文の際に配送方法右側の変更ボタンより...価格：1,600円（税込、送料別）←L型発酵乳酸カルシウム◎甜菜サトウキビを乳酸発酵して製造しています。味噌や醤油などと同様の発酵法なので吸収率が高い。100g中13gのカルシウムが含まれています。（1日の必要量600mg） 牛乳や骨粉などのカルシウムは吸収されにくいので注意しましょう。生の木の実・海藻類・緑黄色野菜など毎日摂って下さい。よくブルーベリーが良いとか言いますが、目の疲れには良いかもしれませんが、視力を良くすることは出来ません。３：呼吸が浅い（新陳代謝が悪い） 長く深い呼吸をすることで大量の酸素を取り込むと体内のガス交換がスムーズに なります。ガス交換がスムーズになればそれにともない当然血行もよくなるので自然と眼もよく見えるようになります。腹式呼吸を毎日すること酸素カプセルを装備したサロンに行くのもお勧め。全国にあります。「ホットペッパービューティー」と検索して下さい。体の隅々にまで酸素が行き渡るので、ハードな疲労や肩こり・腰痛、不眠、目の疲れなどにもおすすめです。ダイエット、美肌、集中力アップにも効果的といわれます。４：運動不足ここでいう運動不足とは「目」の運動不足と「足」の運動不足を指します。目の働きを正常に保つには新鮮な酸素と栄養素を送り、老廃物を排出する必要があります。それにより血液の流れが活発になります。 その血液の流れを促すのが足なのでポンプの役目を果たす足を運動によって鍛える必要があります。リフレクソロジーや竹踏みなどで足ツボを刺激するのも効果があります。 目の運動不足も深刻な問題で、パソコンやゲーム、そして最近は携帯のメールやゲーム の影響で、近いところを一点に凝視しつづけたまま動かさないということが多くなって おり、目の調節機能を司る筋肉が緊張している状態になっています。 毛様体筋などの瞳孔運動とピントの調節を行っている内眼筋、眼球を上下左右に動かす眼球運動を行う外眼筋を動かすトレーニングを行うことで眼筋への血行を促進します。５：「近視＝メガネ」が間違いのもと視力が落ちはじめた時の適切な処置に対して現代人はあまりにも無知です。親は当然の こと学校やそのほかの教育機関においても視力に限らず、体の健康について教えて くれるところは先ずありません。「視力は一度落ちたら戻らない。」「近視は治らない。」そういった言葉を鵜呑みに してしまい回復する可能性があったはずの視力をみすみす強度の近視にまで進行させて しまう人があとを立ちません。皆様のお子さんがもし近視になっていらっしゃるなら早速以上のことを実行して下さい。もちろん60歳以上のヒトでも間に合いますよ。またメガネは、必要の無いときは出来るだけ外し、自分の目で見ることを意識して下さい。また度の違うものを使い分けてみるのも良いです。コンタクトレンズは、できれば使用を控えて、どうしても必要な場合は、1日おきに片目ずつ交互に着用。帰宅後・休日は付けないようにして下さい。他にもできるだけ目に負担の掛からない生活を心がけ、適度に休息を。視力の落ちた原因を振り返りながら、生活習慣の改善を試みて下さい。私はこれらの方法を考え出して近視も老眼も克服しました。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

筋肉を付けて夏ばてを予防しましょう。

筋肉を付けるには、もちろん体を動かすのが基本です。それから、プロテインを飲むにも正しい飲み方があります。プロテインとはたんぱく質のことを言います。　 たんぱく質を食べると、体の中で　 たんぱく質からアミノ酸に変化し、ペプチドとなって吸収されます。　 そのため、たんぱく質はアミノ酸よりも吸収速度が遅いため　 即効性を考え、しっかりとピンポイントの効果が必要なら、アミノ酸　 が良いでしょう。　 しかし、プロテインはバランスよくアミノ酸が含まれているため　 バランスを求めるにはプロテインが良いでしょう。「ダイエット」のためなら　食事の前にプロテインを飲んでください。　そして、少し時間を空けてから食事をしてください。　空腹を満たし、全体のカロリーをおさえるためです。「筋肉をつける」ためには、トレーニングを行なう前と後に飲むのが　良いでしょう。　「1時間前」は筋肉にアミノ酸を行き渡らすため。　「トレーニング後」はリカバリーのためです。　また「就寝前」に飲むと一番活発に成長ホルモンが働く時間に　アミノ酸を補給することができます。「疲労回復」のために飲むにはトレーニング後に糖質と一緒にとるのが　良いでしょう。　割合は　プロテイン１に対して４の糖質が理想とされています。 寝ている間の たんぱく合成により肌の再生が行われますので、　寝る前に プロテインやペプチド体を摂取することが有効と思われます。円高還元スペシャルSALE！>BCAA高含有＆高品質ホエイ配合チャンピオン プロテイン≪特価18％OFF...価格：7,980円（税込、送料別）←筋肉を付けるBCAAも高含有にほんブログ村←ポチッとお願いね。

簡単にメークが落ちます。(^o^)

メークを落とすとき、クレンジングを使ってから石けんで洗ったりとともかく面倒ですね。これ1本でほんとに簡単に落とせるんです。◆どんなメイクもオフできる、二層式タイプ ほんのりパープルのオイルの層とクリアな水の層からなる二層式タイプ。 使用前に振ることで二層がミックスされると、みずみずしいテクスチャーのまま、油性のメイクにも水溶性のメイクにもすばやくなじんで、するんとオフ。落としにくいマスカラやアイライナーなどのアイメイクも、ラメやパールなどが残りやすいリップメイクも、コットンで軽くふき取るだけでするんときれいに、肌に負担をかけずに落とすことができます。◆デリケートな目もと・口もとの肌にやさしい使い心地デリケートな目のまわりの肌や口もとにもやさしい使い心地。 落としたあとの肌はベタつかず、しっとりした仕上がり。2層式になっていますので、ボトルをよく振ってから、適量をコットンなどに浸してご使用ください。70mLどんなメイクも、やさしい使い心地でするんとオフ！【■NEW】【国内正規品】MAYBELLINE　メイベ...価格：450円（税込、送料別）にほんブログ村←ポチッとお願いね。

痩せて見えるにはー腹部が締まっていること

美しいからだを作るためにウォーキングなどの有酸素運動だけでは不十分です。一般的にたるみの原因であると考えている皮下脂肪は部分的におちることがありません。つまり、有酸素運動は全体的にシェイプアップすることには向いていますが、メリハリのある美しいからだを作ることには向いていないのです。メリハリのある美しいからだづくりには筋肉を引き締めることが大切です。筋肉は皮下脂肪と違い、部分的に引き締めることができるからです。 からだのあまり使われていない部位は腹部です。からだをしっかりと動かしているから腹筋も活動していると思うのは大間違いです。腹筋はかなり意識をして命令を送らなければ運動しない部位なのです。さらに日常生活の中で少ない運動はひねりの運動です。階段の上り下りや、物の上げ下げなど、日常の運動はからだの曲げ伸ばし運動が主流です。からだにはひねる動作のときに働く筋肉がたくさんあります。じつはこのひねりの運動がからだを引き締めるのです。運動をしていてもなかなか、からだが引き締まらないという方は、是非ひねり運動を行ってみてください。普段の日常生活で使われていない筋肉が使われ、引き締めたい部分を集中的に絞ることができるはずです。 運動はものすごく辛いものを行う必要はありません。そのことよりも続けられることが大切です。CUVILADY(クビレディ) 日本テレビ「ZIP!」紹介！ダイエットエクササイズDVD付き【送料無料】メ...価格：9,800円（税込、送料込）にほんブログ村←ポチッとお願いね。

世界初のオーガニック水溶性食物繊維でダイエットライフを

水溶性食物繊維について　ヌルヌルとした粘性と、保水性が高いのが特徴です。糖分の吸収速度をゆるやかにするので、食後の血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。さらに、脂肪の吸収を抑えたり血中コレステロール値を減少させる働きもあります。＜代表的な食品＞　こんにゃく・海藻類( 寒天　、昆布、ひじき、わかめ、もずく等)・果物類がありますが、今回はオーガニックセネガル種アカシアの粉末をご紹介します。＞＞無料サンプルあります＜＜大変貴重な有機JAS認定、オーガニック水溶性食物繊維■お水やお好...価格：980円（税込、送料別）溶けにくいので少量のぬるま湯で溶かし、その後コーヒーなどに溶かしてお飲み下さい、ご飯に炊き込むのもお勧めです。参考：オリゴ糖と水溶性食物繊維の違いオリゴ糖も食物繊維も基本的な機能性はお腹の調子を整えるもので共通していますが、作用の仕方が違います。オリゴ糖は水溶性食物繊維よりも多機能であるといえます。具体的な作用の違いが何なのかといえば、オリゴ糖の作用が腸内の善玉菌の増加と悪玉菌の減少から整腸作用を引き出すのに対して、水溶性食物繊維は便のかさ（体積）の増加から整腸作用を引き出すということです。すなわちオリゴ糖は便秘解消とともに下痢の改善も行うことができますが、水溶性食物繊維は主に便秘解消の役割を持ちます。オリゴ糖が悪影響を作り出す元（悪玉菌）を減少させるのに対して、水溶性食物繊維は悪影響そのもの（悪玉菌の生産物）を排出させます。オリゴ糖と水溶性食物繊維のどちらも健康維持には欠かせませんが、悪影響を生産する元を断たなければ排出と生産の繰り返しとなります。悪玉菌の減少は健康維持にとっては欠かせない条件なのです。原料不足ですが、思い切って値下げです。善玉菌にビートオリゴ糖を補給！（ラフィノース）北海...価格：1,785円（税込、送料別）悪玉菌と戦うオリゴ糖は、毎日の快調に役立つビフィズス菌の栄養源です。水溶性食物繊維とオリゴ糖は体内で水分を吸収して膨張する性質を持つため、炭水化物を包み込んでその消化吸収を遅くすることで、血糖値の上昇速度が緩やかになるのです。オリゴ糖のプラスαの部分このようにオリゴ糖の性質は、水溶性食物繊維とよく似たものがあります。オリゴ糖も水溶性食物繊維も、腸に達するまでの作用は同じなのです。これら両者の違いは、腸に達した後にあります。水溶性食物繊維は、腸まで達した後にはそのまま便と一緒に排出されます。水溶性食物繊維は有害物質などを吸着して、体外に排出させることができるのです。一方オリゴ糖は善玉菌が生産する酢酸や乳酸によって悪玉菌の数が減るため、（悪玉菌が生産する）腸内の細菌毒素や発がん性物質の量が少なくなるのです。オリゴ糖が悪玉菌を減らす作用も不可欠ですが、水溶性食物繊維が有害物質を体外に排出させる作用も必要なものです。従って、健康維持にはどちらも欠かすことができないのです。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

骨粗鬆症と歯周病の関係

骨粗鬆症は、最近、大きな問題となっています。 以前は骨粗鬆症は、骨が破壊されていく病気だと考えられていました。骨粗鬆症の傾向が高い高齢の女性は、口の中の骨の量も減り歯を失う傾向にありました。 大腿骨や背骨などの骨の量が少ない方は、おそらく口の中の骨の量も少ないと考えられるのです。つまりそれは歯周病のリスクを高めていると言うことになるのです。 骨粗鬆症とは、骨の密度が少なくなる病気で症状が進むと骨の中がスカスカになってしまいます。この症状は年齢と共に進行すると言われています。特に女性の場合は閉経後にその進行が著しく、男性と比べても大きな骨密度の減少を示します。この原因は女性ホルモンの減少と関連すると考えられています。 骨密度とホルモン骨密度がホルモンの影響を強く受けることは分かっています。女性はエストロゲンが多ければ多いほど骨密度が上がります。そして口の中の健康にも影響を与えていることが分かっています。勿論、歯を支える顎の骨にも影響を与えますし口腔内の炎症や歯肉炎などが起こる可能性もあります。そして女性の場合妊娠している時あるいは歳を取るにつれて歯を失う可能性が高まります。こういったことはすべてホルモンの減少に関係していると考えられています。骨の量や密度が大変少なく、そして歯肉に感染を受け歯周病にかかっていると、骨粗鬆症をもっている女性の場合普通の骨密度を持っている女性に比べてその骨の喪失がより早くなるのかもしれません。 歯周病は骨の病気歯周病というのは歯ぐきの病気ではないのです。歯周病というのは本質的には骨の病気なのです。骨粗鬆症も骨の病気ですから両方がなんらかの関係があるのではないかと考えるのは自然のことです。 骨粗鬆症と歯周病の関係これまで骨粗鬆症と歯周病の関係は、骨粗鬆症状態にある人は普通の人に比べて歯周病が悪化しやすいという考えられていました。しかし最近では歯周病を治療すると、骨粗鬆症の状態が改善するという症例もみられるようになりました。歯の治療のために撮影したレントゲンから骨粗鬆症を診断できるようにもなってきています。 骨粗鬆症治療に伴う顎骨および歯周組織の変化、影響に関しての研究が進んでいます。歯科治療の段階で骨粗鬆症の兆候を発見することができるということはとても有意義なことです。 骨粗鬆症罹患率骨粗鬆症とは骨形成と骨吸収の均衡が崩れて骨量が減少し、骨組織の微細構造が弱くなり骨強度が減少する疾患です。現在、日本には約1100万人の骨粗鬆症の患者さんがいると推定されていますが、その多くは女性です（女性の骨粗鬆症推定患者数900万人）。特に女性ホルモン「エストロゲン」の急激な減少がおこる閉経期の50歳以降から患者数が増加します。表のように女性は75歳以上になると半数以上が骨粗鬆症になります。 女性ホルモン「エストロゲン」分泌量の低下は全身の骨密度に大きく影響することが知られていますが、同じく顎骨や歯槽骨の骨密度減少を引き起こすリスクファクターであることも分かってきています。またエストロゲンレベルの低下は直接歯周組織の炎症の憎悪や、慢性化に関係しているようです。カルシウム摂取と歯周病カルシウムが不足すると、歯周病や歯の喪失にも影響します。カルシウムが骨の健康に大切な事は良く知られていますが、不足すると歯周病や歯の喪失にまで影響するのです。メール便で全国送料無料！メール便をご希望の方は、ご注文の際に配送方法右側の変更ボタンより...価格：1,600円（税込、送料別）←L型発酵乳酸カルシウム◎ 食品カルシウムの一日当たりの摂取量が低摂取群（～499mg）、中摂取群（500～799mg）および高摂取群（800mg以上）と3群に分類し、高摂取群を基準とした時の年齢、喫煙および歯肉出血状態による補正後の歯周病リスクを分析した結果です。男女とも高摂取群に比べて、いずれの場合も歯周病リスクが高くなることが示されました。 特に女性のカルシウム不足は1.5倍以上の歯周病リスクが増加することが報告されました。 生活習慣病として、歯周病は栄養摂取にも影響を受けていることも報告されており、からだの健康や病気への抵抗力を維持するビタミンやミネラルなどの栄養成分を十分量、バランス良く摂取することは、からだ全体だけでなく口腔の健康維持にも役立ちます。歯周病予防の基本はプラークコントロールであることは言うまでもありませんが、それに加え食生活・栄養の面からも歯周病予防に取り組むことは、とても重要な事といえます。 【レビューで200円引】日本製で特許を取得し1.6MHz超音波を内蔵した唯一の超音波電動歯ブラシ（...価格：14,800円（税込、送料込）また『クリルオイル』の摂取は歯周病のリスクを低減させます。抗炎症作用があるためです。良質のDHA、EPA、アスタキサンチンを含む南極海の恵み[ お得サイズ ] ドクターズベスト リアル ...価格：2,480円（税込、送料別）にほんブログ村←ポチッとお願いね。

炎症を予防することが老化予防につながる？

炎症の火消しをする栄養素は、美や健康を作る栄養素でもあるのです。「炎症（インフラメーション）」と「老化（エイジング）」を掛け合わせた「インフラメイジング」という言葉があるくらい、炎症と老化は関わりが深いといえます。炎症って何？炎症とはいったい何か…症状としては、発熱、発赤、腫れ、痛み、機能障害などが発生します。 動脈硬化、風邪をひいた時ののどの痛み、アトピーや喘息、蕁麻疹、花粉症のようなアレルギー、肝炎、腎炎、ニキビや吹き出物など呼び名は違えど、炎症、ということになります。驚くなかれ、肥満も炎症の一つといわれています。炎症をおこしているということは、身体の中で火事がおきている状況。その状況下では、残念なことにとりいれた栄養はまず火消しや、修復に回されるので、美をつくる栄養にはまわらないのです。放っておくわけにはいきません。炎症の原因は様々ですが、食事のなかでは油が一つのポイント。油にはたくさんの種類がありますが、選び方こそ炎症知らずの身体に近づけてくれるのです。炎症を防ぐには1.油の種類に注意するココナッツオイル(ヤシ油）天然の中鎖脂肪酸が主成分のため中性脂肪になりにくく、コレステロールやトランス脂肪酸も全く...価格：997円（税込、送料別）ココナッツオイルは飽和脂肪酸を主とする中鎖脂肪酸（MCFA）で構成され ています。MCFA（中鎖脂肪酸）はLCFA（普通の植物油に含まれる長鎖脂肪酸）とまったく異なった代謝で体にエネルギーを与えるとても希少 で良い栄養源なのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オメガ3 α-リノレン酸、EPA 、DHAアマニ油、エゴマ油、シソ油、 青魚(さば さんま いわし) 、はまち、うなぎオメガ3の油は、炎症を和らげ、肥満、動脈硬化を抑え、美脳をつくる油として注目されています。中性脂肪や、コレステロールの高い方にもオススメ。一日に一度は魚料理を90g程度、アマニ油やシソ油はティースプーン一杯程度、クルミ少々がおすすめ。オメガ6　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リノール酸 、γ-リノレン酸コーン油、紅花油、大豆油、ひまわり油オメガ6の代表格リノール酸は身体に良いとされていましたが、インスリン抵抗性を高め、肥満をダイレクトに引き起こす油として警鐘がならされています。現代人はリノール酸の取りすぎ！外食、インスタント食品の利用が増えたことが原因です。肥満も一種の炎症ですが、それ以外にも、アレルギーなどの炎症を憎悪させることがわかっています。オメガ9オレイン酸、エルカ酸オリーブ油、キャノーラ油オメガ9の油はもっとも酸化されにくい油として知られていますが、体に良いからといって取り過ぎはNG。カロリーは高カロリー(油はどれも1gあたり9kcal)なのでとりすぎには注意が必要です。フラペチーノ（フラッペとカプチーノから造った造語）やアイスクリームに含まれる飽和脂肪酸や、マーガリン、ショートニング、ポーションミルクなどに含まれるトランス脂肪酸、スナック菓子やフライドポテトなど長時間空気に触れて酸化した油は控えていただきたい油です。2.油を分解するのに役立つ栄養素 抗炎症作用を期待するなら、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ナイアシン、亜鉛、マグネシウムなどのビタミンミネラルが必要！せっかくの良い油も体の中で使われなければ意味がありません。組み合わせて取る事で、栄養素はチームで働き、私たちの身体の火消し(炎症を抑える)をしてくれます。マルチビタミン、ミネラルを取られている方は、お食事と一緒のタイミングで取るようにすると効果的です。3　患部の炎症をやわらげて、傷口のジュクジュクや床ずれを治すには？医薬品には昔から、「亜鉛華軟膏」（軟膏基材と酸化亜鉛を混ぜた物）というジュクジュクとしている患部を乾燥させる為に使う軟膏があります。皮膚を保護し炎症をやわらげます！小堺製薬　亜鉛華軟膏（50g）【第3類医薬品】価格：498円（税込、送料別）リント布（リードペーパータオルを二つ折りにして棉花をはさんだものでも良い）にこの軟膏を塗って患部を紙の絆創膏で固定する。全品ポイント2倍以上セール 7/8 10:00から7/11 09:59までププレリント布 37cm×27cm:日進医療器...価格：190円（税込、送料別）にほんブログ村←ポチッとお願いね。

二酸化チタン（別名酸化チタンとも言う）について

１）環境浄化材料として　二酸化チタン（金属酸化物TiO2）に光が当たるとマイナスの電気を持った電子とプラスの電気を持った正孔（電気的に中性であったところから電子が出て行った後の抜け殻）ができます。この電子と正孔は水や酸素と反応してOHラジカル（オゾンと紫外線を反応させるとできます）などの活性酸素を作ります。活性酸素は非常に大きなエネルギーを持っているため、環境中の有害物質（ホルムアルデヒド、トルエン、キシレンなどの有機物）を炭酸ガスなどに分解・無害化することができ、大気中の汚染物質も酸化して浄化し、無害化することができます。この技術は約30年前に偶然発見された日本発の技術なのです。その他、悪臭の分解や毎日少しずつついてくる汚れの分解、曇り止め、タンカー事故で流れ出した原油の分解処理、細菌やかびの繁殖防止などさまざまな用途に使うことができます。２）二酸化チタンは食品添加物としても利用されています。歯磨き粉、顔料、繊維、紙、ゴム、などにも使われています。ホワイトチーズやホワイトチョコレートに使われていて、食品を白く着色する添加物で鉱物を加工して作られています。 着色以外の目的には使用してはならないといわれていて、カステラ、きなこ、魚肉漬物、昆布類、醤油、食肉、食肉漬物、鯨肉漬物、スポンジケーキ、鮮魚介類、野菜およびわかめ類に使ってはいけないという使用制限もあります。食品以外では医薬品、化粧品（着色のためと日焼け止め）、陶磁器のうわ薬、クレヨン等に使われています。３）最近ではがん治療への応用が考えられています。二酸化チタンの微粉末を体内に入れると、正常な細胞は排出しようとしますが、がん細胞は取り込もうとします。十分取り込んだところで光を照射すると活性酸素が発生、強力な殺菌力と有機物の分解作用でがん細胞を死滅させることが出来るのです。光を当てやすい体表の皮膚がんはもとより、体内にはカテーテルを用いた紫外線照射によって胃がんなどの治療も可能と考えられています。また二酸化チタンをセラミックスにコーティングすることにより、新型肺炎（SARS）ウイルスを短期間で死滅させる実証試験に成功しています。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

美容と健康にーグリシン（２）

グリシンとは、もっとも簡単な構造のアミノ酸で、動物性タンパク質、特にゼラチンなどに多く含まれ生合成・物質代謝系で重要な役割を果たすことがわかっています。 白色の結晶で甘味があり、水に溶けやすいという特徴があります。 日持ち向上剤として分類され、別名、アミノ酢酸、グリココールと言われています。偶然に睡眠改善効果を新発見薬の有効性を科学的に判定するためには、調べたい薬と何の効果もない偽薬（プラセボ）の効果を比べます。偽薬には通常、ブドウ糖や小麦粉などのありふれた素材が使われます。2002年に行われたあるアミノ酸の試験で、偽薬としてグリシンが用いられました。グリシンは体中のどこにでもあるアミノ酸だから、特別な働きはないだろうと思われていたからです。この試験では、参加者に研究中のアミノ酸、あるいは偽薬のグリシンを毎日飲んでもらいました。その参加者の1人に、普段から休息の状態がよくなく、日中に体のだるさを感じている人がいました。彼は偽薬であるグリシンを飲んでいたのですが、グリシンを飲んだ翌日は体調がよく、体のだるさを感じないことに気づいたのです。そこから、グリシンの睡眠改善効果に関する研究が始まりました。グリシンは夜も昼も効果があります「頭がスッキリしない」「寝ても疲れが取れない」「熟睡感がない」など、日常的に起床時に問題を感じている人を対象に行われた実験があります。就寝前にグリシン3gが含まれた食事、またはグリシンが含まれていない食事（対照食）を摂ってもらい、消灯してから深い眠りになるまでの時間を計りました。対照食のグループは60分かかりましたが、グリシンを摂ったグループでは約半分の時間しかかかりませんでした。 目覚めたときの疲労の程度や気分についての調査もあります。グリシンを摂ると、摂らない場合に比べて起床時の疲労感が少なく、気分が良いという結果でした。これらのことから、睡眠に問題を感じている人はグリシンを眠る前に摂ることで、深くグッスリ眠ることができ、朝の目覚めも爽快になることが分かりました。 日常の睡眠に不満を感じていない人でも、睡眠時間を十分に取れないときには、グリシンを摂っておくと効果があります。普段の75％に睡眠時間を制限したところ、就寝前にグリシンを3g摂ったグループは、翌日の疲労感や眠気、パソコンを使った作業の能率が、グリシンを摂らなかったグループに比べて明らかに良かったというデータがあります。 日頃の健康を願う方に、オススメしたいサプリメントです。皮膚にあるコラーゲンを作っているアミノ酸のうち、3分の1はグリシンです。そのため、グリシンを摂取すると皮膚のバリアー機能が高まります。また、日中に傷ついた皮膚の細胞のメンテナンスを眠っている間にしてくれます。 【送料490円・税込5000円以上で送料無料】◆夜ぐっすり、朝すっきり◆ ファイン グリシンプレミ...価格：900円（税込、送料別）にほんブログ村←ポチッとお願いね。

毎日寝苦しい夜が続いていますが、如何お過ごしですか？（１）

ストレス過多の現代人にとって、やっかいな病気が不眠症です。 夜になっても寝つけなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまったり、すごく早い時間に起きてしまったり。まず、なぜ不眠症になるのでしょう。1.緊張・ストレス仕事のことが気にかかるなど、不安や悩みがあると、不眠になりやすいようです。ストレスを感じると、身を守るために神経は興奮状態になり、眠気を感じにくくなります。 夜になってもストレスを強く感じていると、眠くならずに夜中を迎えてしまい、眠りにくくなってしまうのです。また、眠れないことがストレスになり、さらに眠りにくくなるという悪循環を引き起こすこともあります。2.病気・からだの異常風邪やぜんそくで咳き込んでしまったり、ムズムズ脚症候群で落ち着かなかったり…と、病気やからだの異常で眠れないことや、目が覚めてしまうことがあります。3.神経症・うつ病神経症やうつ病は、脳内のセロトニンという物質が不足することがわかっています。セロトニンが不足すると、神経はたかぶったままで、リラックスすることができません。 眠気を誘うメラトニンというホルモンを分泌することもできないので、うつ病や神経症の患者は不眠が症状として表れやすいそうです。不眠症の改善法には、以下の５つの方法があります。1 生活リズムを改善…狂ってしまった体内時計をリセットする。2 運動・ストレッチ…血のめぐりや体温を調整する。3 サプリメント…不足している栄養素をおぎない、からだと心をリラックスさせる。4 睡眠薬・睡眠導入剤…医療用成分により不安を取りのぞき、神経の興奮をしずめる。5 心療内科・睡眠専門医…専門医師のカウンセリングを受けて精神的な不安を解消する。今回は効果のある副作用の心配の無いサプリメントを紹介します。にんにくには、リラックスを司る体調バランスの直接の栄養素となるビタミンＢ群が、非常に活性化された形で豊富に含まれているんです。体調には、リラックスと、緊張を司るふたつのバランスシートがあります。このうちリラックスに必要な栄養となるビタミンB1は、お野菜ではなかなか摂りづらく、お肉やナッツなどに豊富な栄養素です。しかしどんなに沢山食べても、一度に５ｍｇという非常に少ない量しか消化吸収されません。ビタミンＢ群は、汗やオシッコで流れやすい性質をもっているため、不足しがちで、気力を喪失したり体調の乱れの原因となります。このビタミンＢ１をはじめとした「バランスのビタミン」ビタミンＢ群が、にんにくは大変豊富な上に、にんにく特有の『匂い』と結びつくことで、経口摂取なのに吸収率１００％と変化します。また、体で蓄えが保たれるようになり、さまざまな不調や悩みに強力なパワーを発揮するのです。現代の商業ベースでは不可能なまでの気の遠くなる手間ひまをかけ、昔ながらの製法を忠実に再現すること２０年と言う。一般に認知され、流通されているソフトカプセルタイプの「にんにく卵黄」の有効成分は1,800～4,500mg。それに対しにんにく玉に含まれている有効成分は 12,000mg。 実に6.6倍です。1〜3袋までのご注文時はこちらから3年連続！モンドセレクション金賞受賞【送料無料】にんにく玉...価格：1,515円（税込、送料込）即効性のあるにんにく玉を飲んでみては？多めに飲まないようにして下さい。もちろん長い目で見れば、私が以前からお勧めの「ナポレンゴールド」を試してみては如何でしょう。ビタミンB群はずば抜けて多いですよ。こちらは多めに飲んでも大丈夫です。←ナポレンゴールド　１００袋入り11,550円にほんブログ村←ポチッとお願いね。

高齢者に熱中症が多いですね。－エアコンの選び方

「暖房は20℃」「冷房は28℃」が最適 エアコンの設定温度は「冬は低めに、夏は高めに」が、省エネのポイント。暖房は20℃、冷房は28℃が、お勧めの設定温度です。設定温度を1℃変えることで、消費電力を最大10％程度削減することができます。暖房設定温度を1℃下げると約1,170円/年注1、冷房設定温度を1℃上げると約670円/年注2の節約にもつながります。人が快適と感じる環境は、温度だけでは決まりません。温度と湿度のバランスで、人は快適か不快かを感じます。心地よい組み合わせは「（夏）高温・低湿」、「（冬）低温・多湿」とされています。冷房時には、設定温度を高めにした省エネ運転でも、湿度を低くすれば、設定温度が低めのときと同じ快適さが得られます。お持ちのエアコンが、温度と湿度を個別に設定できるタイプなら、ぜひおためし下さい。『eco・これっきりボタン』で、快適&節電運転 クリーン・ステンレス白くまくん『SXシリーズ』(2...価格：169,107円（税込、送料込）［涼快］ボタンを押すと、自動で室温と湿度をコントロールして、冷やしすぎず快適さを保ちます。暑いうちは室温を中心に下げてすばやく涼しく、その後は湿度中心のコントロールで冷えすぎを抑えます。眠りのリズムに合わせて、室温だけでなく湿度までコントロール［涼快］+ 快眠モードリモコンの機能選択ボタンで、快眠を選択し、おやすみボタンでおやすみタイマーを設定すると、快眠モードに入ります。眠りのリズムに合わせて、室温だけでなく湿度までコントロールします。〈冷房＋快眠モード〉 通常は湿度コントロールを行わない冷房運転時でも、快眠モードを併用すれば、室温・湿度を自動でコントロールします。この場合、目標湿度は常時約60％に設定されます。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

ロドデノール配合美白化粧品（カネボウ化粧品）の功罪

現在新聞などに報道されているので皆様も驚かれたでしょうね。使っているヒトもありますか？美白化粧品はいろいろありますが、私もこのブログで紹介しているものもあります。（後述）さて、ロドデノールは白樺の樹脂から摂ったもの。　美白化粧品の謳い文句である、チロシナーゼ活性を阻害するので肌が白くなると言うのです。このロドデノールは肌を白くするのでは無く肌の色素を抜くことから色白になるというものです。イメージとしては脱色？です。脱色ではまだらになるかもしれませんね。次に、副作用が無く肌を白くする方法をご紹介します。もちろんこれも注意点があります。１　先ずLーシステインを含有するサプリメントはビタミンC及びビタミンB6が入っているものを摂りましょう。1粒しっかり500mg含有！ビタミンCやビタミンB6も配合の大人気 サプリメント≪特価≫ハイ・シス...価格：1,080円（税込、送料別）２　次にお勧めはハイドロキノン配合の美容液で、ロート製薬のオバジ氏の開発したHQブライトニングナイトセラムです。必ず夜のみ使用して下さい。日中の紫外線ダメージを潤い効果でケア！ロート製薬　オバジ　HQブライトニングナイトセラム　1...価格：8,316円（税込、送料別）３　私が推奨するハイドロキノン配合化粧品（ブラウンスポットナイトクリーム）も夜のみ使用して下さい。ハイドロキノン配合！毎日のケアから集中アプローチまで幅広く使える夜用クリーム♪ブラウンス...価格：1,080円（税込、送料別）←ブラウンスポットナイトクリームハイドロキノンとは、一言で表すと、ズバリ“お肌の美白剤“ということになりますが、ではいったいなぜ“お肌の美白剤“と呼ばれるのか… !?ハイドロキノンは、シミやシワの原因であるメラニン色素を生成する酵素（チロシナーゼ）の働きを抑制し、メラノサイト（メラニン色素を作る細胞）の数を減少させる作用を併せ持っています。ハイドロキノン以外の物質、つまり具体的には、ビタミンＣやプラセンタ・コウジ酸なども、シミやシワ予防・美白には有効ですが、ハイドロキノンが他の有効成分と大きく異なる点は以下の通りです。ハイドロキノン 既に生じているシミ（←メラニン色素が皮膚に沈着したもの）を取り去る働きがある。 ビタミンＣ …など メラニン色素の生成を抑制するが、既に生じているシミに対しては大きな効果は期待できない..... ・夜のお手入れに、少量を手にとり顔や手、ボディの気になる部分にマッサージするように塗りこんで下さい。・トリートメント効果を保つため、強い日差しは避けて下さい。お出かけの際付けるときは、必ず日焼け止めクリームを塗って下さい。個人差はありますが少なくとも3～4ヶ月はかかります。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

発毛因子と脱毛因子って

発毛と脱毛のメカニズムは、ヘアサイクルに影響を与える２つのシグナル「発毛因子」と「脱毛因子」があります。「発毛因子」（BMT）は、髪を成長させる指令を出すのに対し、｢脱毛因子」（NT-4）は、髪の成長を抑制する指令を出しているのです。なおBMTはBone Morphogenetic Protein（骨形成因子）の略です。NT-4はNeuro Tropin-4（神経栄養因子）の略です。累計販売数200万本超の薬用育毛剤が新成分追加配合でリニューアル◆送料無料◆　クオレ　薬用サ...価格：6,300円（税込、送料込）最後に一言髪の栄養には体を元気にする食べ物を摂ることが大切です。総合的にみて最もお勧めはナポレンゴールドですね。←ナポレンゴールド　kobu@ztv.ne.jpへにほんブログ村←ポチッとお願いね。

紫外線対策は万全ですか？

「紫外線による光老化！！」紫外線によって発生する大量の活性酸素が、皮膚の老化を加速させます。加齢とともに新陳代謝の低下したお肌には深刻なダメージを与えます。UV（紫外線）は化学的な作用が強く、殺菌やビタミンB合成といった働きがありますが、皮膚に有害な作用もします。UVのうち、通常地上まで届くのは、UVAとUVBです。UVAは日焼けの原因となり、UVBは皮膚に腫れや痛み、発赤、水泡などの熱傷様症状を生じさせる原因となります。UVにより、痛んだ皮膚を改善させる時間は、年齢とともに増し、しみ、そばかす、シワなどもお肌に残りやすくなります。　日頃から、UV防止と、スキンケアを心がけることが大切ですね。楽天日傘シェアトップ【送料無料】芦屋発！本気でシミを作らない100％完全遮光素材はこれだけ！...価格：12,600円（税込、送料込）肌の老化は80％がUVによる「光老化」であることが分かってきました。顔の肌と腕の内側の肌はUVを浴びているかいないかで肌の状態は大きく違います。肌のみずみずしさやハリは、肌の真皮のコラーゲンから生まれます。UVを浴びるとコラーゲンが破壊され、シワが作られます。UVを浴びるとセリンプロテアーゼ（酵素の一種）が現れこれがコラーゲンを分解し、シワが作られてしまうのです。皮膚の組織は水分以外の70％がコラーゲンです。コラーゲンはエラスチンとともに皮膚の構造を作るたんぱく質です。コラーゲンとエラスチンが劣化すると、酸素や栄養を補給したり老廃物を排泄したりする道が狭くなり、皮膚はみずみずしさを失ってしまいます。　さて、紫外線は、曇りの日でも晴れた日の6割、雨でも2割もあります。窓ガラスも洋服の生地も通過するUVA！又日陰でも怖いのが地面から反射する下からの紫外線です。洋服のポリエステルの生地は紫外線を吸収するので綿やレーヨンに比べて紫外線をカットしてくれます。　パソコンのモニターやテレビ、蛍光管などから発する青色光からも活性酸素は発生します。ですから、サングラスやUVカットレンズ、UVカットのコンタクトレンズでデリケートな瞳を守ってあげましょう。　最近では、肌のシワ、タルミに海洋たんぱく質（コンドロイチンなどをふくむ）、ヒアルロン酸、コラーゲンが有効であると言われていますが…ところがこれを内服しても消化酵素で破壊されてしまい皮膚までは届かないのです。お肌は空気に触れると、活性酸素により、肌の細胞が酸化され小じわが生じます。また地球の引力によりたるみがおこります。一番大切なことはじゅうぶん体の中に水分を保つように日ごろから生水を飲み生野菜、生の果物を食べることです。そして適度な正しいマッサージを行なうことですね。なかなか手では難しいので良い美顔器をご紹介します。これは市販されていないものですが、世界で最高級のものです。女優さんなども使っているものです。３０分ほどでも使用後のお肌のはりが違いますよ。もちろん生の水を飲んでからの方が効果が違います。商品名は「アイラブローラー」と言います。Eメールアドレスとお名前、ご住所、お電話番号をお知らせいただければご紹介致します。　kobu@ztv.ne.jpへメール下さい。眼の下の「くま」に良い食べ物は？ まず眼の下の「クマ」とは何でしょう。眼の下の皮膚は厚さ約０．６ミリときわめて薄い（卵の薄皮ぐらい）ため、うっ血（血液循環が悪くなって起こるもの）や薄い皮膚を通してメラニン色素が透けて見えるものを言います。「カシス」に含まれるポリフェノールは抹消血流の改善に効果が高いのですが、ブルーベリーなどのベリー類のポリフェノールはその効果に期待が持てません。抹消血流の効果が高いことにより眼の下の「くま」が改善される効果が高いのです。なお、どちらにも含まれるアントシアンは網膜にあるロドプシンという物質の再合成を促進するため眼精疲労や眼の乾燥には効果があります。カシスはブラックカレント（黒スグリ）と呼ばれるユキノシタ科の潅木で、１センチ弱の濃い紫色の実でベリー類の一種です。カナダの冷寒地がその栽培に適しています。またカシスは昔からヨーロッパでは薬用として使われていました。ビタミンＣもオレンジの１０倍も含まれています。【ドライフルーツ 果物・Dry Fruits♪♪ ☆☆専門卸問屋の卸特価でご提供☆☆】【★カナダ産：...価格：829円（税込、送料別）これから真夏にかけて日傘を使用する機会が増えるシーズンです。より効果を高めるには、日傘のさし方も大切です。傘の面と顔の距離が３０センチの時、紫外線は約９０％カットされるそうです。しかし、６０センチまで離すと７０％となり紫外線を浴びる量が増えてしまいます。紫外線は地面や建物で反射し、空からだけではなく、横からも下からもやってきます。日傘をさす時は短く持ち、できるだけ顔に近づける様にしてください。また、傘は色が濃い、生地が厚いほど紫外線を防いでくれます。少しの工夫で夏の日差しを乗り切りましょう。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

緑内障の予防と治療

40歳以上では約20人に1人が緑内障にかかっていると推定され（この数字から緑内障患者の有病率は5％と言われています）、日本では約350万人患者の方がいると言われています。しかし、自覚症状があまり無いので、実際に眼科を受診している患者の方は約20％にすぎないとされています。緑内障の方の中には家族性のものがあることが広く知られていました。緑内障発症の相対危険度は、兄弟に緑内障患者の方がいますと3.7倍、両親では2.2 倍、いとこでは2.9倍と報告されています。緑内障の予防緑内障は、早期発見が大事ですので、眼科での定期的な検査（緑内障ドック）が一番の予防法といえます。緑内障は、眼圧測定だけではわからないため、眼底検査、視野検査などが必要となります。また、緑内障は、ぶつかって眼圧が上昇する場合や生まれつき（隅角が未発達）でない場合には、生活習慣（糖分の摂りすぎ、血液がドロドロ、眼精疲労、ストレス、運動不足など）と何らかの関係があるのではないかと考えられています。ミネラルのひとつであるクロムには、眼圧を下げる働きがあるといわれています。クロムは、レバー、ビール酵母、ひじきなどの海藻類、玄米、いわし、えび、豆類、きのこ類などに多く含まれます。野菜、穀物、肉、魚などに広く含まれているので、偏りのない食事であればクロムは欠乏することはほとんどないといわれていますが、一方で、クロムは非常に体内に吸収されにくい物質だともいわれています。また、ビタミンCには血液の流れを改善する働きが期待できます。←ナポレンゴールド　１００袋入り11,550円 クロム、ビタミンCも含まれています。　お求めはkobu@ztv.ne.jpへメール下さい。緑内障の治療緑内障を自覚した場合は、まずは眼科での受診をオススメします。眼科の医師と緑内障の治療方針について良く相談の上、治療をして下さい。緑内障の治療法について納得がいかなかった場合には、他の眼科の医師に尋ねてみるのも一つの方法です。緑内障は、時間が経つほど治りにくくなるので、急性の緑内障の発作がおきた場合はすぐに治療を行い、眼圧を下げる必要があります。緑内障の治療は、薬を使って眼圧を下げますが、十分に効果が出ない場合は、手術やレーザー治療を行います。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

脊椎椎体圧迫骨折（椎体骨折）にご注意！

脊椎骨折とはどんな外傷か。　背椎は上半身を支える柱となる部分で、頸椎(けいつい)、胸椎(きょうつい)、腰椎(ようつい)、仙骨(せんこつ)からなります。この骨のなかに、手足の感覚や運動に関与する脊髄(せきずい)や神経が通っていて、脊椎に骨折が起こると手足に神経の症状が出ることがあります。 　転落事故や交通事故などの大きな外力で起きた場合は、骨折に加え脊椎の脱臼(だっきゅう)を伴うこともあり（脊椎脱臼骨折）、背骨の配列が乱れることにより脊髄や神経を圧迫すると、上肢や下半身の麻痺(まひ)が出現します。 　一方、高齢の女性に起こりやすいのが脊椎圧迫骨折で、これは椎体がつぶれたようになる骨折です。発生する部位は、背中の中央部にあたる下位胸椎と上位腰椎がほとんどです。高齢の女性は骨粗鬆症(こつそしょうしょう)になりやすく、骨が弱いため尻もちをつく程度の軽い怪我でも発生し、時にははっきりした外傷がない状態でも起こります。 症状の現れ方　強い外力で起きる脊椎（脱臼）骨折の場合には、骨折部の痛みや不安定感のため動くことができません。また、骨折や脱臼により脊髄や足に行く神経が圧迫されると、頸椎なら四肢や体全体、胸椎なら下半身、腰椎なら下肢の感覚や筋力が低下します。 　高齢者の圧迫骨折の症状は、骨折部である背中の痛みで体動時、とくに起きあがる時に強くなります。背中の痛みは両脇に放散することもあります。骨折により脊髄や足に行く神経が圧迫されることは比較的まれです。 検査と診断　Ｘ線写真をとります。このほかＣＴやＭＲＩで、より詳細に骨折部や神経、脊髄を観察します。Ｘ線写真は治療中も定期的に撮影して、骨折部の変化を調べます。 治療の方法　大きな外力による脊椎（脱臼）骨折の場合は、骨折部が安定していればギプスやコルセットで治療します。骨折部位が不安定な場合には手術を行い、金属で固定して早期から動けるようにします。上肢や下肢に麻痺が残った場合には、装具やリハビリテーションが必要となります。 　高齢者に起こる圧迫骨折の場合、治療は短期間のベッド上の安静で骨癒合(ゆごう)を待ちますが、コルセッ卜やギプスを巻いて、体動時の痛みを和らげます。受傷直後の痛みは強いですが時間とともに軽快し、３〜４週間程度で痛いながらも受傷前の生活に復帰できます。ただし、受傷直後などに痛みが強い場合には短期間の入院が必要となります。 　椎体の骨折の程度が強く、骨片が椎体の後方に存在する脊髄や神経を圧迫して下肢の感覚がなくなったり、力が入らない場合には、手術で圧迫された神経を緩める操作が必要となります。骨粗鬆症の程度が強く、数カ月たっても骨癒合が起こらず痛みが改善しない場合には、人工骨や骨セメントを骨折部へ注入する治療が行われます。 応急処置はどうするか　大きな外力で起きた脊椎骨折の場合は、傷ついた脊髄や神経をさらに傷める可能性があるので、不用意に体を動かさないことが大切です。救急車を待つか、何人かで体をねじらないように頭、体、両足を一体として、戸板に乗せて運んでください。 　高齢者の圧迫骨折の場合は、足の麻痺がなければあわてる必要はありませんが、整形外科を受診してください。 注意点　脊椎圧迫骨折は比較的治りやすい骨折ですが、骨折部位が数カ所あると背中が丸くなり、身長も低くなります。この骨折の基盤には骨粗鬆症があり、骨折を繰り返さないためにも、普段からその予防と必要な場合には治療を行うことが大切です。さて、先ず骨粗鬆症にならないようにすることが大切ですね。ここで、知っておきたいことはカルシウム不足になっても体全体の総カルシウム量は変わら無いこと。　健康な体のヒトのカルシウムの状態は　　骨　　　　　　99パーセント　　血液・細胞　　1パーセント（体のカルシウム）　カルシウム不足のヒトは　　骨粗しょう症の骨　70パーセント　　血液・細胞　　30パーセント（体にあふれているカルシウム）　※どちらも総カルシウムの合計は100％になっています。体にあふれている余分のカルシウム（悪玉カルシウム）が血管の内壁に沈着して石灰化し動脈硬化や高血圧、脳梗塞・脳血栓、糖尿病、認知症、白内障、癌、アレルギー、結石などになります。また頭痛や肩こりもこの悪玉カルシウムによって血行が悪くなり酸欠状態になって起こるものです。次に掲げる症状もみな悪玉カルシウムによってなります。　椎間板ヘルニア（椎間板の中身が飛び出す）、後縦靱帯骨化症（脊柱管内の靱帯が厚く硬くなって脊髄を圧迫する）、脊椎腫瘍（癌に冒された椎骨が破壊される）、脊柱菅狭窄症（神経の通り道が狭くなる）このように悪玉カルシウムにより、免疫力もなくなりあらゆる病気になります。善玉カルシウムを摂りましょう。　生の緑黄野菜、生の果物・イチジクやプルーンなどのドライフルーツ、昆布や海藻類、カシューナッツなどの生のナッツ類、デーツなどの生の木の実類、生のすりゴマなど。イオン化カルシウム（カルシウム製剤や牛乳などの水に溶けているカルシウムや添加物としてのカルシウム）、そして、牛骨・魚骨・カニの甲羅・サンゴ・牡蠣がらなどの固く風化していないものは避けましょう。よく言われる小魚は清涼飲料水や加工品などに含まれる燐酸が多いのでお勧めできません。※リンが多すぎると、腸内にリン酸カルシウムが出来て、吸収されずに体外に排出され、カルシウムの吸収率が下がってしまいます。スナック菓子やインスタント食品、冷凍食品などの加工食品には、リン酸塩として多く含まれているので、要注意です。また、食物繊維やホウレンソウのようにシュウ酸を多く含む野菜も、カルシウムの吸収を妨げます。食塩、砂糖、アルコールも、カルシウムの吸収率を低下させます。体内のカルシウムは、たんぱく質の量が増え過ぎると尿の中に排せつされてしまいます。また、マグネシウムが不足するとカルシウムの利用に障害が出るといわれています。カルシウム不足が続くと、それを補うために骨からカルシウムが溶け出し、血管などに沈着して、動脈硬化や結石の原因になります。カルシウムを効率よく吸収させる食事の摂り方１　ビタミンKを含む食品と一緒に摂ること。　小松菜　納豆、わかめなどビタミンKの働き 出血時に血を固める。骨にカルシウムが沈着するのを助ける。ビタミンKは、腸内細菌によって体内合成されますが野菜不足の人が多いので不足がちです。抗血液凝固剤を使用している人や血栓症の人はビタミンKの摂取量が多すぎないように注意する。２　ビタミンDを摂る。（１）　日光に当たる（２）　ビタミンDが多く含まれる食品・食材は、主に魚類が多く、野菜や肉類には少ない。3　料理にひと工夫　昔から馴染みがあるものですが、調理の際に酢やレモン汁などを活用するのです。焼いた魚や揚げた魚にレモン汁をたっぷりかけたり、酢の物にジャコやしらす干しを加えてみれば完成です。吸収率が高まります。　　　　メール便で全国送料無料！メール便をご希望の方は、ご注文の際に配送方法右側の変更ボタンより...価格：1,600円（税込、送料別）←L型発酵乳酸カルシウムカルシウム不足で気になる骨重量 ※年齢による骨重量の変化をグラフで見ます骨重量だけで見ても、カルシウム摂取の大切さが分かります。特に女性の場合は月経・妊娠・出産などで、多量にカルシウムを必要とします。骨重量の急激な減少をを少しでも押さえるために、普段から吸収率の高いカルシウム摂取を心がけたい物です。 にほんブログ村←ポチッとお願いね。

座骨神経痛、ヘルニア、すべり症を改善する方法

一口に腰痛と言っても種々ありますが、足のしびれや痛み、頭痛、肩こりなどの症状として現れるものもありますね。姿勢にいつも気遣うこと、歩き方にも注意が必要です。ある意味での運動不足によりなることも多いようです。では簡単な改善方法を示します。１：仰向けにねて、膝を90度曲げます。２：画像では、右のお尻の梨状筋をリラックスさせています。３：その際に右足を左足の下にくぐらせるとポーズ作りが楽です。そして下の図で”梨状筋”と書かれている筋肉を手で探してみてください。尾てい骨近くで、痛みやこそばゆい感じがすると思います。梨状筋症候群にふれながら足を開いていきます。右の梨状筋をさわっている場合は、右足を開いていきます。お尻の筋肉が固くなるのを、ご自身で触って確認しながら、足をひろげてください。痛みや違和感があるときは、もっと力を弱めてください。ぐーーーーっと気持ちよい範囲で行ってくださいね。右足を開いていきます。そのとき、右手はお尻に軽く触れて、自分が緩めようとしている筋肉を意識してください。右が終わったら、左の足も同様にストレッチして、左のお尻の梨状筋を緩めてください。コリやハリ。筋肉の緊張をとる、怠けるためのストレッチ体操です。ぐーーーっと、開いて、ふーーーーっとチカラを抜く。今、腰痛における新常識は、「腰痛の８割はストレス」ということです。痛みを感じるのは、腰ではなく頭、つまり脳です。理学的には（腰に）異常がなくても、脳がストレスにさらされていると痛みを感じると言われています。脳がストレスにさらされていると、脳の側座核（前脳に存在する神経細胞の集団である。報酬、快感、嗜癖、恐怖などに重要な役割を果たす）という部位の働きが悪くなります。側坐核の働きが悪いと、痛みを抑制するオピオイドという鎮痛物質が出にくくなってしまうようです。ストレスからくる腰痛（腰痛の８０％）のためには、ストレス解消が何よりの治療になります。好きなことをしたり、美味しいものを食べたり、楽しい会話をしたり…。マッサージや整体なども気持ちよいものであれば、効果はあると思われます。また、特殊かもしれませんが抗鬱薬も腰痛に効果があるとありました。もちろん、少量ですし、医師の正しい診断が前提となります。腰痛＝ヘルニアでは必ずしもないですが、５％の確率でヘルニアからくる腰痛という結果になることもありますので、必要があれば手術をしなければいけません。にほんブログ村←ポチッとお願いね。