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本当の美しさを求めてーかぐや治療院

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2014年10月の記事

全20件 (20件中 1-20件目)

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ダメージを受けたお肌にフェイスマスクを！

フェイスマスクの最大の利点は、高濃度に配合された美容成分を一気に肌に与えることができることに尽きます。しかも、シートで肌を覆うので、密閉効果も期待でき、より成分が肌に浸透しやすくなるのです。そのため、シートマスクは、デイリーケアではなく、スペシャルケアとしての位置づけ。でも「スペシャルケアってどのくらいの頻度で使えばいいの？」、「使うタイミングはいつがいいの？」スペシャルケアとはいえ、肌の調子が落ちたときだけ使用するというのはオススメできません。ほとんどのフェイスマスクは、週に1～2回の使用を提唱していますが、それには理由が！　なぜなら、化粧品は肌トラブルを起こさないように予防するもの。不調になってから使うのではなく、週に1～2回使うことで肌がガクッと調子を落とすことがないというのです。週に1～2回コンスタントに使いつつ、パーティやプレゼンのある日の前日などに気合いを入れる意味でプラスして使うとよいでしょう。そのほかのオススメな使い方は、乾燥やくすみなどがものすごく気になるときに、マスクを連続投入すること。一度落ちてしまった肌体力を上げるべく、フェイスマスクを5～7日連続で毎日使うのです。そうすると、マイナスだった肌のうるおいがチャージされて、デイリーケアだけでも安定しやすくなります。ただし、化粧品（もちろんマスクも！）がしみるほど肌があれている場合は、使うべきではありません!!　肌あれしてしみるときは、早めに皮膚科を受診してくださいね。意外と知られていないマスクの効果的な使い方　特殊なタイプを除いて、フェイスマスクは洗顔後に化粧水で肌を整えた後に使用してくださいと所説に書かれています。そして、こうも書かれているはずです。マスク後は乳液やクリームなどをお使いくださいと――。でも、実際は洗顔後にフェイスマスクをのせて、そのまま寝ちゃう…なんて人もけっこういらっしゃいます（苦笑）。これでは、せっかくフェイスマスクの所説を読んで、正しい方法で使用しなければ効果は実感できません。ここで、マスクを使うときの裏ワザもご紹介！　フェイスマスクというと、いちばん保湿をしておきたい目の周りや口の周りは覆われず（目の部分がついているタイプもありますが）、マスクを10分前後おいておくと、その間に乾燥してしまわないかと心配になりませんか？　私はそんなとき、目の周りと口の周りにアイクリームを少し厚めに塗ってから、フェイスマスクをするようにしています。すると、乾燥することなく、もっちりとした目元＆口元に！　乾燥やシワが気になる人ほど、ぜひお試しを。■【ポイント2倍】31日10時まで♪＼楽天総合第1位獲得BRAND-NEWシリーズ／【セラミド】【ヒアル...価格：7,560円（税込、送料別）→アイクリーム（3、のナイトクリームでも可）1、スキンケアや洗顔のあと、10分間お肌につけるだけのスペシャルケア専用シートマスク。→フューチャーラボモイスチャーフェイスマスク美容液成分が1枚分にたっぷり12ｍL。美容液まるまる1本がお肌を包み込み、じっくりと角質層のすみずみまで浸透していきます。やわらかなアロマの香りでリラックス効果も！充填口と開封口が違うカンガルーチャック袋で使いやすい。フューチャーラボモイスチャーフェイスマスクのお求めは→フューチャーラボ公式と検索し、“スキンケア”の中から選択お休み前に体をリラックスさせると女性ホルモンを整えたり快適な睡眠が得られると言われています。ぐっすり眠った翌朝は...お肌はしっとり化粧のりも断然違うはず。2、お顔の古い皮をやさしく取るピーリングゲルも使ってすっきりさせましょう。正規品　デルマQ2　マイルドピーリングゲルW 　顔にもボディにも使えるピーリングゲル【ポイン...価格：6,264円（税込、送料込）→フューチャーラボの製品です。ダメージを受けた肌に必要な美容成分を厳選し、18種類も配合。保湿はもちろん、ハリ・弾力、肌の引き締めまでケアしてくれるから、使用後の肌はもっちりとした弾むような素肌に。保湿美容成分：大山田温泉水（温泉水）、Ｗヒアルロン酸（ヒアルロン酸Na、加水分解ヒアルロン酸）、10種の植物エキス（ボタンエキス、アルテア根エキス、フユボダイジュ花エキス、アルニカ花エキス、セイヨウオトギリソウ花／葉／茎エキス、カミツレ花エキス、トウキンセンカ花エキス、ヤグルマギク花エキス、ローマカミツレ花エキス、カニナバラ果実エキス）ハリ・弾力成分：マリンプラセンタ（プラセンタエキス）、Ｗコラーゲン（水溶性コラーゲン、加水分解コラーゲン）引き締め成分：ハマメリスエキス（ハマメリス葉エキス）、ローズフルーツエキス（ノイバラ果実エキス）　3、お休み前にお勧めのナイトクリーム→フューチャーラボの製品です。1）ディープナイトリペアクリームは、コラーゲンネットのパック効果で肌をしっかり密封し、寝ている間中、肌にうるおいをチャージして、肌がすこやかになる力をサポート。翌朝には、みずみずしくハリのある肌へと導きます。2）しっとり！でもベタつかない！しっとりなのにべたつかない、肌に溶け込むテクスチャーと、ラベンダーエキスのハーブの香りで心地よい睡眠時間をサポート。3）注目の成分ハリ・弾力成分「キュアベリー」ハリ、弾力をサポートする成分のひとつが、ビルベリー葉エキス“キュアベリー”。コラーゲン、エラスチンとハリ・弾力の元、ヒアルロン酸の潤い力をサポート。しなやかでハリのある肌へと導きます。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.30
骨格と筋肉を整えて健康になりましょう！

様々な症状の原因のほどんどは、骨盤が歪んでいる可能性があるのです。身体の辛い痛みを調整し、元の望ましくない症状を繰り返さないようにしましょう。身体の基盤となっている骨盤から起きたトラブルは、「歪み・痛み・メンタルバランスの崩れ」のきっかけになる事もあります。首の骨の（第一頸椎）と骨盤の歪みを正しい位置に戻し、骨格＆筋肉を正しく整えることで身体の調和をとり、不快な症状を緩和させ正常な骨盤のバランスを継続し続けることが大切です。骨盤＆筋肉の調整は、ホルモンバランスを整え浅い呼吸から深い呼吸へとなり睡眠改善から女性ホルモンにも十分な影響をもたせ、前向きな気持ちにさせてくれます。骨格と筋肉の調整は自分でも出来ます。日常的には、左右を均等に使うようにします。例えば、歩行を始めるとき右足からばかり踏み出すのではなく左足も使う。かばんも左右交互に肩にかけるようにする。運動するときも右に偏るような運動をするときはその日のうちに反対側も使うエクササイズをする。食べ物をかむときも左右均等にかむなど。また、下図のようなエクササイズも日常的にしましょう。1、両足を肩の幅に広げて立ち、両腕をほぼ肩の高さで真横に、水平に伸ばす。左の手のひらを上に、右の手のひらを下に向ける。ゆっくりとした深い呼吸を続けることを忘れないように。出来れば１０分間、この姿勢を続ける。筋肉が疲れて、それ以上保っていられなくなったら、両腕をまっすぐに伸ばしたまま、ゆっくりと頭の上に上げていく。上に上げたまま深呼吸をしてから、両腕をゆっくりと下げ、体の両脇におさめる。このエクササイズがきつすぎると言う方は、長椅子の中央に腰かけ、両腕を長椅子の背の上に乗せる。左の手のひらは上に、右の手のひらは下に向ける。そのまま静かに、十五分間座っている。このエクササイズは腕と肩の筋肉を程よく緊張させ、背中の筋肉を伸ばすのに役立つ。そのうち、肩の筋肉組織が開き始めるのを感じ、呼吸が自然に深くなっていく。2、楽な姿勢で椅子に座り、車のピストンのように勢いよく、鼻で速い呼吸をする。思い切り勢いよく吸ったらすぐに勢いよく吐き出す呼吸を繰り返す。十回からはじめる。百回まで繰り返すように努力するとよい。このエクササイズは短時間に体のすべての細胞を再生させることが出来る。3、あおむけになり、両腕を真横に伸ばし、左の手のひらを上に、右の手のひらを下に向ける。次に、膝をあまり曲げずに、片脚を体の反対側に投げ出し、両脚を交叉させる。投げ出した脚は不自然に力をいれず、一番楽な位置で止めておく。そのまま５分間、静かにしている。五分たったら、反対側の脚を同じように交叉させ、そのまま五分間静かにしている。このエクササイズは骨盤の筋肉を伸ばすのにいい。特に産後の婦人、腰や背中が痛い人には効果がある。4、腰を柔軟にするエクササイズ。太ももが水平にすねが床と垂直になるような高さの椅子に座る。上体を前に倒し、両肘が両膝の内側にくるようにして腕をだらんと下げる。つぎに、両手の甲が向かい合うようにして、手の親指を足の甲に、残りの指を土踏まずに当て、足を軽く掴む。その姿勢のまま、背筋が伸びてくるのを待つ。ゆっくりとした深い呼吸をしながら、五分間、その姿勢を保つ。このエクササイズを毎日一回ずつ行えば歩行がずっと楽になり、背筋がしゃんとして腰が軽くなるのが分かるはずである。5、壁を背にし、かかと・尻・肩甲骨・後頭部が壁につくようにしてまっすぐ立つ。つぎに、両腕をまっすぐ水平に前に伸ばし、両手の親指同士をつける。両腕を出来るだけゆっくりと上に上げていき、時間をかけて、ようやくという感じで手の甲を壁につける。ついたら、ゆっくりとさげていき、両腕を体の脇におさめる。ゆっくりと深い呼吸をすることを忘れないように。これを一日に二回おこなう。このエクササイズは胸郭を引き上げて正常な位置に戻し、横隔膜を緩め、骨盤から首にいたるすべての筋肉を伸ばすのに役立つ。6、この肩回し運動は、一日中コンピューターに向かって座っているような人たちに有効である。椅子に座って、足を床につけ、背筋を伸ばす。つぎに、両肘を曲げて前に突き出し、両手の指先を肩につける。ゆっくりとした深い呼吸を続ける。息を吸いながら、両肘を天井のほうに上げ、頭を下げる。息を吐きながら、両肘を横に開き、頭を上げながら、両肘を元の位置に戻す。このエクササイズは肩から上の筋肉を伸ばし、緊張のパターンを取り除くのに役立つ。一日に二、三度これを五回ずつ行う。7、両脚を肩の幅に開いて、壁から腕の長さだけ離れた位置に立つ。肩の高さで両手を軽くつける。つぎに、床からかかとを離さないようにして、出来るだけ深く膝を曲げる。膝を曲げたまま、一分間、深い呼吸を続ける。これを一日一度、五回繰り返す。これはアキレス腱を伸ばすのに役立つ。こうすると正しく歩ける。8、最後のエクササイズは、首がこっている人にお勧め。両手を頭の後ろで組み、頭をまっすぐに伸ばす。そして、両手で頭を強く前に押し出し、同時に頭で両手で強く後ろに押すようにする。これを出来るだけ長く、もういいと思うまで続ける。これは首の周囲の筋肉を伸ばし、頚部と脳の血液循環をよくする。このページを画像印刷（右クリックして）して壁などに貼り、毎日エクササイズをしましょう。続けることにより体のゆがみもとれ、内臓の働きもよくなり健康になりますよ。次に、このエクササイズを続けるのはちょっとと言う方は脊髄活性法をご紹介します。全国にこの療法をしている治療院を探してみてください。または“スタミナイザー”を購入されることをお勧めします。　　←スタミナイザー　お問合せはkobu@ztv.ne.jpへメール下さい「脊髄活性法」は、人間の生体電流に働きかけて新陳代謝を促し、健康を取り戻します。脊髄活性法は、脊髄に体の外から心地よい刺激を与える事によって脳内血流が良くなり、脳内ホルモンが出やすく、生命脳の中心の間脳が働き自律神経とホルモンを調整します。これを基本として免疫力が高まり自然治癒力が飛躍的に働き体質改善し病気を治していくのです。身体を構成している水がスタミナイザーが発するテラヘルツ波に共振し、身体の気の流れを良くして積極的に病気を治癒させるものです。もちろん予防にもなります。大方の低周波治療器ではその遠赤外線が皮下脂肪まででストップして、人体の内部にまで浸透・透過しないのです。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.28
チークとシェーディングの入れ方について

自分に似合うチークの色を選ぶ時の考え方自分に似合うチークの色は、どんな色だろうと考えたとき、多くの方が「ピンク系とオレンジ系、どっちが似合うかなぁ」という選択肢の中で考えると思います。もちろん、ピンク系とオレンジ系に分けて考えることも大事なこと。しかし、チークは、ポイントメイクの中でも、最も広い面積で色を入れることになるので、これが洋服に合っていないと全身のバランスがおかしくなります。ピンク系なのかオレンジ系なのかというのは、やはり、その日の洋服の色に重きを置いて考えるのがベストであると思います。あまりにもパーソナルカラー（自分に似合う色）を意識しすぎると、自分が着たいと思う色も着れなくなり、無意識のうちに、自分のファッションの幅を狭めてしまうことにも繋がりかねません。パーソナルカラーというのは、あくまでも目安。それに合わせて、メイクも考えていくのです。チークの色選びを考えたときに、「ピンク系かオレンジ系か」という選択肢でなければ、どう考えるのがいいのでしょうか。それは「薄い色か、濃い色か。」です。ピンクはピンクでも、白っぽいベビーピンクなのか、濃いショッキングピンクなのか。オレンジはオレンジでも、白っぽいシャーベットオレンジなのか、濃いオレンジなのか。そして実は、白っぽいベビーピンクが似合う人は、白っぽいシャーベットオレンジも、わりと似合ったります。濃いショッキングピンクが似合う人は、濃いオレンジも、わりとイケたりするのです。「濃さ、鮮やかさ」こそ、気にしなければならない大事なポイントなのです。試しに、頬の右と左で、薄いピンクと濃いピンクを塗り分けて見てみたり、薄いオレンジと濃いオレンジを塗り分けて、鏡で見てみて下さい。片側の頬だけ白のアイシャドウを混ぜて塗れば、もともと持っている色よりも薄くなったチークの色をシュミレーションできます。そうして、左右で、同じ系統の色味だけども違う濃さのチークを塗ってみると、薄い色と濃い色、どちらが自分に似合うのかが、一目瞭然で分かります。顔型別チークの入れ方顔の形によって似合うチークの入れ方は違います。自分の顔の形にぴったりの入れ方を知って、今まで以上に可愛くなっちゃいましょう！１．丸顔さんは細長チーク丸顔のあなたは頬の中央からこめかみに向けて斜めにチークを入れてみましょう。童顔でぽっちゃりと見えがちな丸顔。しかし、チークの幅を狭く入れることでシャープで大人っぽい印象を与えることができるんです！チークを丸く入れてしまうと、より丸々見えてしまうので注意！２．エラ張りさんは頬骨にインエラが張っていると男性的で強そうな印象を与えてしまいます。チークで女性らしい印象をプラスしましょう！頬の中央からやや斜め上に向かって楕円形にチークをイン。そのままブラシをエラまで滑らせてみてください。こめかみとエラの部分に、肌よりも暗い色のフェイスパウダーで影を入れると小顔度がさらにUPします！３．面長さんは内側に面長さんはなるべく顔の長さをカバーしたいところです。チークを外側寄りにいれてしまうと、顔の長さが一層際立ってしまいます！頬の内側から楕円を描くように横長に入れましょう。４．逆三角さんはふんわり丸くきつくてクールな印象を持たれがちな逆三角さん。チークで頬をふっくら見せて、可愛らしさをプラスしましょう！頬の内側からふんわりと広範囲にチークをINして。やわらかさを意識して円を描くように入れていきましょう！５．たまごさんは笑ってインこれといって悩みがないのがたまご形フェイス。あなたは今まで通り、にこっと笑って！一番高い位置からこめかみに向かって斜めに丸く入れましょう。チークがあなたの魅力をさらに引き出してくれるはずです。小顔に見えるシェーディングの入れ方シェーディングパウダーの色は、パール感の少ない濃いベージュ色、または淡いグレー色。自分の肌より2トーン濃いものをチョイス！キャンメイクシェーディングパウダー 01 デニッシュブラウン/CANMAKE(キャンメイク)/パウダー...価格：734円（税込、送料別）→キャンメイクシェーディングパウダー01ブラシのサイズは大きいものを。つけすぎないようにブラシにフェイスカラーをとったら、手の甲でポンポン払い、余分な粉を落として。1、こめかみからエラが張っている部分にかけて、ふんわり影を入れる。手のチカラをぬき、軽くなでるように、手首のスナップをきかせて縦に入れる！2、髪の生えギワにもフェイスカラーを入れ、顔の面積を小さく見せる。ブラシをヨコに動かして、エラの部分よりも少し濃いめに入れる。面長の人に特におすすめ。3、余った粉で、あごにもシェーディングを。軽くのせる程度でつけすぎないように。くるくるとまわすようにつけるのがポイント。4、小さなブラシで、鼻筋のワキにシャドウを入れると鼻筋がスッと通ってメリハリのある顔になる。眉頭にガッツリ入れるときつくなりすぎるので、少し離した部分から入れましょう！Point1 面長は顔の上下・丸顔は左右・エラ張りはエラ。と顔をタマゴ型に近づけるイメージで余分な場所にシェーディングを入れる。Point2 大きな筆を使うと色が自然に発色し、失敗しにくい。Point3 自分の顔の形がいまいち良くわからない人は、耳の下から顎にかけて数字の「3」を描くように入れると馴染みやすい。Point4 最後にパウダーや何もついていないブラシで馴染ませるとより自然な仕上がりに。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.26
糖質制限食の危険性

糖質制限食を長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まります。極端な低糖質・高たんぱく食でリスクが6割増になります。タンパク質が動物性か植物性かの差はありません。糖質が不足しすぎると、いろんな箇所でカラダの不調がでてくるようです。脂肪だけでなく筋肉も分解し始め、筋肉が減ると基礎代謝も減り、逆に脂肪を蓄えやすいカラダになってしまいます。エネルギー源生産は肝臓で行われるため、長期に渡る低糖質ダイエットでは、肝臓を酷使してしまいます。脳が栄養不足となるので、ボーッとしたり集中力が続かなくなり、無気力になったり、疲労感がでてきます。カラダが、脂肪やたんぱく質をエネルギー源にすると、口臭や体臭がきつくなることがあります。人体は “ケトン体” というエネルギー源を日常的に活用しています。いきなり極端な糖質制限をすると、このケトン体の血中濃度が高くなり、呼気や尿にアセトンが排出されるケースがあります。このアセトンの臭いが、ときに「口臭や体臭が臭くなる」と言われる正体です。＊ケトン体とは、アセト酢酸、3-ヒドロキシ酪酸、アセトンの総称。脂肪酸ならびにアミノ酸の不完全代謝産物です。【糖質制限の七つの心配】１．エネルギー不足の心配、そして減量効果はいつか止まります。　人体最大のエネルギー源・糖質の補給が止まれば、当然のことに大きな心配は活動エネルギーの不足です。・・・糖新生（脂質やアミノ酸など糖質以外の物質からグルコースを合成する代謝経路。）があるといっても、糖質そのものの補給がとだえれば糖新生ができません。中性脂肪も燃焼できず、減量効果はここでストップです。「糖質がなくても脂質がその代わりをしてくれるのではないか」と言われるでしょう。たしかにそのとおりですが、ケトン・エネルギー・システムは基礎代謝力を除けばあくまでも補助的存在。それにケトン体が過剰になると「ケトン血症」という病気をひき起こす恐れがあるのです。２．肉類、油ものの多食がもたらす、コレストロール増加の心配があります。タンパク質や脂質食が増えると、当然、コレステロールも増えます。これが血液の粘度をたまった粘度を上げ、ひいては動脈硬化から心筋梗塞、脳梗塞につながる恐れがあると指摘されています。３．低血糖の心配もあります。とくに血糖値を下げるクスリとの併用は大変危険です。４．食物繊維不足で便秘になる心配があります。老廃物が体内に滞留すると良いことはありません。５．糖質食品は数多く、うっかり食べてしまう心配があります。糖質が多い食品とは、白米のご飯や小麦粉で作るパン、めん類を筆頭に、でんぷん質の多いイモ類やトウモロコシ、レンコンやゴボウなどの根菜類、アボカドを除く果物（ジュースも）、砂糖入りのお菓子はもちろん、ソースや焼き肉のタレ、ケチャップ、佃煮、あらゆる味付け缶詰など多岐にわたります。砂糖が含まれた加工品も避けなければなりません。選別はなかなか大変です。６．ストレスで神経が休まらない心配があります。ご飯派には、糖質制限はかなり辛いものがあります。ストレスで”イライラホルモン”が出ると、怒りっぽくなり”休息神経”の副交感神経が働かず、脳も体も休むことができなくなります。それに、糖質は食後の満腹感に重要な働きをしていますが、脂質やタンパク質では、いつもお腹が減っている感じでつい食べ過ぎてしまいがちです。７．要注意！筋肉太りの心配。激しいスポーツをやっていた人が、中高年になってぱったりとやめて、肉や油ものをバクバク食べていると、筋肉太りの心配があります。筋肉細胞にたっぷりと脂肪がついて、これが糖質の燃焼を妨害してしまうケースがあります。これが最近、「糖尿病の原因」としてクローズアップされているのです。＜さらに２つの体内の動きが心配＞◆糖質が減少してインスリンの必要量も減り、ラクをしたベータ細胞が、そのまま長い休養から立ち直れずインスリンの分泌作業をサボタージュしてしまうのではないか？◆血液の要である赤血球は、エネルギー源としてブドウ糖しか利用できない。となると各細胞に酸素を送る赤血球の働きに支障が出るのでは？赤血球に含まれるヘモグロビンが酸素と結合し鮮やかな赤色となります。赤血球は血液量の約40％を占めています。閑話休題もう20年ぐらい前になるでしょうか？ある美容家（男性）が糖質を一切摂らないダイエットをミスに応募している女性に勧めていましたが、本人も実験をした結果、病名の付かない大変な病気になってしまいました。運のいいことに私の知人の意見を聞いてやっと元通りの体になったと言うことでした。それなのに、また最近糖質制限食（徹底的な）を勧めている知名人がいるのを知って愕然とし、私はこのブログを書きました。どうぞよく理解してくださいね。＜第2のエネルギー源（第１のエネルギー源はブドウ糖でしたね。）となるココナッツオイルを摂りましょう。＞ココナッツオイル中の中鎖脂肪酸が肝臓に運ばれケトン体を効率的に作ります。エキストラバージンココナッツオイルにはラウリン酸をはじめ天然の中鎖脂肪酸が約50％も豊富に含まれています。ラウリン酸には免疫力を高め、細胞を強くする働きがあるのです。ココナッツオイルのような中鎖脂肪酸は体内で燃焼しやすく、消化吸収が早く脂肪になりにくい優れた脂肪酸で、一般的な植物油に含まれる長鎖脂肪酸と比較して消化吸収は4倍、代謝は10倍のスピードで分解・燃焼されます。低温圧搾したココナッツ油だから、ローフードにOK！バター代わりにトーストにも。ココナッツオ...価格：3,240円（税込、送料込）毎日スプーン1杯で強い身体と記憶力低下（アルツハイマー病）を予防しましょう。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.24
乾燥が、健康を害します。

乾燥が健康を害します。　傷が出来たらまず消毒して、乾かして、ガーゼをあてて治療するというのが今までの常識でした。しかし、これは医学的には間違いなのです。1、切り傷は水道水で洗おう！擦り傷、かすり傷、切り傷ができたら消毒ではなく、水で洗浄！痛いですが水道水で傷口を洗って下さい。洗う目的は傷口に、砂やゴミなどの異物を除去するためです。これらの異物があると免疫系の細胞が反応して傷が治る時の邪魔となります。2、消毒は絶対しない！水洗いで化膿菌から傷の悪化を防御実は、皮膚には皮膚の常在菌が多数生息しています。これらの常在菌は皮膚の表面ばかりでなくて毛根や汗腺に生息しています。傷の治療に活躍する白血球、線維芽細胞（コラーゲンを作る細胞）、血管内皮細胞（毛細血管を作る細胞）、表皮の元になる細胞（毛根、汗腺）にも損傷を与えます。3、傷口を乾燥させない！傷を乾燥させない事が傷を早く直す事になります。傷の部分に滲出した液の中には線維芽細胞、血管内皮細胞、表皮の元になる細胞を元気にする成分が入っています。だから乾燥させてはいけないのです。傷口をできるだけ湿った状態に保ちましょう。傷が出来ると、主に線維芽細胞などからなる「肉芽組織」が増殖して、創面を覆います。その上を表皮細胞が滑るように移動して傷を塞ぐとういのが、大雑把な「創傷治癒」の過程です。下の図は、1960年代に初めて「モイスト・ウンド・ヒーリング（湿潤環境下での創傷治癒）」という考え方を示したWinterという人が作った、傷の治り方の模式図です。左側は「閉鎖性ドレッシングによる湿潤環境下」での治癒、右側は従来の「乾燥させた」場合の治癒過程です。左右に伸びる「赤い点々」が表皮細胞を表しています。湿潤環境下では、表皮細胞は肉芽組織の上を滑るように、速やかに移動しているのに対して、右の「乾燥環境下」では、表皮細胞は乾燥した痂皮（カサブタ）や壊死組織の下を、潜りながらゆっくりと移動しなければならないことがよく解ります。例えば「タコ」のような水生の軟体動物が、乾燥した砂漠を移動することを想像してみてください。　傷を乾燥させると、表皮の移動が妨げられるだけではなく、創傷治癒に必要なあらゆる細胞が乾燥して壊死してしまいます。また傷から沁み出してくる「浸出液」も乾燥して「痂皮（かさぶた）」を形成し、傷の治癒を邪魔します。　また、傷の表面には、白血球やマクロファージといった「免疫細胞」が遊走して来て、傷を細菌感染から守っています。傷が乾いてしまうと、これらの「免疫細胞」は乾燥した場所へは移動できないため「感染防御」の仕事が出来なくなるのと同時に、これらの細胞自身も乾燥のために死滅してしまいます。つまり、傷は乾燥すると「感染」を起こしやすくなるのです。　従って、「傷を早く治す」と言う意味でも、「感染を防ぐ」と言う意味でも、傷は乾燥させてはいけないのです。また「傷を乾かさない」治療のメリットとしては、「痛くない」ということが挙げられます。傷が乾いてカサブタた出来ると、傷が「ずきずき」と痛むことがありますが、湿潤環境下での「創傷治療」では、痛みを殆ど感じることはありません。また、外敵の侵入を防ぐ喉、鼻の粘膜や、侵入した外敵を倒す腸内の免疫細胞は、空気が乾燥して水分が奪われると、機能が大きく損なわれます。その結果、インフルエンザなどの感染症や、肌荒れなど、体の内外に健康被害を及ぼします。4、絆創膏を選ぼう！傷口を乾燥させないためにはガーゼがついている通常の救急絆創膏をはってはいけません。傷を乾かさないような新しい救急絆創膏を使いましょう。1）フィルムドレッシング　ポリウレタンで作られた、薄い透明なフィルム状のドレッシング材。粘着部分のシールを剥がして皮膚に貼り付けて、傷を密閉する。医療用透明防水フィルム・ドレッシングテープ！ニチバン　カテリープラスロール 50mm×10m CPSR...価格：3,024円（税込、送料別）２）ハイドロコロイド・ドレッシング　「カラヤガム」という親水性のコロイドと、薄いポリウレタンフィルムの2層からなっているドレッシング材。親水性コロイドの面に粘着性があり、こちら側が傷と接するようにして使用する。コロイドは浸出液を吸って「ドロドロ」のゲル状に溶けて、創傷面の湿潤環境を維持する。深い傷や浸出液の多い傷ではこの「ドロドロ」が直ぐに漏れ出てきてしまうため、このような傷の治療には向いていません。　バンドエイドキズパワーパッド大きめサイズ 12枚/キズパワーパッド/ハイドロコロイド素材絆創...価格：1,306円（税込、送料別）3）面積の大きい傷の場合はラップで代用擦過傷（擦り傷、かすり傷）のような場合は傷の面積が大きいので市販の絆創膏では覆いきれない事があります。その場合は台所で使うラップで応急処置をしましょう。傷口を洗ってから傷口の面積よりも大きくラップを切って傷口を覆います。ラップがとれないようにテープ（サージカルテープ）で止めます。ラップがずれないように包帯を巻きましょう。もし白色ワセリンがあればラップにワセリンを塗ってから傷口を覆いましょう。エルモサージカルテープ医療用 25mmX9m / エルモ★税抜1900円以上で送料無料★エルモサージ...価格：820円（税込、送料別）4）顔の傷などで、傷跡を軽くするためには、受診して創傷被覆材で覆ってもらいましょう。にほんブログ村←ポチッとお願いね。　　

2014.10.22
若々しく見せる方法

1、毛髪の毛同様、どうしても、年齢を重ねると、眉毛やまつ毛も少なくなってしまったり、毛が細く、コシのない感じになってしまいがちです。そうなると、お顔の中で額縁、枠線を担ってくれる部分が弱くなり、若々しい印象から遠ざかってしまうのです。若々しく見せるために、アイシャドウの色や、チークの色などを模索する前に、顔立ちの枠線を担ってくれる、眉毛やまつ毛、ここに留意するのが大事なことです。薄く存在感の無い眉や、細すぎる眉は、より一層、老けた印象に見えてしまいます。ただし、輪郭を濃く描きすぎたり、眉頭を濃く描きすぎたりすると、表情がきつく見えてしまいますから「描いたらぼかす」そして、まつ毛です。年齢を重ねた方にほど、付けまつげをお勧めすることが多いのは、そのためです。まつ毛が少なくなってきてしまうと、目元のフレームラインが弱くなります。つまり、目の輪郭がぼやけてしまうということ。「まつ毛」を足すことに大きな効果があります。2、湿度1）お肌が乾燥気味で気になる場合、まずはパウダーファンデーションは避け、リキッドファンデもしくはクリームファンデを使うようにしましょう。メイクにおいて、肌の湿度、ツヤ感を見せることも大事。2）ベースメイクの最後に使うフェイスパウダーにおいて、ツヤ感の出るものを使った方が効果が高いです。【送料無料】【正規品】ブラッシュオンラディアンス【THE BODY SHOP(ザ・ボディショップ)】 |...価格：3,240円（税込、送料込）肌にツヤと輝きを与える、ビーズ状のフェイスパウダー。ゴールド、ホワイト、レッドの多色パールで、明るく輝くような肌を演出します。チークとして、またはフェイス、デコルテなどにのせてシマー感をプラスできます。【数量限定】＜アイカラー＞ SHIMMER CUBES PALETTE 30【正規品】シマーキューブ 30 スプリング...価格：3,024円（税込、送料別）→こちらを使っても。3）瞳のうるうる感、イキイキとした感じというのも、若々しく見えるポイントになります。黒目の黒さと、白目の白さによるはっきりとしたコントラストがあること。これを強調するためには、上まぶたはしっかりと黒ライン、黒マスカラ（もしくは付けまつげ）で、フレームラインを強調し、下まぶたには明るい色のアイシャドウを塗ったり、シルバーやホワイト、ゴールドなどのカラーペンシルで、粘膜部分を明るくしたりすると効果的です。4）最も、湿り気、ツヤ感を表現できうるパーツ、それが唇です。年齢を重ねた方には敬遠されることも多いのですが、グロスによるツヤ感というのは、お顔全体に若々しさを与える、最強のアイテムとも言えます。3、老けて見える髪形1）横幅よりも縦の長さが目立つ、『大人っぽい顔立ち（面長）』は、若くても老けて見られる。2）年齢より老けて見える女性の特徴として、「髪型が古臭い」こと。3）老け顔を加速するヘアスタイルへの無関心。4）ベタッとしたワンカラーになっている。地肌が見えるくらい髪の分け目がきっちりしていて、ヘアトップがペターンとしている。5）ヘアアレンジや巻き方にもトレンドがあるので、ずっと同じスタイリングをしていると悪目立ちしてしまう可能性大4、若々しく見える髪型のポイントは？1）ヘアスタイルは、ひし形シルエット大人っぽく見られる面長を目立たなくさせるには、髪型を輪郭に沿って丸いシルエットのラインを作る。あわせてロングよりも、ショートの方が若く見えるらしいです。2）前髪は下にさげる。サイドを、ふんわりさせて軽さと丸みを出すと最強！ただ、顔の形や骨格、おでこの広さなどによっては、前髪ナシの髪型のほうが若く見えたりもします。美人系でおでこが広い方は、前髪ナシで、おでこの狭い方は前髪を深めに作るといいようです。前髪が長い、または分けているのなら、切ってみることで思わぬ発見があるかも。前髪の伸ばしすぎは、老けて見られがちなんだそうです。3）サイドも重要なポイントミディアムヘアは耳かけで軽さを出して、顔の面積を大きく感じるようにすれば、明るく若く見えちゃう♪サイドの髪は、ほほにかけず、顔の面積を大きく感じるようにすれば、若く見えます。顔の大きさがコンプレックスの方は、サイドは少し長めにフェイスラインが隠れるくらいでもOKです。サイドに丸みをつけるとリフトアップして見える。4）より若く見えるショートカットひし形シルエットで、トップのボリュームもあり、サイドの短さで頬のリフトアップ効果も♬襟足を軽くすると頭が小さく、全体のバランスがスラッと見える。5）ヘアケアも充実させると、さらに効果UP♪髪にボリューム感とツヤ感があると、それだけで若い印象に。ボリューム感を出すために、毎日のコンディショナーだけでなく、週に一度は頭皮用のマッサージオイルやトリートメントでマッサージをする。ツヤ感を出すために、カラーリングよりもストレートパーマや、ブローに力を入れて、よりツヤを出す。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.20
変性蛋白の蓄積とアルツハイマー病との関係

米デューク大学の研究チームによると、細胞は2万5,000種類を超える特殊な3D形状の蛋白を産生しているが、ストレスを受けるとミスが生じ、正常に折り畳まれない変性蛋白（加熱やpHの変化、高濃度の塩の存在により、タンパク質の高次構造が不可逆的な変化を起こして活性を失ったり不溶性になったりする現象。）が産生されることがある。しかし、細胞はこの変性蛋白の蓄積を認識し、蛋白産生の速度を落とすか、または完全に停止することによって対応する能力を持っていることが、今回の研究で明らかになったという。ちょっと分かりづらいですが、要するに、細胞はストレス（加熱やPHの変化、高濃度の塩）により傷つけられてそのタンパク質が変性を起こすけれども変性蛋白が蓄積するのを食い止めるように何らかの能力が働いて細胞がすぐには破壊されることはないということです。　この知見は、アルツハイマー病、ルー・ゲーリック病（ALS）、ハンチントン病、パーキンソン病、2型糖尿病（膵臓ランゲルハンス島のベータ細胞が細胞死により多数失われてしまった場合、糖尿病を発症する）などの変性蛋白の蓄積が関与する疾患について理解を深めるうえで、有用なものとなる可能性があるといいます。さて、下図はALS患者の脳より調製したTDP-43（異常なタンパク質）凝集物の電子顕微鏡写真脳や脊髄の神経細胞内で異常凝集したTDP-43は，細胞から細胞へと伝わりやすい性質を有しており，近隣の細胞に伝播する。その移った先の細胞内において鋳型として作用し，正常TDP-43を次々と凝集させ，最終的にその神経細胞は死に至る。死んだ細胞から放出されたTDP-43凝集物は，さらに周囲の細胞に伝播し，その細胞内で再び鋳型として作用し，TDP-43の凝集物形成がさらに増大する。その結果，周囲の神経細胞が次々と死に，最終的に発症に至るというメカニズムが考えられる。　研究著者である米デューク大学医学部教授のChristopher V. Nicchitta氏は、ニュースリリースのなかで、「細胞がストレスに反応する全く新しい機序を特定した」と述べています。　同氏によると、細胞は基本的に、作業を区分けするために蛋白製造機の構造を作り変えている。細胞は工場のように、生産ライン上で蛋白を製造している。それぞれの細胞がDNAの設計図をもち、それがまずメッセンジャーRNA （mRNA）に転写され、そのmRNAが細胞の外側部分へ送られて蛋白に変換されます。　しかし、細胞が過熱や飢餓によりストレスを受けると、蛋白が適正に折り畳まれなくなる。このような変性蛋白は警報を発し、その結果、細胞は生産ラインを減速して変性蛋白を除去する。この反応は小胞体ストレス応答と呼ばれる。←細胞小胞体　「蛋白の産生速度を落とすことができても、時として減速が十分でないことがある。変性蛋白の処理を促す遺伝子を活性化させることができても、変性蛋白が急速に蓄積してしまうこともある。しかし今回、われわれはもっと優れた機序を発見した。細胞環境が正常に戻れば、mRNAは待機状態から解放される」とNicchitta氏は説明している。　同氏は現在、ストレス反応時に細胞が利用する機序を決定する因子を探しているという。今後、アルツハイマー病治療薬の開発に大きく貢献することが期待されますね。しかし、それよりもアルツハイマー病にならないよう食生活に気をつけましょう。１、野菜や果物は、特に高齢期の記憶機能の維持に効果的です。機能低下の進行を遅らせることができます。脳細胞の損傷を避けて修復するには、野菜や果物に含まれる「抗酸化物質｣の働きが必要だと考えられています。２、糖分は摂り過ぎないようにしましょう。糖分は人間にとって必要なものですが、過剰な糖分摂取は認知症につながります。砂糖が多く含まれている「甘いもの」は食べ過ぎると「内臓脂肪」が体内に蓄積していってしまいます。必要以上の内臓脂肪は、私たちの健康の害となる悪い脂肪になります。内臓脂肪は内臓の外側、腹筋の内側に付いている脂肪です。内臓脂肪は、内臓を守る役割があるのですが、「付きやすく、溶けやすい」性質を持っていて、溶ける際にドロドロの脂質が血中に流れ、様々な病気の引き金になります。糖分は脳や体を動かすためのエネルギーとなりますが、このエネルギーは運動などで消費させなければ体内で「余り物」として内臓脂肪になってしまいます。内臓脂肪はどんどん蓄積していき、身体の健康にとって仇をなすものに変化する、ということです。３、肉や魚、卵などの蛋白質や、ご飯や甘いものなどの糖質の取り過ぎも血液が糖化してドロドロになりますので注意が必要です。糖化は酸化よりも怖いのです。糖（ごはんなど）と蛋白質（肉や魚、卵、大豆など）が結びついたAGＥｓ（糖化最終産物）は年齢によるだけでなく、摂取した食べ物によって蓄積して老化〔病気〕の原因になります。もちろんAGEsは脳細胞にも蓄積します。最近では、高血圧症、認知症、癌、非アルコール性脂肪肝炎、不妊症などの多様な疾患にも関与することが示されており、AGEsの影響を抑えることが生活習慣病の発症・進展の予防および治療戦略上、必要なことがわかってきました。つまり、ご飯などや肉なども同時にたくさん摂るのはNGです。ファーストフードや市販の調理された食品は極力避けましょう。また、グルコサミンなどの蛋白質のサプリメントも注意が必要です。それは糖尿病を患っていたり、妊娠中であったりすると、副作用としての症状が見られる可能性があります。消化器系に対して不快感を感じる人が出てくることもあり、血糖値の上昇や体の不調を訴える人も出てきています。参考：ヒアルロン酸は、アセチルグルコサミンとグルクロン酸が結合しあった糖ですので、アレルギーを引き起こすことは、純粋なヒアルロン酸にはありません。しかし飲んでもお肌がプルプルになったり、関節痛に利いたりはしません。しわを伸ばすというヒアルロン酸注射はとても技術の要る施術で、また何度も注射をする必要があります。何故なら皮膚に短期間で吸収されてしまうからです。女優さんはやっている人が多いようですね。また、単品のサプリメントを幾種類も飲むことは避けましょう。なぜなら、人によって一つ一つのサプリメントの摂取量が異なり、その量の適正値が不明だからです。やはり、現在、ポーレンリフに勝るサプリメントはないと言えましょう。ポーレンリフ / サプリサプリメント☆送料無料☆ポーレンリフ(15本入*6箱)[サプリサプリメン...価格：15,552円（税込、送料込）下記へメールくださってもポーレンリフをお分けします。お名前、ご住所、お電話番号、メールアドレスをお忘れなく。また、サンプル５袋もお付けします。kobu@ztv.ne.jpへ鉄道員でアマチュアの養蜂家であったスウェーデンのイエスタ・カールソン氏が、第二次世界大戦の直後から、花粉の安定した大量収穫と、消化の良い食品化という未知の分野に挑戦を始めました。彼は10年余りの研究の末に、この二大課題を解決し、食に適した花粉が採取できる植物の栽培から、収穫機械、外殻の除去、保存方法まで開発したのが１９５７年でした。従来のビーポーレンと最も異なる点は、管理栽培された特定植物から一挙に収穫し、ポーレンの外殻を酵素によって処理し、中身のみを他の不純物を排除して取り出したエキスですから、工程管理は工場で物を造るのに近い管理が出来、品質も非常に安定したものとなります。　何故彼が、無謀とも思える困難に長期間に亘って挑戦したか、について、彼の著書の中で、「UFOでやってきた異星人が教えてくれた」と書いてます。その後、安定供給と品質確保の為に、彼の設立した会社は、大気公害や他の植物の影響の少ないスウェーデン南部に４０ヘクタールの広大な農地を所有し、本社もその敷地内に置きました。現在では、世界的に有名な生化学メーカーABセレネル社、アラゴン社などになっており、ポーレンエキス供給の世界の代表的拠点になっています。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.18
お尻の筋肉を鍛える足上げ運動

坐骨神経痛と言うのは文字通り、坐骨神経にそって痛みが出たり痺れたり違和感がでるのですが、腰から出てお尻を通り、太ももからフクラハギ、そして足の指まで伸びている坐骨神経のどこかが、何かの原因で圧迫されて症状が出ます。つまり腰とお尻の間にある筋肉（坐骨神経の通り道に有る梨状筋など）が、立ちっぱなしや座りっぱなしのお仕事で疲れて固くなり、坐骨神経を圧迫して症状が出るものや、背骨を支える筋肉が弱り、腰を曲げるとしびれや痛みが足に広がると言うことなのです。ただし腰痛全体の１～５％には、癌、感染症、骨折、馬尾症候群などがありますから、そのような場合は病院での治療が必要となります。仕事や家庭でのストレス、病院や治療院に依存している、痛みや痺れが続く事での強い恐怖心。これらの精神的な問題が、腰痛や坐骨神経痛をより長引かせている可能性もあります。坐骨神経痛と姿勢の関係坐骨神経痛が左右どちらか片方に出るという方は、殆どの場合どちらかの足が上がり辛かったり、身体を捻ると捻りにくい方があるものです、その左右差が身体の歪みの証拠なのです。こういった日常の癖が身体を歪めて、背骨を支える筋肉の左右どちらかに負担を掛け続けることで、筋肉が疲れて硬くなりそこを通る神経に影響しているのです。また、両方のお尻や腰、脚などに痛みやしびれがある方で、坐骨神経痛と言われている方は、座る時に腰を後ろに丸くして座っていることが多いのです。背骨は腰の所でお腹側にカーブしているのが本来の形なので、背中側にカーブさせる座り方を続けることで、背骨を通る神経に影響が出やすいのです。お尻の筋肉を鍛えると、股関節の変形を遅らせたり、痛みや足のひきずりを改善するのに役立つとされています。1、太ももの筋力トレーニングひざから上の太もも周辺の筋肉や靭帯を鍛えるトレーニング方法を紹介します。前後左右の四カ所をしっかり行いましょう。◆大腿四頭筋（太もも前面の筋肉）を鍛えるトレーニングやり方1＜ひざをあまり動かせない人向けのやり方＞アイソメトリクス-押し付け体操。1.両足を伸ばしてあお向けに寝る。2.ひざに力を入れて、ひざを床に５～６秒間押し付ける。これを20～30回程度繰り返す。3.※ひざをあまり伸ばせない人は、下図のように、膝下にタオルを置いて押し付けるのもよい。やり方2＜脚上げ体操＞＜負荷小さめの方法＞ 1.あお向けになり、片方の膝を立てて90度に曲げ、もう一方はまっすぐ伸ばす。2.伸ばした方の脚をゆっくりと上げていく。3.床から10cm程度のところまで上げたら脚を止め、そのまま５秒間保つ。4.脚をゆっくり下ろし、５～10秒間休む。これを10回程度繰り返す。反対側の脚も同様に行う。＜負荷大きめの方法＞ 1.あお向けになって両手を頭の後ろに組み、つま先をひざ方向に反らして、ひざをしっかり伸ばす。2.つま先を反らせたまま、膝が曲がらない範囲で片方の足を引き上げた状態を５秒間キープする。3.ゆっくりと足を下ろす。これを15回繰り返し、反対側の足も同様に行う。やり方3、＜イスを使った脚上げ体操＞　＜負荷小さめの方法＞1.両手でイスのふちをつかみ、浅く腰かける。一方の脚は膝を曲げて床につける。もう一方は足首を90度に曲げて前に伸ばす。2.伸ばした方の脚をゆっくりと上げ、床から10cm程度のところで止め、そのまま５秒間保つ。3.脚をゆっくり下ろし、５～10秒間休む。これを10回程度繰り返す。反対側の脚も同様に行う。　＜負荷大きめの方法＞1.椅子に深く腰かけ、両手を片方の足のひざの下で組み、ひざを軽く持ち上げる。2.太ももに力を入れ、ひざをまっすぐに伸ばした状態を５秒間キープする。3.ゆっくりと足を下ろす。これを10回繰り返し、反対側の足も同様に行う。4.ポイント：腕でひざを引き寄せない。上半身で反動をつけない。やり方4、＜　スクワット＞　＜負荷小さめの方法＞1.脚の指先と膝を正面に向け、脚を肩幅ぐらいに広げて立つ。2.ゆっくりと膝を６０度ぐらいに曲げて腰を落とす。痛みのある時は無理をしないこと。3.ゆっくりと膝を伸ばして元の状態に戻る。これを10回程度繰り返す。4.※膝がつらい時は壁に手をついて行うとよい。　＜負荷大きめの方法＞1.背すじを伸ばして両手を頭の後ろで組み、両足を肩幅に開いて立つ2.あごを突き出すように正面を見て、お尻を突き出すようにして、ひざが90度くらいになるまで腰を落としていく。この時、上から見てつま先が太ももに隠れていれば、ひざが開いたり閉じたりしていない理想的なフォームになる。3.ゆっくりと膝を伸ばして立ち上がり元の状態に戻る。これを15～25回程度繰り返す。◆ハムストリングス（太もも裏面の筋肉）を鍛えるトレーニング　＜負荷小さめの方法：スタンディングレッグカール＞1.壁に向かって手を添えて立ち、膝を壁に軽く当てて固定する。2.片方の足の足首を曲げ、かかとをお尻に近づけるようにして、ゆっくりと膝を曲げた状態を５秒キープする。3.曲げた足をゆっくり下ろして膝を伸ばす。これを10回程度繰り返す。反対側の脚も同様に行う。　＜負荷大きめの方法：ヒップアップ＞1.あお向けに寝る。両足を肩幅に開き、ひざを立てて９０度に曲げる。両腕を軽く開き、手の甲を上にして床を押さえるようにする。2.両腕で体を支えながら、太ももとおしりに力を入れ、お尻を真上に持ち上げる。この状態を５秒キープする。3.ゆっくりとお尻を下ろし元の体勢に戻る。これを10回程度繰り返す。4.ポイント：足の裏は床につけたまま動かさない。お尻を持ち上げた時、胸からひざにかけてまっすぐなラインになるようにする。◆太ももの外側の筋肉を鍛えるトレーニングやり方1、＜横上げ体操＞　＜負荷小さめの方法＞1.枕やクッションを使って横向きに寝る。手は楽な位置に置く。下側の足は90度に曲げ、上側の足は伸ばす。2.上側の足を、膝を伸ばしたままゆっくりと上げていく。3.床から10cm程度のところまで足を上げたら、そのまま５秒間保つ。4.５秒間かけて足をゆっくり下ろし、５～10秒間休む。これを10回程度繰り返す。反対側の脚も同様に行う。　＜負荷大きめの方法＞1.横向きに寝る。手は真上に伸ばし、その上に頭を乗せる。下側の足は90度に曲げ、上側の足は伸ばす。2.上側の足を、膝を伸ばしたままゆっくりと上げていく。3.膝が曲がらない範囲で、足をできる限り高く上げ、そのまま５秒間保つ。4.５秒間かけて足をゆっくり下ろし、５～10秒間休む。これを10回程度繰り返す。反対側の脚も同様に行う。やり方2、＜　チューブトレーニング＞src="http://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/2d6ddc3ec2ebf5e38e4bd76a215b4f9abe8e3c79.53.2.9.2.gif" alt="futomomo-soto02.gif" border="0">1.足を前に投げ出して座る。2.膝より上にエクササイズ用のゴムをかけ、力を込めて左右に広げる。3.そのまま５～10秒間保つ。4.足をゆっくり戻す。これを10回程度繰り返す。◆内転筋（太もも内側の筋肉）を鍛えるトレーニングやり方1、＜　横上げ体操＞1.横向きに寝る。上側の足は90度に曲げて下側の足の後ろに置く。下側の足はまっすぐ伸ばす。上側の手は体の前に置いて体を支える。下側の手は楽な位置に置く。2.下側の足を、膝を伸ばしたままゆっくりと上げていく。3.痛みのない範囲で、上げられるところまで上げたら、そのまま２，３秒間保つ。4.足をゆっくり下ろす。これを10回程度繰り返す。反対側の脚も同様に行う。やり方2、＜ボールエクササイズ＞1.床に足を伸ばして座る。2.ボールを太ももの間に挟む。手は楽な位置に置く。3.ボールが床から浮かないように注意しながら、ボールの中心に向かって両ももで５秒間ほど、ゆっくりと力をこめていく。4.これを10回程度繰り返す。5.※使うボールはゴムボール、バレーボール、サッカーボールなど。２．ふくらはぎの筋力トレーニングやり方1、＜　つま先立ち＞1.足の指先を正面に向けて立つ。両手は自然に下ろし、両足は揃えるか軽く開く。2.そのままかかとを上げてつま先立ちする。５～10秒ぼど保ったらゆっくり戻す。これを10回程度繰り返す。3.※膝がつらい時は、壁に両手をついて行う。負荷を大きくしたい時は、写真右のように低い台の上につま先を乗せて行ったり、ダンベルなどの重りを持って行う。やり方2、＜　ストレッチングも兼ねた体操＞ひざの裏側を伸ばし鍛えるトレーニング方法　筋肉への負荷は小さめですが、膝に体重がかからないため、膝が悪い人におすすめの方法です。1.床にあお向けになり、両脚を伸ばす。2.両脚のかかとを床につけたまま、両足首をゆっくり手前に反らし、５秒キープする。3.つま先を立てるように両足首をゆっくり向こう側に曲げ、５秒キープする。これを10回程度繰り返す。4.※イスに座って行なっても良い。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.16
乾燥気味のフットケアはバーツビーズのフットクリームで

バーツビーツのフットクリームで肌にやさしい＆地球に優しいバーツビーズ(Burt's Bees)製品は、そのほとんどに蜂蜜をとった後に残るビーワックス（ミツロウ）をベースとして使用し、それにハーブや花、野菜や果物などの、昔から使われていた天然素材を加えて作られています。だからお肌にもとっても優しく働きかけ、自然の力で弱った肌を癒してくれます。ミツロウはミツバチが巣作りをする際に分泌するロウ（ワックス）で、「ビーワックス」とも呼ばれます。天然素材の安心感もあることながら、スキンケアとしても役立つため、手作りコスメやキャンドル作りには欠かせません。天然由来成分のため、デリケートに傾きがちなお肌の方やお子様にも安心してお使いいただけます。バーツビーズココナッツフットクリームは、かかとやひざなど足用のクリームです。素足で生活したりしますと、足の裏、かかとが荒れるのは特別な症状というよりも、誰でもそうなりやすい状態なのです。足に負担の大きい立ち仕事の方や、血行不良になりやすい冷え性の方は特に荒れやすい状態といえます。また、電気毛布の長時間の使用も足を乾燥させます。ローズマリー、ペパーミント、ベジタブルグリセリン、ココナツオイルなどの成分が乾燥した足元を癒してくれ、ペパーミントで汚れを取り除いてくれます。保湿効果の高いココナッツオイル、オリーブオイル、ラノリン、植物性グリセリン配合の足用クリーム。甘い香りが特徴的なココナッツオイルは、お肌にうるおいを与え、表面に膜を残してうるおいを閉じ込める役割を果たします。★全米でロングセラーのフットクリーム！！★【Burt's Bees】バーツビーズ　ココナッツフット...価格：1,944円（税込、送料別） →数年前にハワイに旅行したとき、数本買ってきました。このクリームを塗って綿のソックスを履いて休みますとかさかさがすぐ治りますよバーツビーズ　Burt's Bees BURT'S BEESバーツビーズ　Burt's Bees BURT'S BEES　シアバター　...価格：1,188円（税込、送料別）→若々しく潤いのある手肌に導くハンドクリーム。お休みのとき絹の手袋をはめるとさらに潤いますよ。→ホットリップスという植物　メキシコ原産チェリーセージの一種（これは加工したもの）→実際のホットリップスバーツビーズリップバームスティックハニー4.25g(正規輸入品)/Burts Bees(バーツビーズ)/リッ...価格：486円（税込、送料別）→ハニーの甘い香りに包まれて、うるうるのリップへと導くリップクリームです。ミツロウやハチミツ、ヤシ油などの保湿成分を配合し、しっとりとしたつけ心地でみずみずしい潤いを与えてくれます。口紅やリップグロスの下地にもご使用いただけます。ミツロウ天然成分がぎっしり♪100％ナチュラルのオイントメント [ボディケア/ボディクリーム/サ...価格：880円（税込、送料別）→傷、にきびややけどにも重宝します。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.14
体が柔らかくなれるストレッチ

▼先ず、柔軟性をチェック！体の後ろ側の柔軟性ここが硬いと肩こりや腰痛になりやすいようです。前屈チェック方法うまくできない人は足の裏やお尻の筋肉が硬い。肩甲骨の柔軟性壁に背中をつけて、手の甲を壁につけたまま上げていきます。このとき、手や肘が壁から離れないように注意。肩甲骨が柔らかいほど、手は上に上がります。また、左右の手の上がり方に差があるかどうかもチェックしてください。肩関節の柔軟性ひじと手を合わせて目の位置までひじの高さを上げられればOK。▼どのくらいストレッチを行えばいいの？例えば１日３回位と決めましょう。そして大事なのは、この回数をまず守って毎日行う事です。朝起きた時や、寝る前などに行うと良いでしょう。特に入浴後に行うストレッチは、体が柔らかくなっているので、効果も大きいと思います。▼それではさっそく実践しましょう！（１）首のストレッチまずはウォーミングアップ首のストレッチはゆっくり行うことが重要です。（２）腕のストレッチ腕を曲げたまま真上に上げ、反対側の肘をつかみ斜め下へ引きます。姿勢を正して正面を向きます。一方の腕を肩の高さまでまっすぐ伸ばし、腕を水平に保ちながら、胸の前に引き寄せます。肘を反対側の肩に向けて引っ張って下さい。（３）前腕のストレッチ手のひらが上を向くよう腕をまっすぐ伸ばし、もう一方の手で指を掴んで後方に引っ張りましょう。（４）肩甲骨のストレッチ肩甲骨を上下に大きく回すストレッチを10回行おう。ゆったりとした呼吸とともに行えば、体が温まってくるのが実感できるはず。基礎代謝もアップする。後ろ手に組んでお辞儀をするように前に体をおります。その姿勢を三秒間キープします。これを三回繰り返します。（５）背中のストレッチ四つ這いになり、両手をそのままの位置に残しながら、かかとにお尻がつくまで下げていきます。さらに両腕を前に動かして伸ばしましょう。1）　仰向けに寝転がり、膝を軽く曲げた状態にしておく。手のひらは下に向けておきます。2）　背中を丸め、足を頭の上のほうにもっていき、背中をストレッチさせます。体の硬い人は無理せず出来る範囲で行いましょう。続けるうちに床に足がつくようになります。（6）腰のストレッチまずは足をまっすぐ伸ばします。脱力の時に息を吸って準備。腰を捻りながら吐く。そのまま大きな呼吸でしばらく大勢をキープ。この時無理はせずに気持ちよいな、伸びてるなと感じる程度に。1）机（またはテーブル）から少し離れて立ち、体を前に傾けて両手を机につけます。2）続いて、尾骨を引き上げるようなイメージで、上半身をおしりと一緒に腕の方向に伸ばしていきます。3）両足は、床の中に入り込んでいくようなイメージで伸ばして下さい。このとき、股関節を中心に、尾骨から足裏までが上下に伸ばされた状態になります。（７）股関節ストレッチ上体を倒していくときに背中が丸まってしまうことがないようにしましょう。背筋が伸びたまま、前に倒して行きます。頭を足に引き寄せていくのではなく、お腹が床に着くように腹部を足先へ引き寄せるイメージをしましょう。姿勢を支える骨盤や股関節まわりの筋肉は、座りっぱなしや運動不足の人ほど固まりがち。念入りに伸ばそう。股関節の付け根のそけい部を伸ばすとリンパ節も刺激でき、脚のむくみ解消に。壁を利用してストレッチを行います。いったん両足を真っ直ぐ伸ばし、両足の裏を合わせて膝を左右に曲げていきます。リラックスした状態で、自然に下がるところまで足を下げて大きく5～10回程深呼吸して下さい。続いて足を大きく開脚し、同様にリラックスして5～10回程深呼吸します。続けることで開脚しやすくなります。（８）お尻のストレッチ１）左足を曲げて右膝の上にのせる。２）そのまま右足を曲げる。３）さらに、曲げた膝を徐々に胸に近づけていくと左のお尻の筋肉が伸ばされていきます。▼ストレッチをする上での注意点ストレッチは気持よいポイントで効果がありますので、痛みが出るまでやらないように気をつけていただきたいとおもいます。また、反動を使ってより深くストレッチを行なってしまうと、さらに良くありません。【送料無料】【送料無料】コイルクッション座椅子（フロアチェア・ハイバック・折りたたみ可能...価格：7,680円（税込、送料込）→この座椅子を使うと手軽にほとんどのストレッチ体操ができますよ。工夫してみてください。▼身体がやわらかい人のメリット1、基礎代謝があがり、血行が良くなる。2、『疲れにくい身体』になる。3、身体が柔らかい＝スポーツをしていてもあまり怪我をしない。▼身体が硬い人のデメリット 1、歪みの原因「猫背」「反り腰」それとも・・・2、足首が硬いとよく捻挫を起こしやすくなりますし、膝関節や股関節が硬いと太ももの肉離れなど起こしやすくなります。3、心身の老化が進みます。さあ、皆様も私と一緒に、快くなるストレッチを...好きな音楽と共に...いつまでも若々しく...にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.12
大人可愛い口紅、選んでみませんか？

口紅の色を考える前に、やはり意識を置くべきところは、「ベースメイクを丁寧に仕上げる」ということです。1、肌のくすみをクリアにするためのコントロールカラーを使用すること。2、シミ・ソバカスなどの肌トラブルをコンシーラーでちゃんとカバーする。3、年齢を重ねると薄く、弱くなってしまう、パーツの輪郭線を、メイクで強調させることも大事です。4、眉やアイラインの部分。ここをおろそかに、適当に仕上げてしまうと、顔のパーツの輪郭がぼやけてしまうので色だけが目立ってしまうということに繋がります。5、そのために必要なのが「気持ちと時間の余裕」。その上で、是非、年齢に関係なく「可愛い色の口紅」に挑戦して欲しいと思います。リップの色を淡い色に変えるだけで、メイクを一気にお洒落に見せてくれますよ。でも、綺麗に発色させるのは結構難しい…。そこで淡いリップカラーを綺麗に発色させる方法をご紹介します。【ポイント】■リップカラーを塗る前の下準備が大切。■リップカラーは指で付ける。1、スキンベースをのせる。リップクリームで保湿した後、スキンベース（化粧下地）を唇にのせる。こうすることで唇の状態をマットに整え、リップカラーをのせやすい状態にします。 2、コンシーラーをのせる。コンシーラーをのせ、唇の色を軽く消しておく。目の周りのしみやクマにも。根強い人気のロングセラーイヴサンローラン Yves Saint Laurent ラディアントタッチ　【01】【...価格：3,002円（税込、送料別）3、リップエッセンスをのせる。イヴサンローラントップシークレットリッププランパーエッセンス 15mlイヴサンローラント...価格：3,218円（税込、送料別）ひと塗りで、魅力的なボリュームリップ唇に滑るように広がり、なめらかにリップを整えながら、YSL独自の保湿成分が内側からボリュームアップさせたような、ふっくらとした唇へ。リップメイクがより美しい仕上がりに。ここまでで、リップカラーを塗る前の準備はOK。4、リップカラーを指づけする。リップカラーを指に取り、ぽんぽんと軽く叩くようにして付ける。こうすることで、淡くリップカラーをのせる事が出来きます。　イヴサンローランヴォリュプテキャンディー#9クールグァバ（口紅） 4g価格：3,021円（税込、送料別）甘くとろけるようなキャンディカラーのリップスティックです。夏の果実のような、みずみずしく鮮やかな発色です。うるおいヴェールに包まれた、ぷるぷるで、うっとり艶やかなくちびるで、彼を誘惑。8時間潤うキュートなくちびるへ。ここで閑話休題日本発の絵文字（ピクトグラム）、世界の共通語になりつつあります。1964（昭和39）年の東京オリンピックはアジアで初めて開催されたオリンピック。1945年の第二次世界大戦の敗戦国、世界初の原爆を投下され国土を破壊された日本ですが、世界の人々が予想もしない速さで、短期間に戦後復興をはたしました。その後、「東洋の奇跡」と言われる高度経済成長をはたし、戦後たった23年後の1968（昭和43）年には西ドイツを抜き、なんと世界ＧＤＰ2位の経済大国に躍進しました。2014年現在、中国に抜かれ3位に甘んじていますが、中国の人口が日本の10倍であることを考えると、日本の10倍のＧＤＰを中国が持って初めて日本と対等になります。依然として日本はグローバル経済社会で強い影響力を持っています。世間ではあまり知られていませんが、東京オリンピックは世界のデザイン界に革命をもたらしたオリンピックでもありました。東京の街中や会場のトイレ（男女別）や駐車場、エレベーター・レストラン、競技の種目の説明に言葉にプラスし絵文字が採用されました。これは世界のデザイン界で初めてのことで世界のデザイナーは皆、大変、驚いたということです。絵文字は日本発の文化なのです。世界から多種多様の言語を使う人々が日本を訪れました。絵文字は言葉の代用をしてくれていて大好評、その後、絵文字は世界に広がっていきました。日本人の、おもてなしの心が、誰でも見れば判る絵文字を開発し、言語と並行して使い、世界からのお客様に大変喜ばれたのです。2010年代に入り、スマホが世界的に急速に普及してきました。スマホのメールで文字だけであったコミュニケーションにプラスし新たに絵文字が日本で開発され、文字と絵文字の双方が使われるようになりました。微妙なニュアンスを伝えるために開発された絵文字が好評で現在、世界に広がりはじめています。外国の絵文字に比較し、日本の絵文字はイメージがし易いということで人気が高い。文字だけでは表現できない、微妙なニュアンスを日本発の絵文字は伝えてくれる・・・ということで世界の共通言語になりつつあります。入力した本文に合わせて、ワンタッチでデコメ（NTTドコモのiモードメールの追加機能の一つで、絵文字や背景、文字色など様々な装飾をメールに付加できるサービス。）絵文字やデコメピクチャを簡単に挿入することができます。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.11
うつ病とサブリミナル効果

血液検査で成人のうつ病を客観的に診断できるようになる可能性が、米ノースウェスタン大学（シカゴ）医学部教授Eva Redei氏らの研究から示されました。9種類のRNAマーカーの血中濃度を測定する検査で、認知行動療法が奏効する患者も同定できるほか、治療効果の有無を判断することも可能だといいます。　Redei氏によると、米国では年に成人の7％弱がうつの影響を受けているが、うつ症状の発現から診断までの期間には2カ月から40カ月までと幅があります。患者に受診の意思がなかったり、医師とコミュニケーションを取ろうとする能力がなかったりすると、診断を下すのはさらに難しくなります。　「Translational Psychiatry」オンライン版に9月16日掲載された論文によりますと、今回の検討ではうつ病と診断された成人32例とうつ病でない32例（ともに21～79歳）を対象に、同検査の有効性を調べました。　同検査では、採取した血液細胞から特定のRNA分子を分離し、その血中濃度を測定してうつ病でない人の値と比較します。細胞に含まれるRNA分子とは、遺伝暗号を読み取り、DNAからの指示を実行する存在です。　今回は、対象の全例にこの検査を実施したあと、うつ病群にのみ対面あるいは電話による認知行動療法を18週間行いました。このうち22例には再度血液検査を受けてもらいました。　その結果、認知行動療法で回復がみられた患者には、治療前後のRNAマーカーにいくつかの差が認められました。　一方で、認知行動療法が奏効せずうつが持続していた患者のRNA濃度にも、回復した患者の治療前の結果と違いがみられました。　また、回復した患者のRNAには9種類のマーカーのうち3種類で非うつ患者との差がわずかに残っており、これらがうつ病への罹患しやすさを示す可能性が示唆されました。　さらに、特定の5種類のRNAマーカーが同時に認められる患者は、認知行動療法によく反応することも示唆されました。　同血液検査によるうつ診断の精度は、標準的な面接によるうつ診断と同等（72～80％）でした。Redei氏は、実臨床でこの血液検査を使えるようになるまでには資金状況により数年かかる可能性があるが、承認されれば検査費用は他の検査と同程度に収まるとしています。 1、うつ病予防リラックスすることによって症状を改善する。日常に差し支えるような酷い症状ではない人は、軽い運動をして気分転換を図ったり、アロマテラピーや音楽でリラックスしたり、おいしい食事を食べたり、無理せずに気分が良くなるような対策をしてみましょう。また、日光に浴びることは症状を改善する大きな要因になりますので、ふだんあまり日に当たらないという方は気をつけてみてはいかがでしょうか。また、うつの症状の一つに「食欲の減退」が挙げられます。うつを患うと、食事をすることに意欲が湧かなくなったり、生活習慣が乱れる場合が多いようです。2、うつの人に言ってはいけない言葉うつの人に言ってはいけないタブーの言葉とその理由について、タブー１．うつを軽視する言葉うつになると、愛情を求める一方で相手から拒絶されないか心配になります。相手の言葉をネガティブに受け止めやすく、態度が不誠実なのではと疑ってしまいがちです。うつを軽く見るような発言は、無責任な印象を与えたり、自分のことを分かってくれないと思わせてしまったりするので、以下のような言葉は軽く言うべきではありません。誰でも時には気分が落ち込むものたいした問題ではない。世の中にはあなたよりもっと困っている人がいるのよ。いったいどうしちゃったの？カラオケにでも行かない？落ち込んだ時はそれが一番！いつまでもメソメソしないで。タブー２．感情的な言葉うつ病になると欲求の多くが低下しがちです。せっかく美味しい物を作ってあげても食べてくれなかったり、夜、誘ってみてもあっさり拒絶されたり。何をするにも億劫になってしまうので、ぐうたらしているだけのように見えてしまうこともあるかもしれません。うつの人は自責の念が強く、自信を失っていることが多いので、感情的な言葉は抑えるようにしましょう。以下のような言葉はNGです。せっかくあなたの為に作ってあげたのに…いい加減にして！私を困らせたいだけなの？役立たずあっちへ行ってだらだらしていないで、何かしたら？気合が足りないまた、うつになると、不安やイライラが強くなりがちですので、壁に物を投げつけてしまったりと、ふとしたことから感情を爆発させてしまいがちです。その時は一緒に冷静さを失ってしまわないよう、相手と直に向き合うのは避けて、相手の感情が落ち着くまでそっとしておいてあげましょう。タブー３．励ましの言葉頑張りたくても頑張れないのですから、本人もつらいのです意外な事に、うつ病では励ましの言葉もよくありません。頑張りたくても頑張れなくなってしまうのが、うつ病なのです。がんばれないことに悩んでいる相手に励ましの言葉をかけると、かえって相手を追い詰めてしまいます。頑張って！たまには笑顔を見せて元気を出して3、うつの人への正しい接し方まず、話を十分に聞いてあげることが大切です。うつになると気持ちが不安定になり、自分の周りのいろいろなことを不合理に感じやすくなります。たとえグチをこぼすだけであっても、話しをさせることによって、心の緊張を軽減できます。相手が話している間は、なるべく口を挟まないようにしましょう。そして相手を励ましたいときは、言葉よりむしろ、相手の背中をさするといったスキンシップが良いと思います。尚、うつ病になってしまった時は、自殺の危険があることも忘れないでください。もしも自殺をほのめかすようなことがあったら、決して軽く考えず、相手の様子に十分注意を払い、すぐに主治医に報告するか、精神科（神経科）を受診するようにしましょう。4、うつ病治療ー音楽療法サブリミナル効果とは、サブリミナル・プログラミング法［認知閾下の強さ（早い速度、小さい音）で露出する方法］を用い、潜在意識を活性化することをいいます。＊認知閾下（にんちいきか）ー刺激が小さくて生体に反応の起こらない状態。意識していない状態。フロイトが、人間の心は２層（潜在意識と顕在意識）からなることを明らかにして以来、心理学者の研究は進められ、潜在意識は、幼少時、思春期、そして現代に至るまでの思い、性質、性格、能力などの気質となる部分。一方の顕在意識は、物事を選択・決定し、欲望を形成・創造する本質的な部分。双方の働きにより人は、その人らしい行動を司っているいわれています。またユングは、潜在意識について、「人が、これが自分自身だと思っている意識の部分は海面上に突き出た氷山の一部分に過ぎず、実はその何十倍もの潜在している意識が、海面下に存在している。」と、潜在意識がいかに大きく、計り知れないものであるかを、述べています。その潜在意識を、アメリカでは心理学の研究により、否定的なものから肯定的なものに変える各種の治療方法が開発されて来ました。１９６９年、月面「静の海」に着陸したアポロ１１号宇宙船飛行士の精神強化訓練に、サブリミナルを用い成功を修めた事により、多方面での開発が始められました。その後、オリンピックのスポーツ選手の精神強化にも使われています。生命の起源、海。人間の起源も海の微生物から始まりました。そして、今でも海で生活する「哺乳類」イルカやクジラは、水中を縦横無尽に泳ぎ回り、大自然にとけ込んで、生活しています。あなたもこの遠い昔のマリンブルーの世界にもどり、酔いしれてみませんか。音薬療法CDシリーズは、海（=水）で生活してた頃の記憶を甦らせ、心と身体にやさしい自然なリズムを取り戻し、ストレスを心地よく解消してゆきます。企画・プロデュース：　日本音楽療法学会会員　植地雅哉　　　　監修・解説：　駒沢女子大学教授　心理学者　富田　隆　　　　　　発売元：　株式会社バンダイ・ミュージックエンタテインメント　　　　　　　　　　「音薬療法ＣＤ」シリーズ　＜全５タイトル　各￥2.500/税込＞　　　　　　お問い合わせは→メディシナル　ラボへここのホームページのみで発売中！視聴もできますよ。現在、うつ病に罹っていない人にも、癒し効果とやる気が出てきます。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.10
オールパンを使って

このオールパンはもう１０年以上使用していますが、少量の油でも焦げ付かず調理ができます。ですからカロリーオフが簡単！とても重宝しているのは茹で料理です。ゆで卵だってうまくできちゃいますよ。もちろん、焼き魚も簡単で皮もはげずに香ばしく。ホットケーキ、ハンバーグステーキ、ビーフステーキ、チャーハン、焼きそば。ナスの炒め煮も美味しく出来ます。→適温計　シェフ秘伝の火加減で「焼く」「炒める」タイミングを音でお知らせ！パチッと音を立てたら適温。すぐに弱火にし適温計を取り出す。蒸す、茹でる、煮る料理には使用しない。秋の味覚満載サンマのパエリア材料：サンマ２尾米　　　２カップ（400cc）セロリ 80g玉ねぎ 80gにんにく　一片オリーブ油大さじ1水　　　1と1/2カップ(300cc)サフラン小さじ1/2湯1/2カップ(100cc)固形スープの素　1個塩・こしょう　少々トマトの水煮(缶詰)1カップしめじ　　1パックぎんなん(水煮)15～20粒＜あしらい用＞　イタリアンパセリ適量※他のフライパンで作る場合は分量を加減してください。＜下ごしらえ＞1、セロリは薄切りにし、玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。2、サフランは分量の湯につけておく。しめじは石づきを取り、小房に分けておく。 3、サンマは両面に塩をふり、適温後弱火にしたディナーパン（Ｌ）で片面は蓋をして4～5分焼き、裏返して蓋をせず　　4～5分しっかりと焼き、取り出しておく。 4、サッと洗って、適温後中火にしたディナーパン（Ｌ）に、オリーブ油、にんにくを加え炒め、香りが立ったら、玉　ねぎ、セロリ、米を加えて炒める。 5、米に透明感が出てきたら、トマトの水煮、水、サフランのつけ汁、固形スープの素を砕きながら入れてひと混ぜ　　し、塩・こしょうで味をととのえ、ぎんなん、しめじを加えて蓋をして、中火で加熱する。 6、蒸気が出たら弱火にして、15分加熱し、火を止めて余熱で10分置く。7、サンマをのせ、イタリアンパセリを散らす。 8、器に盛る前に、サンマの骨をはずし、身をほぐしてごはんに混ぜ込む。さつまいもづくしのモンブラン風プリンプリン型4個分材料：さつまいも　大1本(350g)牛乳　1と1/2カップ(300cc)卵　　　2個砂糖　　50g＜Ａ＞　砂糖　20g　生クリーム1/4カップ(50cc)　ラム酒　少々　シナモンパウダー(お子様用)少々＜あしらい用＞　さつまいも　10g　グラニュー糖少々＜下ごしらえ＞1、あしらい用のさつまいもは、皮付きのまま薄く切り、オールパン（S）に並べ弱火で加熱する。カリッと焼けたら火を止めてバットに取り出し、グラニュー糖をまぶす。 2、さつまいもは皮付きのまま1cmの輪切りにする。オールパン（S）に、さつまいもと水1/2カップ（分量外）を加え強火にかけ、蒸気が出てきたら弱火で5分加熱して、火を止め余熱で10分おく。温かいうちに取り出し、皮をむき裏ごしして、プリン用に120gを取り分ける。 3、ボウルに卵と砂糖を入れ、ホイッパーですり混ぜる。牛乳を加えさらによく混ぜプリン液を作る。プリン用に取り分けたさつまいもを加え、よく混ぜ裏ごしする。 4、プリン型に（3）のプリン液を４等分して入れる。5、オールパン（S）に水１カップ（分量外）を入れ、プリン型を入れて蓋をする。強火で加熱し、沸騰したら弱火にして約７分加熱して、余熱で約７分置く。6、オールパンから取り出し粗熱を取り、ラップをして冷蔵庫で冷やす。 7、残りのさつまいもに〈A〉を加え、なめらかになるまでよく混ぜる。絞り袋に入れて、（4）のプリンの上にモンブラン風に絞り出す。エビの香味煮材料：　有頭エビ　8～10尾　ゆず　　　1/2個　だし汁1/4カップ（50cc）＜調味料＞　酒1/4カップ（50cc）　みりん　大さじ3　薄口しょうゆ　大さじ2　砂糖　　大さじ1エビの旨みを引き出す簡単調理!! 火の通し加減の難しいえびも、オールパンならプリッとした食感に仕上げます!!1、オールパンに背ワタを取り除いたエビを重ならないように「つ」の時のように曲げて並べ、だし汁と調味料と輪切りにしたゆずを入れ、蓋をして火にかける。 2、蒸気が出たら弱火にして、エビの色が変わったら火を止める。火を通しすぎないからエビの旨みも食感も損ないません。「水なし？」ゆで卵材料：卵　　　適量水　　1/2カップ1、オールパンに卵を入れる（卵の数は蓋ができる程度まで。オールパン（L）で24個くらいまでゆでられます）。1/2カップの水を入れ、蓋をして強火で加熱します。 2、蓋の穴から蒸気が勢いよくでてきたら、弱火にして3～4分加熱。※途中で水がなくならないように注意してください。なくなりそうな場合は水を足してください。※冷蔵庫から出したばかりの冷たい卵を使う場合は、加熱時間を1～2分長くしてください。 .すぐに取り出すと白身も黄身も半熟のゆで卵ができます。余熱で10分ほどおいておくと、固ゆでにゆであがります。「水ナシ？」でゆでるとこんなに味が違います。黒い膜がはらず、黄身の色があざやか！ゆで卵独特の硫黄臭さがなく、ノドにつまりにくく、ゆで卵嫌いのお子様にも好評です。具だくさんほうとうなべ材料：4人分　生うどん　300g　豚肉（こま切れ）200g　油揚げ　　2枚　かぼちゃ中1／4個（300g）　大根　　中1／4本（200g）　にんじん中1／2本　長ねぎ　　1本　春菊　　中1／2束　だし汁　4カップ（800cc）　酒　　1／2カップ（100cc）　塩　　小さじ1／4　みそ　　大さじ4～5　七味唐辛子（お好みで）少々　※生うどんの代わりに、ほうとう麺を入れるとより本格的です。1、油揚げは、油抜きして幅2cmの短冊切りにする。かぼちゃは、種とワタを取り除き、2cmの角切りにする。大根は、幅1cmの拍子木切りにする。にんじんは、幅1cmの短冊切りにする。長ねぎは、厚さ2cmの斜め切りにする。 2、ワイドオーブン（本体L）に、だし汁・酒・豚肉・油揚げ・かぼちゃ・大根・にんじん・塩を入れ、ガラス蓋をして、強火で加熱する。3、沸とうしたらみそを溶き入れ、弱火にする。生うどんを入れて5分ほど煮込む。 4、ガラス蓋をして、火を止め余熱で10分程度置いた後、長ねぎを入れ再び火にかけ、ひと煮立ちさせ、仕上げに春菊を加える。器に取り分け、お好みで七味唐辛子をふる。「水なし？」野菜茹で材料：ほうれん草　適量※オールパン（S)等でゆでる場合は半分に切ってください。1、水洗いしたほうれん草の株の太いものは、根元に十字の切り込みを入れ、洗う。 2、ほうれん草を水気を切らずに入れ、蓋をして強火にかける。 3、蒸気が出てきたら蓋を開け、上下を返して再び蓋をして軽くゆでる。4、火を止めてすぐに水にとり、アクを取り除く。お求めは→http://www.asahikei.co.jp/へにほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.09
熟睡の方法と安眠対策

先ず眠くなる原因から眠くなる・・・これが夜なら誰にでもおきる自然な現象です。これは日中起きていると、ホルモンの分解産物である睡眠物質がたまってくるからです。また体内時計に従って、脳幹網様体の興奮性神経伝達物質が抑制され、前頭葉を刺激しなくなるからです。現在、睡眠物質は数十種類あることが分かっており、体内のあらゆる場所に存在しています。では、どのように働くのでしょうか。　まず、私たちの脳内は無数の神経細胞がつながり、神経伝達物質によってさまざまな信号を伝達することで活動しています。神経伝達物質には、神経の働きを活発化させる興奮性神経伝達物質と、神経の働きを抑える抑制性神経伝達物質があります。　たとえば、ウリジンという睡眠物質は、抑制性神経伝達物質であるGABA（ギャバ）の働きを促進します。抑制性の神経伝達物質の働きを促進させるため、結果として抑制が強まり、眠気が促されます。　一方、酸化型グルタチオンという睡眠物質は、興奮性神経伝達物質であるグルタメートの働きを抑える作用があります。興奮性の神経伝達物質の働きを抑えるため、こちらも結果として眠気が促されます。　このように、一方は抑制を強め、もう一方は興奮を抑えて眠気を引き起こすというように、互いに補い合うように働くことが特徴的です。1、単調だと眠くなる。昼間に眠くなるのは、誰でも日常で体験することです。たとえば、退屈な話を聞いているときに眠たくなったりします。脳は興味のないことや単調なことに対しては、反応しなくなる性質があるため。脳内の神経伝達が抑制されてきて、頭がボーッとしてくるのです。電車のなかでは、あのゴトンゴトンという単調なリズムが心地よく感じますよね？これも単調さがもたらす眠気です。2、昼の2時ごろに眠くなる。昼の2時ごろになると、人は眠くなります。もちろん朝型の人に限ってです。これは体内リズムの周期によります。人には眠気の周期が1日2回あります。ひとつは午後2時ごろ、もうひとつは夜中の2時ごろです。このときに体温がグッと下がるために、眠気をもよおすのです。夜中はたいてい眠っているので、気づかないだけなのです。3、昼寝のススメ昼の2時ごろに15分程度の昼寝（居眠りや仮眠）を取ると、深いノンレム睡眠を取れるので、脳を休めることに役立ちます。夜に短時間の睡眠で寝不足の人であっても、昼寝を取り入れることによって、心身をうまく休めることができるのです。ショートスリーパーで有名なナポレオンも、じつは小まめな居眠りをしていたという逸話があります。仮眠も熟睡の方法の立派な一部なわけです。ただし昼の3時以降の居眠りは、夜の睡眠の前倒しになります。そのため夜に睡眠物質が足りなくなり、寝つけなくなる危険があります。昼寝は3時以降はしないように気をつけましょう。どうしても夕方に眠くなる場合は、イスに座ったままで、数分間だけ目を閉じるといいと思います。あるいは片目だけ交互につぶり、右脳と左脳を交替で休ませる方法もあります。イルカは眠っている間も酸素を吸う必要があるため、完全に眠ってしまうことはできません。そのために左右の脳が交替で眠っているのです。イルカも脊椎動物で哺乳類ですから、この方法は人間にも役立つかもしれません。4、決めた時間に眠くなる方法夜の決めた時間に眠くなるように持って行くには、どのような心がけが必要でしょうか？まずは前述したように午後3時以降は仮眠を取らないことです。また、15分から20分程度にしておくことです。いくら3時前の仮眠だからといって、1時間も寝ていては、夜に寝付けないことになる危険があります。たとえば、夜11時にちょうど眠くなるようにしたい場合を考えましょう。人には朝に太陽の光を浴びてから、約14～16時間後に眠くなるという仕組みがあります。朝日を浴びると、睡眠ホルモンであるメラトニン分泌が止まりますが、このときに25時間の体内時計が24時間にリセットされます。そして約14時間後に再び分泌を開始するため、そのころに眠気をもよおすのです。夜11時に眠くなるには、朝7～9時の間に起きればよいことになります。朝6時に起きると、夜の１０時ごろ眠くなってきます。このように寝る時間から逆算することによって、眠くなる時間をコントロールできるのです。ただし現代人の生活は、夜型化が進んでおり、夜間テレビやパソコンなどを見ると、メラトニンの分泌量が低下するために、睡眠相が後退する可能性があります。つまり14～16時間後というのは、夜に強い光を浴びない場合。強い光を浴びてしまうと、眠くなるのは、もう少し遅くなります。朝日を浴びてから14～16時間後に眠くなるようにしたい場合は、夕食後は照明を落とし、うす暗い中でリラックスして過ごすことをオススメします。5、眠くなる病気眠ってはいけないときに、眠くなる病気もあります。これを過眠症といいます。睡眠時間はきちんと取れているのですが、眠りが浅いために日中に眠気が出てきて、突然眠り込んでしまうのです。こういった睡眠障害には、ナルコレプシーや睡眠時無呼吸症候群があります。いびきをかく人に起こりやすいといわれています。無呼吸や低呼吸によって酸素摂取量が減少するために、脳や心臓に酸素がうまく行き渡らなくなり、浅い眠りになってしまうのです。ナルコレプシーは居眠り病とよばれていて、突然レム睡眠が発現してしまう睡眠障害。人と話している最中にも、眠くなるのです。感情的に興奮すると、体の力が抜ける「情動脱力発作」も起きます。脳の中枢神経系に異常があるためといわれています。現在では、有効な治療薬も開発されているので、まずは医師の診察を受けることをオススメします。ただし睡眠薬（ベンゾジアミン）の長期服用はアルツハイマー病リスクが1.5倍になると言う研究結果が出ています。熟睡法のポイント1、日中の疲労度なぜかというと体の疲労や細胞の傷を修復するために、通常より多くの成長ホルモンが分泌されるため。成長ホルモンは、深いノンレム睡眠のときに多く現れますから、必然的に眠りが深くなり、熟睡できるわけです。では熟睡方法を実践するには、一日中ウォーキングしたり動き回っていないといけないのでしょうか？それでは現実的ではないですよね。ずっと体を動かすということではなく、メリハリが大切でしょう。朝ストレッチをしたら昼は筋トレをする。寝る2時間前には、ウォーキングなどの有酸素運動をするというように、時間を決めて運動をするというのも一つの方法です。もちろん仕事自体が肉体労働という人は、とくに運動の時間を設けなくても、仕事自体が疲労度となり、夜に深い眠りが現れるはずです。2、太陽の光を浴びる。昼間に太陽の光を浴びるということがあります。運動できないとか、エクササイズが好きではないという人は、日向ぼっこをするだけで、体内に疲労物質がたまってきます。太陽に当たることもストレスになるわけです。このとき脳下垂体前葉からストレスホルモンＡＣＴＨが分泌されます。これが副腎皮質に作用してコルチゾールを分泌させます。ＡＣＴＨは分解されると、睡眠物質に変わります。そのため熟睡法として有効なわけですね。太陽の光を浴びながらウォーキングやジョギングをすれば、もちろんベターです。ウォーキングとは速めに歩くことですが、ぶらぶらと外を散策する感じでも、十分効果があります。天気のいい日は、外を散歩すると深い眠りが得られます。3、お腹を空にして眠る。熟睡法として、食事を工夫することも大切です。寝る前にアルギニンやグリシンなどのアミノ酸サプリメントを摂取するなどですね。食事ではないですが、アロマテラピーでラベンダーの香りを嗅ぐと、ノンレム睡眠の時間が多くなり、眠りが深くなることが実験で分かっています。そのほか、夕食から寝るまでの時間を空けるほど、熟睡をしやすくなります。これは胃腸の作業が寝るまでに終わるために、心身の疲労回復の作業に集中できるからです。また、このほうが体に脂肪がたまらず、健康的です。もし寝る前の3時間以内にものを食べてしまうと、胃腸の消化・吸収に忙しくなります。そうなると成長ホルモンの分泌が阻害されます。成長ホルモンは寝始めの3時間、とくに90分にとくに多く分泌されます。この時間帯に、深いノンレム睡眠が出現するため。寝初めをいかに深い眠りにするかが、熟睡法の秘訣といえます。4、情熱を傾ける対象を持つ。←エジソンは「努力の人」「非常な努力家」「不屈の人」と呼ばれています。ナポレオンやエジソンから学ぶことが一つあります。それは情熱を傾ける対象がある、ということ。ライフワークというか、人生を賭けても悔いがないもの。何かに情熱を持つということは、精神的なハリと心地よい疲労をもたらします。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.08
大腰筋と腰痛（２）

「姿勢が悪いと太る」なんて言葉を聞いたことはありませんか？これ、ホントの話！どんなに細身の人でも、歪みがある部分にだけは脂肪がたまる…なんてこともあるんです。また、悪い姿勢は肌トラブルや女性のプチ不調も引き起こすのです。それに、どんなに顔がキレイでも立ち姿が歪んでいる人って美しく見えませんよね？　良い姿勢とおブス姿勢の違い骨盤と背骨に注目！　骨盤前傾タイプのアナタ「姿勢が悪い人」の中で最も多いとされるのが、骨盤前傾タイプ！左右の腰骨(手で腰を掴んだ時にグリグリとした感触がある骨)が恥骨より前方に出ている姿勢のことを指します。若い女性に多いのはこのタイプなんだとか。骨盤前傾だとこうなる！1、猫背…肩コリ・頭痛発生。2、反り腰…腰痛発生。3、アゴや頭が前にでっぱる。4、ハト胸。5、内臓が圧迫される…便秘／消化不良／肌荒れ発生。6、お尻が出る(いわゆる出ッ尻)7、太ももの前面の筋肉が張り、もも裏はたるむ。8、内また…下半身が太る。下記のようなデメリットもあるので要注意です。　首が短く見えるので首もとが詰まった服が似合わない！「おばさんくさい」など老けた印象を与えてしまう！　骨盤後傾タイプのアナタ左右の腰骨が恥骨より後方に傾いているのがこのタイプ！デスクワークなどの女性に特に多いので要注意です。“細身なのに下腹がでっぱり気味”と悩んでいる女子は、もしかして骨盤が後傾しているかも！？骨盤後傾だとこうなる！1、下腹部ぽっこり。2、猫背もしくは背中全体が丸まる。3、バスト下垂。4、O脚／膝が曲がる…レッグラインの歪み・関節痛発生。5、垂れ尻／扁平尻(へんぺいじり＝立体感が無く、横広がりなお尻)。6、肩が内側に巻きこみ気味に…二の腕太りの原因！下記のようなデメリットあり！1、脚が短く見える！2、スキニーなど脚線やヒップラインを出す服を着こなせない！　　やる気がない人という印象を与えてしまう。ピラティスで腰痛改善近年ではリハビリ目的でピラティスを行う人が増えてきており、バランスの改善、腰部の安定性と柔軟性の改善、腰痛改善、骨盤底筋群の機能不全の改善に有効です。　単純な動きに見えて、コツをつかむまでがちょっぴり難しいピラティス。まずは2つのポイントを意識してみましょう！1、胸式呼吸：お腹はペタンコの状態で、肺にめいっぱい空気を吸い込みましょう。2、筋肉を常に意識：ピラティスの別名は「考えるエクササイズ」！今どこの筋肉を使っているかを意識し、正確に動くことで、狙った効果が得られます。　生理後(卵胞期)：ハードピラティス生理の終わり頃～排卵期までの10日間程度は、骨盤は閉じ、老廃物の排出も順調！身体が軽く感じられる時期なので、少し強度の高いピラティスで代謝を上げていきましょう。1.仰向けになり、両ひざを直角に立て、左右の腰骨と恥骨を結んだ逆三角形が、床と平行になるようセットします。2.ひざの角度を維持したまま両脚を持ち上げ、ふくらはぎと床が平行になったところでストップ。3.息を長く細く吐きながら頭を持ち上げ、両腕を少し浮かせます。(腕と床は平行)首には力を入れず、腹筋を使って　頭を持ちあげましょう。4.3のポーズのまま、息を「スッスッス」と短く大きく3回吸い、次に「ハッハッハ」と短く強く吐き切りながら、両腕を肩の付け根から上下にパタパタと動かします。※体幹(胴体部)がつられて動かないよう注意。5.4を10回繰り返しましょう。　生理前(黄体期)：スッキリピラティス生理が始まる前の黄体期は、自然に骨盤がゆるんでいくべき時期。ところが、骨盤に歪みがあったり、ホルモンバランスが乱れていると、骨盤が上手くゆるまず身体や脳はストレスを受けます。生理痛やイライラ、過食などはこのような理由から生じるもの。また、体内に水分や老廃物を溜め込みがちな時期なので、むくみに悩む女性も多いでしょう。ここでは、背中をほぐし、下半身(特にお尻と脚☆)をスッキリとしたラインに整えるピラティスを紹介します。1.仰向けになり両脚を肩幅に開きます。左右の腰骨と恥骨を結んだ逆三角形が床と平行であることを確認しながら両ひざを立てます。2.息を一度大きく吸い、ゆっくりと吐きながら、背骨を一つずつ床から剥がすようなイメージでお尻を浮かせていきます。首で全身を支えてしまわないよう、肩甲骨は床につけた状態をキープ。3.ひざから肩を結ぶ線が一直線になったら(※腰を反らないように注意！)、再び息を大きく吸い、ゆっくりと吐きながら背骨を一つずつ床にくっつけていくイメージで、1の姿勢に戻していきます。4.2～3を5回繰り返しましょう。　生理中(月経期)：リラックスピラティス生理が始まると、体温を上げるプロゲステロンの分泌が減り冷え気味に。また、骨盤が開くため、背骨を介して連動している頭蓋骨も開きます。これが生理中の眠気やだるさの原因！女性にとっては当然の現象なので、無理はしないこと軽度のピラティスで心身をリラックスさせてあげましょう。1.仰向けに寝て両ひざを立てます。左右の腰骨と恥骨の逆三角形に手を添えましょう。2.鼻からゆっくり息を吸いながら、腰骨より恥骨が低くなるよう、骨盤を脚の方に傾けましょう。背骨がアーチ状に反り、床と腰の間に大きな隙間ができればOK！3.今度は口からゆっくりと息を吐きながら、恥骨が腰骨より高くなるよう、状態に向けて傾けます。背中と床の隙間がなくなればOK！4.2～3を繰り返します。骨盤を上下に揺らすように、スムーズに動かしましょう。骨盤の歪みを矯正する運動なので、女性特有の悩みが解消されるだけでなく、血行やリンパの流れが良くなり、痩せやすい体質を作ることができますよ。生理の終わり頃になると再びエストロゲンが増え始め、痩せ期に突入します。ホルモンリズムに合わせて運動法を変えるのがダイエット上級者！女性らしい美しさに、更に磨きをかけていきましょう。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.07
大腰筋と腰痛（１）

大腰筋は腸骨筋や小腰筋とまとめて「腸腰筋」と呼ばれている筋肉のうちのひとつです。その中で長さが最も長く、大きな力を発揮するのが「大腰筋」です。大腰筋は、真ん中より少し下ぐらいの背骨から一番骨盤に近い背骨まで付いています。その場所から、骨盤の前を通り太ももの骨の内側（小転子）に付いています。大腰筋は背骨の左右にあります。大腰筋の働きは？大腰筋は、直立姿勢の時、骨盤を前傾（背骨を前彎）位置に保つ仕事をします。上図のように、背骨の前後には、体を前に曲げる筋肉と後ろに反らせる筋肉があります。これらのバランスが上手く取れているときは背骨自体にも、前後お互いの筋肉にも何の負担もありませんが背骨を前に曲げる筋肉（大腰筋など）が縮むと張力のバランスが崩れ後ろに反らせる筋肉（広背筋など）への負担が強くなります。大腰筋が縮むと背骨側(腰椎）から股関節を引っ張り上げ股関節が前に移動し、骨盤が後ろに傾く。腰椎の前わんが少なくなり、猫背になり、腰の筋肉（背中側）の筋肉に負担がかかり腰痛になるのです。また、上体を後ろに反らせにくくなったり前に曲げた上体から起こすことが困難になったりします。縮んだ大腰筋を緩めて元の長さに戻すと、腰痛が改善します。大腰筋の縮み度合いチェック1、少し長くイスに座っていると、立ち上がるときに腰が伸びにくい、または腰が痛む。　　（特にソファのように腰が沈み込むイスに座った後はその傾向が強い）2、長い時間立っていると腰が痛くなってくる。3、絶えず腰がだるい、または重い。4、中腰の姿勢で腰が痛くなりやすい。５、背筋をまっすぐ伸ばして立つ、または座るのがつらい。　　（猫背気味にしているのが楽）６、仰向けに寝ると背中が浮いて、手やタオルをそこに入れたくなる。7、寝るときは横向きで股関節を曲げて寝るのが楽。8、朝起きたときに痛いことが多い。9、下腹が出ている。10、ヒップが下がっている。縮んだ大腰筋を緩める方法は？筋肉に急激な負荷、大きな負荷、精神的なストレスなどがかかると、筋肉自体や関節を守るために縮むのですから、無理な姿勢を続けるのを避け、平均的に筋肉を使うようにしましょう。また、心は平静を保ちヨガなどを取り入れて、ストレスをためないようにしてください。また、電気敷き毛布を使って体を温めるのもお勧めです。必ず“２４時間プログラムタイマー”をセットしましょう。長時間温めると体から水分が出て行くのでシワができますよ。あったかぬくぬく電気敷き毛布シングルサイズ [きらく屋]価格：1,728円（税込、送料別）電化製品を自動でON/OFF 電化製品に防犯効果を追加！24時間プログラムタイマー価格：667円（税込、送料別）金魚運動をするのもお勧めです。【レビューでプレゼント】金魚運動器　ゆらら　金魚運動マシン　振り子運動　金魚運動機　メト...価格：10,080円（税込、送料込）毎日の生活の中で、家事などでお疲れの主婦の方やお仕事を頑張っているビジネスマン、勉強を頑張っているお子様、運動不足が気になるご年配の方など、老若男女を問わずリラックスできる金魚運動器です。　にほんブログ村←ポチッとお願いね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2014.10.06
緑の多い地域では、健康な赤ちゃんが生まれる可能性が多い？！

緑豊かな地域に住む妊婦は、早産児や低出生体重児を産む可能性が低いことがわかったと言うことです。米オレゴン州立大学環境・労働衛生および安全学助教授の Perry Hystad氏らの研究で、「Environmental Health Perspectives」10月号に掲載されました。　カナダ、バンクーバーの6万4,705件超の出生データを分析したところ、樹木や草、その他の植生が豊かな地域に住む妊婦では、超早産（30週前）リスクが20%低く、中等度の早産（30～36週）リスクが13%低かった。また母親が緑の多い地域に住んでいれば、緑の少ない地域に住んでいる場合よりも、在胎齢のわりに乳児が小さくなる可能性も低くなった。乳児の出生時体重は、緑の多い地域で平均1.6オンス（約45g）多かった。　この結果は、地域の所得、歩きやすさ、空気汚染や騒音への曝露などの因子を考慮しても変わらなかった。今回の研究は、緑の多い環境とより良い出産結果との直接の因果関係を示すものではなく、この関係をさらに解明するには追加研究を重ねる必要があると言う。　「今回の研究は、豊かな植生が心理学的・社会的効果など、その他の方法で出産結果に影響を及ぼすことを示唆している。たとえば、緑が多いほうが住民は人づきあいの機会が増え、帰属意識（何らかの集団やコミュニティに所属していると感じること。 cf. アイデンティティ）が高まる。または、ストレスや抑うつの軽減に役立つ可能性がある」とHystad氏は述べています。　同氏によると、早産児および低出生体重児は、成長の過程における健康障害や発達障害が多く、治療費がはるかに高くなる可能性があるのです。子宝草（こだからそう）とは？子宝草の育て方地元生産者から直接仕入れ発送シコロベンケイはベンケイソウの仲間コダカラベンケイ【子宝草】...価格：324円（税込、送料別）子宝草とは、その名の通り沢山の小株を残すことから子孫繁栄の象徴として、妊娠を望む時に育てる植物と言われるようになりました。子宝草は多肉植物ですが、外見は一般的な植物の葉です。色もきれいな緑です。葉の縁がデコボコと波打つような形状をしていて、葉先が丸みを帯びていることが外見の特徴です。このデコボコの部分に子宝草の子どもができます。子宝草は正確には、ベンケイソウ科カランコエ属の胡蝶の舞（こちょうのまい）と子宝弁慶（こだからべんけい）の2つを親にもつ交配種です。子宝弁慶も、外見は子宝草に似ています。違いは、子宝弁慶の方が葉先が尖っています。子宝草の繁殖力子宝草の特徴の1つでもある繁殖力は、子宝を願う時にあやかりたい自然の力強さがあります。子宝草は、人間が手を加えて繁殖させているのではない事からも、子宝草そのものの繁殖力の高さがわかります。子宝草は、葉の周囲がデコボコです。これは、デコボコ部分に更に小さな葉がでてきて小株になるからです。つまり、子宝草は、子宝草自身の葉だけで繁殖できるのです。葉の周囲についた小さな葉は芽吹いて小株をつくります。この頃になると子宝草の葉の周りは、小さな葉の小株で囲まれて、もこもこしたモールが付いているように見えます。これらすべてが1枚の葉からできる小株となるので、子宝草の小株をお裾わけする人もいます。子宝草を育てる土子宝草を育てる為の土は、水はけが良ければ通常の培養土でも育てることができます。子宝草は多肉植物なので、サボテン用の土で育てる人もいます。ただ、子宝草は胡蝶の舞（こちょうのまい）と子宝弁慶（こだからべんけい）との交配種なので、どちらの特徴が強く出るかはそれぞれです。子宝草を直接、地植えする場合は日当たりが良くて水はけの良い地面を選びます。プランターや素焼きの鉢で育てる時は、底の部分に水はけ用の穴があるタイプがおすすめです。プランターや鉢で育てる時は、底の水はけ部分に小さめの石を敷くと水はけしやすくなります。初心者でも簡単に子宝草を育てていくことが可能です。子宝草とハイドロカルチャーハイドロカルチャーは、土を使用せずに植物を育てる水耕栽培の一種です。土を使わずに茶色いボール状のハイドロカルチャーで子宝草を育てると、室内インテリアにもなります。土を使用しない分、独特の土の匂いや汚れが無いので、食事をする場所にも気軽に飾ることができます。鉢のように受け皿を使用しないので、場所もとりません。炭の力で空気浄化できる倍土！パッケージなし　ネオコール　ピンク　中粒　100mL　関東当日便価格：104円（税込、送料別）←ハイドロカルチャー用　ネオコール中粒ただし、ハイドロカルチャーは土を使わない分、水はけなど育て方には注意が必要です。ハイドロカルチャーは日が当たり過ぎると中が蒸れてしまいます。そして子宝草の最大の特徴でもある繁殖力も、土栽培よりはゆっくりになるケースがあります。これから沢山、子宝草を育てていきたい初心者は先ずは土栽培で繁殖させる方が確実かもしれません。子宝草をたくさん育てていたり、既に小株がたくさんついて繁殖している時は、ハイドロカルチャーを使用して子宝草を室内インテリアに取り込むことも良いでしょう。子宝草を育てる環境子宝草は日当たりの良い場所で育てます。春は温かくなったら、子宝草を陽に当ててあげたいので窓辺や風が強くあたらないベランダで育てます。長時間の強い日差しと多湿には弱いので、真夏の日中は少し遮光する配慮をします。子宝草は、秋冬は涼しくなったら室内で育てる方が安心です。最低で10度はないと、寒さに負けてしまいます。小さな小株は寒さに負けると溶けるように消えてしまいます。室内でも真冬の朝晩は室温がかなり下がることも考えられます。子宝草に寒さの影響が心配な時期は、朝晩は発泡スチロールの中に入れてあげたり、鉢を新聞紙でくるむだけでも防寒対策に差がでます。季節を問わずに雨が降り続く時は、子宝草の根腐れが心配です。雨が直接当たらないように場所を置き替えましょう。子宝草の水やり多肉植物はサボテンも有名ですが、子宝草も水はけが大切です。春夏は表面の土が乾いていたら、鉢の底から水がでるくらいたっぷり水を与えます。でも毎日ではありません。タイミングは土の表面が乾いたらです。冬は寒くなったら、もっと水やりを控えめにします。ただし、放ったらかしにしていると葉がピンク色に変色し始めます。変色した部分は戻らないので、水やり回数は少なくても葉の状態はこまめに見てあげます。暖房にも気を付けます。子宝草はエアコンの風が直接当たらない場所に置きましょう。乾燥気味の状態で育ちますが、決まった部分に風があたり続けると葉の表面が乾燥してしまいます。しかし子宝草は基本的に乾燥に強い植物なので毎日お水をあげなくても平気です。また子宝草は大きさや値段も手ごろな感じで、赤ちゃんを望んでいる方のガーデニングには最適といえます。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.05
シンクロニシティとは？

　ユングはフロイトの理論をさらに突っ込んだことで知られている心理学者ですが、物理学と心理学との間には、ある種の相関関係があると考えました。　彼の理論によると、森羅万象、すなわち、この世に存在する一切合切は連続しており、単独で偶発的に起きる現象などあり得ない。起こるべくして起きたというのです。　つまり、一見何の関係もないように見える物質世界と精神世界は、実は密接に関係しており、相互に影響をおよぼし合っているのです。　具体的に言えば、名前や数字といった記号、興味、趣味などと言った個人の嗜好的要素、職業、年齢と言ったいろいろな条件が暗号となり、それらが引き金の役割を果たし、こうした無意味な現象界に呼応関係を生じさせるのです。 * カール・ユング（1875～1961）スイスの心理学者。フロイトと夢分析の分野で共同研究するが、後に無意識の概念で対立し独自の理論を唱えています。　彼は、こうして発生する偶然をシンクロニシティと名づけました。シンクロニシティ・・・同時発生、偶然の一致、偶発的共時性とでも訳せばいいのでしょうか。　人の意識の奥底には、普段は表に出ない無意識部分があります。この無意識部分は、個人の枠を越えてあらゆる人々に共通する普遍性を持っています。これは集合的無意識と呼ばれており、太古の昔から蓄積されて来た人類の原型とも呼ばれる部分です。ユングはシンクロ二シティはこの部分が元になって起こるのではないかと考えたのでした。　時おり、理由もなく本人にもわからなくて、不吉だとかラッキーだとか、これはダメだ、これはいけると言った物事の善し悪し、運不運の見極めが瞬時に出来る時があります。つまり物事の真理がわかる瞬間です。これは意識しようとして得られるものではなく、普通は夢の中やトランス状態の形で得られることが多いのです。しかし、まれに覚睡時にも得られることがあります。これが直感力というもので、よくひらめきとか虫の知らせとか予知などとも呼ばれているものです。恐らく、何らかの条件が重なった結果、意識の奥底に眠る潜在意識、すなわち集合的無意識とダイレクトに直結してメッセージが伝わったからではないでしょうか。　直感、予知、夢のお告げ、運不運に至るまで、これらはすべてシンクロニシティの産物とも呼べるもので、この集合的無意識が温床となって持たらされたものと考えられています。*９月２５日の私のブログ「脳は心に使われるために存在するのです。」（最終回）をもう一度読んでみてください。人類は長い年月の間に、膨大な経験と蓄積を経て、一見でたらめに偶発的に起こるこの奇妙な現象に気づくようになっていました。その結果、なんとかしてシンクロニシティを人為的にコントロールして、生活に役立てることは出来ないものかと考えました。　もしも、こうした能力を自由自在にコントロール出来るようになれば、まさしく夢のような世界が実現するようになります。つまり予期せぬ災いを回避するだけでなく運をこちらに呼び寄せることが出来るのです。　魔術、占星術、呪術、などと言ったオカルトを始め、八卦、陰陽道、風水と言ったさまざまな易学、人相や手相、タロットカード、おみくじなどの占いの類に至るまで、シンクロニシティを人為的に操作したいという要求が高まって発達したもので、言わば人類の知恵とも言えます。これらを行うことで、偶発的に起こる災いを避け、富を自分たちの方に持たらし、逆に憎むべき相手には呪術によって不幸にすることが出来るのです。　人類は自然界にあるすべての物質には、特有のパワーが隠されており、とりわけ鉱石や宝石には強い独自なシンクロニシティが秘められていることに気づいていました。つまり、それらを身につけることで、独自なシンクロニシティが得られるのです。　例えば、ダイヤモンドには強烈な保持能力があり、エメラルドや翡翠にもダイヤに次ぐ強い保持能力があります。サファイアやオパールは良きにつけ悪しきにつけ上下の変動が激しく、所持するだけで波が立ちやすくなります。トルコ石やアクアマリンは意志を安定させる作用があります。　さらに宝石にはヒーリング作用もあり、その効能は宝石の種類によって随分異なって来ます。例えば、ルビーは眼病、サファイアは筋肉痛、エメラルドは骨の病気、ヒスイは胃腸虚弱、ガーネットはアトピー、トルマリンは鼻炎といったヒーリング効果が期待されるということです。水晶は珪素と酸素分子で構成される結晶で、極めて安定した物性を持つ。このことから発振回路のパーツにも用いられています。　水晶はこれらの中でも最もポピュラーで、その効能はクリスタルパワーとして知られています。これらをエネルギーの波動に敏感な人が身につけると、すぐにその効果が実感できるといいます。不老不死を夢見た古代中国の始皇帝が、水晶のパワーにあやかろうとしていたのは事実だし、女王クレオパトラはエメラルドの魅力に取り憑かれて、装飾用だけでなく砕いて粉末状にして、お化粧用のパウダーとして使用していたのは有名な話です。またローマ法皇は代々、サファイアの指輪をつけていることが知られています。サファイアは霊力を引き出す力があるといいます。呪いの宝石として知られるホープダイヤは、最初の持ち主の強烈なマイナスのパワーを保持してしまったといわれています。←水晶←エメラルド←サファイア←ホープダイア　現所有者、国立自然史博物館 (アメリカ) 　かくして、オカルトや占いなどの儀式を行う際、人間の隠された能力を引き出すための宝石はどうしても手放せない必須アイテムとなりました。個人的なアイテム、お守りなどは身近かな例と言えます。　基本的にこの世のすべて、つまり森羅万象はシンクロナイズします。物を構成する分子レベルで固有の波動をくり返しているのです。海中にいる何百万匹の小魚の群れは、一つに集合しそれ自体、あたかも意志を持った巨大な生き物のようになって行動します。鳥は何千羽も一つにまとまって一糸乱れぬ動きで正確にある方角を目指して飛んでゆく。まるで空に見えないレールが敷かれているかのように。目の見えないはずのアリも、大群となって秩序ある動きをする。その動きは訓練された軍隊さながらです。　一見、アトランダムに見える生き物の動きには統一性があり、そのパターンは調和に満ちています。　草木にしてもしかり。無生物も同様です。あらゆる鉱物にも特有のリズムがあり、固有のエネルギーの波動があります。　無生物も生物も干渉し合い、時としてシンクロナイズします。森羅万象はエネルギーの波動に満ち満ちているのです。　あらゆる固定観念や偏見に基づいた合理主義を取り払い、純粋無我の境地になって大自然の中に身を置く時、自分自身の体がそれらの伝導体となり共鳴していることに気づくかもしれません。その時が、波動と合致した時で、神のお告げ、啓示、奇跡、ひらめき、大発見となって何かが起こる時です。それは大いなる無意識の集合体から真理が伝わる瞬間だと思います。私もたびたびすばらしいことがひらめくのですが、新しい世界観と価値観が開けてとても幸せな気持ちになります。なんとなく日々の生活を送っているとこの真理に目覚めないだけなのです。真理を悟った暁には、私たちの前に全く違った新しい世界観と価値観が開けることでしょう。何十億年前、まだ一切合切が無であった頃、宇宙の片隅に漂っていた塵の渦から太陽が生まれました。塵は次第に収縮をくり返して、途方もない時間をかけて惑星になっていく。　さらに気の狂いそうな時間が経過して、大気と海が生まれ、ある惑星だけに生命の宿ることが許されたのです。さらに数億年が経ち、壮大な進化の果てに私たち人間が誕生しました。果たしてどれほどの偶然が重なったらこうなるのか、私たちには想像することすら出来ません。　しかし、これが気まぐれで場当たり的な偶然などではなく、起こるべくして起きたのなら、すべての現象には意味があるのです。　どんな生き物の存在にも大いなる役割と使命があります。人間としてこの世に生まれて来て、今、生きていられる幸運と存在している意義をかみしめたい。生まれて来た以上、きっと何か、大事な理由があるはずなのだから。それが何か探し求める旅に出た時が至福に満ちた瞬間のような気がしますね。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.03
頭皮マッサージでアンチエイジング！

抜け毛の原因は、頭皮の硬さです！頭皮を手で動かして、硬さを感じる方は、すでに抜け毛の危険性があるのです。頭皮が硬くなる大きな原因は、不規則な生活習慣や過度のストレスでいつの間にか血行が悪くなり、頭皮が硬化しています。頭皮が硬くなれば、髪の毛を柔軟に支えられなくなり最終的には抜け落ちてしまうのです。健康な状態の頭皮は白っぽいです。そうでなければ明らかに異常と言うことが分かります。発毛に必要な血液が頭皮に流れにくいんですから当然髪の毛が薄くなりますよね。見直すポイントは3つ 1.食生活2.睡眠時間3.適度な運動 ←コブチャンの髪はこの長さです。油ものを控え栄養バランスのとれた食事を毎日、三食きちんと食べる。毎日規則正しく同じ時間に寝て、同じ時間に起きて適度な運動をするように心掛ける。この状態で頭皮マッサージをしたり育毛剤を使用すれば、鬼に金棒です。指でマッサージしていると少し痛いと感じるところがでてくると思いますが、そこがいわゆるツボなんです。ツボを優しく押してやれば、気持ちいいハズです。ツボを押してやれば育毛効果は高まりますので入浴中やTVを見ながら頭皮マッサージしましょう。大切なことは継続ですので、習慣化させることをおすすめします。簡単にできる板羽忠徳さんが提唱する頭皮マッサージの方法1、カニの組み手カニの組み手を簡単に説明すると手の親指と人差し指を使ってマッサージします。このとき使っていないもう一方の手の親指と人差し指を画像のように重ねて補助的に使うんです。画像のように、つまみ上げるイメージでマッサージを施して下さい。 2、エイの組み手エイの組み手は、親指以外の指を組み親指2本を使ってマッサージをします。画像のように首筋にある天柱というツボを刺激すると効果的です。エイの組み手は、手のひらで頭皮を包み込みもむようなイメージで下記の画像のようにマッサージする方法もあります。3、イソギンチャクの組み手イソギンチャクの組み手は、究極の組み手で、どんな症状の方にも有効です。画像のように指を組み10本の指を使って小刻みに入念にマッサージします。あなたは髪を洗うとき、指の腹で洗ってますか？そこではなくパソコンのキーボードを叩くところです。次に効果のある育毛剤をご紹介します。水を一滴も使わない生薬100％血行促進・栄養補給で育毛に最適な頭皮環境をつくる。ふけ、かゆみ対策もバッチリ爽やかな自然のハーブ香り水を一滴も使わない生薬100％お求めは http://waka100jp/へあなたは薄毛や抜け毛に効く食べ物があるって知ってますか？頭皮環境が悪化する原因は男性ホルモンの増加、遺伝による影響、ストレスなどさまざまな要因で毛周期が乱れるからなんです。毛周期を正常な状態に戻す1つの手段として食生活が重要になってきます。頭皮環境を改善する食べ物をご紹介します。育毛に必要な栄養素たんぱく質たんぱく質は基本的に身体を作る栄養素ですから当然、髪の毛を作る栄養素でもあります。たんぱく質は20種類のアミノ酸で作られていて生物の重要な構成成分で、三代栄養素の一つでもあります。日本国内メーカー生産品アミノ酸スコア100♪ 大豆プロテイン粉末大豆プロテイン 1kg＊【宅急便...価格：2,350円（税込、送料込）←お休み前に飲みますと筋肉が付きます。たんぱく質が多く含まれる食べ物と言えば何と言っても大豆ですよね!また、納豆は血液をサラサラにする成分の納豆キナーゼを多く含んでいて、血行を促進します。その他にも卵、乳製品、日本そば、肉、魚などです。たんぱく質を取りすぎると、血糖値が上昇します。ここでバランスを整えるのが、食物繊維です。食物繊維には血糖値の上昇とコレステロールを下げる効果があり血液の硬化を和らげますので、血行をよくします。食物繊維を多く含む食べ物は、野菜やフルーツ、海藻類などです。野菜は身体の潤滑油的な役割を果たしますのでフルーツや海藻類とともに重要な食べ物です。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.02
岩盤浴マットで冷えを治しましょう。

岩盤浴気分でリラックス睡眠。目覚めた朝驚く効果。岩盤浴にも使用する天然鉱石を繊維にし、良質な遠赤外線を反射し、また蓄熱性が高く、「冷えを予防」また通気性があるので「ムレの予防に」またマットの下に電気毛布を敷いて寝れば岩盤浴の効果が高まります。 ●○●オーラ繊維の特長●○● ・保湿効果・消臭効果・抗菌効果・通気性効果・抗カビ効果快適!! 快眠!! 自宅でもできる!!　オーラ岩盤浴マット　【2sp_120405_b】価格：17,800円（税込、送料込）私はもう１０年以上前から敷き電気毛布の上にこのスパマットを敷いて寝ています。電気毛布にじかに寝ないほうがよいと思いますので・・・あったかぬくぬく電気敷き毛布シングルサイズ [きらく屋]価格：1,728円（税込、送料別）電化製品を自動でON/OFF 電化製品に防犯効果を追加！24時間プログラムタイマー価格：667円（税込、送料別）天照石　～　利用方法　～　　不思議な力があり、幅広く活用できます。天照石（てんしょうせき）とは　天孫降臨の地として荘厳な風景で広く知られている高千穂山系でのみ採取できる特別な石です。遠赤外線鉱石といえば多種多様にあります、しかしその放射率は同じではありません。天照石の遠赤外線の波長は遠赤外線の中でも特に身体に作用する４～１４ミクロンの育成光線と呼ばれるものです。天照石の育成光線は、人間の体に最も効果的に作用する自然のエネルギーであり、生体の代謝、成長、育成に不可欠な波長といわれるエネルギーが集中しています。（医療機関の温熱療法）　・岩盤浴・サンドバス（美容健康）・岩盤浴・足浴・サンドバス・サンド足湯・お風呂へ遠赤外線入浴剤として・浄水器　　　　　　　　　　　　　・レンジで暖めてマッサージに　　　　　　・冷え症対策に・枕やアイピローとして（その他）　・お風呂の汚れ防止に・ポットのカルキなどの付着物防止に　　　　　　・農業用土地改良材として○　お風呂に入れる。　２～４ｋｇを給湯時から浴槽に入れておきます。２０分程度お湯になじませてからの入浴が理想的です。○　ポットに入れる。　大きめの電気ポットにそのまま入れることができます。渋いお茶もまろやかにするよい湯になります。お水に利用の　場合にはこまめに煮沸消毒をし、お水のポットに入れたら冷蔵庫で保管下さい。味や臭いが気になる方は、３～４個　からお試し下さい。○　マッサージをする。　マッサージストーンでリンパの流れに沿って行います。オイルもアロマもよくなじみます。　お風呂でのマッサージにも適しています。○　痛むところに当てる。　ホットピローとして肩こりや腰痛、膝痛、冷え症にもお勧めです。お求めは「天照石の専門店はこちら」　へ　天照石　ナテックス　腹巻リブ二重　天照石を練りこんだ繊維　NTex(ナッテクス)【メール便可】...価格：7,200円（税込、送料別）健康テープ5m巻き5cm幅　天照石を練りこんだ繊維　NTex(ナッテクス)【日本製】土佐清水病院長で...価格：5,143円（税込、送料別）←痛みやだるさのある箇所に、必要な分だけカットして貼るだけで痛みが和らぐ不思議なテープ。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.10.01

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