マスク頭痛
コロナ禍で激増する「マスク頭痛」その原因は1、酸欠状態による頭痛マスクをするといつもより息が吸いにくくなるため、どうしても酸素不足になってしまいます。新しい酸素を十分に吸えず、マスク内の空気を吸うと、二酸化炭素が多く含まれた空気を吸うことになります。二酸化炭素は血管を拡張させる化学的因子のため頭痛の原因となります。2、筋肉の疲れによる頭痛筋肉の疲れとは、マスクは耳にゴム紐をかけて装着する場合が多いのですが、このゴム紐が耳を圧迫してしまい、頭痛にまで発展してしまいます。直接ゴム紐と接触している耳が痛くなるため、側頭筋に負担がかかり、顎の筋肉、耳たぶの裏の胸鎖乳突起へと様々な筋肉に負担がかかってしまいます。さらに、首の筋肉にまで負担が広がり、首、肩こりにより「筋緊張型頭痛」の原因に繋がります。「マスク頭痛」の緩和方法は1、酸欠を改善するまずは深呼吸。人がいない感染リスクが無いようなところで2~3回深呼吸をする。血液中の酸素濃度を上げるため、時々マスクを外し新鮮な空気を吸いましょう。2、横隔膜マッサージ↓矢印のところに手を置く。椅子に浅めに座りみぞおちあたりに両手の指を置き3秒間で鼻から息をたっぷり吸い込み、お腹を膨らませます。親指以外の4本の指でみぞおちあたりをグッと押し、体を前へ倒しながら、お腹をくぼませ、10秒かけて口から息を吐く。吐ききったら上体を戻す。酸欠を解消するために「横隔膜」をほぐすマッサージをしましょう。「横隔膜」は呼吸を助ける筋肉です。酸素の供給量を増大させ、全身の血液循環を良くすることができます。3、筋肉を和らげる筋肉の緊張をほぐすために肩や歯を食いしばる時に使う側頭部にある薄い筋肉をマッサージしたり、ストレッチでコリをほぐしましょう。また、血液の温度が下がるように冷たいお絞りなどを顔や首に当てましょう。実際に痛みが起きたらズキズキ→患部を冷やす。ひどい痛み→暗い静かな場所で安静に。気圧による偏頭痛→ミントの香りでリラックス。血管拡張→カフェインが入ったコーヒーを飲む。温度差による頭痛→室内温度や着るもので調節。ズキラックズキラック 頭痛 対策 漢方 サプリメント サプリ フィーバーフュー グッズ 生薬 1袋90粒入り 頭 つらいズキズキ 天然成分 美容成分 ビタミンB2 大豆抽出物 イソフラボン チェストベリーエキス ケイヒエキス シナモン閑話休題:にほんブログ村←ポチッとお願いね。