マスク摩擦とマスク頭痛
マスク摩擦についてマスクによる肌荒れ、ニキビ対策● マスクの選択、取り扱い敏感肌の方は、布マスク(綿100%、ガーゼ、横織の手ぬぐい、シルクなど)を着用すると、通気性が良く、表面が毛羽立っていないため肌への摩擦が軽減できます。不織布のマスクを使用する場合は、ガーゼをマスクのインナーに入れて、直接不織布が肌に当たらないようにします。また、顔に合ったサイズのマスクを選ぶと、摩擦を減らすことができます。マスクを外す際は、顎部にずり下げるのではなく、両手で紐を持ち、肌に摩擦がかからないように外しましょう。● 適切な洗浄マスク内は、水蒸気、汗、皮脂、皮膚常在菌、口腔内細菌が混在する環境となるので、適度に洗顔してください。ただし、過剰な洗顔やゴシゴシ洗いはダメージを受けた肌には余計負担になりますので、低刺激石鹸や洗顔フォームを用い、よく泡立てて1日2回洗顔としましょう。直接肌をごしごしと洗わず泡をクッションとして優しくさわってください。タオルでのゴシゴシ拭きも禁物です。洗顔後は忘れずに保湿をしてください。● 保湿マスク着用によりダメージを受けた肌は乾燥しているので、保湿をして肌バリア機能を回復させてください。市販のスキンケア製品を選ぶ際は、肌負担の少ない低刺激性の製品で、抗炎症作用を有するトラネキサム酸や保湿成分(セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなど)が配合された基礎化粧品が良いでしょう。また、ニキビが気になる方には、ノンコメドジェニックの表記がある製品を選びましょう。● 生活習慣を整えるご自身の皮膚は食べたもの(成分)で出来ているので、高タンパク、低糖質、ビタミン、鉄、亜鉛などを摂りましょう。これらの栄養分はコラーゲン新生や炎症の抑制など、皮膚の機能に大きく影響しています。ビタミンB群は皮脂分泌を抑制する作用があります。運動は皮膚の末梢循環血流を上げるので、簡単な「美容」となります。しかしマスクを着用して運動をすると、呼吸がし難くなるので、マスクを着けての運動には注意してください。コロナ禍で激増する「マスク頭痛」その原因は1、酸欠状態による頭痛マスクをするといつもより息が吸いにくくなるため、どうしても酸素不足になってしまいます。新しい酸素を十分に吸えず、マスク内の空気を吸うと、二酸化炭素が多く含まれた空気を吸うことになります。二酸化炭素は血管を拡張させる化学的因子のため頭痛の原因となります。2、筋肉の疲れによる頭痛筋肉の疲れとは、マスクは耳にゴム紐をかけて装着する場合が多いのですが、このゴム紐が耳を圧迫してしまい、頭痛にまで発展してしまいます。直接ゴム紐と接触している耳が痛くなるため、側頭筋に負担がかかり、顎の筋肉、耳たぶの裏の胸鎖乳突起へと様々な筋肉に負担がかかってしまいます。さらに、首の筋肉にまで負担が広がり、首、肩こりにより「筋緊張型頭痛」の原因に繋がります。「マスク頭痛」の緩和方法は1、酸欠を改善するまずは深呼吸。人がいない感染リスクが無いようなところで2~3回深呼吸をする。血液中の酸素濃度を上げるため、時々マスクを外し新鮮な空気を吸いましょう。2、横隔膜マッサージ↓矢印のところに手を置く。椅子に浅めに座りみぞおちあたりに両手の指を置き3秒間で鼻から息をたっぷり吸い込み、お腹を膨らませます。親指以外の4本の指でみぞおちあたりをグッと押し、体を前へ倒しながら、お腹をくぼませ、10秒かけて口から息を吐く。吐ききったら上体を戻す。酸欠を解消するために「横隔膜」をほぐすマッサージをしましょう。「横隔膜」は呼吸を助ける筋肉です。酸素の供給量を増大させ、全身の血液循環を良くすることができます。3、筋肉を和らげる筋肉の緊張をほぐすために肩や歯を食いしばる時に使う側頭部にある薄い筋肉をマッサージしたり、ストレッチでコリをほぐしましょう。また、血液の温度が下がるように冷たいお絞りなどを顔や首に当てましょう。実際に痛みが起きたらズキズキ→患部を冷やす。ひどい痛み→暗い静かな場所で安静に。気圧による偏頭痛→ミントの香りでリラックス。血管拡張→カフェインが入ったコーヒーを飲む。温度差による頭痛→室内温度や着るもので調節。ズキラックズキラック 頭痛 対策 漢方 サプリメント サプリ フィーバーフュー グッズ 生薬 1袋90粒入り 頭 つらいズキズキ 天然成分 美容成分 ビタミンB2 大豆抽出物 イソフラボン チェストベリーエキス ケイヒエキス シナモン閑話休題:ふっくら手肌へ→Siro jam商品情報【ジェル状だからしっかり保水できる】保湿を目的とし油分が多く含まれているハンドクリームと違い、しっかりと保水ができるジェルタイプです。皮脂にも含まれているスクワランも配合しているため手になじみやすくしっとり感を実感できます。【5つの天然オイルでしっかり保湿】高い保湿効果のある5つの天然オイル(ホホバオイル、ザクロ種子油、アルガンオイル、ライスバター、インカインチオイル)を配合。水分が逃げないようフタをしてくれます。16日1:59までP3倍&クーポン利用で8,865円【2個で10%OFF】HAN.d 公式 Sirojam シロジャム|ハンドクリーム ジェル ギフト プレゼント 出産祝い 誕生日 老け手 手荒れ オーガニック かわいい おしゃれ 無添加 無香料 女性 男性 レディース メンズ 保湿 保水 送料無料にほんブログ村←ポチッとね