100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

2665285
HOME \| DIARY \| PROFILE	【フォローする】【ログイン】

本当の美しさを求めてーかぐや治療院

カテゴリ別記事

よく読まれている記事

お気に入りブログ

2016年11月の記事

全12件 (12件中 1-12件目)

1

腸内にビフィズス菌ではなく、ビフィズス菌増殖因子を入れて美肌をgetしましょう！

消化管の中の消化酵素あなたの腸内の環境は？内側からの美肌作りに腸内環境が大きく関わっていることはご存じですね？毎日ヨーグルトを欠かさない、という方もいらっしゃると思いますが、腸内環境を整えるには、外から善玉菌を補うより、すでに腸内にある善玉菌を増やしたほうが効果的なのです。ビフィズス菌の働きビフィズス菌は善玉菌として腸内の環境を整えるほか、花粉症などアレルギー症状の緩和にも貢献していることが分かってきました。乳幼児に多いロタウイルス（子供に多い胃腸炎の原因の1つ）による感染性腸炎の抑制をする可能性が報告されています。しかし、腸内にビフィズス菌を入れるよりもビフィズス菌のエサであるオリゴ糖（ビフィズス菌増殖因子）を入れる方が効率が良いのです。なぜ、ビフィズス菌ではなく、ビフィズス菌の増殖因子が腸内環境を改善し免疫力を高めるのでしょうか？京都大学、食品総合研究所、東京大学、石川県立大学の共同研究によって、母乳中に含まれるオリゴ糖の構成成分となっている二糖がビフィズス菌の増殖因子であることを発見しました。これは母乳栄養児の免疫力の高さを示す検証にもなります。この二糖はガラクトースと言う中性糖とN-アセチルアミノ基を持つアミノ糖が結合した形のものです。この二つの糖の結合様式はヒト母乳からしか見出せない結合様式で、ウシを始めとする哺乳類の乳（牛乳やヤギ乳のこと）に含まれる同様の二糖に見出せる結合様式とは全く異なる様式でした。→代表的な二糖このように母乳中のオリゴ糖にはこの二糖を構成成分とするオリゴ糖が多数存在していることは上記に述べました。共同研究によって、ビフィズス菌がこの二糖をエネルギーに変換する酵素を持っていること、この二糖のみを特異的に菌体内に入れるトランスポーター（運ぶ因子）が存在することを遺伝子レベルで明らかにしました。また、それらに関わるタンパク質の結晶構造をも明らかにしました。このような一連のメカニズムを持っている腸内細菌はビフィズス菌のみです。図：ビフィズス菌は母乳に含まれるオリゴ糖から特定の二糖を切り出して取り込むことにより増殖因子として利用する。ビフィズス菌は、腸内にいる善玉菌の代表選手ですが、腸内で糖を酢酸と乳酸に分解（乳酸醗酵）して腸内のPHを酸性に保ちます。そのため、悪玉菌やO-157などの病原菌の増殖を防ぎます。ビフィズス菌は、1899年にフランスのパスツール研究所のティシエ博士によって、乳児の糞便から発見されました。糖を分解して乳酸を作るため、乳酸菌の一種として扱われますが、実際は乳酸以外にも酢酸を作るという特性がある為、分類学的には全く異なる種類の細菌になります。ビフィズス菌は腸内の環境を整えて美肌作りに貢献するだけでなく、腸内でビタミンB群とビタミンKを合成します。ビタミンB群は、貧血の予防に欠かせないビタミンです。またビタミンKは、血行を促進してクマやくすみのない美しい肌を作る手助けをしてくれます。ビフィズス菌増殖因子（オリゴ糖）について内側からの美肌作りに欠かせないビフィズス菌は経口摂取で摂取しても、腸内に住み着くことはできません。ですから、毎日継続して摂取する必要があります。それよりも、腸内環境をよくするにはビフィズス菌増殖因子（オリゴ糖）を毎日摂る方が効率が良いわけです。(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝヨーロッパではお腹の調子が悪い子供にニンジンスープを飲ませている、という記事を読んだ東京医科歯科大学の太田教授によって、ニンジンにはビフィズス菌増殖因子があることが発見されました。この研究に携わった摂南大学の吉岡名誉教授によれば、ビフィズス菌自体を食べるより、ニンジンひとかけらを食べたほうが腸内のビフィズス菌が増えるとのこと。話は変わりますが私は乗馬をしていますが、馬は人参が大好きのようです。自分のカラダに良い食べ物は本能的に知っているのですね。ビフィズス菌増殖因子（オリゴ糖）は、ほんの少量で十分なのですが、ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖が不足すると、ビフィズス菌が上手く増殖できません。そこで、オリゴ糖を多く含むバナナとリンゴを一緒にとるのがおススメです。リンゴやバナナにもビフィズス菌増殖因子が含まれていますので、ニンジン・リンゴ・バナナ、この３種類を食べればビフィズス菌の増殖に役立つと言うことです。ニンジン摂取の上での注意したい点ニンジンには、アスコルビナーゼというビタミンCを壊してしまう酵素が含まれています。単体で食べる分には問題ありませんが、空気に触れることで酵素が活発に働きますので、野菜・果物と一緒にミキサーにかけるなどして空気に触れるとビタミンCを壊してしまいます。このことからも市販の果物や野菜をミックスしたジュースなどはビタミンCが失われているかもしれませんね。アスコルビナーゼは酸や酢に弱いので、ミックスジュースにするのであれば、先にレモンやお酢と人参をミキサーにかけ、その後、他の野菜・果物を加えると良いでしょう。ビフィズス菌増殖因子であるオリゴ糖を摂って美肌づくりを目指しましょう。“ﾍ(￣∇￣ )ｶﾓｫｰﾝ♪快便と便秘の分かれ道「食物繊維」=オリゴ糖は胃や腸で消化されず、したがって吸収もされない「食物のカス」（つまりは便）の代表格です。これが腸内の善玉菌を増やす働きがあり、また、余分な脂肪や糖質（一部）、果てはダイオキシンなどの有害物質も吸着して、一緒に便にしてしまう働きもあります。ビートオリゴ糖（ラフィノース） 500g【メール便送料無料！(代金引換・日時指定不可)】価格：1980円（税込、送料別) (2016/11/1時点)→オリゴ糖には、腸内環境を整える働きだけでなく、他にも2つメリットがあります。1つは、血糖値が上がりにくいこと。もう1つは、カロリーが砂糖のおよそ半分であることです。食品中のオリゴ糖を効率よく摂取するための調理法をお伝えします。ポイントは、食品をあらかじめ40～50度くらいに温めること。高温調理は避けましょう。そうすると、オリゴ糖のもとになるでんぷんが、酵素の働きで十分に分解されます。その結果、オリゴ糖の含有量を増やすことができるのです。1、米はあらかじめ40～50度の湯に1時間浸してから炊きます。　そうすると、米に含まれるオリゴ糖の量が2倍になります。お湯に浸している間に、米に含まれる酵素が、でんぷんをオリゴ糖に分解するためです。2、ゴボウは、ボールに入るくらいの大きさのぶつ切りにし、40～50度の湯を加えて5分漬けましょう。この下処理をしてから調理します。3、イモ類なども、同じようにして温めてから調理します。4、玉ネギは、焼くと良いようです。オリゴ糖の分子が細かくなり、ビフィズス菌のえさになりやすくなります。5、バナナも、フライパンで焼くとオリゴ糖が増えます。弱火で5分ほどじっくり焼きます。それにきな粉をふりかけます。きな粉は、オリゴ糖を多く含む大豆からできています。なお、きな粉は、いろいろな料理に使いましょう。”(*>ω

2016.11.30
紅葉狩りに行きましたか？・・・ダーツと認知症

秋が深まってくると、木々が黄色や赤などに色付き、紅葉狩りに出かける人も増えますね。ですが、よくよく考えてみると「ぶどう狩り」や「りんご狩り」と同じ漢字を使うのに違和感を感じませんか？まだまだ間に合う各地の紅葉狩り情報！！→嵐山　11月下旬～12月上旬→清水寺（京都）11月下旬～12月上旬→六義園（りくぎえん　東京都）11月中旬～12月上旬→香嵐渓（愛知県豊田市）１１月中旬～１２月上旬→１１月中旬～１１月下旬→１１月上旬～１２月上旬→１１月中旬～１２月上旬→１１月上旬～１１月下旬→１１月上旬～１２月上旬→１１月下旬～１２月上旬→１１月中旬紅葉狩りの意味と由来・なぜ狩りというの？秋になり、木々の葉が紅葉している様子を眺めに行くだけで「紅葉狩り」といいます。「狩り」の対象が、食材となる動物や果物などと認識していると、そこにズレが生じているように思えます。紅葉（もみじ）を実際に狩るわけではないのに、なぜ「狩り」というのでしょうか。その由来には諸説あります。 1、昔の人は生きるために狩りをしていましたが、時代が移り変わるに連れ、狩りをしない人たち、貴族が登場しました。そして、貴族たちが草花を観賞したりすることを、そのまま「狩り」と表現したという説です。 2、実際に紅葉を手にとって眺めたから、という説もあります。昔は桜を見る「お花見」のことも「桜狩り」と呼んでいた地域もあるそうです。俳句の中でも「桜狩り」という言葉が残っているのです。桜がりきどく（奇特）や日々に五里六里・・・松尾芭蕉桜狩りだとて、殊勝なことによくもまあ、毎日こうして五里も六里もせっせ. と歩きまわることよ。いかにも芭蕉らしい少々さびた花見観の句です。言葉やその意味というのは、時代とともに変化しますが、昔の名残がそのまま引き継がれることもありますよね。 3、「魔女を狩る」ところから来ているというものです。長野県の戸隠山に人の心を惑わす鬼女「紅葉（もみじ）」を退治する伝説があり、この伝説に由来するという話もあります。魔女狩りだと思うと、なんだか神秘的な感じもしてきますね。→長野市戸隠１１月上旬～１１月下旬戸隠（とがくし）の「鬼女紅葉まつり」・毎年10月第4日曜日。平成24年で54回目、荒倉キャンプ場。出店や能舞台で素謡（囃子、舞なしの謡）などがおこなわれる。鬼無里（きなさ）の「鬼女紅葉まつり」・毎年10月第4日曜日。平成24年で13回目、当初は内裏屋敷跡で行われましたが現在は松巌寺で行われる。松巌寺住職による法要、アトラクション（信州鬼無里鬼女紅葉太鼓など）「紅葉狩り」は能や歌舞伎の世界にも演目があり、古くから使われていた言葉ということがわかります。紅葉（もみじ）と楓（かえで）の違いとは？紅葉（もみじ）と似た形の葉を持つ植物に楓（かえで）がありますが、この2つの違いをご存知でしょうか。実は、植物の分類上、紅葉（もみじ）と楓（かえで）には違いがなく、どちらもカエデ科カエデ属に分類されます。一般的には、楓（かえで）の中でも葉の切れ込みが深く、子どもの手のような形のものを紅葉（もみじ）と呼んでいます。園芸や盆栽などでは「いろはもみじ」や、「やまもみじ」など、形によってさらに分類されるようです。一方、楓は世界中にも広がっていますが、紅葉（もみじ）と呼ばれる楓は、日本と中国、朝鮮半島のみに存在しています。はっきりした違いがないため、区別するのは難しいのですが、両者とも楓であることには間違いないですね。葉が紅葉（こうよう）する仕組みは？ところで、なぜ緑色の葉が秋になると黄色や赤に染まっていくのか、不思議に思ったことはありませんか？秋も深まり気温が低下すると、木は葉を落とす準備をします。そのため、葉の枝付根部分にコルク層が形成されます。これによって葉と枝の間で養分の流れが妨げられるので、葉緑素のクロロフィルが老化して、分解されます。その際、光合成によって作られた糖分が葉に残るので、アントシアニンという赤い色素やカロチノイドという黄色の色素が目立つようになります。また、夜間の急激な冷え込みや、空気の乾燥、直射日光の強さが紅葉に必要な条件となります。したがって、秋が深まり冬も近い時期になると色鮮やかな紅葉（もみじ）が見られるようになるわけです。最後に、葉はコルク層から切り離されて落ち葉になるのです。紅葉から落葉、そして春になると、また新しい緑の葉が誕生するようですね。このメカニズムも、日本特有の春夏秋冬という四季が大きく影響しているのです。日中でも肌寒くなる頃には、ぜひ紅葉狩りに出掛けてみて下さいね。私は我が家のお庭で紅葉狩りをしました。因みに紅葉（もみじ）の葉っぱはほとんどが落ちてしまってますが*ﾟQﾟ)ﾊﾋｨ閑話休題：ダーツをやって認知症予防定年退職した団塊の世代を中心に、シニアから注目を集めているスポーツがあります。それが、的に向かって矢を投げ、点数を競う“ダーツ”です。ダーツというと若い人が楽しむもののイメージですが、なぜ今高齢者に受け入れられているのでしょうか。ダーツに必要なスキルダーツでは、技術や集中力が問われます。指先の微妙なコントロールが必要ですが、運動量はさほど多くなく、高齢者だけではなく子どもや障害のある人にも気軽に始められるスポーツです。1、ダーツを握ってみよう－グリップ－ダーツの持ち方は、グリップと呼ばれます。いろいろなグリップがあるので、自分に合ったグリップをみつけましょう。グリップの重要なポイントは、ダーツのバランスを崩さないことです。無理に指を力を入れず持ちましょう！1）3本指でダーツを持つまず人差し指にダーツを乗せ、水平になる場所を探す。そこを親指で上から支え、他の指を軽く添えると持ちやすい。 2）4本指でダーツを持つ人差し指と中指で、ダーツが水平になる場所を探す。そこを親指で上から支え、他の指を軽く添える。2、足の構えが重要　－スタンス－ダーツを投げるときの足の構えをスタンスといいます。身体をしっかりと支えることを意識しましょう。※スローラインを踏むのはOK。踏み越えないように注意！1）ミドルスタンス（中間型）ダーツボードに対して斜めに立つ！最もスタンダードなスタンス。狙いやすく両足の位置や重心のかけ方を調整しやすいバランス型。角度が毎回変わりやすいので常に同じスタンスをとれるように心がける。2）クローズドスタンス（側面型）ボードに対して真横に立つ！スローラインに前足を合わせるため、毎回同じ角度にスタンスをとりやすい。前足に重心をかけすぎると後足が床から離れ不安定になるので注意。サイドスタンスとも呼ばれる。 3）オープンスタンス（正面型）ボードに対して正面に立つ！同じ角度にスタンスをとりやすいが、前傾姿勢をとれないのでリリースがボードから遠くなる。このスタンスを取り入れているプレイヤーは少ない。フロントスタンスとも呼ばれる。 3、実際に投げてみよう　－スローイング－1）構え方ダーツを構えるときは、リラックスした姿勢で全体の力を抜きましょう。背筋を伸ばし、前傾姿勢になりすぎないように立ちます。ダーツボードに対し、顔を正面に構え、両目でしっかりと狙います。肘の位置は、ダーツを持つ手を頭上からゆっくりと降ろし、楽な位置で止めると固定しやすいです。 2）投げ方ダーツの投げ方は、「テイクバック」「リリース」「フォロースルー」と3つの動作で成り立っています。安定した動作で投げれるように姿勢を崩さないことを心がけましょう。a、テイクバックダーツを引き寄せる動作。全体的に、肘を中心として、腕が扇形を描くように意識しよう。手は、自然と手のひらが上を向くようにできると手首に力が入らずにGood！ b、リリースダーツを投げ放つ動作。肘を動かさず、紙飛行機を飛ばすように投げます。指は全部同時に離すように。どれか遅れると不安定な飛び方になります。 c、フォロースルーリリース後腕をまっすぐ伸ばす動作。狙った場所を伸ばした指先で指すようなイメージ。高齢者にダーツが人気の理由は？気楽に始められるほかに1、運動と同時に頭も使うダーツは持ち点から得点を引いていくゲームです。つまり、「引き算」をしながら体を動かすスポーツです。実は、足し算より引き算のほうが脳を使うという研究結果があり、脳の活動量を増やせば、脳内の血量が増え、血量が増えると脳の機能が向上するのです。認知症の予防や進行を遅らせることにもつながります。ダーツは引き算に加え、ビジネスで用いられる“PDCAサイクル”の活動も含まれているとのこと。＊PDCAサイクルとは、Plan（計画）→Do（実行）→Check（評価）→Act（改善）の反復ですが、この4段階の考える行為も脳機能を活発化してくれます。2、勝敗を決めることで脳に刺激を勝敗が決まることで、悔しいという気持ちやうれしいという気持ちが生まれ、脳の神経伝達物質であるドーパミンやアドレナリンが分泌され、脳に刺激が与えられます。3、適度な運動ダーツの的までの距離は2メートル10センチです。これだけの距離に向かってダーツを投げるときには、指先ではなく全身のバランスを使って投げます。また、指先に神経を集中させることで、脳に刺激が与えられます。4、コミュニケーションが生まれる対戦式のダーツでは、相手とのコミュニケーションが生まれます。1対1だけではなく、4対4といったチーム戦も可能です。幅広い世代の人ができるスポーツなので、一家で楽しむなど世代間交流が生まれることもあります。他人とのコミュニケーションは、認知症の予防にもつながると言われています。このような点から、NPO法人日本ウエルネスダーツ協会では、ダーツは「認知症予防、介護予防、機能回復につながる」と説明しています。葛飾区の例東京都葛飾区には、2012年に結成された「葛飾区ダーツ協会」があります。約80人という所属者の平均年齢は73～74歳。高齢者だけではなく、30代のメンバーもいるそうです。練習は月に2、3回と少なめですが、69歳の参加者は「当初は遅かった計算が速くできるようになった。若い世代と一緒にプレーすることもあり、いい刺激になる」と、効果を実感しているようです。もしご家族が家に引きこもりがちになっていたら、ダーツに誘って一緒に楽しむのもよさそうですね。ウエルネスダーツセット→ウエルネスダーツボード×1　サブボード×2、ダーツ3本◆　ご注文・お問合せは特定非営利活動法人〒531‐0074 大阪市北区本庄東2‐3‐31 ASKビル　TEL 06-6136-7130 FAX 06-6373-1607E-mail:info@welldarts.org　日本ウエルネスダーツ協会　WB001 15,000円ウェルネスダーツは約500グラムと軽くて持ち運びがよく、車椅子の方も参加できます。実際、柳本教授が開発した「ウェルネスダーツ」を用いた調査では、ダーツに取り組んだ前後では認知症テストのスコアに改善が見られた高齢者の数が多かったそうです。また、思考や意思決定を担う前頭前野の右側における酸素のヘモグロビン量も増加。ヘモグロビンの増大は血量の増加を促し、結果、脳機能の向上にもつながります。柳本教授はこの調査結果をもとに、現在、ダーツと認知症予防の因果関係の研究を進めています。頭の体操だけでなく、投げる、刺さった矢を取りにいくといった有酸素性運動も行えるダーツ。娯楽、運動不足解消、脳の活性化という3つの魅力を備えたダーツを、要介護者のレクリエーションにぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

2016.11.27
子供の乾燥肌に注意してあげましょう。もちろん大人にも

1.何よりもまず保湿！【公式】アロベビーオーガニックミルクローション（ALOBABY)【期間限定！送料無料/楽天 No.1】【ベビーローション／スキンケア／ベビーオイル／ボディミルク／赤ちゃん／ベビー／保湿剤／出産祝い／ギフト／内祝い】価格：2484円（税込、送料無料) (2016/11/28時点)夜、お風呂上がりの保湿はもちろん。ママは朝、メイクの前に保湿する人が多いと思いますが、同時に子どもの肌にもささっとローションやクリームを塗ってあげましょう。2.脱衣所に保湿剤を置いておくお風呂を上がった直後から乾燥は始まっています！パパ、ママが濡れた状態であってもまず、肌の弱い子どもの保湿をしてあげましょう。入浴後、5分以内に保湿するのが効果的です。3.入浴は10分以内に！長風呂をすると体温が上がり、乾燥しているお肌だとかゆみが増してしまう可能性も。小さな子どもの場合かゆみを感じると、せっかく治りかけていた乾燥肌をひっかいてしまい更なる乾燥を招いてしまうこともあります。4.お湯の温度は39℃以下に40℃以上のお湯だと、肌を守っている皮脂が流れ落ちてしまう可能性も。大人も子どもも、お肌の潤いを守るには38℃〜39℃が適正です。5.シャンプーやボディソープを低刺激のものに変える。洗い上がりの肌がキュッとなる感覚は、すっごく気持ちいいですがお肌が弱い人が刺激の強い石けんを使うと肌が荒れて乾燥を招いてしまう可能性があります。自分は大丈夫！って人も、子どもと一緒に使うことも考えて低刺激のものに変えると安心です。6.保湿効果の高い入浴剤を使用する。キュレル入浴剤つめかえ用 360mL　【赤ちゃんの肌にも】花王 Curel 4901301281364 【潤浸保湿ボディケア】価格：669円（税込、送料別) (2016/11/28時点)小さい子どもや赤ちゃんと入浴する場合は、赤ちゃん用の入浴剤を使用するのがオススメです。保温効果の高い入浴剤は、乾燥によるかゆみが増してしまう可能性があるので注意！7.ボディソープはきちんと洗い流す。洗い流しが肌に付着したままだと、そこから肌が荒れてしまう可能性があります。そこから乾燥が広がってしまうこともあるのでシャンプーやボディソープはしっかり洗い流しましょう。8.子どもの体は手で洗ってあげましょう。子どもの皮膚は大人よりも薄く、とっても弱いんです。目の洗いスポンジなどでは肌が傷ついてしまい、そこから乾燥が広がってしまうことも。手で優しく洗ってあげるだけでも十分汚れは落ちるんですよ！9.入浴後はタオルで優しく押さえるように体を拭く。柔らかいタオルでも、ごしごし拭いてしまうと子どもの柔らかい肌を傷つけてしまいます。肌が傷つくとその部分から乾燥を招いてしまったりするので、優しく押さえて水分を吸わせる感じで体を拭きましょう。10.髪はしっかり乾かしましょう。髪をドライヤーやタオルでしっかり乾かすことも乾燥肌対策になります。自然乾燥だけだと、乾く間に頭皮の水分が奪われて、かゆみやフケの原因になります。ドライヤーを嫌がる子どもは多いですが、少しずつ弱風から慣らして乾かしてあげましょう。子どもの手のケアもしっかり！11.子どもの爪は1週間に１回は切ってあげましょう。【メール便にて送料無料でお届け代引き不可】コンビ株式会社ベビーレーベルつめきりハサミ　LT［125605］ 1セット（ヤスリ付キャップ付き）＜赤ちゃん用爪切り＞（メール便は発送から10日前後がお届け目安です）【ドラッグピュア楽天市場店】【RCP】価格：1060円（税込、送料無料) (2016/11/28時点)子どもの乾燥部分の引っ掻き傷防止に、爪はこまめに切ってあげましょう。というのも子どもの爪は大人より薄く鋭いんです！なので大人がかゆいなーと思って肌をかくよりもずっと傷になりやすいんです。掻くことで乾燥もひどくなるので1週間に1回は切ってあげると良いですよ。12.子どもの手にはミトンを！★SALE★うさももちゃん子供用ミトン手袋　3〜4才向きふわもこチェック柄　キッズ　女の子　防寒価格：1360円（税込、送料別) (2016/11/28時点)どうしても乾燥している部分を引っ掻いてしまう…そんな時は手にミトンをつけてあげましょう。眠い時などは体温が上がりやすく、かゆみが強くなるのでお昼寝の前や夜寝る前にだけでもつけてあげるのがオススメ！13.手洗いのたびに保湿をしましょう。お風呂と同じように、手洗いでも肌の水分は奪われます。特に子どもは外から帰って来た時、ご飯で手を汚した時など手を洗う機会が多いので、その度にクリームなどを塗ってあげると◎！14.子どもの食事にレバーやニンジンを取り入れましょう。レバー旨煮材料豚レバー（薄切り）２パックしょうが 1/2かけニンジン　2ｃｍほど酒 100ml しょうゆ大1 作り方1、酒、しょうゆ、しょうが、ニンジンをすりおろしてフライパンなどに全て入れます。火にかけて、アルコールが飛ぶまで煮立たせます。2、そこへ、レバー投入。表面の赤い部分がなくなったら、余熱でそのまま置きます。レバーなどに含まれるビタミンAを筆頭に、ビタミンの摂取はお肌の乾燥予防になるんです。レバーやニンジンなら離乳食や小さい子どもの食事にも取り入れやすいですね！果物なら離乳直後の子どもならそのままでも食べられるので、朝食に家族みんなで果物を摂る習慣をつけると自然にビタミンが摂取出来ます。15.ごまやナッツで脂質も摂取乾燥対策には脂質もとっても重要！でも太っちゃうかも？と心配なら、ごまやナッツ類、アボカドなど良質な脂質を含む食品がオススメ。子どものアレルギーが心配な場合は加熱をして少しずつあげてみましょう。16.加湿器を利用して部屋の室温を適正にアルコレハイブリッド加湿器【送料無料】【半額以下】【販売累計6000台突破！】加湿器ハイブリッド大人気！大容量6Lタンクリモコン付 ASH-601K ブラックアロマおしゃれ黒おすすめアロマヒーター超音波式ヒーター式省エネ大型加湿器価格：10265円（税込、送料無料) (2016/11/28時点)湿度の適正は50~60%。それより湿度が低くなるとお肌から水分が奪われて乾燥を招いてしまいます。子ども部屋には、スチームを使わず熱くならない超音波式加湿器が安全でオススメ。加湿器が家にない場合は、洗濯物を部屋干しするのも効果的ですよ！17.エアコンよりもオイルヒーターなどを利用しましょう。エアコンは風が部屋中に行き渡り、風の強弱も可能でつけっぱなしにしてしまいがちですが、使い過ぎはお部屋の乾燥を招いてしまいます。気づいた時には子どものほっぺがパリッパリに…なんて事も。オイルヒーターデロンギ★2016年新製品★ 1500W ベルカルド【デロンギ認定店送料無料】RHJ75V0815-CR Delonghi デロンギヒーター省エネ暖房暖房器具クリームベージュおしゃれかわいい暖房機赤ちゃんおすすめ暖房器具ヒーター暖房ヒーター価格：46440円（税込、送料無料) (2016/11/28時点)→2016年新発売　最新デザインデロンギ・オイルヒーターの最上級モデル18.霧吹きタイプのルームスプレーを使う。【週末限定セール★12/7 13:00迄！】ノロキラーS 400mL(400mL)【ノロキラーS】価格：598円（税込、送料別) (2016/12/12時点)除菌消臭のできる市販のルームスプレーも部屋の加湿には効果的。こまめにソファなどの布製品にスプレーすると布に水分が付着し加湿効果が高まります。19.子どもの衣服をオーガニックのものに変える。化学繊維などに敏感に反応して、肌の乾燥を招いてしまうことも。綿100％など自然素材のものに変えるとお肌への刺激も少なく、刺激による乾燥を防ぐことが出来ます。20.子どもを抱っこするパパママの服にも気をつけて子どもを抱っこする機会の多いパパママの服にも注意が必要。これからの季節、化学繊維を多く含んだニット素材は子どもの肌にも、もちろんパパママの肌にも刺激になってしまうので気をつけたいところ。髪の長いママは、毛先で子どもの肌を刺激しないようまとめるのも！ ▼お肌の保湿にオススメ！ベビーワセリンは石油から得た炭化水素類を脱色・精製したもの（酸処理を伴わない精製方法）で、色は白色～微黄色、無味無臭の軟膏です。ワセリンの中には原料由来の不純物（芳香族含有化合物、硫黄化合物など）が数種類含まれており、精製段階でこれらをできる限り除去したものが白色ワセリンと呼ばれます。無香料、無着色、パラベンフリーの製品です。この白色ワセリンは刺激がほとんどなく、皮膚表面に油膜を形成することで皮膚表面を保護し、内部からの水分の蒸散を防ぎます。油脂性なので優れた保湿効果を発揮し、様々なお肌のトラブルを改善します。生後0か月のお子様からお年寄りの方まで幅広く使えます。誤って口に入れてしまったときは、口内のワセリンを取り除き、うがいをしてください。異常を感じた場合は、医師にご相談ください。妊娠中でもお腹の中の赤ちゃんに影響を及ぼす成分は使用していませんので、使用できます。ベビーワセリン　60g価格：348円（税込、送料別) (2016/11/25時点)ワセリンの使用法：　　　スキンピーススキンピースファミリー顔とからだクリーム(70 x 45 x 168)【RCP】楽天通販化粧品 @コスメアットコスメクチコミロコミランキング価格：810円（税込、送料別) (2016/11/25時点)にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

2016.11.25
今秋のトレンド...バーガンディカラーを使ってー火星への移住？

バーガンディとは「ごく暗い紫みの赤」ワインレッドのような色味を指します。バーガンディのアイカラーやリップなどを勧められて、購入した方もいらっしゃるでしょう。しかし、バーガンディは暖色系ですので、やや腫れぼったさや、まぶたの重たさが気になるという方も選び方のコツをお知らせします。■バーガンディアイカラー　質感の選び方ただでさえ膨張性のある色ですので、まぶたの腫れぼったさが気になる方は、パールではなく、マットタイプを選ぶようにしましょう。パールよりもマットの方が膨張性が低いので、まぶたの重みを強調せず、トレンドカラーを楽しめるようになります。ただ、まぶたの痩せが気になる方にとっては、逆にバーガンディの膨張性を利用し、まぶたをふっくら見せることができます。この場合は、質感もパール系を選び、より、まぶたをふっくら見せ、まぶたを若々しく見せるようにしましょう。カイリー・コスメティックス（Kylie Cosmetics）アイシャドウパレット　バーガンディー　THE BURGUNDY PALETTE pressed powder eye shadow palette価格：8800円（税込、送料別) (2016/11/23時点)→チークにも使えます。●バーガンディを避けた方が良いケースそれはまず、充血が目立つときです。寝不足などで充血が目立つ時に、まぶたにバーガンディカラーを塗ると、より充血が目立ってしまい、お顔全体が疲れた印象に仕上がってしまうことがあります。●バーガンディを下まぶたに塗る方法上まぶたではなく、下まぶたに乗せるようにすると、ほのかにトレンド感も入れながら、尚且つ目元の印象がぐんとフェミニンに優しくなるので、オススメテクニックのひとつなのです。■バーガンディアイライナー【ポイント最大25倍】エテュセ　クリームアイライナー　WP　バーガンディー＜ettusais／エテュセ＞　【正規品】価格：1080円（税込、送料無料) (2016/11/23時点)濃密クリームのようなやわらか芯でまぶたにやさしくスルスル描ける！密着クリームアイライナーアイホール全体に色味を広げるよりも、目の際にアイラインとして入れる方が、より自然に馴染み、ナチュラルに仕上がります。■バーガンディアイブロードドアイブロウカラーマスカラ(バーガンディ)【RCP】楽天通販化粧品 @コスメアットコスメクチコミロコミランキング価格：1058円（税込、送料別) (2016/11/23時点)→アイブローひと塗りでばっちり発色！全色で眉毛もおしゃれにカラーチェンジ！汗・水に強いのにお湯で簡単オフ出来ます。使い方一度眉毛の流れに逆らうようにつけ、その後、毛並みを整えながら眉山から眉尻に向かってつけるのがおすすめです。まつ毛には使用しないでください。ブラシへのつきが少なくなった場合は、ブラシを回転させるように、容器の壁面についている液を含ませてください。■バーガンディリップスティックwitch's pouch(ウィッチズポーチ) ポポリップスティック S21 バーガンディ[witch's pouch(ウィッチズポーチ) リップスティック]【あす楽対応】価格：939円（税込、送料別) (2016/11/23時点)パラベンフリーでしっとりとした塗り心地、適度なツヤとマット感を兼ね備えた、キスを呼ぶトレンドカラーのリップスティックです。アルガンオイル・シアバター・ヒマワリオイル・ホホバオイル配合。■チークカラーCliniqueCheek Pop - # 03 Berry Popクリニークチークポップ - # 03 Berry Pop 3.5g/0.12oz価格：3698円（税込、送料無料) (2016/11/25時点)商品説明: シルキーで使いやすいチークです。全てのスキントーンタイプにマッチします。アレルギーテスト済み。無香料。内容量: 3.5g/0.12ozブランド: Clinique■ネイルカラーOPI インフィニットシャインネイルラッカー #L54 スティックトゥユアバーガンディ 15ml [499915]価格：1420円（税込、送料別) (2016/11/25時点)OPI特有の美しく鮮やかな発色のインフィニットシャインネイルラッカー。速乾性に優れ、手早くカラーリングを仕上げることができます。OPI独自の３ステップ（プライム+ラッカー+グロス）により鮮やかな発色と奥行きのある光沢をキープし、より長く美しい状態を保ちます。閑話休題：火星への移住ー実現へのカウントダウン！人類は月に降り立つ前からすでに、地球のすぐ外側の軌道を公転する火星に探査機を送り込んできました。近くを通過する、軌道を周回する、着陸して地表を動き回るといった探査には、失敗も成功もありました。米国が火星の有人探査を目指しています。さて、人類の未知なる挑戦が始まっていますが...火星有人飛行の予行演習として１年近く国際宇宙ステイションに滞在したミハイル・コルニエンコ。彼は、帰還後４日目にロシアの宇宙飛行士訓練センターで火星探査車のシュミレーション運転をしているところです。宇宙に長くいると骨や脳にダメージが生じる恐れがあり、火星着陸後に任務を遂行できるとは限りません。→現在の輸送船NASAが考える火星ミッションに必要な宇宙飛行士は6人ですが、乗組員輸送船は6人が長時間、快適に過ごすには狭すぎます。より広いおそらく膨らませるタイプの居住モジュールと地球の低周軌道上でドッキングされる方法が取られるでしょう。火星に最初の一歩を刻むのは、米ノースイースタン大学で開発中の人型ロボットかもしれません。人間が到達する前に基地を建設したり、太陽電池パネルを覆う砂を払ったりする（砂嵐）などの仕事が想定されています。2,015年12月米国宇宙開発ベンチャー、スペースX社のロケット「ファルコン9」が、11基の通信衛星を搭載して、米国フロリダ州のケープカナベラル空軍基地から打ち上げられたのです。発射の数分後、1段目のブースター（補助推進ロケット）が切り離されました。これまで何千基もの使用済みブースーが大気圏内で燃え尽き、破片を海にばらまいてきました。しかし、ファルコン9は使い捨てではありません。降下時に向きを変えてエンジンを噴射し、速度を落として近くの着陸地点に向かいます。その動きはまるで、打ち上げ時の映像を逆再生したように見えます。ブースターが大気圏の上層を超音速で降下するときに生じた衝撃波の音が聞こえました。実験はついに成功したのでした。この軟着陸の成功は火星での都市建設に向けた重要な一歩です。スペースX社は、2017年には国際宇宙ステーション（ISS）に向かう米航空宇宙局（NASA）の有人宇宙船をファルコン9で打ち上げる予定です。アメリカ・フロリダ州ケープ・カナベラルで9月1日、発射前テスト中だったスペースX社のロケット・ファルコン9が爆発し炎上しました。けが人はいなかったそうです。まだまだ火星への安全な到達には時間がかかりそうですね。ワクワクしませんか？私は１５年ほど前、火星の土地（１エーカーほど）を購入しています。いつか移住してみたいと思ったからです。皆、本気にしないようですが(ёё。)(。ёё)。うふうふ♪...実際私の勉強部屋にその地図が飾ってありますよ。小さな墨色の印がつけてあります。因みにその土地を買う前に月の土地も購入してあり、赤い点の印がつけてあります。さて、人類の共有財産とも言うべき、星や惑星などについては、宇宙協定で、世界のいかなる国や政府も所有することを禁止とされているわけですが、個人が所得することには、言及していないという協定の盲点があるわけです。それに気がついた現在、月の土地や火星の土地を販売し権利書などを発行している米国ルナエンバシー社のＳＥＯデニス・ホープさんが、ならば、月の土地を合法的に販売しようと、アメリカの行政機関に所有権の申し立てを行い、その結果、正式に受理され異議申し立てもなかったことから、このような月や火星といった地球外不動産を合法的に販売できることになったのです。ただし、当然のことながら、見方を変えれば”世界中の国が認めたというわけではない！”という見解もできます、ワールドワイドな全世界の国において、完全な権利を認められているとまでは言えないとも言えるかもしれませんね。火星の土地を購入すると言うと「けしからん！！宇宙は地球人のものだけじゃないだろう！」っというご意見もあるのかなとも思いますが、じゃぁ、新星を見つけた人が、星に名前をつけたりする権利とかも、ともすれば「人類が傲慢で勝手にしていること」ですよね？という言い方が出来るのかもしれません。いずれにしろ言える事は、火星の土地を購入したからと言って、現実的に今すぐ火星に行って何かを出来たり、物質的で財産メリットが発生するようなものではないと思いますので、どちらかというと、ロマンや夢、話題を買うという意味合いや心積もりでご購入を検討されるのが良いのかもしれません。もちろん、将来的に人類が火星で活躍できるような時が来た時、あなたが購入した火星の土地で何か資源が発見され一角千金を手にしたり！！なーんて、そんな夢を膨らませ楽しむのもありかもですね。さて、火星について→火星球火星は太陽系の第四惑星で、地球型惑星であり、一般に、人類が移住できる可能性を秘めた惑星とも言われています。大きさは地球の約半分ほど。自転周期は24時間37分、季節もあります。火星は、二酸化炭素を主成分とする非常に薄い大気に覆われた惑星で、地表での気圧が地球の150分の1程度しかなく、温度を貯めておく事が出来ません。その結果、気温はマイナス140度からプラス20度の範囲の惑星となります。また、月は有人探査が行われて既に40年経ちますが、火星の場合は、現行では、まだまだ人類が有人探査するには、問題が山積みのようです。ともあれ、米国はじめ世界中で宇宙ロケットの開発に取り組むベンチャー企業が現れている現代において、火星に人類が足を踏み入れるということそのものは、そう夢物語ではないのかもしれませんね。ヾ(＠＾▽＾＠)ﾉワーイ火星の土地って、おいくらで購入できるの？火星の土地は、1エーカー（約1200坪）3000円（ネット価格）からと、とてもリーズナブルな価格から販売されています。しかも、ちゃんと「火星の土地」の権利書も発行されますし、日付も入れることができます。権利書に記載される日付はお申込日を基点に過去半年・未来半年の中から自由に選べるんですよ。だから、お誕生日やあなたや大切な人の記念日を、権利書の日付として記載し、心に残るサプライズな贈り物として火星の土地をご購入される人も多いんです。残念ながら現在火星の土地は販売休止ですが...(ﾟ人ﾟ)(-人-)ゴメンネ→月しかし、月の土地は販売されています。同額のお値段です。地球外不動産を販売するルナエンバシージャパンについて米国ルナエンバシー社は、カナダ・イギリス・フランス・ドイツ等15カ国・地域に代理店を有し、現在全世界で175ヶ国で約200万人の「月の土地」の権利者が登録しています。そして、その日本代理店にあたるのがルナエンバシージャパンというわけです。私はそのころまでこの世に生きていないかもわかりませんので、近い将来火星の土地の権利書を子供たちに相続することにしましょう。((o(ﾞεﾞ)o))ｳｽﾞｳｽﾞにほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

2016.11.24
日本酒の魅力

私は今までこのブログで健康法を中心に書いてきましたが、やはり人生は楽しみを持って過ごさなければ..(ﾟOﾟ)＼(--; ｫｨｫｨまた中庸という言葉があるようにほどほどの人生が素晴らしいのですね。76才の楽しみの中にお酒(特に日本酒）を加えたいと思います。最近は日本でもワインが中心ですね。ポリフェノールが多いと言うことで...実は私が小学生の頃、母が家で日本酒を造っていました。全くの素人の母が一回につき一升瓶5本のお酒を造っていました。麹（こうじ）は私が電車(当時大阪に住んでいました)に乗って買いに行きましたが...その時コッソリ飲んだお酒の味は今でも忘れられない出来事でした。それはそれは美味しくて今、手に入れられる極上のお酒にも引けをとりません。その時の幸せ感！なんという子供でしょう！ヾ(- -；)それはさておき、今日は日本酒について書いてみようと思います。日本酒は、沢山の種類があり中高年を中心に人気の高いお酒です。しかし多くの人が知っているようで知らない日本酒。飲み物の中でお酒の類に入るのは、アルコール分が１度以上の物と酒税法第二条第一項で規定されていて、お酒は、ビール・ワインなどの醸造酒、焼酎・泡盛などの蒸留酒、リキュール・みりんなどの混成酒の３つに分かれていて、その中で日本酒は醸造酒に分類されます。日本酒の始まり日本酒の歴史は稲作とともに始まった弥生時代と考えられています。日本酒について最も古い書物は10世紀頃の「延喜式」（平安時代中期に編纂された格式【律令の施行細則】）で、その中に「造酒司」というお酒の造り方が書いてあります。この時代は、誰もが日本酒を飲めたわけではなく農耕祭礼や収穫に感謝する祭りの時にお酒を造り神にそなえた後飲むだけだったそうです。室町時代中期、京都の市内では三百件もの造り酒屋があり幕府は酒屋からの税を重要な収入と考え、酒屋の発展を支援していました。この頃、”三段仕込み”や”火入れ”といった日本酒造りの特徴的な技術が僧坊酒（平安時代から江戸時代に至るまで、大寺院で醸造された日本酒の総称。）によって完成されたと伝えられています。→三段仕込み（酸性の酒母に、酸性ではない麹・蒸米・水を一度にタンクへ投入してしまうと酸性が薄まってしまうのです。そこで、麹・蒸米・水を3回に分けて投入することで一度に酸性が薄まることをさけ、安全に醪【もろみ】が発酵していける）→火入れ（搾った酒を加熱して、火落菌と呼ばれる貯蔵中の酒を白く濁らせ、味の劣化を招く恐れのある乳酸菌の一種を殺菌したり酒を搾った直後でも勢いがあり、熟成を進み易くしてしまう酵素の働きを止めるため行う加熱殺菌のこと。）僧坊酒は、鎮守さまに供えるためお酒が必要なので良質のお酒を造ることが求められました。それによって酒造りの技術は大いに発達し、「多聞院日記（奈良興福寺の塔頭多聞院の僧が書き継いだ日記の抄録）」などその記録が残っています。「清酒(今日の日本酒のように澄んだ酒)が登場したのはいつ頃でしょうか？」奈良時代のお酒は「濁り酒」で、おそらくざるか布で濾(こ)しただけの、白濁した酒であったと推定されています。しかし、飛鳥時代の遺跡から「須弥酒(すみさけ)」という字が発見されており、当時の酒が濁り酒ばかりではなかったことも明らかになっています。平城京跡出土の木簡や、天平初期の文献では「清酒(すみさけ)」という字が発見されています。平安時代には、当時の酒造りについての律令を見ると、かなりの量の酒が清酒の形になっていたと考えられます。※「須弥(すみ)」とは「澄(すみ)」の意で、濁り酒の上澄みを静かにすくい取った酒や、絹ぶるいのようなもので濾(こ)した澄んだ酒を意味しています。参考　「日本酒百味百題」(監修：小泉武夫)日本で最初のお酒は果実酒です。縄文中期（紀元前4000年から3000年）には、木苺や山葡萄などの果実酒を造っていました。縄文人は行事になると土器に山の果実を仕込んでアルコールの芳香が出るのを待ったと考えられます。糖質を含む果実は容器に入れると、果皮に付いている沢山の野生酵母の働きでアルコール発酵が起こり自然に果実酒ができるというわけです。口噛み酒”お酒”の起源と呼ばれているものは口噛み酒と言われています。中南米、アジアなど広い範囲で紀元前から広まっており、沖縄では明治まで祭事用の酒造りとして受け継がれていたものです。米を噛み吐き出したものに水を加えると唾液中のアミラーゼで米のデンプンが糖化して甘くなり空気中に浮遊している野生酵母が落下してきます。酵母がアルコール発酵を引き起こしお酒になるというわけです。原料は米に限らず、アワ・ヒエ・トウモロコシ等すべての雑穀が使われていました。江戸時代からの酒造り江戸時代初期までは1年間に計5回お酒を仕込んでいましたが、冬に仕込む「寒づくり」が良い事が明らかになり、低温長期発酵といった醸造条件上も重なり「寒づくり」が主流となります。この時代の高級酒なお酒は、1升（1．8リットル）当たりの値段が大工さんの日当に匹敵したといいます。そんな中で、世界にはなかった画期的な酒造りの技術が次々と生まれ江戸中期頃には、海運事業や問屋組織の確立と共に日本酒は大きな産業として発展していきました。明治後半には速醸法が開発され国立の醸造試験場が建てられます。→現在は東広島市にあります。独立行政法人酒類総合研究所ここからお酒の製造に対して科学が必要不可欠の要素だということが日本に広く認識し始めました。昭和初期には技術革新が相次ぎ新型の精米機、酵母の培養など、業務に対する必要な計器機器類はすべて揃いました。ビン詰めの酒が売り出されて1902年（同35年）には、1升ビンも登場しました。現在、さらに技術も進み優れた機械もありますが、日本酒造りには、機械でも真似できない複雑で高度な工程があり長年培ってきた杜氏（とうじ）の技とセンスが今もなお必要となっています。酒林（さけばやし）造り酒屋の店頭に見られる丸い杉の玉をみかけたことがありませんか？大きな蜂の巣だと勘違いすることもあるようですが、これは酒林（さかばやし）という名の、杉だまといって古くから造り酒屋のしるしです。→佐々木酒造　佐々木蔵之介さんの実家その起こりは奈良県の酒の神様である三輪神社といわれ、御神体の三輪山の御神木の杉にちなみ、今年もおいしい新酒ができましたという事を知らせるために、杉の葉を束ねて杉玉を作り軒に吊したとされています。新酒ができた頃、真っ青だった杉だまは日が経つにつれてその色を変えてゆき、それと同時にお酒が熟成されてゆくのがわかるのです。古来、酒壷のことを「みわ」と呼び、酒の神を祀る大和の国にある三輪山の杉を神木として崇敬していました。杉は軟らかくて加工しやすく殺菌効果がありますので、昔から造り酒屋では酒を貯蔵する桶や樽、桝に杉を使用してきました。日本酒の美味しい飲み方日本酒はいろいろな呑むのにも楽しみ方がたくさんあります。1、日本酒を燗して味わう。日本酒を燗して味わう。口の中でふわっと膨らんだ旨味が味わえるのがこの飲み方の醍醐味です。これぞ日本酒ならではの味わいですね。お燗するときの温度は徳利内で50℃前後が良いとされていますが人それぞれ好みの問題なので色々試してみて、ご自分に合った温度で楽しんでみてください。温め方は面倒でもやはり湯煎がいいですね。備前の徳利の肩までお湯の中に入れて一合、約2分ほどでおいしい日本酒の出来上がりです。2、冷酒で楽しむきめの細やかな味わいと心地よい香りが明確になります。温度は雪冷えと花冷えの中間くらいで、 7～10℃くらいがオススメですね。暑い夏に薩摩切り子のグラスをきりりと冷やして飲めばより一層美味しく感じれますよ。3、ひや（常温）で味わう。ひや（常温）で味わう。銘柄やタイプにかかわらず、ありのままの香りや味わいが楽しめますので通がよく好む飲み方です。お酒本来の味が分かるので飲み比べの際にお薦めです。私は、これが一番おいしいかと思います。片口で注げば、日本酒のもつ芳醇な香りも広がっておいしく頂けそうです。4、オンザロックで楽しむウイスキーグラスに大きめの氷を入れ、よ～く冷やした日本酒を注ぎます。氷があまり溶けないうちに飲める量を注ぐことが大切です。そのあとカクテルにすると「これが日本酒？」というような違った味わいを楽しめますね。レモンを搾る、ライムを入れる、ミネラルウオーターや炭酸水などで割る。こういった飲み方はさわやかで柔らかな味になりますので、日本酒の苦手な方にお薦めです。日本酒にまつわる話日本人は、なにかしら芭蕉の俳句の中に好きな一句が思い浮かんでくるのではないでしょうか。特に酒に関する俳句は、何かことあるときに、どんなにかその人の心を慰め、支えになったことでしょう。そんな日本酒にまつわる俳句などを集めてみました。たまには古唐津のぐい呑みや盃片手に先人たちの文化に触れるのも酒飲みの楽しみの一つではないでしょうか。松尾芭蕉の俳句1694年11月28日松尾芭蕉は死去する(享年５１歳)。 1694年松尾芭蕉は江戸を出発して三重県伊賀を通って大阪へ旅をします。大阪の宿で体調を崩し松尾芭蕉は死去する。(享年５１)1、朝顔は酒盛知らぬ盛り哉いま私たちは『更科紀行』の旅に出発する。多くの門人が集まって別れを惜しみ盃を重ねている。朝顔はそんな俗事に目もくれず今を盛りと咲き競っていることだ。そもそも朝顔は人に見られたくて咲くのではない。2、扇にて酒くむかげや散る桜爛漫の桜の木の下で、興のおもむくままに謡曲の一節を舞ってみた。扇子を大杯に見立ててグイッと飲み干してみれば、そこへ一陣の風に舞う花びらが散り込んで、なみなみ注いだ酒杯に浮ぶ。3、御命講や油のような酒五升元禄5年、49歳。一説に、元禄元年説もあります。御命講は、日蓮の命日ですから何れにしても10月13日の御会式のこと。不思議な縁ですが、芭蕉は御命講の萬燈会の行われる10月12日に他界することになります。4、草の戸や日暮れてくれし菊の酒平安の昔より、重陽の節句（９月９日）には菊花酒という酒を飲む風習がありました。長寿を祝うものであったという。世間で祝われている菊の節句の酒も隠遁の自分には無関係とあきらめていたところ、思いがけなく日暮れになって一樽届いた。うれしくないかといえばそんなことはないが、日暮れて届いたところになお一抹の淋しさがないわけではない。5、椹（桑の実）や花なき蝶の世捨酒→桑の実桑の実に蝶々がとまって汁を吸っている。あれは、花の無くなった季節に蝶が呑む世捨て酒だろうか。桑の実と世捨ては、桑門（僧門）に入るという縁語から来ています。「花なき」は仏道に入るのだから俗世間の「花」ある人生ではないのです。芭蕉の人生観の屈折点に当る作品。6、酒飲みに語らんかかる滝の花→龍門の滝（吉野の龍門岳の麓にある滝の名前。酒仙人李白と李白が愛した滝とを併せて龍門の滝を酒にたとえています。）吉野と言えば桜ですが、この花は桜か、山吹か不明。色彩としては後者の方が鮮やかな感じがしますが如何でしょうか？　何れにしろ、この花を酒飲みの土産にしたら喜ばれることでしょう。7、酒のめばいとど寝られぬ夜の雪普段は人と人の社会から遠ざかって隠遁を信条として生きているといいながら、雪が降った朝や月の美しい晩は友が欲しい。今宵は雪が降り、友も来ないので独り雪を眺め、雪について書き物をし、酒を呑んで寝た。酔って寝られるかと思えば、却って人恋しさが募って眠られない。8、初春まづ酒に梅売る匂ひかな初春の梅の香りも馥郁（ふくいく）と香っているこの里で、お酒の匂いが交じり合ってなんともいえない豊かな気分になっている。挨拶吟。9、扇子にて酒くむ花の木陰かな爛漫の桜の木の下で、興のおもむくままに謡曲の一節を舞ってみた。扇子を大杯に見立ててグイッと飲み干してみれば、そこへ一陣の風に舞う花びらが散り込んで、なみなみ注いだ酒杯に浮ぶ。10、蒼海の浪酒臭し今日の月大海原から月が上ってきた。海が酒盃のように見える。酒盃の中から出てきた月で、海までがお酒の匂いがするようだ。突拍子もない連想をたくましゅうしたために他愛もないものになってしまった一句。11、月花もなくて酒のむ独り哉この絵の中で独り酒を呑んでいる御仁、月も無ければ桜もないというのに。どんな淋しさを癒そうとて呑んでいるのか。自身の姿を絵の中に置いた詠みぶりです。12、花にうき世我が酒白く飯黒し世間は花に浮かれているが、私の酒は白く、米は黒い。酒が白いのは濁酒だからであり、米が黒いのは玄米だからである。こうして初めて、酒の聖を知り、銭の神（無欲善行の者に福が訪れることを象徴したもの）について覚るというものである。貧を衒っているようでもあり、呪っているようでもあり？13、雪や砂馬より落ちよ酒の酔→渥美湾伊良子岬に門人杜国を訪ねる旅の途中、天津縄手＜あまつなわて＞と呼ばれる道を行く。渥美湾から吹き上げてくる季節風は砂混じり雪まじりの強烈なもの。同行の越人は酒に酔っ払って居眠りしながら馬に揺られている。越人の酒の酔いが冷めてくれればよいのだが。如何でしたか。引用：新潮日本古典集成「芭蕉句集」にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

2016.11.21
身体に良いといわれるけれど...有酸素運動とNMN

1、有酸素運動には弊害もあります。その前に、コルチゾールについてコルチゾールは、副腎皮質から分泌されるホルモンで、糖質コルチコイドの一種です。糖代謝をはじめ、タンパク代謝、脂質代謝、電解質の代謝、骨代謝、さらに免疫機構にも関与しており、生命維持に不可欠なホルモンです。炎症を抑制する作用もあります。ストレスに関与し、過度なストレスを受けると分泌量が増加しますが、その反応はとても敏感です。ストレスホルモンとも呼ばれています。過度なストレスに気をつけましょう。コルチゾール値が高値になると頭痛や鬱などを引き起こします。コルチゾールの分泌量は、朝、起床したときが最も多く、午後から夜にかけては徐々に減っていきます。（日内変動）コルチゾールが多くなると、免疫力が低下するために感染症にかかりやすくなります。ガンにかかりやすくなったり、抗酸化酵素の働きが弱まって、細胞が活性酸素によって酸化されやすくなります。その結果、老化が進みます。このようにコルチゾールは、健康とダイエット、アンチエイジングの敵といえます。災害による避難生活は、コルチゾールを多量に分泌させるので、感染症の心配が出てきます。コルチゾールが異常な場合に疑われる病気高値…クッシング症候群、ストレス、うつ病、神経性食欲不振症など。低値…アジソン病、先天性副腎皮質過形成、ACTH（副腎皮質刺激ホルモン）不応症、下垂体性副腎皮質機能低下症、副腎皮質ホルモン薬の服用など。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーさて、1時間かけてするエアロビクスやランニングなどの有酸素運動には注意しましょう。ウォーキングは1日に合計30分～60分程度の運動を、可能ならば毎日、少なくとも週3回くらい行うのが理想的です。瞬間的に筋肉を使う無酸素運動（短距離走、投擲、相撲などの競技や腕立て伏せや、バーベルなどを使った筋力トレーニングなど）のように短時間に強い力を発揮する運動も行うようにしましょう。その点、５分間家の中でもできるトランポリンはおすすめです。【送料無料】手すり付きトランポリン子供から大人も110kgまでOK！子供用大人用家庭用 102cm 大人子供室内おもちゃ誕生日プレゼント男女男の子女の子こどもクリスマスプレゼントエクササイズとらんぽりん【05P05Nov16】価格：5590円（税込、送料無料) (2016/11/11時点)トランポリンはリンパ液の浄化作用が他のどの運動よりもあります。リンパ液は、血管からにじみ出た栄養素を細胞に送りつつ、老廃物を受け取って排泄をします。カイロプラクターのMark Smith医師は、次のように指摘します。「長時間の有酸素運動をすると、カラダはストレスを感じます。ストレスが増えると、コルチゾールというホルモンが多く分泌されて、骨密度が低下したり筋肉が失われたり、さらには体重の増加にもつながってしまうのです」コルチゾールはたんぱく質を糖分に変化させる作用を持っており、脳を覚醒させるために必要となります。しかし、目覚まし時計などで急に起こされると、体があわててコルチゾールを分泌させて起きる準備をしようとするため、脳に強い負担がかかります。これが朝に起きたときにイライラしたり、頭が重い感じになって、寝起きが悪くなる主な原因となります。2、睡眠時間を削っての運動。運動は多くやればいいというものでもありません。過度な運動はコルチゾールを破壊します。このホルモン量は高すぎても低すぎてもカラダにはよくなく、適切なレベルに保つことが大切。しっかり休んで、十分な睡眠をとってから運動するようにしましょう。3、脂肪分を排除した食事。スーパーマーケットにいくと、無脂肪食品や脂肪が少なくなっている食品が並んでいます。しかし、多くの専門家は脂肪はカラダに悪いものではないと指摘します。もちろん、多すぎるのはよくありません。中性脂肪とは？中性脂肪（TG：トリグリセリド）とは、体内にある中性脂質、リン脂質、糖脂質、ステロイドの4種類の脂質の一種です。中性脂肪は、砂糖などの糖質（炭水化物）、動物性脂肪を主な原料として肝臓でつくられます。食事でこれらを多く摂りすぎると、皮下脂肪の主成分として蓄積されます。中性脂肪で何がわかるのでしょうか？中性脂肪が余分になり血液中に増加してくると、動脈硬化を進める一因になります。そのため、中性脂肪の測定は、動脈硬化性疾患（狭心症、心筋梗塞、脳卒中など）を予防するために重要です。中性脂肪の値が高い場合には動脈硬化の危険度が高く、低い場合には栄養障害やそれを引き起こす病気が考えられます。中性脂肪はどのように検査するのでしょうか？血液を採取して調べます。酵素の試薬を使って検出します。基準値と変動の範囲は？中性脂肪の基準値30～149mg/dlですが、一回だけではなく複数回の測定を行なったほうがよいでしょう。中性脂肪値は食後30分ぐらいから上昇し始め、4～6時間後に最も高くなります。測定する時間によっても変動が大きいため、検査は早朝空腹時に行ないます。中性脂肪は体脂肪の一つで、あまり良いイメージがないかもしれませんが、体にとっては以下の重要な役割を果たしているといえます。 1）人間の活動のためのエネルギー人間が生きていくために活動するエネルギーは、血中内に溶け込んでいる遊離脂肪酸という物質が用いられていますが、この遊離脂肪酸は、中性脂肪が分解されてできた物質なのです。遊離脂肪酸そのものは不安定な物質で、安定した形で中性脂肪として脂肪細胞に蓄えられているのです。 2）体温調節機能中性脂肪はエネルギーとして用いられているだけでなく、エネルギーに変換される際に熱も発生させます。この熱が、体温の調節機能の役割を果たしているのです。また、皮下脂肪として蓄えられている中性脂肪は断熱効果として、発生した熱を逃げないように体内に蓄えておく役割もあります。 3）衝撃吸収機能中性脂肪は弾力性があるがゆえに、中性脂肪があるおかげで臓器などを外部の刺激から守ることができるのです。このように、体脂肪である中性脂肪には、カラダにとって大変重要な上記のような機能があります。そのため、体脂肪率を下げすぎると、上記の機能も低下することで、体温低下にはじまり、様々なデメリットが発生するので、自分の体脂肪率が適切な範囲内にあるかどうか定期的に把握しておきましょう。4、健康状態を自己診断すること。自分の健康を憶測で考えるのではなく、定期的に血液検査にいくべきです。実は、ホルモンの不均衡や代謝機能の不全、また疲労などの症状は血液に関係しているのです。5、意外！？運動中のスポーツドリンクマラソンをする時や90分以上の運動時にはいいですが、それよりも短い場合はスポーツドリンクを控えるように。スポーツドリンクには大量の糖分が入っているため糖分過多になってしまいます。その代わりに普通の水でも大丈夫です。閑話休題：NMNは「長寿」に関係する遺伝子である「サーチュイン遺伝子」を、活性化させる働きがあるといわれています。【NMNとはどんな物質か】「NMNとは、ニコチンアミド・モノヌクレオチドという物質の略称です。ビタミンB3（ナイアシン）からつくられる物質で、わたしたちが身体の機能を保つのに必要なNADという物質に変換されます。老化すると、このNADという物質が各臓器で減少する一方で、NMNを体内でつくる能力も減少していくと判明しています。」つまり、NMNという物質は人体の臓器を修復する上で重要ですが、これが加齢によって減少してしまうわけです。サーチュイン遺伝子は別名＝長寿遺伝子とも呼ばれ、寿命を延ばす働きがあります。ヒトを含む哺乳類では７種類が見つかっており、SIRT1～7と命名されています。サーチュイン遺伝子は昆虫から哺乳類まで殆どの生物が持つ遺伝子で、これを活性化させると寿命が20～30%ほど延びると言われてます。人間に応用すると寿命が100歳以上に延びることになります。【マウスにNMNを投与したら、驚愕の結果が】1、メスのマウスにNMNを投与したら寿命が16％延びる2、糖尿病のマウスに1週間NMNを投与したら、血糖値が正常に3、生後22カ月（人間では60歳）のマウスにNMNを1週間投与したら、細胞が生後6カ月（同20歳）の状態に【NMNから作られるナイアシンとは？】ナイアシンアミド（ニコチンアミド）とナイアシン（ニコチン酸）の総称です。ナイアシンはビタミンＢ３と呼ばれているビタミンＢ群の仲間で、水に溶ける（水溶性）ビタミンです。ナイアシンは体内に最も多く生存するビタミンの一種です。ナイアシンは、体内で必須アミノ酸のトリプトファンからも合成され、調理中の栄養素損失が少ないのが特徴です。また、規則正しい食生活を送っていれば欠乏症に陥ることが少ないと言われています。【ナイアシンの働き・効果】１、血行促進効果血液の循環を良好にする効果によって、高血圧の改善が見込まれます。ナイアシンは、糖質・脂質・たんぱく質のエネルギー代謝をサポートしてくれる働きがあります。また、毛細血管を拡げる効果があり血液の循環が良くなります。冷え性や肩こりなどの改善が期待できる嬉しい効果です。２、皮膚や粘膜機能を正常に保つ効果ナイアシンは、体の中で他の物質と結びつき、DNAやホルモンを作る時に必要になる物質に変化します。つまり細胞の生まれ変わりをサポートしているそうです。ナイアシンを摂ることにより、細胞の生まれ変わりを意識的にサポートし、ターンオーバー能力を増強してあげることができるとのことです。これによりニキビなどの肌トラブルだけでなく、しみ・しわなどの老化の予防につながるため、アンチエイジングにも役立つと言えるそうです。皮膚や粘膜の炎症予防効果や、胃腸の粘膜など消化器官を正常に保つ効果もあると言われています。そのため、ナイアシンには、肌の日焼け、シミ・そばかす、毛穴の黒ずみなどへの改善効果が期待できます！３、体内のアルコールを分解する効果アルコールを摂取すると体内にアセトアルデヒドという物質が作り出されます。アセトアルデヒドは悪酔いや頭痛、吐気などの気分が悪くなる症状の原因になりますが、ナイアシンはこのアセトアルデヒドを分解する効果もあります。ナイアシンは一日にどのくらい摂取すればよいのでしょう？ナイアシンの1日の摂取量（目安）成人男性・・・17mg成人女性・・・13mg妊婦・・・15mg授乳婦・・・17mgぐらいで、ナイアシンの摂取量の上限は、30mgになります。ナイアシンは様々な食品に含まれていて通常の食事を摂っていれば不足になることは少ないと言われています。しかし、摂りすぎには注意が必要です！ナイアシンを摂りすぎると血管が拡張して皮膚が赤くなったり、かゆみを起こしたりします。ひどい場合には嘔吐や下痢などの症状が現れたり、肝機能障害を起こす場合がありますので、サプリメントを摂取される方はご注意ください！ナイアシンを多く含む食品ナイアシンの多い食べ物は、たらこ・マグロ・カツオ・豚や牛のレバー・玄米・大豆・卵など。ナイアシンはたんぱく質源の食材に多く含まれています！ナイアシンを摂取するための効果的な食べ方マグロやカツオは加熱しない食べ方が効果的。刺身やたたきなど、切り身を５枚から６枚食べると一日の摂取目安量となります。豚や牛のレバーは生よりも加熱がおすすめ。胃腸への負担がやわらぎます。炒め物の具にしたり、串焼きにするといった方法がいいですね。１００gほどで一日の摂取量をまかなえます。にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

2016.11.18
尿漏れ対策とトランポリン

こまめにトイレに行くと、膀胱に貯めておくことが苦手になります。頻尿は、膀胱の筋肉が弱まることによって起こりやすくなります。そこで、こまめに頻繁にトイレに行っておしっこをしてしまうと、膀胱に尿を貯めておくことが余計にできなくなります。こまめにトイレに行くのは逆効果と言われます。筋肉を鍛えるのにフラダンスや内股や腹筋など、膀胱近くの筋肉を鍛える方法も試す方がいます。また、トイレの回数を減らそうとして、水分を控えるというアイデアもありますが、血液が濃くなりどろどろになって血栓が出来たらそれこそ心筋梗塞など大変なことになりますね。ガマンし過ぎて膀胱炎になっても困ります。このバランスが難しい所です。しかもガマンしていると集中力もなくなり、イライラしてきます。そこでおすすめなのが、尿漏れを気にせず、漏れてもいいように、尿漏れ対応をした上で楽に少しだけガマンしてみることをお勧めします。チャームナップは、尿の特性を充分に考えて作られた専用品。ナプキン感覚で使えるのに、水分をしっかり吸収。サラサラがずっと続きます。コレを使用することで万が一のことがあっても、被害は最小限に抑えられるから、心の安定感がもてます。チャームナップ吸水さらフィパンティライナー消臭タイプお試パック / チャームナップ★税抜1900円以上で送料無料★チャームナップ吸水さらフィパンティライナー消臭タイプお試パック(17枚入)【チャームナップ】骨盤底筋って要注意！日本人女性の骨盤底筋力は弱っている!?下記の図2は日本の女性の尿もれ対策専用品使用人口の推移です。年々20～30代の若い世代でも尿もれ対策専用品を使用している人が増加傾向にあります。また図3はユニ・チャームが調べた2011年度の尿もれ発症率です。それによると全体では4割以上（43.8％）が、そして、30代前半までに、実に3人に1人が発症していることがわかります。積極的に、尿漏れを治すなら骨盤底筋を鍛えましょう。膀胱に貯められるように尿漏れは骨盤底筋を鍛えるのが良いとされています。弱くなった筋肉の強化が必須で、これができれば尿漏れは予防できると言われています。1、骨盤を正しい位置で使えるように骨盤底筋をきたえる感覚を身につけましょう。骨盤揺らしまずは、骨盤を正しい位置で使えるように骨盤を前傾⇔後傾姿勢にして、骨盤底筋をきたえる感覚を身につけましょう。1、仰向けになり、膝を曲げる。2、おへそに乗せたビー玉を顔の方に転がすイメージで、骨盤を前傾させ、骨盤底筋を締める。3、おへそに乗せたビー玉をお尻のほうに転がすイメージで、骨盤を後傾させ、骨盤底筋を締める。骨盤ほぐし骨盤底筋群をほぐす動きです。1、正座をしてうでをゆったりと胸の前に伸ばし、手を組みます。2、お尻を浮かせ、正座を崩すように片方のお尻を床にトンとつける。できれば両膝をつけたままで行う。3、すぐにお尻を持ち上げ、反対側にトンとつく。リズミカルに繰り返す。お尻がつきにくい側はトントンと2回タッチさせる。骨盤はさみ特別な道具は必要なく、簡単に行えます。ボールが無い方は、クッションや枕を挟めばOK。1、空気を抜き気味にしたボールを膝の間にはさみ、太ももが少しきついところまで膝を曲げます。2、肩の力を抜き、ボールが落ちないように内ももに力を入れながら、腰を反らせてお尻を後ろへ。3、背中を丸め、お尻をももの間にしまうようにお尻を前へ。おへそを絞り込むような感覚で。骨盤はさみ（応用編）腿も鍛えることができ、ヒップアップにも効果的なトレーニングです！1、足を肩幅より大きく広げ、つま先を外側に向けて立ちます。2、両膝を曲げてまっすぐ腰を落とし、股関節を開きます。膝が痛い人は、負担がかからない程度に。3、ナヨっとするイメージで脚を内股にして膝を内側に曲げ、猫背姿勢になります。このとき、お尻（骨盤底筋）を締めることを意識してください。4、両膝を内側に曲げて内股にしたまま、息を吸いながら腰を反らします。姿勢は、お尻を軽く突き出すようなイメージです。5、息を吐きながら、お尻をももにしまい込むようなイメージで、お尻(骨盤底筋)を締めて体を丸めます。骨盤ウォーキング®骨盤を意識して歩くことで、見た目に美しく、ボディバランスを整える歩き方です。骨盤をニュートラルポジションに据え置いて歩くことで、骨盤周辺のインナーマッスルが使われ、骨盤底筋が締まり、トレーニングにもなります。腰から足を踏み出すように歩きましょう。→ 正しい姿勢 →猫背の姿勢、出っ尻の姿勢「骨盤ウォーキング®」で期待できる３つの効果1）骨盤のゆがみをリセットする効果がある。2）骨盤底筋群を含むインナーマッスルを使うことになり、ダイエット効果がある。3）骨盤を意識して歩くため女性の骨盤の長さ（平均18センチ）分、足が長く見える。2、骨盤底筋トレーニング骨盤底筋トレーニングは尿もれの予防・改善にも効果が見られます。まずは簡単な【基本編】から始め、慣れてきたら【応用編】まで、ぜひお試しください。基本編：きちんと続ければ、軽い尿もれの改善が期待できます。まずは、仰向けの姿勢と床に座って壁に寄りかかった姿勢で、やり方をマスターしましょう。1）仰向けの姿勢仰向けに寝て、足を肩幅に開き、両膝を軽く曲げて立て、からだをリラックスさせます。2）床に座って壁に寄りかかった姿勢（1）壁に軽くもたれるようにして床に座り、両膝を軽く開いて立てた状態にします。足の付け根の股部分（肛門括約筋の近く）に片手の手のひらを当てて、骨盤底筋の位置を自分の手指で確認します。（2）その姿勢のまま12～14秒間、陰部全体をじわじわっと引き上げる感じで、骨盤底筋を締めます。（きつい方は5秒くらいから始めてください）この時、おなか・足・腰などに力が入らないように意識しましょう。（3）その後の46～48秒間は、からだをリラックスさせます。（4）「締める」「力を抜く」の、1分間のサイクルを10回（10分間）繰り返し行ってください。応用編：応用編の姿勢は、状況に応じて組み合わせて構いません。ここまでマスターすれば日常いつでもできるので、思い出した時にぜひ行ってください。1）椅子に座った姿勢（1）椅子の背もたれに腰と背中をあずけ、深く腰掛けます。この時、肩の力は抜きましょう。（2）基本編の動作同様12～14秒間、骨盤底筋を締めます。（3）その後の46～48秒間、全身から力を抜くのも基本編同様です。「締める」「力を抜く」の、1分間のサイクルを　　10回（10分間）繰り返し行ってください。2）立ったままの姿勢（1）足を肩幅ぐらいに開き、腰の高さぐらいのテーブルなどのそばに立ちます。両手も肩幅に開き、テーブルにつきます。（2）上半身の重みを両手にかけながら、基本編の動作同様12～14秒間、骨盤底筋を締めます。（3）その後の46～48秒間、全身から力を抜くのも基本編同様です。「締める」「力を抜く」の、1分間のサイクルを　　10回（10分間）繰り返し行ってください。3）ヨガもオススメ！ヨガでも、骨盤底筋トレーニング同様、骨盤底筋を鍛えられますので、お近くのヨガ教室に通ってみるのもオススメです。4）トランポリンをやって骨盤底筋を締めましょう。【送料無料】手すり付きトランポリン子供から大人も110kgまでOK！子供用大人用家庭用 102cm 大人子供室内おもちゃ誕生日プレゼント男女男の子女の子こどもクリスマスプレゼントエクササイズとらんぽりん【05P05Nov16】価格：5590円（税込、送料無料) (2016/11/11時点)トランポリンはリンパ液の浄化作用が他のどの運動よりもあります。リンパ液は、血管からにじみ出た栄養素を細胞に送りつつ、老廃物を受け取って排泄をします。トランポリンをやると広がった骨盤を正常に戻す効果があるとされています。跳んで尿漏れする人は骨盤が開いていますので、トランポリンを毎日跳ぶことにより症状が治まりますよ。参考：体内で最も大量にある液体は、血液ではありません。最も多いのはリンパ液です。リンパ液の量は血液の二倍以上です！この大量のリンパ液は、どんな役割を果たしているのでしょうか。リンパ液は身体の全細胞を囲んでいますが、血液によって運ばれる栄養素は、リンパ液に転送されます。それから、各細胞は、リンパ液からその栄養素を吸収します。ほかのすべての生物と同じく、個々の細胞は受け取る栄養素を新陳代謝して、老廃物を生み出します。そして、それは、リンパ液の中に戻されるのです。トランポリンの上でわずか２分間のリバウンディングで、リンパ器官が浄化され、白血球の数が3倍になることで、がん細胞を破壊する免疫力が高まります。固い地面を走るジョギングに比べると関節を痛める危険性も少なく、膝にも優しいのです。150kcalを食べて、それを燃焼させるには！　　　・ウォーキングでは・・・・・22分間　　　・スイミングでは・・・・・10分間　　　・ランニングでは・・・・・6分間　　・リバウンディング（トランポリン）では・・・・・２分間長時間のデスクワークや立ち仕事といった同じ姿勢を取り続けると筋肉が動かないためリンパ液の流れが悪くなり、夕方には足がむくんでしまいます。トランポリンは、リンパ液の浄化ができます。むくんできたかなと感じたら、帰宅してすぐにトランポリンをやりましょう。また、顔のリンパ液が滞った場合は、むくんできます。さらに排出されない老廃物の影響で、ニキビや肌荒れ、くすみにつながります。筋肉にコリなどがある場合、それはリンパ液の流れが悪くなっている証拠といえます。　首から肩、背中でリンパ液が滞ると疲労物質がきちんと排出されず肩こりの原因になります。老廃物がリンパ液の中に蓄積されると、栄養素は淀んだリンパに止まり、もはや細胞に届かなくなり、個々の細胞は栄養失調に苦しみ初め、老廃物によって毒されます。面白い事実に、ガン患者の死因の50％以上は悪液質という細胞レベルの栄養失調になっているのです。逆に、細胞にきちんと栄養素を与え、その老廃物を適切に取り除けば、その細胞は永遠に生き続けることは実験で実証されています。　健全な環境におかれた細胞は決して死ぬことはありません。この運動によって、リンパの流れが飛躍的に向上し体中の細胞の強さと活力が増します。5）骨盤底筋トレーニング結果は？6）運動できない人はどうすれば良いのでしょうか？脊髄活性法をしましょう。寝たきりの人でもまるで運動しているようにリンパ液が流れ、やがて元気になれますよ。←スタミナイザー　お問合せは→kobutyan77@nifty.com「脊髄活性法」は、人間の生体電流に働きかけて新陳代謝を促し、健康を取り戻します。脊髄活性法は、脊髄に体の外から心地よい刺激を与える事によって脳内血流が良くなり、脳内ホルモンが出やすく、生命脳の中心の間脳が働き自律神経とホルモンを調整します。これを基本として免疫力が高まり自然治癒力が飛躍的に働き体質改善し病気を治していくのです。身体を構成している水がスタミナイザーが発するテラヘルツ波＝超遠赤外線に共振し、身体の気の流れを良くします。大方の低周波治療器ではその遠赤外線が皮下脂肪まででストップして、人体の内部にまで浸透・透過しないのです。また、テラヘルツ波は、人の体の深部にまで届く人間の体に流れている神経の波と同じ波です。体の血行促進をして、体温を上げ、痛みやコリなど体調の悩みを解消してくれるものです。にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

2016.11.15
炭酸コスメ？

炭酸と言えば飲料のイメージもありますが、この炭酸コスメ、一体何がどう何が肌に良いのでしょうか？炭酸が肌にいいのはなぜ？炭酸とは、二酸化炭素が水中に溶けたもの。温泉でも炭酸泉や入浴剤でも炭酸を使用したものがありますが...炭酸の効果1、血管を拡張し、血流を良くする効果があります。血流が良くなれば、肌の隅々にまで栄養や酸素が行き届くようになります。2、体内の老廃物を流す作用が高まるので肌の新陳代謝が良くなり、ターンオーバーが促されるのです。3、冷えの改善にもつながるので、肌のくすみやクマなどの改善にも作用します。4、炭酸が中々洗い落ちない毛穴の黒ずみを浮かせて落としてくれるのです！毛穴が開いてしまう原因やお肌のたるみは、化粧落としや、洗顔のときにゴシゴシしてしまうことなのですが、炭酸が毛穴の黒くなったを角質、皮脂を浮かせてくれるので、マッサージのように顔を撫でるだけで化粧も皮脂汚れもぜんぶ浮かせてくれます。あとは、お湯で洗い流すだけ！これだけで、化粧落としと洗顔が同時にできます。炭酸という自然な成分だけでこんなにも肌に良い効果があるのは驚きです。炭酸美容エステとは？炭酸コスメの選び方炭酸自体は水と二酸化炭素というシンプルなものなので、他の美容成分の高さにも着目した方が良いでしょう。なぜなら、炭酸の効果で肌の新陳代謝が促され、栄養成分が入りやすくなっている状態に高い美容成分を浸透させることで美肌効果が高まるからです。また、炭酸と言っても二酸化炭素さえ入っていれば効果があるというわけではありません。ヨーロッパでは炭酸を含んだ炭酸泉と言われる温泉に基準があり、1,000ｐｐｍ以上の炭酸を含んだ炭酸泉には美容効果があるとされているそうです。なので、1,000ｐｐｍ以上の炭酸を含んだ炭酸コスメが良いでしょう！海外セレブも注目しているという炭酸成分を使った「肌ナチュール　リッチ・モイスト・クレンジング」という商品。クレンジングと銘打っていますが、クレンジングだけでなく、洗顔、角質ケア、マッサージケア、トリートメント、パックとなんと6種類もの使い方が出来るんです。海外セレブも注目の炭酸スキンケア！肌ナチュールリッチモイストクレンジング（炭酸クレンジング）【初回特別価格】2個以上のお買い上げで送料無料！　※炭酸パックとしても使用できます。　W洗顔不要。価格：3218円（税込、送料別) (2016/11/12時点)通常、クレンジングというと必要な潤いまで取ってしまい乾燥したり、その割には肌の奥の汚れまでは落とさない…ということがありますが、これは先ほどの炭酸を使用しているのでそんなことはありません。肌の血流を促し、毛穴を開いてしっかりと毛穴奥の汚れを落とすのにトリートメント効果で洗い上がりももっちりふわふわなのです。洗顔料としての効果もあるのでＷ洗顔不要というシンプルケアも実現しています。そして驚くのはその美容成分。まず、水には出雲の温泉水を使用。使用後はまるで温泉上がりのようなモチ感を実感できるでしょう。また、国産の美容成分をなんと５３種類も配合しています。自然派の美容成分なので肌に安心な上に非常に高い美容効果を実現しています。これだけの美容成分をたった一つのコスメで取り入れ、自宅でエステ効果というのも納得です。そして、この商品の炭酸数値は4,000ｐｐｍもあるというのです！先述のヨーロッパ基準の1,000ｐｐｍの4倍も炭酸の数値があるのでその効果の高さがうかがえます。更に「肌ナチュール　リッチ・モイスト・クレンジング」は無添加仕立て。パラペン・鉱物油・合成香料・合成着色料を一切使用していません。毎日のスキンケアでエステ効果を実感してみてはいかがでしょうか？私は入浴時にも炭酸を入れています。お肌がつるつるになりますよ。それにお風呂のお掃除も簡単！ベルメ重曹入浴用パウダー(界面活性剤ゼロ) 700g(入浴剤)[入浴剤ベルメ]【あす楽対応】【送料無料】価格：3024円（税込、送料無料)→ベルメ重曹入浴用商品説明界面活性剤は使用せず、重曹水の電解技術で洗浄力をパワーアップ。お湯に浸かるだけで、体の汚れをマイナスイオンで落とす入浴剤です。お肌に負担をかけず、汚れをしっかり落とします。湯上りのお肌はしっとりつるつる。洗髪にもお使い頂けます。浴槽を洗う洗剤類は不要。浴槽の内側に付着する白い固体は炭酸カルシウムなので、酢をスポンジに含ませて拭うと簡単に落ちます。閑話休題：成功法則の１つは「孤独を愛せ」です。人付き合いを減らせば、減らすほど、成功できます。なぜなら、世の中のほとんどの人は、自分に「悪影響を与える人物」だからです。自分の目標や夢を誰かに話しても、大抵の場合は、応援してもらえるどころか「はいはい、どうせ無理」「何言ってんの」くらいにしか思われないです。そうやって夢を奪われていくのです。成功すればするほど、ステージが上がり、知らない世界に１人で登っていくことになります。そうすれば、毎回孤独という立場からのスタート。孤独に強い人間がどんどん成功していくと言うのはこの状況に慣れているからだと思います。そう考えると、孤独な人が成功していくのは当然かも知れません。また、人間の脳にはミラーニューロン【別名「共感細胞」（モノマネ細胞）】というものがあります。赤ちゃんが言語を覚える時、親の真似をして、習得していくと思います。この自動的に真似して自分のものにすることが、ミラーニューロンの機能です。＊ミラーニューロンとはイタリアの脳学者が発見したもので、人は相手の動作を見たとき、ミラーニューロンを通じて、脳の中で相手の動作を自動的に真似ている、というもの。人と人が影響し合うことが脳の仕組みからも裏付けられたといえます。人の脳は無線ＬＡＮのようにつながっていて、強者から流れてくる弱者への暗示を、弱者は遮断すれば、弱者は弱者でなくなり、もっと幸せになれるのです。　そして、これは言語に限らず周りにいる人間の持つ人格、考え方、習慣までもが吸収され、自動的に自分のものになってしまうのです。それがたとえ、悪い影響だとしても・・・接している相手が、貧乏になる考え方、不健康でだらしない習慣、人から嫌われる人格、を持っていたとします。そういった人と、自分が一緒にいることで、自分自身も、貧乏な考えになり、だらしない習慣が移り、そして人から嫌われる人格へ近づいていってしまうのです。これは潜在意識のプロセスであり、拒否することが出来ません。「この人のようになりたくない」と思っていたとしても、一緒にいる時間が長ければ、嫌いなその人に自分は似ていきます。だから、自分にマイナスの影響を与える人とは縁を切る必要があるのです。逆に、自分よりレベルの高い人と一緒にいる時間が長ければ、あなたはその人からプラスの要素を吸収することが出来るのです。自分より高いレベルにいるメンター（指導者）や自分に力を与えてくれる仲間と接する機会を増やせば、増やすほど成功の可能性は高まります。だから、孤独になり、付き合う人を選ぶほど、成功できるのです。ただし、自分がある程度成功してからは、この考えは捨てるべきです。ネットビジネス系の人でも、「人脈は選ぶ」と偉そうになって人との接触を避ける人は多いです。この人の成功を応援したいと思える人なら私から吸収していってもらえるものが少しでもあるのならそれで嬉しいと思うことです。「影響を貰う側」ではなく「影響を与える側」になりたいとそう思う、今日この頃です。孤独力を計算してみませんか？簡単な質問にクリック回答するだけであなたの孤独力が自動計算されます。ここで再度強調しておきたいのは、25点の人も0点の人もそれは性格の差によるものではないということです。ソリテュード（積極的孤独）とは「誰もが本来もっている能力」であり、そのことを知り、意識をむけるだけで、その力は高まり「ひとりでいること」を怖れることなくむしろ自分自身をさらに俯瞰しながら楽しむことができるようになるのです。そしてその結果、より人間関係を濃密に築くことができる時空間なのです。孤独力のある人とない人の違いは、どこにあるのでしょうか？1）孤独力のある人は、「自己アイデンティティがしっかりと確立されており、これだけは譲れないという美意識を掲げることができ、それゆえにきめこまやかで親密な人間関係を築ける人」。そして、ひとりでいる時間が自分を活性化させると知っており、忙しい中でも充実したひとり時間を作り出しています。2）孤独力のない人の特徴としては、つぎの２つのパターンがあります。ひとつは、実際に友人や知り合いが少なく、集団に入れない寂しさ（ロンリネス）に包まれている人。もうひとつは、集団の一員となり付き合いも多いが、群れから切り離されたくないという不安からムリをして人間関係を築いている人です。最近、やたら繋がりが大切という風潮があるようですが、私は前々からつながるという言葉は好きではありません。ですからsnsやfasebookはやりません。（一応登録はしていますがあまり見ていません。）好きな人と付き合い、もっぱら孤独を楽しんでいます。(*ﾟ▽ﾟ)ﾉあなたの孤独力（ソリテュードパワー）チェック該当する項目をチェックしてください。1、自分の人生にとっていちばん大事なものは何か即答できる 2、集団のメリットとデメリットを説明できる 3、ひとりで映画館に映画を見に行くことは苦にならない 4、人に批判されてもむやみに反撃せず、慌てたりしない 5、自分の仕事のやり方は自分で決めている 6、朝、早く出社し、ひとりで仕事をすることがある 7、この人は絶対的に信頼できると、自信をもっていえる人がいる 8、公私ともに予定をまったく入れない日をつくるようにしている 9、自分のON・OFFがはっきりしている 10、一人旅をたまにすることがある 11、流行に振り回されることなくファッションを楽しんでいる 12、こころとからだが一体であると知っている 13、人脈を広げることだけを目的とせず、ネットワーク作りができる 14、仕事以外の情報（本、音楽、映画など）を意識して取り入れるようにしている 15、電話は短いほうだ 16、上司の顔色をうかがうことはあまりない 17、定期的に名刺やEメールアドレスの見直しをする 18、形式的な年賀状を出さないよう心がけている 19、会社が倒産しても、自分はやっていけると思う 20、その場で分かり合えない人とも、いずれ分かり合えると思っている 21、夜１１時以降、友人と電話で話すことはない 22、プライベートではインターネットはほとんどしない 23、会社（勤務時間中）や家で、ひとりになれる空間を確保している 24、付き合いで残業をしたことがない 25、会議等ではメンバーの意見の調整役をしていることがある判定と評価A、チェック数が18以上孤独力高し孤独力は非常に高い。自分軸が確立し、いい人間関係が築けている。ある意味、人間として成熟している人といえる。このレベルだと、個人プレーが基本の会社でも、集団プレーの会社でも、自分の力を発揮できる。いまの心構えを大切にするために、ひとりでいる充実した時間と、集団の中にいる時間のバランスに注意しよう。 B、チェック数が9～17 孤独力は普通孤独力は中級者。自分の医師や個性は認識しているが、絶対的な自信が持てずに、周囲の人の意見や情報に流されてしまうときもある。それでいけないわけではないが、仕事や周囲の人に振り回されていると感じたら、積極的にひとり時間を作ろう。そして、自分の判断基準に自信を持ち、人の基準でなく自分の基準で判断し、決断するように心がけよう。C、チェック数が8以下孤独力低し孤独力は低く、多くの人から評価されたいという思いが強い。そのため、人間関係や仕事がうまくいかなくなると、ストレス過多となり、最悪の場合は出社拒否に陥る可能性もある。人間関係をよくしようという気持ちは大事ですが、まずは周囲に依存せずに自分で判断して行動できるようになるべき。ひとり時間をつくり、自分をよく見つめ直してみましょう。いかがでしたか？にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

2016.11.12
シワを無くしましょう！

皮膚の構造「ラメラ」とは「層状」という意味で、層状構造の物質が健康な皮膚の細胞と細胞の間に存在します。これは細胞間脂質と呼ばれ、油相と水相の繰り返しから成ってバリア機能を発揮し、皮膚が持つ保湿機構の本体です。ラメラ構造は、セラミドの様な油と水両方の性質を持った脂質分子が規則正しく配列して作られます。つまり、ラメラ構造は脂質と水分がサンドイッチ状に積み重なったミルフィーユのような構造をしています。この「ラメラ構造」が細胞の間を充たすことで、肌から水分が蒸発するのを防いでいます。→イチゴのミルフィーユ→白菜のミルフィーユ水相にはNMF（肌の中、特に角質細胞内にある、水分を保持する働きをする天然保湿因子のこと）と呼ばれる乳酸やアミノ酸等の保湿成分があるので、いっそう皮膚はしっとりします。この構造と機能を持った微粒子が工業的に作られ、これをラメラ構造脂質、あるいはラメラ粒子と呼んでいます。ラメラ構造脂質は、偏光顕微鏡下で写真の様な像で見えます。→ラメラ構造脂質加齢皮膚や肌荒れ皮膚ではラメラ構造が乱れており、これをラメラ構造脂質で補うことでスキンケアができるというわけです。ラフィノース（植物から抽出されるオリゴ糖で、天然由来の安全な成分です。植物が乾燥したときに種子に発現し、乾燥環境に対しての耐性を高めることが知られています。）には、ラメラ構造を回復させる機能があります。→ショ糖（二糖）、メルビオース（二糖）、ラフィノース（三糖）の構造ラメラ構造が回復すると、肌のバリア機能が高まります。皮膚は体表面を覆う人体最大の器官であり、体内からの水分蒸散や、体外からの異物の侵入を防ぐバリア機能を担っています。脂腺・汗腺から分泌される皮脂や汗、そして皮膚常在菌による代謝物などが皮膚表面を弱酸性に保ち、病原菌の感染等を防いでいます。また、表皮の最外層に存在する角層細胞が物理的な強度を作り出し、セラミドなどの細胞間脂質や表皮細胞を密着させる接着タンパク質が、体内外の水分の出入りを制御しています。これらのバリアを突破された場合に備え、免疫細胞が外界からの異物の侵入を見張るセンサーとして働き、侵入を感知すると免疫反応を起こし、これらを排除します。また近年、抗菌ペプチドと呼ばれる抗菌活性をもつタンパク質も、微生物の侵入を防ぐために皮膚組織で働いていることが明らかとなりました。こうして皮膚は、化学的・物理的機構や、免疫機構を駆使して、私たちを外界の刺激から保護してくれています。隠れ乾燥とは？一見うるおっているように見えるお肌も、その奥底には実は乾燥が潜んでいる事があります。その「隠れた乾燥」は、やがて表面に現われ、目に見える乾燥となり、最終的には肌トラブルを引起こします。正しいシャンプーをすることが、シワを防ぐことにも繋がります。髪の毛があるため、顔の皮膚と頭皮は別物と考える方も少なくありません。しかし、皮膚は繋がっており、おでこには「前頭筋」という筋肉があります。この前頭筋を動かさないでいると、凝り固まってしまうのです。固くなった頭皮を支えるためにおでこに負荷がかかり、シワの原因となるとも言われています。ヘッドマッサージで頭皮を軽くしてあげましょう。＜シワケアできる髪の洗い方＞1）シャンプーを手にとって軽く泡立て、頭のトップ、両サイド、後頭部、うなじの頭皮になじませます。2）その後、指の腹を使って下から上へジグザグに頭皮マッサージします。髪の毛を洗うというよりも、頭皮をほぐすイメージで洗います。頭皮のケアはおでこのシワだけでなく、髪の毛にも張りと、コシを与えます。おでこのシワたるみを解消対策まぶたの皮膚がたるむと、視界が狭くなるため額や眉を上げることが必要になりますね。これもおでこのシワの原因となっています。瞼の皮膚はとても薄いため、ダメージを受けやすくたるみやすい部分です。また、瞼(目元)は落ちにくいメイクをする事が多いです。落ちにくいからといって目元をゴシゴシするような洗顔をしていませんか。瞼のたるみに繋がらないように、アイメイクは丁寧にやさしく時間をかけて落としましょう。また目の疲れからも瞼はたるみ、おでこのシワの原因を作ってしまいます。疲れ目には左右のこめかみを指の腹を使ってやさしく押してあげましょう。目を閉じたまま眼球をゆっくり回したり上下左右に動かすのも疲れ目には効果的です。目元もリラックスさせてあげましょう。瞼のたるみ解消のため、目の周りの筋肉「眼輪筋」を鍛えましょう。目を5秒間ギューッとつぶった後、パッと大きく5秒間見開くトレーニング。しわは肌に潤いがあればできにくく肌の潤いをサポートする栄養成分は、ビタミンＣや鉄分などがあり、これらはコラーゲンの働きをサポートするので肌にうるおいを持たせてくれます。ビタミンＣが多く含まれている食べ物はキウイフルーツやグレープフルーツ、キャベツ、レモンなどがあり、鉄分が多く含まれている食べ物はレバーやアーモンドなどが代表的です。さて、究極のシワを無くす方法オリゴ糖 100%【天然ラフィノースオリゴ糖(100g)】国産ビートオリゴ糖/粉末ビートオリゴ/てんさいサプリ/健康食品の原料屋 05PNov16価格：1008円（税込、送料別) (2016/11/9時点)スッコディオリバエキストラバージンオリーブオイル(916g)[オリーブオイル 1l エキストラバージン]価格：758円（税込、送料別) (2016/11/9時点)顏をぬるま湯で洗顔料をつけて洗い、手のひらに“ラフィノース”（ラメラ構造を回復させる）の粉末をスプーン１杯ほど載せます。そこへオリーブオイルを少量落とし手のひらをよくこすりペースト状にします。そして顔の上に、１、２分置き、洗い流します。その後化粧水、クリームなどでお手入れします。にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

2016.11.09
量子力学が死後の世界を突き止めた！これが理解できればあなたは幸せになれますよヽ(^◇^*)/ ﾜｰｲ。

量子力学が厳密な実験と検証で、「この世」の基本原理を実証しました。それは「人の意識が現実を創造する」と言うことです。また人の意識が「死後の世界」を大きく支配しており、どんな遠方でも思念するだけで瞬時に行けるとスウェーデン人のエマニュエル・スウェデンボルグ 1688-1772は言っています。彼は、自然科学、数学、物理学、哲学、心理学など２０もの学問分野で、多くの業績を上げた天才であると同時に、巨大な霊能力の所有者としても世界中に知られています。１７４７年、いっさいの科学的研究の活動を放棄し、後半生の約３０年間、心霊的な生活と霊界の研究に没頭しました。生きながら霊界に出入りする「霊的生涯」を送り、ヨーロッパ中の大きな話題を集めました。彼が霊界で見聞、実体験してきたことを書き記した膨大な著書は、現在もロンドンの大英博物館に保管されています。１７７２年３月２９日、自分が予言した日に没し、今なお人類史上最大の不思議な人物とされています。さて、ミクロ世界では、人が見るという行為だけで素粒子は瞬間的に存在態を変え、超高速で内部情報を交換し合っています。「この世」も基本的にミクロの法則に支配されているわけですから、人の意識が現実を創り上げていることも間違いないのです。誰でも人生を振り返ってみれば、自分の意識と行動で自己を取り巻く世界を創り上げてきたことがお分かりになるでしょう。そこで、心を素直にして自然界を見渡してみましょう。鳥や獣、虫などの動物界、樹木のような植物界にせよ、すべて生命あるものは、自然界の秩序によって生活しています。この不思議な秩序に素直に感嘆し、この秩序のもとに素直な心をもって生活しようとする人間は、すでにその心の中に霊界（死後の世界）の秩序のことを感じ取っているのです。自己の不運や不幸せを嘆く人も多いようですが、すべては自分の意識（想念）が創り上げてきたことで、他人も客体（対象となるもの）も一切関与しないことです。それぞれの本性に基づいた意識が自己の運命を創り上げているわけです。現世の行き方によって死後どのような霊界に行くかが決定されるのです。あなたも一度瞑想にふける時間を30分程度とってみてください。「この世」を去った親しき人の面影を、脳裏に描いて語りかけてみましょう。すると向こうでも何か語りかけてきて霊界（死後の世界）の実在を心から信じられるようになりますよ。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー霊界には大きく分けて、天界、中有界、地獄界という三大境域があります。天界には上位から第一天界、第二天界、第三天界の三段階があり、また地獄界にも浅い地獄から第一地獄、第二地獄、第三地獄の三つの段階があります。（下の図参照）さらに、それぞれの段階に三十段階があり、天界だけでも合計百八十の段階に分けることができます。これはおおよそのことで、実際は無限の段階があるといえます。そして天界には、天国と霊国という二つの異なった世界があります。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーまた、あなたは、ある種の「閃き」を覚えたことがあるでしょう。それは自分の脳が生み出したものではなく、だいたいが至高の存在によって与えられたものです。「閃き」こそ神のささやきで、瞑想による思念エネルギーの集中によって啓示を求めれば、内なる神は必ず多くの啓示を与えてくれるでしょう。私はよくふっと閃くことがあります。このブログで、例えば白髪を無くす方法とか、シワを無くす方法など記してきました。みなフッと閃いたことに基づいたことなのです。コレについては後日談があります。前者はある会社が大学との共同研究で商品化しています。→これをみそ汁に入れて飲むもちろん、腎臓の機能が悪くなると白髪になります。やはり、日頃の食生活が大切ですね。後者の方も商品化されていますよ。後日もう一度ブログにアップします。私の方はわずかばかりの支出で済みますが．．．(^O^)今までのブログに書いてありますよ。それはさておき、世の中が悪いとか、労働に見合った賃金ではないとか嘆くのはやめましょう。また病気になったのも自分が悪いのです。適切な食事を摂らないからですね。化学物質は除去して食べましょう。どうすれば病気にならないかちゃんとした情報を見つけて実行しましょう。年齢を重ねた人ももう歳だからと自分に甘えるのは止めましょう。誰もあなたの体の中は分かりません。自分で気づくよりありません。お医者さまもあなたの体の中は検査しても100パーセント分からないのです。血液検査はそのときの瞬間の数値が分かるだけです。特に現在は誤診が多いのです。自分の体は自分で守りましょう。どこか異変があるのを早く気づきましょう。素直な心になれば神様は教えてくれますよ。私の母親が亡くなる3日前血液検査を受けたときびっくりしたことがあります。母は老衰で患うことも無くこの世を去りましたが、血液検査の結果がとても良好だったことでした。閑話休題：人体の細胞内には、磁鉄鉱（マグネタイト）の結晶が含まれています。このことについては皆様もご存じのように人は海から生まれたからです。→マグネタイトこのことから人体の生体電気の構成要素とプラスおよびマイナスイオンで人体を再充電するための能力を理解することができます。人間の体内には無数の電子が存在しています。病気とはこれら体内の電子のバランスが崩れて、人間本来の自然治癒力が弱まった状態であるといわれています。「脊髄活性法」は正しく、人間の生体電子に働きかけて新陳代謝を促し、健康を取り戻すのであろうと私は思っています。脊髄活性法は、脊髄に体の外から心地よい刺激を与える事によって脳内血流が良くなり、脳内ホルモンが出やすく、生命脳の中心の間脳が働き自律神経とホルモンを調整します。これを基本として免疫力が高まり自然治癒力が飛躍的に働き体質改善し病気を治していくのです。←スタミナイザー　お問合せは→kobutyan77@nifty.com身体を構成している水がスタミナイザーが発するテラヘルツ波＝超遠赤外線に共振し、身体の気の流れを良くします。世間で出回っている磁気治療器や普通の美顔器、磁気ネックレスそして大方の低周波治療器ではその遠赤外線が皮下脂肪まででストップして、人体の内部にまで浸透・透過しないのです。ところが、テラヘルツ波は、人の体の深部にまで届く人間の体に流れている神経の波と同じ波です。体の血行促進をして、体温を上げ、痛みやコリなど体調の悩みを解消してくれるものです。にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

2016.11.06
目力アップと口角アップで明るく魅力溢れるあなたに変身！(^O^)

基本的なアイライナーの引き方アイライナーでまつ毛の隙間を埋めるように引いたり、まつ毛のすぐ上の部分にラインを引くことで、まつ毛が濃く見え、目元が強調されるので、パッチリとした印象を与えることが出来ます。「用意するもの」・アイライナー・綿棒「手順」1.瞼を軽く引っ張り上げて、まつ毛の隙間を埋めるように細めにラインを引いていきます。この時、目尻から瞳がある中央部分、目頭から中央部分と、両側から中心に向かって引くのがポイントです。目尻や目頭から一気に引くのは失敗しやすくなってしまいます。※アイライナーを小刻みに動かして丁寧に埋めていくようにすると引きやすいです。2.はみ出した部分を綿棒で押さえるように落とします。3.順順に引くと失敗しにくくなります。目頭から黒目までは細めに、黒目から目尻までは少し太めに描くと綺麗に仕上がります。4.目尻部分を5mmくらい長めにはみ出させましょう。5.長く引いた目尻のラインの先端から、目尻の先端までくの字に折り返すように細いラインを引き、その間を丁寧に塗りつぶします。6.完全に乾ききる前に、綿棒で軽くなぞりアイラインを肌に密着させます。落ちないように注意してください。まぶたのタイプ別アイライナーの引き方白いアイラインを下まぶたの粘膜に入れるアイライナーの引き方もあります。これをすると、白色の部分までが白目だと錯覚させ、目を大きく見せる効果があるんです！さらに白色を目の下に入れることによってハイライト効果が生まれ、瞳がキラキラと輝やいて見える効果もあります。目頭は、くの字で囲むと一層目力が高まります。AB オートマティックビューティディップアイライナーホワイト【楽天24】[AB(オートマティックビューティ) リキッドアイライナー]【BOX】価格：1296円（税込、送料別) (2016/11/1時点)いかがですか？パッチリ目力アップですね。(ﾉ´▽｀)ﾉｵｵｵｵｯ♪口角を上げてみせる方法口角について口角は、そんなに意識されたことがある人って少ないかもしれませんが、口角一つで、印象がかなり違います。赤ちゃんとか子供って、表情筋が豊かからなのか、ニコって笑ったときにアヒル口のように口角が上に上がっている子が多いですよね。では、加齢とともに口角は下がっていくのでしょうか。実は、口角には下がる原因があるのです。口角が衰えると、だんだん口角が下がっていきます。口角が下がってしまうと、表情が暗くなったり、怒っているように見えます。また、疲れてるようにも見えますので老け顔に見られることもあるでしょう。自分では、全然怒ったりしてないのに、口角のせいでそんな風に見られるのって嫌な気分になりますよね。口角が下がる原因表情筋が使われていないことに原因があります。主に、口の周りの筋肉である口輪筋がゆるんでいることが原因です。食事のときに、よく噛まないで食べたり、口呼吸をして、口が開けっ放しの状態になったりしますと、上唇と下唇を引き寄せて、口を閉じる役割をする口輪筋が弱ってしまいます。そして、スマホにも原因があります。スマホを使うときって、下を向いていることが多くはありませんか？実は下を向いて集中していると、顔のお肉も垂れ下がり、口角も一緒に下がってしまいます。なるべく下を向かないようにして、スマホを扱うように意識しましょう。口角を上げることの効果口角を上げることによって、辛いときでも、脳を楽しいと勘違いさせることができます。すると、しあわせホルモンである「セロトニン」が出て、心理的にもリラックスでき、さらに免疫力も上がるといわれています。また、口角を上げることで、表情筋がきたえられますので、小顔効果もあります。実際に、口角アップする顔ヨガもあるくらいです。口角をあげていることで、とても魅力的になるのは女性だけではなく、男の人にもいえることです。口角があがっている男性は、モテる方が多いようです。好感度もよくなりますし、さらに運気までをもアップさせます。口角を上げるトレーニング7選1）顔の準備体操血行をよくし、表情筋を柔らかくほぐし、動かしやすくします。方法：1.目を閉じてゆっくり5秒数えながら顔の力を抜いてください。息は止めないでくださいね。2.目を開けて眉毛を上げ、上を見るのと同時に、口を軽く開けたまま鼻の下を伸ばします。3.いちばん伸びた状態の場所でそのまま5秒間キープします。この準備体操を5、6回繰り返してください。2）風船トレーニング口の中に空気を入れて風船を作ったトレーニングをします。風船トレーニングで顔の衰えを防止し、表情筋を動かして、口の周りの筋肉を鍛えます。方法：1.右頬に空気をためます。2.左頬に空気をためます。3.鼻の下部分に空気をためます。4.口の下部分に空気をためます。5.ぎゅーっと顔の中心部分に力を入れます。6.ぱーっと開放します。5、6回繰り返します。 3）唇巻き込み上唇から頬の内側を鍛えて、ほうれい線予防にもいいといわれているトレーニングです。口角挙筋を丁寧にトレーニングをしてほうれい線をなくし、口角を上げましょう。方法：1.上唇と下唇を丸め込みます。2.そのままの状態でほうれい線が出る位置を意識して持ち上げます。3.これを数回繰り返します。４）割り箸エクササイズ割り箸を使うことによって、固定されやすいので、効果的な方法になります。笑顔も素敵になりますよ！方法：1.割り箸をしっかり歯で咥（くわ）えて下さい。2.口角をきゅっと上にあげて30秒間キープします。3.精一杯の位置まで口角をあげてください。4.10秒間休みます。5.口角を意識して再度同じことを繰り返します。5）舌トレーニング舌をトレーニングすることで、表情筋はとても鍛えられることができますので、顔のシワのばしにも効果がありますよ！方法：1.顔は正面を向いたまま、口角を上げ歯を見せてにっこりと笑います。2.次に口角を上げたまま、舌を出し、舌さきを上に向けてとがらせます。3.鼻の頭に届くイメージで舌先を意識します。4.口角が下がらないように注意しながら舌を左から右に移動します。5.次に右から左にゆっくりと3往復行います。6）ウインクトレーニングウインクトレーニングは、ウインクをしたときにグッと口角と頬が一緒に上がることによって、口角の筋肉を鍛えて、口角を上げやすくするトレーニングです。ウインクをするときは笑顔にもなりやすいので、口角もあがりますね。方法：1.右目をつぶってウインクをします。2.ウインクをしたときに、目と頬と口を近づけるイメージでグッと引き上げて5秒キープします。3.左目もおなじようにウインクして、目と頬と口を近づけるイメージでグッと引き上げて5秒キープします。口角があがる魔法の言葉言葉にするだけで口角があがる魔法の言葉は、「ウイスキー」です。ウイスキーをゆっくりことばにして、「イ」の時に口の形を横に大きく伸ばして、表情筋をたくさんつかって発音します。「ウ」と「ス」で口をすぼめて、「イ」と「キ」で思いっきり横に伸ばすことで、表情筋をフルにつかいましょう。ポイントは、「イ」のときにしっかり口角を上にあげることです。そして、はっきりと発音しましょう。ちなみに、「ウイスキーだいすき」というのも効果があります。鏡の前に立ったときなどにやってみてくださいね！7）ういうい体操ういうい体操は顔痩せとしても、ほうれい線の予防としても人気の体操です。「ウイウイ」というだけの簡単なものですが、先ほどのウイスキー同様に、「う」と「い」をいうときに口の筋肉の動きをしっかり意識することが大切です。ういうい体操はだいたい20回ぐらい連続で行ってください。他の口角アップ術5選１）舌の位置を正しくする口を閉じているときの舌の位置を、正しい位置に置くことによって、自然と口角があがります。本来舌の正しい位置は、上あごにつける位置になります。下あごにすっぽり収まっている人や、舌が前に出てきている人などが意外に多いのです。舌の位置が悪いと、口呼吸になり、風邪も引きやすくなれば、歯並びもわるくなります。舌の位置が正しい位置にあると、口呼吸から鼻呼吸に自然と変わります。しかし、これはクセですので、治すのはなかなか大変ですが、口呼吸になっていると気づいたときなどにしっかり意識して治すようにしましょう。２）おすすめ口角アップグッズ【プレゼント付】PAO/パオ選べるプレゼント付き【正規販売店】FACIAL FITNESS PAO/フェイシャルフィットネスパオ/ぱお/小顔/口/リファカラットのMTG新商品/テレビ/CM/ロナウド【10P28Sep16】価格：13824円（税込、送料無料) (2016/10/12時点)FACIAL FITNESS PAOは、表情筋を本格的に鍛えるフィットネスバーです。口にくわえてゆらゆらと揺らすだけで、顔の筋肉にアプローチし、顔の筋肉を鍛えてくれます。ほうれい線にも効果的です。朝晩に30秒やるだけでいいので、続けられます.３）メイクによって、より口角を上げてみせられるようにしてみましょう。～テクニック１～「明るい部分の上にあるものは、位置が上がって見える」作用を応用する。例えば、年齢とともに下がってくる目尻。これは、下まぶたの目尻側に明るい色のアイシャドウを入れることで、大きく軽減させることができます。口角にも応用することができます。コンシーラーを上手に使って、口角が上がるメイクをします。このメイクをすれば、すぐに表情が明るくなって好感度もあがるかもしれません。是非チャレンジしてみてください！両端の口角の下に、明るめのハイライトを入れたり、ベースメイクの時点で、明るめのコンシーラーを塗っておきます。これをするだけでも、ほんのり口角が上がって見えます。～テクニック２～直接的に、下がった口角をコンシーラーでカバーし、上がった口角を描き足す方法。下唇の口角を、コンシーラーで塗りつぶしながら、細くしていきます。そして、上唇の口角を、リップペンシルを使って、大き目に描きたしていく方法です。これは、かなり直接的な修正方法なので、やりすぎてしまうと、不自然に見えてしまいます。下唇の口角を削る時も、上唇の口角を足す時も、最大２ミリ程度までにしておきましょう。それでも合計４ミリも口角が上がりますので、効果は絶大です。～テクニック３～唇の立体感を付けると、唇の中央の膨らみが強調され、下がった口角が目立たなくなる効果があります。この場合は、暗めの色の口紅と、明るい色の口紅の２色を使います。ブラウン系リップ＆明るいオレンジ系リップ　や、ワイン系リップ＆明るいピンク系リップ　などの組み合わせで、トライしてみてください。まず、暗めの色の口紅で、口角部分を塗っていきます。左右・上下の口角を、約１センチくらい中心に向かって、塗っていきます。そうしてから、残りの部分を明るい色の口紅で埋めていきます。全体に口紅を塗ったら、暗い色と明るい色の境目をリップブラシでぼかして仕上げます。そうすると、唇の立体感が増し、口角が目立たなくなり、唇のふっくら感のみが強調されるようになります。中央のみグロスを足しても良いでしょう。キャンディドール益若つばさコスメリップグロスN【CandyDoll公式販売店】[ CandyDoll キャンディードール Candy Doll リップグロスメイク化粧品]【HLS_DU】【RCP】【楽天BOX受取可能商品（ロッカー受取）】【楽天BOX受取対象商品】【即日発送】【送料無料】価格：1008円（税込、送料無料) (2016/11/4時点)～テクニック４～《再入荷》【メール便】《Fujiko Otona Tint・ジューシーオレンジ》落ちない！つかない！抜かりない！いつでもどこでも何をしてもジューシーな唇をキープ！鏡を見て塗り直すなんてもうダサい。待望の！大人ティントリップの登場！フジコ　オトナ　ティント[cpc]価格：1814円（税込、送料無料) (2016/11/4時点)１）リップカラーを直塗りする２）ティントリップを唇の内側に塗る３）リップグロスで内側に塗ったカラーをぼかすようグラデーションに塗るこれらのテクニックを全て合わせて用いても、もちろんOKです。口角が下がっていることがコンプレックスだという方は、ぜひトライしてみてくださいね！にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

2016.11.04
入浴10分するだけで80kcal消費します。

１日の消費カロリーは、年齢、性別、体型などによって異なりますが、成人の平均的なエネルギー消費量は１，６００～２，０００Ｋｃａｌです。そこで、消費カロリーについて考えて見ますと、入浴での消費量は意外と大きいものです。各運動での８０Ｋｃａｌを消費するのに必要な時間は　　入浴　　　　　　１０分　　水泳、テニス　　１５分　　ジョギング　　　２０分　　階段の上り下り　２５分　　ラジオ体操　　　３０分　　雑巾がけ　　　　３０分　　ゴルフ　　　　　３５分　　自転車　　　　　４０分　　歩く　　　　　　５０分　　炊事　　　　　　１００分いかがですか？入浴の効果はリラックスしながらダイエット効果抜群ですね。カラスの行水ではだめですよ。１０分浸かると言うのは結構、永いですよ。４２度以上の温度は目覚め過ぎてリラックスできませんので注意してください。コップ一杯の水を飲みながらラジオでも聞きながらどうぞ。またゆっくりお風呂に入ると汗が出ますがこの汗をかくことにより、汗でなければ出ない水銀などの金属系の老廃物が出るのです。一方ミネラルなど汗と一緒に排出させたくない物質もあります。汗腺が退化している人はよりミネラルが排出してしまいますので要注意です。入浴後果物や野菜のジュースなどでミネラルを補いましょう。そして、汗腺を強化しましょう。お風呂上がりの水分補給には、コッブ1杯の水またはお湯に、クエン酸・しようがのすりおろし・はちみつ各小さじ1を混ぜた「クエン酸ドリンク」を飲みましょう。体のエネルギー代謝を助けるクエン酸と、汗腺機能を高めるしょうがが、汗腺トレーニングの効果をアッブ。メール便の場合は全国送料無料！※メール便をご希望の方は、ご注文手続き時に配送方法で「送料...価格：680円（税込、送料別）→酸味の成分であるクエン酸や酢酸には、乳酸を水と炭酸ガスに分解して体外に追い出す働きがあります。さらに、新しい乳酸が作られるのを防ぐため、疲れを癒してくれるのです。油ものを食べたとき少量のクエン酸は胸焼けを防ぎます。水に少量のクエン酸を溶かして舐めてみます。酸っぱさを感じない位の薄さにして下さい。これは目を洗浄する事ができます。次にかゆみを止める方法として、クエン酸液を濃い目に作りガーゼを浸し患部にあてます。また、このクエン酸液を浸したガーゼを使ってかゆい所をかくとかゆみが治まる様です。そして毎日クエン酸液を摂取する事をお勧めします。アトピーの人は運動不足故に休眠汗腺が多くなっていて汗疹（あせも）になりやすいのです。現代人もアトピーの人もそうですが運動不足というのがあげられます。運動しないと体力落ちますよね？それと同じように汗腺も使わなければ汗腺の機能が低下します。汗腺の機能が低下するとどうなるのかというと体の一部分からしか汗がかけなくなります。汗腺の機能が低下している人はエクリン汗腺が休眠していてアポクリン汗腺しか活動していません。わきの下、額からしか汗をかかなくなったら汗腺の機能低下の赤信号です。運動している人は足や手からも汗をかきます。エクリン汗腺が休眠していると汗腺の量が減るので汗を効率よく蒸発させることができなくなります。このときエクリン汗腺が機能していれば全身から汗を出して体の温度を上手に調整する事ができますがエクリン汗腺が休眠しているとアポクリン汗腺からしか汗が出せなくなります。アポクリン汗腺からしか汗を出せないので一気に汗が吹き出ます。その結果汗腺がつまり炎症が起きるというのが汗疹（あせも）が起きる原因なわけです。閑話休題：ゴジベリーって？「クコの実」と言った方が知ってる人が多いと思います。この小さい粒のなかに栄養素が“ぎっしり”詰まっているんです。中国の漢方薬で、あの世界三大美女の１人“楊貴妃”も美容のために毎日食べていたという逸話もあります。日本には平安時代に海を越え渡ってきたそうです。添加物が入ってないオーガニックがおすすめで、酸味と苦味があるのが特徴です。ゴジベリーの主な栄養・効果クコの実には、100種類の栄養(ミネラル・ビタミン等)が含まれているとされ、カロテノイドやビタミンC、ビタミンB1・ビタミンB2・リノレン酸・アミノ酸・鉄分やカルシウムなどの各種ミネラル、食物繊維、ポリフェノールなど美容にも健康にも嬉しい成分が詰まっています。【老化防止・美肌作りに】クコの実の栄養成分として注目したいのはオレンジの500倍と言われるビタミンC、ポリフェノール類(ルチン・タンニンなど)、カロテノイド類(β-カロテン・リコピン、ルテイン、ゼアキサンチンなど)など強い抗酸化力を持つ成分が豊富に含まれているということ。体が酸化(サビつく)するのを防いでくれるわけですから、生活習慣病の予防改善から、老化や肌トラブル(シミ・シワ・たるみなど)のアンチエイジングに有効です。クコの実に含まれるビタミンCやタンニンなどシミの原因メラニン色素を生成する「チロシナーゼ」という酵素の働きを抑制しメラニン色素の生成・沈着を抑制するとされています。ビタミンCはコラーゲンの生成の原料となりますし、コラーゲンを構成する「ヒドロキシプロリン」を合成する働き(コラーゲン生成促進効果)があることも分かっています。コラゲナーゼ活性阻害作用があることが報告され、体内のコラーゲンを守るという働きも期待されており、生成促進と減少防止ダブルの機能でシミやシワ、たるみなど肌の悩みを解決してくれる美容食材としてますます注目が高まっています。【冷え解消・代謝アップ】クコの実に含まれるルチン・ヘスペリジンなど（ビタミンP）と呼ばれるビタミン様物質の働きで血流を促すことで、血行不良の改善により冷え性や肩こり、むくみなどの改善にも役立ちます。鉄分も含んでいるので貧血の予防改善効果や、巡りが悪いだけでなく血液自体の不足から起こる冷え・めまいなどの改善にも効果が期待できるでしょう。またクコの実には糖質の代謝を促進するビタミンB1や脂肪の燃焼を促進するビタミンB2、脂肪の蓄積を防ぐベタインが含まれており、アミノ酸(アルギニン酸やグルタミン酸、アスパラギン酸など)や、フィリイエンなどのアルカロイドによって疲労回復や代謝促進効果が期待できます。糖質や脂質などのエネルギー転換促進と血行促進効果によりダイエットのサポートととしても役立ってくれます。【女性のホルモンバランス不調に】クコの実に含まれる植物ステロールの「β-シトステロール」という成分はコレステロールの吸収阻害以外にホルモンの働きに関わる作用を持ち、女性のPMS(月経前症候群)、更年期症状の予防や緩和に効果的であるとの報告もありますから、ホルモンバランスの乱れによる女性の不調の改善にもクコの実は一役買ってくれそうです。【現代人の目の疲れに】クコの実は「飲む目薬」と言われるほど目に優しい食材でもあり、β-カロテンやゼアキサンチンなど豊富なカロテノイドの働きで視力低下や白内障、緑内障などの予防に効果的です。ゼアキサンチンには目の網膜を保護する働きも認められています。他にもクコの実には胃の負担を減らし、感染症の予防などの健康効果もありますよ。※妊娠中・授乳中の摂取は控えましょう。【ダイエットやむくみに】◦ベタイン・・・肝臓の働きをよくし肝脂肪を防ぐ肌や髪の健康◦リノール酸・・・コレステロールを体外に排出するダイエット効果◦ビタミンＢ２・・・脂肪の燃焼を助けるダイエット効果◦ルチン・・・血行を改善して冷え性やむくみなどの改善に効果『送料無料』最高級の品質を誇る寧夏産の大粒ゴジベリーをお届けしています。甘みと酸味のバランスが絶妙。クコの実500g入り【クコの実・大粒　500g入り】価格：1431円（税込、送料無料) (2016/9/23時点)ビューティーゴジベリースムージーの作り方【材料】（1人分）・いちご・・・4個・ゴジベリー・・・大さじ1・豆乳・・・100cc・お好みで蜂蜜【作り方】（1）いちごはヘタを取り、ゴジベリーは水（分量外）に１０分ぐらい浸けておく。（2）ゴジベリーが柔らかくなったら水を切りすべての材料と一緒にミキサーにかけて撹拌（混ぜる）する。これで、甘酸っぱいゴジベリーのスムージーの完成。ゴジベリーやチーズ、野菜、オリーブ油、塩、コショウをミキサーにかけても良い。チキンハーバルスープ →ロンガン→当帰【材料】（３人分）骨つき鶏 700g ゴジベリー 30粒くらい乾燥ロンガン(ない場合なつめでも) 7粒くらい Dang Gui(当帰) 4スライス塩小さじ1 水 1.5lくらい【作り方】1、鍋に塩以外の材料をいれ中火。ゴジベリー、ロンガンは甘いの好きは少し多めに2、沸騰したら弱火で3,4時間くらい煮出すアク取り不要。煮れば煮るだけ味に深みが。3、煮込んだら塩を加え出来上がり！にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

2016.11.01

全12件 (12件中 1-12件目)

1

ジャンル別一覧

人気のクチコミテーマ

活き活き健康講座

幸福な老い

(2024-08-19 20:11:53)
うつ病患者の復職前と復職後

休職中なのにストレス倍増😥

(2023-11-14 14:02:27)
喘息・橋本病・胃潰瘍・筋緊張型頭痛…

なんてこった！

(2023-12-25 16:07:36)

© Rakuten Group, Inc.