はっぴぃ らいふ♪　～毎日ご飯日記

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  何とか踏ん張ってる私の身体( *´艸｀)

  今日の北海道は大荒れです。私の住む地域も午後から荒れる予報で今はだんだん風が強くなり雪が降ってきました今日は早めにご飯支度しよ～っとさて、ダイエット話・・・先週、久しぶりに60㎏台をきって喜んでおりましたが、あれから数日、何とか踏ん張ってます2/13の体重と体脂肪2/15（昨日）の体重と体脂肪2/16（今日）の体重と体脂肪もうギリギリなんだけど、よく維持してるな～この踏ん張りも何だか楽しくなってきてね・・・昨夜はマッサージ機して体をほぐしたり、寝る前に寝ている間に代謝あげるストレッチしたり。身体を動かすと気持ちいいね続きまして、ここ数日のごはんを紹介これは日曜日の朝昼兼用ごはん。やっぱり和食よね～ってことでご飯、目玉焼2個、納豆、菜の花のお浸しコーヒーは欠かせない私は菜の花のお浸しが大好きです。北海道、特に北の方はあまり菜の花に出会えないので旬の少ない時期に高いけど無理して買います。毎日、お浸しにして食べたい！！！！！！！そして、のぶくんは休日なのに現場の様子見に行っててセイコーマートのかつ丼を買ってきて食べてた私の昨日の朝ごはん日曜にあまり寝られず、朝に吐き気あったので緑茶とお茶漬けを用意。。胃薬もスタンバイしてｗｗｗ昨日の昼は何とか回復したので。。フィッシュフライサンド、コーヒーヤクルトのスープそして今日の朝ごはんもち麦パンに入り玉子とウインナーはさみました2回目栽培の豆苗も入れてみたよコーヒーも添えて。。今日のお昼は昨晩の坦々鍋の残り汁にラーメン半玉入れました小葱と卵入れて一味大量投入ご飯50ｇも食べました真っ赤か～これで脂肪代謝するかな～それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.02.16

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  アプローチ効果は翌日以降に現れる

  今朝は日差しが暖かいです少しづつ春が近づいてるな～って感じです。まだまだお彼岸荒れなどあるので注意は必要ですが、やっぱり晴れた日が続くと気分がいいねさて昨日と今朝の体重から2/11　体重　59.7㎏　体脂肪　34.1％前日比　体重－0.1ｇ　体脂肪　＋0.4％2/12　体重59.9㎏（＋0.1）　体脂肪31.8％（－2.3％）筋肉、基礎代謝ともに少しアップしたおかげで体内年齢も年相応ず～っと50代だったので嬉しいさて、昨日は朝から3分ほどの軽い運動と掃除や洗濯して午後から久々のサウナ行ってきました。10分を3セット入ってきました。ただ浴場やお湯がめちゃぬるくて全然温まらないので、サウナ入って汗が出るまでは時間がかかりましたサウナ後は300ｇの減でした久々のサウナはスッキリして良かったです今週は朝から軽い運動や夜のほぐし棒です、マッサージや温泉などしていますが、翌日より翌々日に効果が出てるような気がします（私の場合ね）朝から運動や寝る前のマッサージで翌日や当日はかなり身体が軽いのを感じます。ですが、まぁ体重計の数字ですが・・・　体脂肪や筋肉、代謝の変動は翌々日に大きく変わっています。身体の浮腫み排出状況も翌日よりも効果がでてる気もします。本当は、毎日ちゃんとケアすればいいんだけどさ・・・すぐダレるそれでも、朝の起きる時間が30分遅くなったことで仮眠なしで動けるようになったので良かったのかも。毎朝、寒くて真っ暗だったけど、今は少しづつ日の入りが早くなって嬉しいおかげで朝時間の使い方が少し変わったこのまま活動的になって～　47歳の身体身体が変わると食事も変わる？？？・・・ってことで食事アップです2/11　朝ごはんキャベツの千切り乗せチーズトーストコーヒー2/12昼ごはん鮭おにぎり、玉子焼き、緑茶サウナ行く前に軽く食べました。夜ごはんは、写真撮り忘れた～チルド餃子とキャベツとレタスのサラダ、ハイボール3杯雑穀ご飯、なめこと豆腐の味噌汁　でした。ビールはお腹張るので、久々に生レモン絞ってハイボールにしてみた。飲んだ後も膨満感もなく、今朝もスッキリでした今日の朝ごはん菜の花のお浸し、マッシュポテト入り玉子焼き、ご飯80ｇ、なめこと豆腐の味噌汁、タラソテー、コーヒー朝から風呂掃除と洗濯、3分運動してからのご飯。ほぼ、残り物です。朝から動くとお腹も減るし、ご飯が美味しいです今日も禁煙してるよ～今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。それではまたねにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.02.12

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  やった～～～！！　お久しぶりの59.㎏台(´▽｀*)

  今日の体重は久しぶりに59㎏台でしたーーーー予想外に朝からテンション上がってしまったよ嬉しすぎる体重　59.8㎏　体脂肪　33.7%前日より体重－800ｇ　体脂肪－2.9％　いや～　凄いわ～　身体ってホント頑張ってくれてるんだね普段は当たり前に動いていると思ってるから雑に扱ってるな～体重も体脂肪も減ってる昨日の朝、ストレッチを15分くらいして仕事に行ったのと、晩御飯前にスクワット20回やったのもアプローチとしては良かったのかな？？？後は寝るときに足裏シート貼って寝たのも効果あったかも昨夜はビール飲んだけど、今朝はつらくなかったあ～　あとはビール飲んでも炭水化物食べなかったのもあるかもな・・・そんな昨日の晩御飯低カロロールキャベツ、手羽先塩焼き、ブロッコリータコの刺身、ピリ辛こんにゃく先月からず～っとロールキャベツが食べたくて、やっと作った鶏ひき肉に豆腐と玉ねぎ、キャベツ入れてカサマシとカロリーオフコンソメであっさり味にしたら、これが　のぶくんにヒットしたみたい大好きなつまみばがりでかなりビール飲んでたわ〆に前日のキムチ鍋の汁をスンドゥブチゲ風スープにしました。また少し残ったので、今朝の私の朝ごはんで終了朝から脂肪燃焼効果に期待してピリ辛雑炊、コーヒーのぶくんのお弁当は、好きな物詰め込みｗｗｗマッシュポテト入り玉子焼き、ブロッコリーピリ辛こんにゃく、ロールキャベツパンは朝ごはんさぁぁ　今日はテイクアウトのから揚げ頼んであるから夜も晩酌だな～　今日の体重減と明日は休みだし気が緩むお昼ご飯もおまけ最近は、ヘルシーを心がけてるつもりです。（あるものを簡単にしたらこうなっちゃう）納豆、マッシュポテト入り玉子焼き、菜の花インスタント味噌汁、ご飯180ｇ　緑茶それではまたねにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.02.10

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  身体がカチコチで溜まってる・・・　肉少なめ食事ログ

  まずは今日の体重　60.6㎏　体脂肪　36.6％えーーーーーーーー　昨日、禁煙と禁酒しても変わんないですが、身体は軽いのよ～睡眠アプリ使って寝たら意外にしっかり寝ていることがわかった。しかも、いびきもかいてる・・・昨日は禁酒と禁煙してお風呂後にさすり棒で全身をグリグリ。もう足の裏やふくらはぎ、太もも・・痛いところだらけ私、こんなに水分と脂肪溜めてんだな～って思った。ホントに激痛でしかないこれは、ひたすらほぐすしかないのだろうか・・・ストレッチしても激痛、カラダも硬くなったし昨日は湿布貼って寝ました。続いて食事記録今朝の体重を作った晩御飯から行きますのぶくんリクエストのキムチ鍋素が無かったので、韓国宋家キムチと調味料で作りました。マミオは、のぶくんにぴったんこちゃん汗だくで食べてご飯は120ｇを少し残して食べました。次は朝ごはんご飯100ｇ　マッシュポテト入り玉子焼き玉ねぎ焼肉たれ炒め（弁当の残り）、コーヒー今朝は、目覚めが良かったので、お弁当作って、のぶくんを送り出した後に15分ほどストレッチと運動して、洗濯して、作り置き作ったらいつもより出勤ギリギリでしたそれでも心と体はきもちいい～そして昼ごはんご飯120ｇ、納豆、冷奴（半分残す）菜の花のお浸し、インスタント味噌汁（麩入り）緑茶も一緒に久々にヘルシーじゃない？？？おまけは、のぶくんのお弁当マッシュポテト入り玉子焼き、イカから揚げ豚肉と玉ねぎ炒め、ご飯、インスタント味噌汁外気温が－20℃以上で現場行くので、弁当は野菜ナシでガッツリというのでこんな弁当になっています。あと1か月はこんな弁当だなそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.02.09

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  胃を休める昼ごはんと自分で作るお弁当でもワクワクする♪

  今日2回目です。今日の体重　60.6㎏　体脂肪　34.2％昨日吐いたけど全然減ってないね～って感じ。昨日、胃の調子が悪かったので・・いや・・・暴飲暴食でず～っと昨年からの疲れが小出しに出ています。時々、食べ合わせが悪いと週末にでる感じがありました。平日、節制しときゃいいのに～　忘れてるし過信してるさすがに今日は、朝はコーヒーだけだったのでお腹空いたところにガツンと食べたいのを我慢して一人鍋の素で卵雑炊朝にスープジャーに入れて放置しておいたのに冷めて、玉子もか微妙だし熱くないし・・・鍋に入れて温め直しましたとさこれを使ったんだけど、貝の出汁がすごい雑炊もしっかり味になるけど、簡単スンドゥブチゲ作れそうです​エバラ食品 プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 21g×6×4個 | 一人鍋 個食鍋 ポーション 一人 一人前 こなべ プチっと 鍋 鍋スープ 鍋の素 プチ ぷち 鍋つゆ​続いてはお休みに作ったお弁当～♪お弁当ってね、自分で作っても蓋開けるときに何だかワクワクしちゃうんだよな～（自分で作った弁当でも幸せを感じる）お弁当には、ゆかりふりかけが好き100円弁当箱でもワクワクあるもので作るお弁当でも美味しく頂いた～しかも家でね　濃いめの緑茶と一緒にねそれでは今日はこの辺で今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.02.08

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  先週末はドタバタでした～　【ちょっとシブいマグカップ♪】

  先週は献血～って思ったら濃さが足りずできなかった普段の不摂生のツケでしょうかね～最近は、本当に食事も焼くだけとかレトルトや総菜に頼ることが多くなっています。金曜日の晩御飯豚肉焼き（塩コショウとネギ塩）レタス、作り置きポテトサラダチルドえび餃子、小松菜と油揚げの煮びたし金曜日はノンアルコールで乾杯次の日の土曜日は、独りでドライブ久々に晴れてプラスの気温になったので気になっていた近隣の街のコーヒーやさんへテイクアウトでピザを頼んだので待っている間にコーヒーとショコラムース夜のおつまみにベーコンジェノベーゼ中頓別町　めっちゃ雪凄いもう大型ダンプとすれ違うのはギリギリだったさて、土曜日はピザあるし～洋風おつまみにしよう・・って用意し始めたら17時37分・・　突然の停電マミオが点滴いれたばかりなので寒いからもう必死で灯油ストーブガンガン付けましたあとは、懐中電灯何個もつけて1時間超復旧の見込みはないとの情報で一晩は諦めと思っていたが19時すぎには付いた～改めて電気があるってありがたいそこから、ほうれん草とベーコン炒め作ってさぁご飯（写真忘れた・・）1時間くらいの停電が凄く長く感じました。。な～んか疲れちゃって土曜日の晩酌はすぐに終了ｗｗたまにはいいですねこの停電で、備蓄するもの用意するものが色々出てきて当たり前の日々に感謝とそれが当たり前じゃないこと。そして備えることを考えました！水や保存食、寝袋、暖房用品等々・・・週末はこんな感じであっという間にすぎましたとさ今日からまた1週間の始まり・・あ＝＝＝＝＝　昨日の夜ね・・・食べ合わせが悪かったのか、小麦粉製品が為だったのか。。夜ごはんはラーメンにしたんですが嘔吐したんですなので朝は、絶食のつもりが、どうしてもコーヒー飲みたくてねホームセンターで300円だったカップを使いたかっただけかも軽くて使いやすい和風な感じがいいねそれでは、またねコーヒーだけでお腹すいたよ～にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.02.08

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  毎日の雪かきで運動不足が少し解消されました。

  毎日、毎日　朝も昼も夕方も雪かきです。まぁ10分程度ですが・・・しかし、今までほぼ運動をしていない私にはキツイ運動不足がたたり、ふくらはぎがパンパン、背中も痛いなどコリや張りが凄いの。お風呂入って揉んでも頑固ちゃんですさて、今朝の体重　60.5㎏　体脂肪　35.1％昨日の晩御飯は、しゃぶしゃぶでした。なんかね・・　昨日はのぶくんの機嫌が良くなくてさぁ無言でご飯食べた私は速攻しゃぶしゃぶやめて〆のラーメン夜のラーメン食べてすぐ寝た割には、体重の変化少ないそして朝と昼はカサマシのご飯お茶漬けとコーヒー　玉子焼きは昼と半分昼ごはんは豆腐丼、玉子焼き、ウインナー、油揚げ焼き、ポテトサラダ、わかめスープ、緑茶それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2021.02.05

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  昨日はタバコも酒も解禁～♪

  は～い。。　昨日はお酒飲んでタバコも吸いました結果は・・・　朝は怠いタバコ吸えば、お酒はいつもより酔うのが早いきもするし、ビール→タバコ→ビール→タバコ→タバコ・・・の繰り返しになる。もうこうなると酔っぱ食いになるし悪循環さて今日の体重　60.1kg　　体脂肪　35.1％昨日の暴飲暴食した割には減ってるこれは、たぶんレモン水のおかげそして朝ごはんコーヒー、ゆで卵、お茶漬けおにぎりはお昼ご飯今日は献血行くので、お昼は簡単に済ませますそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2021.02.04

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  禁煙2日目とレモン水の効果

  今日も朝からどっさり雪＆強風の為、雪かきしました～運動不足解消にはいいかもだけど、もう雪はいらんかなさて今朝の体重　60.7㎏　体脂肪　36.4％全然体脂肪が減らない・・・けど。。。お腹はへこみました。昨日は禁煙2日目達成吸いたいな～って気持ちになるけど水飲みながら電子タバコ吸ってみたりで何とかごまかして晩御飯食べたら吸いたいって思う瞬間は、いつも吸ってる時間なので習慣って凄いな～って思います。お酒も同じ。　悪しき習慣ｗｗｗタバコもお酒もストレス発散や癒しにと思ってやってたけど、心と体に負担かけてたのかと思います。禁煙して、胸の辺りが軽くなり、寝ているときの呼吸が凄く楽になりました。浮腫みもいつもより少ない浮腫みが少ないのは、昨日レモン水も飲んだからかな昨日は、節分ということで晩酌ありだったので、一緒にレモン水も飲みました。そのせいか、今朝は身体のダルさが無かった朝も目覚まし前には、起きれた、　ただ睡眠時間が少ないのでそこは眠いレモン水は私の身体に合っているのかな～つづいてはご飯の記録昨日の晩御飯のぶくんリクエストの骨付き肉のから揚げもやしとわかめのナムル、レタスセイコーマートの恵方巻（海鮮、太巻き、ヒレカツ）ビール3本飲んで、サクッと終了。ちょっと成長してる私ｗｗｗ今日の朝ごはんレトルト粥、梅干し、ゆで卵きなこアーモンドミルク、コーヒー朝のお粥はやっぱり落ち着くかものぶくんのお弁当昨晩の残り（から揚げ、ナムル）ホッケ塩焼き、玉子焼き、味噌汁、ごはん恵方巻（残り）はあさごはん、と甘い系おやつ味噌汁は、多めに作って冷蔵庫ストックで朝に温めします。そして私のお昼もう雪が凄くて、帰宅しても雪かき、車の雪おろしで昼時間が少ないです冷凍ごはん250ｇ、納豆、玉子焼き、焼揚げ、味噌汁春雨スープ（汁物多く飲みたくて）汁物でお腹満たされ、ご飯多かったネギと大葉まみれ～汁物2種類にしたら、ご飯が多い気になった。昨日も書いたけど、自分の適量が本当にわかりづらい食べ過ぎてるな～ってわかるようになってきたかも量は食べ過ぎるけど、おかずがヘビーじゃなくても満足できるようになりました。おまけに・・・静岡の友達から、みかんが届きました大きくて甘くて果汁がたくさんのみかんです。職場におすそ分けました。さぁ、ふだん食べない果物でビタミン補給だそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.02.03

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  自分の適性量がわかりません(;・∀・)

  まずは、のぶくん弁当から長芋の豚肉巻、玉子焼き、白菜厚揚げマーボーご飯、味噌汁（わかめ、玉ねぎ、豆腐）おやつ（シフォンケーキ）残り物と晩御飯の食材で簡単に作る最近の弁当続いて、私の昼ごはん納豆丼（キムチ、オクラ、豆腐）わかめの味噌汁、玉子焼き、ウインナー私は、自分の食べる量がよくわかりません食べれる量？　適切な量？自分が満足する量がわからないのです食べて満足できる量と食べたい量と胃の容量が違うのでどこを優先なのか迷うというかなので、お昼ご飯もお腹空いていて白米を180ｇにしました。すると・・・　食べていて意外に多い感じがしました。お昼は時間もないので、足りないくらいなら・・と急いで一度に用意するので多くなってしまう気がします。午後から、職場でおやつに「あずきバー」食べたので、カロリーオーバーｗｗｗう～ん。。。　明日から少ないくらで良いのかななんて考えるkuromiなのでした～にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.02.02

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  月の始まりに試してみた！

  今朝は気温がプラスになり屋根の雪が落ちて、家の窓割れるところだったそして今はしんしんと雪が降りもう10㎝以上は積もりました。今日は、出勤時から雪かきと施設の屋根の雪落としをしています。でも屋根の雪は全然落ちないさて昨日はＭＡＸ体重を更新した2月初日でした昨日は月のはじめということで・・・数年ぶり？？？　に「一日禁煙」してみましたもちろん昨日は休肝日で禁酒もういつから一日喫煙しない日があったのかと思うくらい前・・朝から何となくの喫煙をやめ水を飲んでた。昼間はなんとか気にせず、問題は夕方から・・・ご飯支度しながら一服が当たり前だったけど、そこを電子タバコと水晩御飯食べたら落ち着いて、気になればお風呂入って、ダラダラテレビをやめて、独り別部屋でＹｏｕＴｕｂｅのストレッチや瞑想をそんなこんなで1日何とか禁煙できました。今日もまだ吸ってないよ1日禁煙してみて・・・☆吸わなくなってから数時間で呼吸が楽になる。（特に吸う呼吸）☆胃の重い感じがない。（お腹はすくけど膨満感みたいなのが感じないかも）☆お腹の張り？ガス溜まりが少ない。☆今朝は起き抜け頭痛がした。（起きてしまえば無くなった）☆化粧ののりが少し違う（シワっぽさが少ない気がする）☆頬の赤みが少ない。☆朝起きたときの口内環境が違う。（粘つきや口臭や歯のざらつきが少ない）☆浮腫みが少ない。☆気分が軽い？？たった30時間ほどで感じたことです。良いですね～♪胃腸の不具合が短時間で少なくなるなんて以前は落ち着くために吸っていると思っていましたが、何か違うのかな？って今は思い始めている。「禁煙するぞ～」ってわけじゃなく、一日吸わなかったら何か変わるの？って感じの好奇心でやってみましたが、「やめる選択」もありだと思います。20代から何となく吸ってきたけど、メリットってなにかあったのかな？？そこをこれから考えてみようと思います。さて、今朝の体重　60.9㎏　体脂肪　36.8％少し浮腫みが少なくなったかな？？そして昨日の晩御飯長芋ステーキ、厚揚げと白菜の麻婆炒めご飯120ｇと味噌汁（玉ねぎ、豆腐、わかめ）ご飯はネギトロ乗せて食べました～のぶくんは長芋ステーキとネギトロで晩酌したかったみたいだけど無理やりご飯食べてましたのぶくん曰く・・「いきなりご飯たべる晩御飯はいつぶりだろう・・・」そんだけ飲んでんだよ！！！ちなみに長芋ステーキはリュウジさんのバズレシピで作ってみました。バター風味もしっかりしててサクサクホクホクで皮つきで美味しい家ではリピ決定です続いては私の朝ごはんコーヒー、きなこ豆乳1時間半後におにぎり（ご飯100ｇ、のりの佃煮）はぁぁぁ(*´Д｀)めちゃ雪積もってきたーーーーーーー一日中、除雪ですそれではまたねにほんブログ村にほんブログ村

  2021.02.02

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  2月になりました！　ＭＡＸ体重更新(◎_◎;)

  今日から2月ですね～あっという間に1か月が過ぎました土日のお休みは、悪天候の為、雪で玄関が埋まりまして・・・朝から、のぶくんが2時間かけて現場から重機を持ってきて除雪しました。私もその手伝いしてたので、朝から運動不足解消になったかな朝から3時間の除雪を終えてからの～朝昼兼用ご飯はコーヒー、ご飯、カキフライのりたま、ウインナー、味噌汁（のぶくん弁当の残り）続いて、日曜日の晩酌豚肉生姜焼き、もやしとわかめのナムルでシュワシュワタイム〆にラーメン半玉一応、気を使って半玉にしてみましたが・・・今朝の体重は意味なかった～～～～～2月1日　体重　61.9㎏　体脂肪　37.4％筋肉量36.5㎏　基礎代謝1165㎉　体内年齢55歳ここ数年のＭＡＸ体重更新しちゃいました生理がまた遅れていて浮腫みが酷いのと、便秘？スッキリしないのも原因かも・・・まぁ　暴飲暴食が第一ですがそれと、濃い味？塩分も摂りすぎ・・・しかし　体脂肪37.4％ってしかも体内年齢55歳ってさすがに凹むわぁですが！！！！　2月1日からＭＡＸ体重なので減らしがいもありますまずは禁酒・・・と・・・　あっさりめごはん目指します今朝の朝ごはん白だしでエノキとわかめ入り雑炊（ご飯60ｇ）玉子焼きとコーヒー、水昼ごはんは・・・白米150ｇ目玉焼き2個、ウインナー2本ひきわり納豆、キムチ、インスタント味噌汁3袋（油揚げとネギ）職場でも朝から30分も除雪して昼にはお腹ペコペコあるものでガッツリタンパク質と汁物でお腹満腹にしました。さぁ　今日からまた初心に返って生活ですそれでは今日はこの辺でよかったら、ぽちっと応援お願いしますにほんブログ村にほんブログ村

  2021.02.01

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  昨日は飲み過ぎた(>_<)　ほぼ作らないお家ごはんと知らないひとの挨拶にほっこり

  秋ごろから、私の出勤時間にウォーキングする男性を見かけるようになった。毎日、同じ時間に同じ道。。。そして少しの時間の違いで家の前を通る昨日、私が玄関出たら歩いてきたので、「おはようございます」と挨拶したあいての男性は、にこやかに挨拶を返してきた。朝から何だか気分がよくて・・・そしたら、今朝も歩いてきて今度は向こうから挨拶してくれた。私は「毎日歩いてるんですか？」と聞くと「－20℃以上の時は歩かないけどそれ以外は毎日ね！」と返答。私は思わず「凄いですね！！」というとニコニコ笑って歩いて行った。二日酔いで辛い気持ちだけど少し軽くなったきがした。雪が解けたら見習って少し歩こうかな・・・挨拶と言えば、もう一つ先週、スーパーの駐車場で車を降りたら、見知らぬ女子中学生に「こんにちは～」と声をかけられた。知らない子だったので私は自分だとは思ってなかったど周りには私独り・・・私も「こんにちは～　お母さんは買い物？　寒いからスーパーの中で待ってたら？」と声をかけた。女子中学生は笑いながら、鍵のかかった車の横で待っていた。私は、なんだか大切なことを忘れていた気がする。知っている知らないは関係なく、その場面がきたら素通りではなく知らなくても挨拶はした方が自分の気分が良くなるということ。。。自己満足だけど、相手は無視するかもしれないけど、やっぱり私は挨拶や声掛けをしないよりは、した方がいいな～って思う。。。笑顔や挨拶って本当に幸せな気分になるな～さて今朝の体重体重60.3㎏　体脂肪35.1％昨日は唐揚げと半身揚げを買ったからビールぐいぐい飲みまして酔った～～～～最近、肝機能の数値上がってから酔うの早いし、美味しい～が続かない・・・疲れてんだよな～そして朝がつらい・・・　喉が渇く・・・（血糖値も心配）野菜サラダと気休めの大根おろしを添えて今朝はマジで辛くて朝のご飯も何とか食べましたお腹は空いてるけど微妙にいらないｗｗｗ昨日ね、職場で助六弁当と半額おにぎりをもらってのぶくんに、おいなりさんとかっぱ巻き持たせて私はその残りを頂く。海苔巻とかっぱ巻き1個づつに脂肪燃焼味噌汁緑茶脂肪燃焼味噌汁とは・・・大根と蒟蒻とキノコ類を具にした味噌汁。たくさん飲んでお腹を満たす作戦！朝の緑茶もビタミンＣと消化効果と目覚めにでもこのお茶は、100均の粉緑茶コーヒーも好きだけど、ご飯にはやっぱり日本茶ですね～お昼ご飯も残り物とカップ麺10時すぎには目覚めも胃腸も復活したのでお昼は簡単に食べれるものをガッツリとね痩せる気あるのかな～って自分で思う今日この頃昼は緑茶じゃなくてｃｏｏｐの青汁体重もこんだけ食べて飲めば減らないよね～最近は、太った分、減量がいもあるかな！なんて気軽に考えてます。ただ。。　体の数値や病気が心配です。今日は休肝日にするぞ～それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.01.27

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  レモン水で解毒して足裏シートで浮腫みとり！！

  今朝の冷え込みも－25度超え朝方、寒くて眠れず・・・昨夜は、禁酒せずに1本ビール飲みました～気休めですが、そのあとレモン水飲んで身体の解毒効果に期待。そして寝る前に久々に足裏シート貼って寝ましたすると・・・朝5時起きでもいつもと違うきがしました。少し体が楽でした。寝不足は気になりますが、寝つきは良かったと思います。さて今朝の体重体重60.5㎏　体脂肪35.8％どちらの効果もすぐに出てないようですが・・・身体は明らかに軽いです！！！！そして昨日の晩御飯（晩酌あり～）昨日はチカをもらったのでフライにしました。チカとは白身の淡白な魚なんですが、調理の段階ではとにかく臭いｗｗｗもやしとささみ、キュウリの中華和えプチっと鍋の素で豆腐と白菜だけの鍋今日の朝ごはん～♪今朝は胃の調子が良かった鮭と葉ワサビ佃煮のお茶漬け、玉子焼き、緑茶昼ごはん～　朝の調子が良いとお茶漬けだけでは10時には空腹ですｗｗガッツリ食べたい所を我慢朝の残り玉子焼き、中華サラダ（晩御飯残り）昨日の鍋つゆの残りで雑炊（白菜と油揚げでカサマシ）今日は、夜に唐揚げと半身揚げ予約してるので昼間は軽くねそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.01.26

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  お家ごはんだけで太るｗｗｗｗ

  またまた、実家近くの地域でコロナ感染者がでました。急なことだったので、病院などパニック状態になっています。動物病院がある地域なので、私も他人事ではないです。そんなこんなで、最近は出かけてもコンビニさえも寄りません。23日土曜日は、のぶくん休みだったので2人分のおにぎりとおかず持って出かけました。お出かけといっても実家までｗｗｗ日曜日も朝の冷え込みが凄くて－27度まで下がっていて寒くて早起きｗｗｗ朝から、カルディで買った高級コーヒーを開封朝ごはんは冷凍していた食パンと豚汁のぶくんと朝ごはん食べるのは、日曜日の1回くらい。なので、朝からゆ～っくりしました昨日の晩ご飯は、餃子の皮が賞味期限切れていたので白菜と豆腐とひき肉使って餃子作りました。餃子は盛り付けに失敗麻婆豆腐も作って。。のぶくんは市販の麻婆豆腐の素が好きではないようです。辛いの苦手なのもあって、豆板醤、味噌、生姜たっぷりで作りました。のぶくん、簡単ヘルシー中華にビールぐい飲みしてました～そして、締めにラーメン食べたいと言い出したので0.5合で玉子がゆ炊いた。冷凍していた三つ葉も入れてね酔っ払いは、お粥でヘルシーに最近はずっと炊飯器でお粥炊いてたんですがやっぱり土鍋で作る方が美味しいね水分が多いので罪悪感無に食べられますねさて昨夜は何だか眠れずに、今朝起きるの辛かった～朝は食欲なく、お粥の残りを少したべました。しかし10時にはお腹減りすぎて・・・お昼はガッツリ食べたくてセイコーマートのミニかつ丼買っちゃったインスタント味噌汁もつけて満腹で～す最近、お肉食が多いです。なので胃腸の調子が良くないかも・・・便秘ではないけどスッキリせず体も重いな～そんな時に今朝の体重体重30.8㎏　体脂肪34.0％先週アップしたときと同じ体重ですが、日にアップダウンしています。体脂肪が少し減りました。これは浮腫みかな・・・外食してないのに、体重の変動が少ないのもね・・・お家ごはんで食べ過ぎちゃってんだろか・・・（そんなつもりはないんだけどな）今日からまた禁酒を始めます。それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.01.25

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  糖質と脂質はテキメンに表れる！！

  毎食食べ続けたカレーも今日のお昼で終了しました。今日の体重は相変わらずアップもう減ってる期待より増えてることに驚く自分も少なくなりましたさて毎日カレーライスを食べ続けて昨日の晩御飯にカツまで食べた今朝の体重たち・・・体重60.8㎏　体脂肪35.8％もう～～～～～　私の体脂肪ちゃん冷静に・・・人の身体は60％が水分としたら・・・私は残りが4.2％が筋肉？ってこと？？？最近、筋力不足は感じていたけど簡単な数字でもリアルだわ～このままじゃ歩行機能がどんどん低下しそう・・ではこの体重を作った食事を紹介ですｗｗｗ昨日の晩御飯のぶくんは2階で仕事してたので私は先にご飯キャベツの千切りとゆで卵、トンカツ豆腐サラダカレー（追いガラムマサラ）玄米50ｇ生姜とわかめスープ今日の朝ごはん葉ワサビでお茶漬け今日のお昼ごはん最後のカレー、玄米100ｇ　目玉焼き、ウインナーカツ、ウインナー、カレーは脂質まつり野菜食べてるけど、糖質も満載～後から考えると気づくけど食べるときは気にしてないのがねそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.01.22

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  昨夜は誘惑に負けて・・・　カレーの毎日(^^;)

  昨日は禁酒3日目のつもりが誘惑に負けてビール飲んだ～2日ぶりのお酒はグイグイ飲めましてね結構な酒量となりました。今朝はかなりキツかったです今日の体重は60.0㎏　体脂肪34.2％さてワタクシ、19日のお昼から毎食カレーを食べています。昨日の晩御飯は、のぶくんのリクエストでカレーを作りまして・・・昨夜から今日のお昼ですでに3食カレー今日の夜もカレー今日の朝ごはんチキンカレーの残りともち麦パンインスタントポタージュスープ、コーヒー昼ごはんは玄米100ｇ、目玉焼き、ウインナーカレー、野菜スープ大盛明日で完食できるのか・・・それではまたねにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.01.21

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  最近のお気に入り☆☆

  本日2回目のアップ最近のお気に入りを載せときます今の職場で健康茶やハーブティーを飲むようになってコーヒー・紅茶か日本茶しか飲まない私がルイボスティーやミントティーに興味を持って。気付けばお出かけのたびに職場で飲むお茶を探してたりしてた。そんな中、少し前に頂いて気になっていたお茶初めて飲んだ瞬間に「はぁぁぁ(*´▽｀*)」ってな感じに癒されてハマってしまったお茶世界のお茶専門店ルピシアのお茶白桃シリーズ白桃煎茶と白桃烏龍そして、のぶくん用にほうじ茶白桃シリーズはもう桃の香りがいいですどちらも美味しいけれど、私は白桃煎茶の方が好きです。白桃のか香りと煎茶のほろ苦さに癒されますさすがに売れ筋のお茶ですね～のぶくんにも飲ませたら気に入ったみたいでですが・・高級茶葉なのでたまにしか飲ませませんよ～寒い日は温かいお茶がいいですよね～最近はね・・・　冷たいのも、麦茶や緑茶、ほうじ茶を水出ししているのでペットボトルで買うことが少なくなりましたそれではまたね～にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.01.20

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  寝不足って本当に体重増やすのね(;・∀・)

  今日は朝寝坊からの二度寝の寝坊から始まりましたいつもはお弁当作りに5時に起きるのに気づいたら、のぶくんが起きた5時40分慌てて起きてお弁当作りました。銀がれいみりん焼き、玉子焼き豚串カツ、昆布巻き、味噌汁（銀かれいは焼いてる間めちゃ臭かった）何とか作り終え、二度寝7時半に起きる予定が8時ｗｗｗ昨夜は禁酒2日目ということでアルコール離脱症状なのか眠りが浅くトイレに3回起きちゃった。。おかげで寝不足というか朝が怠かったな～5時半起きの体重は60.7㎏　体脂肪35.1％8時起きの体重は60.0㎏　体脂肪35.7％約2時間の仮眠で700ｇも減ってた写真撮り忘れたのが残念・・・私はホント寝不足に弱いです。基本は9時間くらい寝たいんですが、今はそうもいかず・・・最低7時間～7時間半は寝たい寝不足は、身体の老廃物を排出どころか溜め込みが凄いと改めて実感です。体重が増えだすと特に感じますね。。朝ごはんはもち麦パンとバターチキンカレーの残りをつけてカレーパン風とコーヒー今日の昼ごはんはこんな感じ玄米ご飯100ｇ、玉子焼き、キムチチルドしゅうまい、味噌汁大盛今日から私の主食を玄米にしてみました。とりあえず100ｇで・・・のぶくんはお弁当もあるし白米以外はお好みではないようで・・・1/19から食材アプローチもしてみたのでどうかなそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.01.20

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  ( ´艸｀)　禁断の脂肪食を紹介するよ～

  本日2回目のアップです。今朝の体重測定は体脂肪がどんどん増えてヤバい！！って書きました。そんな食事をアップしときます。え～～～～　38.1％になるほどの食事かな1/17（日）の昼ごはんどうしてもカップ麺が食べたくて賞味期限切れたカレーを食べた1/18（月）昼ごはんセイコーマートミニかつ丼とダイエットスープ1/19（火）の朝ごはんもち麦入りパン、ゆで卵、野菜スープ、コーヒー朝は控えめ～1/19（火）お昼ご飯テイクアウトのバターチキンカレーご飯200ｇ、野菜スープカレーとご飯は1/3少し残しました。その代わり、ツナマヨおにぎりと野菜スープお替りしちゃったまぁ　食べてるわね・・・数日前からの暴飲暴食で胃腸の調子が少し悪いので気を付けないとねそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.01.19

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  体脂肪の増加が止まらない！！　晩御飯アップ

  昨日は8日ぶりに禁酒日でした～なのに・・・今朝の体重60.5㎏　体脂肪38.1％もうなんでこんなに増えるの？一時的とは思っていてもヤバいでしょう・・・・週末は確かに生活習慣は乱れておりますが・・・いやぁ　何がって　体脂肪の増えようですよ納得いかないというかｗｗｗ体脂肪ってどんどん増えるの？身体のどこにアプローチしていいものやら全然わからなくなりました。さて。　脂肪を増やした週末の食生活ですｗｗｗ1/15（金曜日）は1人ごはん。エビフライ、とろろグラタン、キャベツと生玉ねぎのぶくん、泊りの為、独りでビール飲み飲み好きな物をこの後、酔っ喰いでお魚スナックとアイス食べた～1/16（土）晩酌の後のラーメンこの日は豚肉でしゃぶしゃぶしました～もやしやキノコや白滝もモリモリたべまして。ビールもガンガン飲みまして・・・〆に残り汁で醤油ラーメン1/17は焼きほっけや豆腐ハンバーグの晩酌でした。そして昨日の晩御飯は・・・久々の禁酒ＤＡＹにしたのであっさり塩ちゃんこ鍋〆の雑炊ご飯は二人で100ｇ確かにね。　結構食べてんのね後で朝ごはんと昼ごはんも脂肪過多状態でご紹介します。おまけに、のぶくんごはんごはん、玉子焼き、ウインナー、昆布巻き大根と小松菜と油揚げの味噌汁アジフライ、梅おにぎり、クリームパン朝ごはん、昼ごはん、おやつな感じに持たせました～にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.01.19

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  食事ログ・・・　納豆には大根おろしが好き

  今日は、昼頃から急に暴風雪ですお昼もやっと帰りました！！午後からもやっと出勤今は「ええ？？？？」ってくらい落ち着いたさて、今日はさくっと食事ログ昨日の晩御飯冷蔵庫掃除兼ねたおかずタケノコとザーサイの卵炒め（きのう何食べた？のシロさんレシピ風）シイタケのニンニク醤油炒め昨夜の残りの塩ちゃんこ鍋もあります。そして私は納豆+大根おろし+酢これはダイエットと体の流れの為にこれは私の好物です簡単だし、低カロリーだし、おつまみでもちなみに今朝の体重は。体重60.0㎏　体脂肪　35.0％体脂肪が減らないそして、のぶくんのお弁当1/13昨日のお弁当ちくわの肉詰め、玉子焼き、ピーマン焼き塩ちゃんこ鍋1/14朝ごはん梅おにぎりと白湯最近、導入した160㎖のボトル小さくて、白湯の苦手なのぶくんには良いみたいです1/14今日のお弁当ハンバーグ、玉子の中華炒め、れんこん金平すじこ、塩ちゃんこ鍋毎日似たようなお弁当でごめんよ～って感じです。朝が苦手で寒いのでこれでも上出来さそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.01.14

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  月日の流れを実感した写真と体リセットスープ

  のっけから今朝の体重体重61.0㎏　体脂肪35.9％はい？？？？この体脂肪ヤバくないですか？？？まぁ体重もまた61.0㎏ってそれはね、たぶん水分調節生理がまた遅れているのと、夜中に寒くてトイレ我慢しちゃってるのが原因かもそして昨日の晩御飯もたくさん食べたから～流れ悪いです鶏団子鍋、手羽先塩焼き、鮭飯寿司海藻とキャベツと生玉ねぎサラダビールもね野菜大事さて、昨日は久々にダイエットスープ作りました。ダイエットというか、スープでカサマシしてお腹を満たす作戦です。寒い時期は野菜スープが美味しい玉ねぎ、キャベツ、大根、鶏ひき肉と生姜の千切りを煮ます味付けは、私は芽乃舎だしのコンソメ風を1袋と昆布茶小さじ1のみ野菜の甘みと鶏ひき肉（胸肉）の出汁とほんのり塩味で美味しい生姜も入っているので味付けが薄くても満足できるし冷え効果にも薄味なので、味覚と胃腸に負担なく暴飲暴食のリセットに期待です。久々作ってこれをご飯の先に食べるとお腹が落ち着きます。昨夜作ったのに鍋食べたから、今日の昼から食べてますよ～ｗｗｗつづいては、私の変化をアップです。2020年9月　46歳（昨年、ブログお友達のれいれいさんと会った時の写真）真ん中が私。　体重58～59㎏くらい2019年7月　45歳体重55～56㎏2018年7月　44歳この時の体重は52～53㎏くらい何かさぁ　2年で変わったな～　体重も5㎏以上増え、体系もたるみが気になってきたし何よりスカート履かなくなり普段も化粧をしっかりすることも少なくなりました。今は特にマスク生活で仕事も小さな施設のパートなので本当にラフな格好と日焼け止めと眉毛だけの日常です。かなりだらけてます。先日、久々地元の同級生にあったら、何があったのか？と驚かれました。要は「老けた」と言いたかったようです私自身もまさかこんな感じになるとは想像もつかなかったし、生活も、今までどおり朝から晩まで仕事して家では身体メンテナンスしてるのが当たり前だと思っていました。。。それが、先日アップした健康診断の結果のように身体の数値が少しづつ変化したり、日々の変化がこんなにも早く実感する日がくるとはちょっとショックと「さぁ！！　ここから！」って気合とワクワクと両方を感じます。これからは、むやみに痩せるのではなく、健康で50代を過ごすための身体を作って行こうと思いますにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.01.13

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  体重変動とお休みの食生活

  3連休もあっという間に終わりました～掃除と洗濯して実家に行って～休みの日は早く過ぎるなさて、前回は健康診断の結果を書きました。お休み中は時間を見つけては、YouTubeのストレッチや筋トレ動画みてはやっていました（3分くらいのやつ）3分を何種類か実践すると飽きずにできますそれでも200㎉くらいしか消費しません食事の200㎉ってめっちゃ少ないのにそんなお休みの食事は・・・1/9（土）は買い物に朝から出かけたのでコンビニのおにぎり1/10（日）の朝昼兼用餅ピザとコーヒーこちらタバスコの代わりに「ゆずすこ」柚子風味で辛い　和風タバスコって感じです。マツコの知らない世界で以前紹介していた「ゆずすこ」のもっと辛いやつ1/11（月）朝昼兼用ねこまんま・ヤクルトの焼きそば（目玉焼き）味噌汁（かぶ）ねこまんまは、「深夜食堂」みて気になっていたので残りご飯でやってみました。ごはん→鰹節→ワサビ→牡蠣醤油をたらりはぁぁぁぁぁ(´▽｀*)　なんかシンプルだけど美味しい～♪貧乏ごはんっぽくて癒される～貧乏ごはんって言い方悪いけど、なんだか子供の頃に食べたシンプルご飯を思い出す。バターかけごはん、ふりかけごはん、ごましおごはんたまごかけごはんと納豆ごはんは少し贅沢だったなちょっと話外れたけど、ご飯だけじゃ足りずヤクルト（麺許皆伝）シリーズの焼きそばも追加トッピングの目玉焼きと味噌汁は残り物。1/11の晩御飯ゆり根のバターホイル焼きザーサイとささみと野菜の中華サラダニシンの味醂干し、サケの飯寿司（母作）実家からもらった立派なゆり根は大きくてホクホク母の飯寿司は毎年嬉しいし大好きで食べ過ぎてしまう。。。そしてビールも飲み過ぎてしまう。。。ニシンは焼き過ぎた美味しいつまみにビールがグイグイいってしまいました1/12（火）仕事の昼ごはん鍋焼きうどん（ネギ、水餃子、卵、麩、天かす）一味ど～っさりかけて食べました食事記録の後は体重公開1/8（金）体重60.0㎏　体脂肪33.2％1/10（日）体重58.5㎏　体脂肪35.2％1/12（火）体重60.1㎏　体脂肪35.6％体重は水？夜のご飯の量で変動してると思います。すべては夜？？？？今日の晩御飯は、のぶくんリクエストの手羽先で～す私は湯豆腐が食べたい！それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2021.01.12

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  2020年　健康診断の結果が酷かった

  2020年11月5日　2年ぶりに健康診断を受けました。採血結果が予想以上に酷いちょっと見づらいんだけど・・・Ｈ24年（38歳）とＲ2年（46歳）の比較この間には、15㎏以上の体重変動があります。8年の間に変動ありながらまた近づいてる身長が1.3センチも縮んでる今回の血液検査が酷いそして血圧・γ-ＧＴＰ・中性脂肪ＨＤＬ・ＬＤＬコレステロールの脂質系空腹時血糖・尿酸値こんなに正常値以上になっているとは（尿検査は潜血は生理中だったので）今回は年齢も上がっているので数値上昇は今後心配との診断結果なので今月か来月の初めに再検査となりました一番は「生活改善」が必要だそうです。分かっているんだけどね～　って思ってはいてもどんどん増えていく体重食べたい気持ちと量と消費量の折り合いがつかない40代後半今年は、のぶくんと二人で体質改善です。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.01.08

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  お粥は体重の変化は微妙だけど冷えや浮腫み防止に効果あり！！

  今朝は悪天候で、のぶくんはお仕事お休みでした～ですが、朝から雪が吹き溜まりの除雪に行きました。私も職場の除雪で朝から動きました～（すでに腰が痛い・・・）さて昨日も水道凍結の為、夕方からず～っと作業してたので冷蔵庫の野菜で七草粥にしました。水菜、白菜、三つ葉、ほうれん草、大根、カブと葉出汁にホタテの貝柱使いました。１合分炊いたら土鍋いっぱいお粥だけではと思い、豚バラ野菜蒸しとタラと野菜のチーズ焼き昨日の晩御飯は野菜も多いしお粥の優しい感じに胃に負担が少なかったのもあり寝つきも良くて夜中に何度もトイレに起きたけど朝の身体はスッキリでした。そして朝、珍しくお腹空いて起きたおかげで浮腫みも少なかったな昼間は腹巻とレッグウォーマーのおかげもあり末端の冷えも少ないです。ですが・・・・・・・・・・今朝の体重体重60.0㎏　体脂肪33.2％う～ん　微妙な感じトイレの回数が多くても体重が減ってるわけでもない！だけど身体はいつもよりスッキリ軽い。続いて。。年明けの仕事昼ごはんは自然にヘルシーになっています昨日の昼ごはんはプチっと鍋の素で玉子入り雑炊チーズちくわトッピング今日の昼ごはんこんにゃく麺の醤油ラーメン普通の麺とは程遠いけど意外に美味しいです。66㎉なのに食べ応えも十分で夜の〆でも安心ｗｗｗ（夜食に食べる気満々ですね）2021年、今年は意外に胃腸の調子が良いスタートですそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2021.01.08

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  年末年始食べまくりでＭＡＸ体重更新中！！！！

  今朝も冷え込みが厳しく－20℃超え昨日は夕方に業者さん呼んで解氷してもらったんだけど朝起きたら、風呂場と洗濯機の水が凍ってた今夜から猛吹雪になるような悪天候の予報なので水場が凍るのと食材の買出しや停電の準備もしなきゃです。マミオのご飯も今週行かないと厳しいのに天気の回復次第ですさて、年末年始の食事記録です2020年12月27日の晩御飯大きなエビで贅沢にエビチリ～12月28日昼ごはん半額総菜の残りの焼き鳥、目玉焼き半額おにぎりとインスタント味噌汁12月29日　仕事納めの昼ごはん冷凍混ぜご飯、たまごの味噌汁、焼しいたけ12月30日　休み初日の朝・昼兼用ごはんピザとコーヒー12月31日の大晦日ごはん実家からの貰ったものが多め～旨煮だけは作りました母の茶わん蒸しとキンキの煮つけこれを食べないと年を越せないくらい定番です。のぶくんと二人になってからは、〆の年越しそばを食べるようになりました。　えび天ぷら蕎麦2021年1月1日は残り物食べて～1月2日は、恒例の　のぶくん大好きカニ私はほとんど食べず、1人舞台でございます1月3日は、旭川護国神社にお参り行ってきました。お出かけの初外食はびっくりドンキーおろしそバーグディッシュ300ｇ　ディッシュサラダ追加～あっさりで腹7分目のぶくんはエッグバーグの300ｇ私よりも小食やん1月4日、お休み最後の晩御飯めざし、チルド餃子、豆腐と残り野菜の八宝菜風、水菜毎日、記録用に写真とってないけど、まぁ動かず食べてましたね～　お酒も休肝日なしで飲み続けてました体重の記録は・・・2020年12月31日（測り納め）体重59.8㎏　体脂肪33.3％2021年1月1日（今年初）体重61.3㎏　体脂肪34.5％ここ最近の最高体重更新です年ぶりに61㎏越えました～1月2日体重60.9㎏　体脂肪31.7％1月5日　仕事始め体重59.1㎏　体脂肪34.0％体重変化に日々驚かされますねそれでは今日はこの辺で今年も健康目指して自然体でやっていきます良かったら応援ぽちっとお願いしますにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.01.07

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  ☆2021年初弁当☆

  今朝はめちゃくちゃ冷えました～朝、5時半で－26.6℃その後8時頃かな？－29.7℃意味わからん・・・　今日の冷え込みは、日本一でしたそして・・・　家の水道が凍った風呂が使えません　どうしよ～さて今日から、のぶくんは本格的に仕事始めお弁当も本格的に始まりました。今年初のお弁当ハムエッグ、から揚げ、ポテトチーズ餃子、チーちくマグロの佃煮、大根と油揚げの味噌汁ミスド（エンゼルフレンチ）のぶくんの朝ごはんは、筋子のおにぎりかなりの好物みたいですまぁ　今年も変わりなく簡単なお弁当で始まりましたが今年もよろしくお願い致しますそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.01.06

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  今年のクリスマスも食べて飲んで終わったよ～

  今年もあっという間にクリスマスが終わってしまいました朝からケーキ取りに行ったり実家行ったりで・・・今年は26日土曜日にケーキ食べました～26日は切っただけローストビーフと地元のお寿司屋さんに頼んだお寿司今年も生クリームとチョコがけの2種類友達からのプレゼントのスタバのコーヒーインスタントなのに美味しいしかもデカフェ夜にケーキと一緒でも安心です昨日の朝ごはん（のぶくんお休みなので除雪やってもらえて助かります）外で除雪後にあったかご飯混ぜご飯と玉子の味噌汁、韃靼そば茶たまには、朝ごはんゆっくり食べれました～にほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.28

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  炭水化物食べないとやっぱり増えないのか？？？

  メリークリスマス昨夜のイブは、ケーキを食べましたか？うちは、平日なんでバタバタいつものご飯と変わりなかったです。チキンやオードブルを予約してなかったから、当日は変えなかった写真は撮ってないけど、胸肉のから揚げ揚げて、レタスと玉ねぎ散らしたサラダ、野菜コンソメスープパスタの用意もしたけど、ビール飲み過ぎて無理だったので今日食べる予定。まぁ、いつもと変わらない晩酌とスカパーのクリスマスソング聞いた晩御飯でした。ただ一つ、今年も元気にのぶくんとマミオとこの日を迎えられたことに感謝ですさて今日の体重58.8㎏（-1.6）　32.8％（+0.6）昨日の体重はこちらだったので60.1kg  32.2％1.6㎏も減ってる　やっぱ夜の炭水化物食べないと身体に溜まらないのかな・・・飲酒して炭水化物食べないのと禁酒して食べるのとどっちがいいのかな生活的には、禁酒した方が身体も心も原器だし、時間にも余裕あるし・・ただ、お腹を満たす炭水化物がないとアルコールやお菓子を欲してしまうう～ん　悩むな～おまけは、今年作り納めの、のぶくん仕事朝ごはん筋子のおにぎりお昼からお正月休みに入るのぶくん10日間も休みださ～今年もお疲れ様でしたそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.25

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  朝8時のお天気

  今朝は太陽さんが出てたけど冷え込んで霧まじりでした～朝なのに夕方みたいな天気だな～にほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.24

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  昨日は4日ぶりの禁酒日でした。

  今日はクリスマスイブですね～平日だし、田舎は全くクリスマスムードにもならず・・・年々、わくわくが少なくなるな今日の晩御飯も相変わらず普通の予定。さて、昨日は4日ぶりの禁酒でした。ただ、ビール冷やしてなかっただけｗｗのぶくんも一緒に禁酒晩御飯はリクエストに応えてキムチ鍋]キムチも少ない、鍋つゆの素も少ない・・で買いに行くのも面倒コチュジャン、チャンジャ、白だし、味噌、ニンニクテンジャンなどをぶち込み調合ｗｗｗのぶくんには辛さも抑えた味噌キムチ味でお好みだったようです。写真撮らなかったけど〆はチーズリゾット風お酒飲まない代わりにお腹いっぱい食べましたとさそして今朝の体重測定体重59.6㎏　体脂肪34.8％昨日は60.1㎏　32.2％だったのでこの差は水分出たって感じでしょうか？？昨夜は、お灸もしたのでぐっすり眠れました。眠剤のお世話にはなったのですが朝は、意外にスッキリです！！おまけは、のぶくん弁当昨日のお弁当豚カツ、玉子焼き、しそ味噌巻ご飯、大根と油揚げの味噌汁今日のお弁当は今年最後です明日の午後からお休みなのでね白身魚フライ、イカリング、玉子焼き、しそ味噌巻金平ごぼう（冷食）ご飯、大根味噌汁(昨日の同じ）朝ごはん用に納豆いなりセット今年もあと7日みなさん、楽しいクリスマスイブをお過ごしくださいね～にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.24

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  昨日も禁酒しなかった～ｗｗｗｗｗ　三食、在庫処理ごはん

  昨日からまた禁酒！！なんて思っていたら、料理作りながらプシュっとキッチンドリンカーとなってましたしかも、とり天揚げながら、つまみにねまぁ、いいっか～ってことで今日から（そろそろ身体が怠くなってきたから・・・）お酒飲むとホントこの時期は乾燥が酷くなります。禁酒してたから余計に実感するのかも・・・ボディクリーム塗っても痒い。　そして顔はマスクで乾燥カサカサ昨日の体重は59.9㎏　体脂肪35.1％今日は、朝ごはん食べた後に測ったら　体重60.1㎏　体脂肪32.2％体重は、昨夜の暴飲暴食の結果、体脂肪は浮腫みかな～急に減ってる・・・そしてお腹周りは、もったりしてます。昨日の晩御飯もヘビーだったしね（のぶくん、最近は揚げ物食べたいみたいでね）豆腐サラダ、とり天、玉ねぎかき揚げ、かつおのたたき冷凍庫にあった鶏むね肉とかつおのたたきあとは冷蔵庫にあるレタス、豆腐、サラダ玉ねぎ普通の玉ねぎ、残った紅ショウガなんかを使いました。さて、今朝は珍しく朝ごはんモリモリ食べましたご飯、カブの味噌汁、玉ねぎ玉子焼き、ウインナー韃靼そば茶ご飯は大盛風だけど子供用茶わんで150ｇ弱最近、買ったのアンパンマンｗｗｗ小さい茶わんって150ｇでも多く見えるから嬉しい私の食べ過ぎ防止の相棒ですよろしく、アンパンマン今朝は玄関前の雪投げしてお腹空いたのでモリモリ食べたけど普段は朝はコーヒーとゆで卵とか・・・すぐお腹空くけど、それが心地よくなっています。本当は、夜少なくしたらいいんどろうけどねそして今日のお昼はまたまたマイサイズシリーズ豆腐サラダの残りとマイサイズ中華丼インスタント味噌汁禁酒後は、何となく食事量が減ってきた？手あたり次第食べる事がなくなった？？目は食べたいけど、意外に入らないことが分かってきましたそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.23

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  10日振りにビール飲んでみて・・・

  先週末は、18日の夜まで禁酒してちょうど10日間でした。土曜日の19日は、10日ぶりにビール飲みました～最初の一口の感想・・・くぅぅぅ　美味しい～水みたいに飲める～　でしたそして日曜日も週明けの昨日も飲みましたビール飲みだすと惰性で色んなものを食べたくなること。ビールもだんだん味覚が鈍くなるので美味しいと思えないことを改めて実感。何より、昼間の口腔内のべたつきというか歯磨きしても嫌な感じが残っています。それが凄く不快に感じて仕事してます。さて週末の飲酒で体重は。というと・・・12/18　禁酒10日目　体重59.4㎏　体脂肪34.6％12/19　飲酒解禁日　体重59.6㎏　体脂肪35.6％12/20　飲酒2日目　体重58.7㎏　体脂肪30.9％12/21　飲酒3日目　体重59.5㎏　体脂肪34.5％12/20　禁酒開始日　体重59.9㎏　体脂肪35.1％ビール飲んだ次の日は、利尿作用のせいか、めちゃくちゃ体重たちが減っていましたそこからいつも通りの体重ですが・・・さすがに3日間の飲酒は身体の微妙な不調を感じだしたので、また今日から禁酒します。なによりビールとおつまみはお腹が出るね少し減っていた下腹の脇腹が出てきた寒さで体の凝りとふくらはぎの痛みがひどくなっているので今日から、またお灸とストレッチをやります。さて、日曜日と昨日の食事記録アップしときます日曜日の晩御飯は今年最初で最後のお好み焼きタコの刺身とカルパッチョでかんぱ～いキャベツ多めなので意外にあっさり食べれました週始めの昨日の昼ごはん湯葉スープとレトルトカレーですレトルトカレーはマイサイズの100㎉シリーズごはん150ｇに茹でウインナートッピングしました。それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.22

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  禁酒9日経過しました。　水分調整が整いつつあるのにね？

  今日はしんしんと雪が降っています。朝から、あっという間に5センチくらい積もりました。日本海側の各地では、大雪のニュースが絶えませんね。立往生している方々、頑張って下さい！北海道も時々、ブラックアウトなどあるので、家の備えや車への必要な物の備えも今一度確認しなきゃ！さて、昨日で禁酒9日目経過しました。ここまでくると、もうお酒を解禁するのが勿体ないような怖いような気になってきました毎日、ノンアルコールビール1本飲んでますが、そのあと米を食べ、おやつを食べる習慣が出来てしまっていますこれじゃ、体重は落ちないですし体脂肪が増えるのも当然かな～って思いながらお酒の分のカロリーは減ってるはずと淡い期待・・・水分調整も、アルコールの過剰分がなくなったので、排出も最近は多めです。夜中に冷えてトイレに行く日も少なくなりました。が、ひとたび身体が老廃物をだそうと頑張ると、まぁトイレが近いこと水分をとった分、出る感じです寒い冬でも溜め込まないのは良い事だけど、まだ体重に変化はなし！！！本当は身体に溜め込んでいなかったのか？？？？お腹周りは少しスッキリしたので、効果はあるはず？？？12/16　禁酒8日目　体重59.9㎏　体脂肪35.1％12/17　禁酒9日目　体重59.3㎏　体脂肪35.5％12/18　禁酒10日目予定　体重59.4㎏　体脂肪34.6％59㎏の壁がぁぁ最近はね、晩酌にあてていた時間に余裕ができたので、家事を全て終わらせたり足のマッサージやお灸ができます。2回ほどのお灸ですが、寒さで寝違えたような首と肩の痛みがなくなりました。夜も一時的な深睡眠ができるようになっています。昨日は朝から頭痛が酷かったのも今朝は良くなりました。この調子で身体の不調改善と巡りに期待です！おまけに昨日の昼ごはん職場でおいなりさん頂きました～ご飯ぎゅうぎゅう詰まっていて2個で終了最近、胃袋小さくなったかなおかずは練り物とブロッコリーヤクルトのモロヘイヤスープ（あっさりで低カロリーで美味しいです）それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.18

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  禁酒7日が経過しました。　体重が安定しない！

  祝　禁酒7日経過しましたここまで続くとは思っていなかったです。まぁ1日休んだら飲むだろうとおもっていたし、禁酒したらビール美味しくなるしくらいの気持ちだったのですが・・・飲まない方が気持ちに余裕が出るし少々のことでもイライラしなくなりました。のぶくんに「今日は飲むの？」と聞かれても「ノンアルで」となる自分にも驚きもう少し続けられるかな～って思っています。さて禁酒7日経過したのですが、よく禁酒すると体重が減る。と聞いていたんですが私の場合、全く減りません体脂肪も増え気味で安定しないです。12/9　　禁酒1日目60.0㎏　体脂肪33.4%12/10　禁酒2日目59.7㎏　体脂肪33.1％12/11　禁酒3日目59.6㎏　体脂肪33.9％12/12　禁酒4日目59.8㎏　体脂肪34.9％12/13　禁酒5日目59.5㎏　体脂肪35.0％12/14　禁酒6日目59.0㎏　体脂肪36.1％12/15　禁酒7日目59.2㎏　体脂肪30.8％12/16　禁酒8日目予定59.9㎏　体脂肪35.0％59㎏きらないね～　そして体脂肪がぁぁぁ夜ごはん食べ過ぎてんのかな～身体は調子良いけど、流れがまだ悪いのかな～急に冷え込む毎日なので背中の凝りみたいなのが治りません昼間のお湯も慣れてきたところですが、夜ごはんの時や寝るまで氷入りの麦茶飲んじゃいます昨夜は、新月マッサージして、足や腕のカサカサケアしてストレッチ伸び～っとして寝たんですがね・・・あっ　昨日はお灸を忘れましたお灸は様々な不調に良いと思っているので数年前から時々使います何よりあの煙と香に癒される？　心が落ち着く感じがしてます。そして、カラダには「邪気」（ウイルスや菌、ネガティブな自分の気持ちや人の気持ち）が溜まる時もあるのでその浄化作用もあるようです。以前、日記に書いたオカルト的な何かに憑かれた？のような気持ちも浄化されると思って使っています。あの日記を書いてから、塩風呂や酒風呂もやっています。気のせいかもしれませんが、身体もスッキリするので気にいっています私の場合、カラダの不調＜メンタル　なので気持ちの重荷を何とかしようと思います。依存と捉えることもできますが、今は、自分の心を軽くするアイテムとして良さそうなものは何でも試してみようと思います。何もしないでモヤモヤしているよりはマシだもんね心が気持ちいい～って思えるもの探しです寒くなると自然に気持ちも下向きがちになるのでね6年前に18㎏痩せたときにお灸の効果もあったと思うので、お灸については後日書きますね！おまけに久々ののぶくん弁当毎日作ってはいたのですが、寒いし5時はまだ暗くて写真撮るのも面倒でしたｗｗ昨晩のおかず詰めただけ弁当玉子焼きは焼きましたブロッコリー、たらことつきこん和え、ナスと鶏胸肉の南蛮漬け、きゅうりのキューちゃんカブの味噌汁、ごはん最近、お肉控えめだわ～だけど、のぶくんも痩せないｗｗｗビール飲むからお腹が出てきたーーーーー今日もさいごまでお付き合いいただきありがとうございますにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.16

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  禁酒、今日で7日目・・・　禁酒して感じたこと

  今朝も冷え込みました～ストーブ点けても寒い、昨夜は厚い毛布だしましたさて今日で禁酒7日目です。まさか、休日も休みここまで続くとは思ってもいませんでした。夕方になると、今日も一日のお疲れさんを込めて飲みたいな～って思うのですがそこをぐっとこらえてノンアルコールビールを一口飲めば、少し満足してこんなもんなのかな～って思います。7日禁酒して感じたことを書き出してみます。まず、カラダに感じたこと・お腹周りと下腹が少しへった・寝つきがよくなった・胃の不快感が少なくなった・夜ご飯の食べる量が減った？？・一度の食事ですぐ満腹感を感じるようになった・お肌のツヤ感がでてきた・毛髪がしっかりしてきた？？こんな感じでしょうか・・・お湯飲み効果もあるのか、お腹周りの浮腫みがすくなくなりました。体重はあまり変わりませんが寝つきも凄くよくなって、夜中に何回かトイレに起きてもすぐ寝付ける。おつまみを食べながら飲まなくなったことで、食べる量も減った。飲まなくなったことですぐお腹いっぱいになる感じがあります。おかげで、満腹になった時点でご飯終了して、時間が経つと小腹が空くので牛乳や豆乳、たまにお菓子食べます。（ただね・・・　早食いは治らないんだよね～）今は、禁酒を少しでも長く続けて身体の調子を量るので食べたいときは良しとしてます。胃の調子が少し良くなったことでお肌のツヤと張りが少し出たような気がします。顔の浮腫みもなくなったのか、枕の跡がつかなくなりました。浮腫みも減り、身体の余分な水分調整が整い始めたのか髪の毛が落ち着いたような。頭皮環境も変わってきたかも・・・ここまで体に起こった変化をかきました。身体が軽くなったことで、心にも変化が！！！何がって、本当に心が軽くなりましたもともと不安症をかかえて薬を飲んでいるので、スッキリ爽快ってなわけにはいかないんですが、　少し前のモヤモヤの霧に光が見えてる感じです。ネガティブな感情や先のことをあれこれ考えての不安や恐怖を少し減り、「今」を感じながら生活できてる気がします。そして今ここにある気持ちに感謝できるようになりました。不平不満に目を向けてお酒飲みながら愚痴っていた毎日、自分はなぜ今この状況なのか、もっと違う生き方をしていたはず、自分の理想が高すぎて現実が伴わない不満。周りのせいにして人を羨む自分・・・　漠然とした不満と不安をアルコールでごまかしていた。だけど、酔っているときは気分が良くなるけど、アルコールが覚めると同時に不安が押し寄せてくる。夜中に目が覚め悶々と考え眠れない、眠れない自分にイライラ。眠れないから朝方寝付いたと思ったら起きる時間。　体の辛さでスッキリせず不安と落ち込みで始まる朝本当にキツイ！！　自分はこんなんじゃないのに。と思う現実のギャップにどうして良いかわからなかった。（書けばキリがないけど）ストレス発散のつもりが、お酒に依存して自分の心と体のバランスを崩していたなんて・・・よく、禁酒したらわかるメリットなんかを読んでは知っていたけどそれが自分に起こるなってお酒は好きです　ですが、今は、お酒を飲むことによって、またネガティブ感情や体が辛くなるならノンアルコールビールでもう少し過ごそうと思っています今日は、いて座の新月ですねさ～て夜は子宮挟み撃ちマッサージして願い事書いてみよう！おまけに昨日の晩御飯アップですほっけと鶏団子鍋昆布と鰹節でつゆ作りました昨日のマミオ点滴後にお休みしてたマミオたい焼きのおもちゃを尻尾に巻き込んでるそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.15

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  禁酒して5日が経過しました。

  今朝は冷え込み厳しく、朝方？は－20℃寝ててめちゃくちゃ顔が冷たかったｗｗｗ顔冷え対策何かないかな～さて昨日で禁酒して5日が過ぎました。何かが無い限りこんなにビールを飲まないことはきっと人生の中で数回しかないと思う。禁酒して思ったことは、とにかく体と気分が軽い夜中にトイレに起きたりとか寒さとかでぐっすり眠ってる感じは少ないけど、朝の目覚めが違う！！そして心にずっとあるモヤモヤが少なくなてる気がする。晩御飯の時にのぶくんがビール出すと私も飲もうかな～って思うんだけど何となく躊躇してしまう。「飲んだらまた身体が辛くなるな」とか「また気分の落ち込みがあるな～」とか。そう思ったら、ノンアルコールビールで乾杯そうやって過ごしてたら、あら～　気づけば5日経ってた・・・土日に休肝したのは、事情が無い限り、何十年ぶりだろう・・・もう記憶にないくらい久しぶりです。禁酒をしての感想は後日書きます。さて、飲まない日の日曜日ご飯。朝昼兼用の蒟蒻パスタナポリタンとコーヒー夜ごはんは、のぶくんと私の食べたい物バンバンジーサラダ、焼きナス、大豆ナゲット、枝豆刺身（タコ、マグロ）私はノンアルコールビール1本飲んでご飯を少しネギトロご飯（みじん切りネギとマグロを叩いたよ）後日書きますが、晩酌しない分しっかり食べるので体重は減らず体脂肪はアップしています。ただ身体は軽いの～　どういうこと？？？それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.14

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  近くでクラスター発生！

  数日前からコロナ感染で仕事制限やバタバタしてたけど、昨日クラスター発生となった。ニュースにも出ちゃってさぁ・・・もうこんな田舎でというのが正直なところ。ほぼ無症状の人が多くこれからどこまで増えるのかわからない。仕事も出てるけど、職場の人が濃厚接触者との接触ありとかで・・・今後の状況次第では検査するとのこと。毎日に検温でも熱はない、ほかに症状もない・・・今は生理中なので何とか免疫力を下げないように体を冷やさない対策中さて今日のお昼ごはんもタッパー弁当もやしのみのとん平焼き風、入り蒟蒻、ほうれん草胡麻和えのぶくんは、お仕事お休みで出かけたのでご飯炊かずに卵料理で済ませます最近、禁酒と夜の炭水化物少なめで胃の調子が少し良くなりました胃も軽くなってやれやれですが、数日前から副鼻腔炎が出てきてます。頭重と顔面痛に悩まされ始めてます。近くに耳鼻咽喉科医院がないので市販で。。。それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.11

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  身近でコロナが増えだして・・・　外食が懐かしい

  昨日、職場で色んな情報が入り、小さな田舎街に感染が数人出たと・・・もう、近くの大きなスーパーやドラックストアが唯一ある地域数千人の街で多数出ると都市では1日に100人以上になる。もう半ばクラスターじゃないかと思うくらい検査してる人がいる。今日の身近な人が検査するとか・・・買い物に行くのも躊躇する私の住む地域は、コンビニと小さな小さなスーパーのみ夜や日曜日は商品がほとんど無くなる。そんな地域で週一度、まとめ買いをする町で感染者。。聞けば、町は厳戒ムードらしい。しばらく献立に頭悩みそうだな～そんなこんなで今日のお昼はお弁当箱に詰めておいた。玉子焼き、野菜、麦ごはんのぶくんは、おにぎりにしたので、私は玉子と野菜のおかず。最近はこんな感じでお昼は満足してます。おまけの画像・・・(*´Д｀)　外食したい！！！！たまに誰かの作ったご飯が食べたい数か月前の定食屋さんエビとじ蕎麦、ご飯、から揚げ～から揚げは胸肉だけどジューシーで大きいの！アジシオつけると美味しい昔からいつ食べても変わらない味で大好きそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.09

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  お湯飲みで下腹が少し減った・・・　いざ！！体質改善

  今朝、起きたら雪がもっさり積もってた一晩で15㎝以上降ったみたい・・・もう除雪車の置いて行った雪の山で車が出られず、朝から雪投げ・・私の勤務時間は9時からなんですが、8時30分前に職場の雪投げもあると思い出勤したら半分以上終わっていて、ほかの女子2人がムッタリ顔してた（ってちょっと愚痴）朝からムサイ顔して、私の知らない話を1時間以上延々と話してる今。女3人の職場はやりづらいわ～って最近思うさて寒くなってから、職場にお湯を持って行って飲んでいるんですが、体重はあまり変化ないんだけど、下腹が出なくなった気がする。お湯以外は動きとしては何もしてなくて、ずっと調子が悪いから動かないことが多い。暴飲暴食した次の日でも以前は下腹できつかったパンツが今は大丈夫トイレの回数が増えたとかはあまり実感もないんですが・・・見た目も変わってない。。。良く分からないけど、減ったことは嬉しい昨日の晩御飯はしゃぶしゃぶ用意してたけど、新鮮なタラと白子を夕方に貰った。一晩置いておくのは微妙だったので、早速メニュー変更。急いで、昆布で出汁取って鍋つゆ作り。白子も下処理して天ぷらの用意。出来上がった頃には8時でしたタラ鍋と白子の天ぷらせっかくの冬の味覚到来～ってビールも飲んだら途中でビール余した。。。お鍋もいつもなら完食しちゃって〆までいけるのに残した～ｗｗｗ最近、ホント飲めなく食べれなくなったな～って胃の事もあるし身体の事が気になる。のぶくんも1本で終了したから聞いたら珍しく飽きた！ってさ。そんな酒が飽きるように感じ始めた二人で話して、そろそろお互い本気で体質改善が必要ってことになったのぶくんは、50代を目前にして今変えないとと思ったらしい・・・確かに健康に50代を過ごすには今アクションを起こさないとな疲れやすい、疲れがとれない、眠れない、太る、目の下のクマお腹がでてきた、背中に肉がついてきた、身体の巡りが悪いetc何となく変わったなと思う症状をあげればキリがない体質改善のまず始めは。。。今まで飲んでたアルコール量を減らすこと！身体の凝りをほぐすこと！この2つから始めたいと思います久々に少しワクワク、自分を変えたいですおまけは今日のお昼です（あまり綺麗じゃないので注意）米ではなく、カリフラワー米と千切りキャベツに残り最後のカレーです。それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.08

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  胃の調子が悪いけど・・・　リクエストに応えるごはん

  先週金曜日に胃の調子が相当悪く、身体も何かおかしいことが続いていた。と書きましたが、その夜は、のぶくんからの晩酌も断りあっさりごはんのつもり。湯豆腐にしようと思っていたら、のぶくん・・・ガッツリたべたい！！！！とのリクエストｗｗｗしかもビール飲んじゃう　から買ってきて・・・　自分で行けや！！！と言い返す気力もなくコンビニへいやぁ　家からコンビニまで車で5分くらいかかるのよ。もうさ6キロくらいあるんだから面倒なのよ。そしてガッツリにご飯・・・湯豆腐にしようと思っていたから、自作キムチ鍋にしましたよコチュジャンで辛め水餃子たっぷり入れてつまみにボロニアソーセージ焼いて大根サラダ私は1人湯豆腐そして禁酒して白湯飲んで寝たらお腹が落ち着きました。土曜日は・・・朝ごはんも食べたかったけど白湯で様子見でした。さすがにお昼はお腹すいて・・・玉子焼き、赤ウインナー、ピーマンイカの塩辛（大根おろし）ご飯軟らかめ、わかめのと玉ねぎの味噌汁小さな子供茶わんに大盛で100㌘です。お粥に近いくらいの軟らかいご飯。。のぶくんのお昼は玉子焼き、赤ウインナー、ピーマンミートボール、ごはん、わかめと玉ねぎの味噌汁週末最後のお弁当は栄養無視の食材使い切りましたそして夜ごはん・・・湯豆腐食べたかったけど、のぶくんはラーメン食べたいサラダ2種類からのラーメン市販のたれを使ったわかめチャーシュー麺（チャーシューは早めに仕込んでおきました）私はサラダだけで終了。そして昨日の晩御飯のリクエストはカレーのぶくんだけささみチーズカツトッピング私も大盛いけるな～って思ったけど半分で終了でした急に食べられなくなってるにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.07

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  胃の調子が悪い時の昼ごはん

  朝からお湯とルイボスティーで過ごして少しお腹が空いたのでお昼ご飯つくりました。お昼は、やっぱり残り物活用ですきっと・・・胃に優しいはず　とろろグラタン昨日の親子丼風の具にとろろと玉子足して粉チーズと青のりふってトースターで8分焼きました熱々で固形物は煮詰まった玉ねぎなのでフワトロで食べました温かい物を食べると少し心も落ち着きます。ですが食べた後は少し胃もたれ？膨満感？に襲われ中ちなみに夜は湯豆腐にしようと思います余談ですが、先の日記にヤバい物憑いたか・・・なんて書きましたが午前中から私の身体から変な匂いがします。嗅いだことないような・・・加齢臭？？　胃が悪いから？？それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.04

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  急激に胃の調子が悪い・・　不安神経症も悪化？？

  今日はオカルト的な文も入るので苦手な方はスルーしてください。昨日は午前中だけの仕事だったので、のぶくんもお昼で帰ってきたので昼ごはんのあと秘湯？？みたいな温泉行ってきて。もうね・・全然、人居ないし　2つある湯船の一つ壊れてて1つしか無いし、トイレとか簡易水洗でホント山の中あるんんだ。この時期、密を避けると誰も来ないから安全だな～ってことで行った。昨日の昼ごはんはモリモリ食べた～ご飯、納豆、シラスとネギ入り玉子焼きカブと油揚げの味噌汁そして・・・そのあと昼間の温泉へ～しかし　温泉入ってスッキリするどころか入ってるうちから何か体に異変が温泉入っても全然温かくならない、そして首からの寒気首と肩がものすごく重くなり、眠気まで何？？？　この感じ、すごく嫌な気分。速攻あがって、車の中で寝て帰宅してからも全然良くならない。精神的なもの？？　なんて思ってももう何か不安な衝動にかられてしまって・・そしたら、のぶくんが「お前、また何かに憑いてない？」「お祓いしてもらうか？？」と言ってきた。昔の出来事をのぶくんは近くで見て、私の不調と変わりようが似てると感じたそうです。（数年前に体調不良が続き仕事もままならなくなったときがあり、その時に職場の先輩の生霊が憑いていました。　私自身も馬鹿げてると思ったのですが、信じる材料がおおすぎて）あぁぁぁ　何か憑いたか飛ばしたのかな～なんてオカルト的なことまで考えだしちゃってホントに体中が自由利かない感じになって心もここにあらず・・・マミオもご飯食べたい～って久々に催促してて普通は嬉しいのに、あぁ　この子最後のあがきなんだな～って思ったり。。。逝くときは一緒に連れて行って。とまで思ったり数時間で本当に何かに支配された感じで自分の意識がやばかったです。それで、簡易浄化ｗｗｗ自分の髪切って塩と一緒に捨てた。。更年期？　不安神経症が悪化した？最近は「命の母」でかなり色々な面で軽い日も多かったのにねそして昨日の晩御飯は、何とか作って、のぶくんに食べさせて、私は白湯とヨーグルトを少し。早く寝たのですが、夜中に胃がモヤモヤして眠れず、また不安で訳もなく色々考えて。眠いのにウトウトするとサッサッと人のすり足の音がする気がしてもう眠れない。。。結局寝不足です。。　今朝も胃の調子が悪く吐き気がします。白湯のみで仕事へ・・・胃がスッキリしないので、心も不安が続く。。マミオを見るたび涙が出たり、ご飯食べたいとこちらを見るマミオをみては、あぁこのまま私とゆっくり永い眠りにつこうとさえ思う。参りました生きる気力が少なくなってる気がする。今、思い出してもどんな気持ちだったか、どうやってご飯を作ったのかあまり思い出せません。親子丼風なもの作ったな・・・ですが、のぶくん焼きそば弁当食べた形跡ありｗｗｗ少し残ってたの今朝味見したら、色は付いてるのに味がしない麺つゆで味付けしたはずなんだけどな～とりあえず今日は胃に優しい温かい物を少し食べようと思います。食べなきゃ気力がどんどん落ちる気がするから。。それでは今日はヤバい日記になってしまいました。最後までお付き合いいただきありがとうございます。にほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.04

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  えーーーーい！　食っちゃえぃ!(^^)!

  昨日から雪がずっと降ってて、積雪が30㎝を超えた毎年のことだけど私の実家はこんなに短時間で積もらないから本当に驚きちなみに実家に聞いたらさらっと1㎝あるかな～でしたもう除雪車バンバン走っちゃって朝が騒がしいですそんな雪降りの日は車で買い物に行くのさえも億劫・・・なので、もう冷凍庫や冷蔵庫を見渡し有るものを引っ張り出してご飯。我ながら、意外に入っているのよね今の地域は、大雪や吹雪になるとお店が限られてるので買い物に行けなくなります。そんな危機感から冷凍庫に溜め込んでしまってた（溜めてもすぐ使わないからもう何が入っているか）さて昨日は、まずは冷蔵庫から・・・何もない時用にストックしておいた、ちくわとしらすを使用レタスと2個だけ残っていたミニトマトちくわ磯部揚げ（中にアスパラや冷凍いんげん入り）油揚げのシラスピザ風もうね・・・　カロリーとか今は無視ちょっと塩分が気になるところだけどね野菜不足は気になるので何かで解消しなければねそれではまた。。。にほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.03

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  今日は仕出し弁当☆

  昨日は、めっちゃ愚痴ってしまったのですが、少しスッキリしました昨日の晩御飯は唐揚げにしたんだけど、弁当用に残して押した分を彼は何も言わず食べてしまったらしく・・・朝起きておかず作る気力も失せて、塩むすびだけにした。明日からもずっと塩むすびにしよう。。っていうか弁当作るの面倒さて、私の今日のお昼は(´∀｀*)ｳﾌﾌ今日も残り物じゃないわよって近所の数少ない仕出し弁当　900円也色んなおかずが少しづつで美味しくいただきました～今日もまたドシドシ雪が積もっています。昨日の写真（分かりづらいけど少し増えたな）それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.02

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  一晩で冬！！　もう根雪です(*´Д｀)

  ついに積雪が記録されるようになりました。今日から12月早いもので今年も1か月。今年はそれでも雪が遅かったのかな～私の実家（少し前まで住んでた）地域は、まだ雪は積もっていませんスニーカーで過ごせますしかし・・この山奥地域はそうはいかない一晩で20㎝とか降っちゃったから～もう、冬靴と長靴必須真っ白や～冬コートも出さないとな・・・1週間くらい前はまだ薄っすらですぐ融けたのにな～それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.01

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  もう！！！　寒くなるとイライラしちゃう？(;'∀')　愚痴です。

  寒くなると・・は関係ないと思うんですが・・・のぶくんが、すっごいガッツいてくるゴミ袋の替えを入れてほしいと言っては怒り、買い物中に私が久々に化粧品やさんに寄るから時間かかると言ったにもかかわらず、30分かかったら激怒して「他人に気を遣わず、俺に気を遣え！」と。。。はぁぁぁ？？？？　　さすがに呆れてもう一言も口をきいていません昨日、またいちいち言ってきたから「もう自分の用事であなたをお待たせしません。」「他人ではなく気を使いますから！！！！」と言った。それで納得する、子供のような大人・・・他人にも当たり前に気を遣うと思っていたので人として感覚が違うと実感した。バカみたい・・・（と。ここで言っておく）さて、人を馬鹿にする男は、当たり前に私の弁当を持って行くのもイライラするもうさ・・・　しばらく同じものでいいや。野菜が少なめとか私には関係ないや。人知れず気遣っても当たり前のようなってるのなら気にしないでおこう冷凍ハンバーグ、玉子焼き、赤ウインナー、ピーマン冷凍オクラととろろ昆布味噌汁最初は、ご飯も美味しいとか美味しくないとか言ってくれてたから張り合いもあったけど、今は家政婦みたいに、家事しなかったらチクリ。お願いしたらチクリ。。。何が食べたい？と聞いても「何でもいい。」そして作ったものでお気に召さなければ、口をつけない・・・食べる事（生きる事）を人任せにしてるんだな～って思う。人任せで自分が凄いと思う人間・・・（実は、昔はそうではなかったんですよ。）ここ数年、付き合うお仲間がそういう方が多いんですよね～私は、無理過ぎてお付き合いはしてません何か、その方たちといると、ものすごく嫌な気分になるし自分中心で他人や女の人をものすごく馬鹿にするんです。お酒が入るとセクハラみたいなパワハラみたいな言動をするんです。最初は、違和感を感じながらその場にいましたが、3回目の時に「人口2000人足らずの地域で威張ってバカみたい」と思っちゃって嫌な空気を取り込んでる気がして気分が悪くなったのをきっかけに私はやめました。（今は用事があると丁重に断ってます）そういう方との付き合いが、のぶくんには心地よくなったのでしょうね。自分はすごいと感じ、他人を見下すこと。女だから家事や育児をするのが当たり前。間違いを指摘すると、何も言わず気づいたらやれ。と・・・あーーーーーー　ヤバい！！　こいつと居たくね～～～～って今思ってる。最近こんなことばっか。心が枯れちゃいそうだよ何の張り合いもない・・・　アクティブに動きたいのに、心が窮屈これも最近のモヤモヤ、不調の原因の一つかもこんな時、みなさんはどうしていますか？？？どう自分に接したらいいのか・・・やり過ごすのか、言い返すのか・・・気にしなきゃいいのか・・・ば～か　可愛そうな人って思ってりゃいいのか・・・裸の大様自分の写し鏡だと思って、自分も気をつけよ毎日、相手のために食事に気を使って頭を悩ますのや～めよそんなイライラ昼ごはん　今までは、朝も昼も残り物食べてたけど、それって自分を大事にしてないな～って思って。(*´艸`*)蒟蒻パスタのホワジャン入りペペロンチーノ落とし卵と玉ねぎの味噌汁食べたい物作ったら食べる時間5分しかなかったｗｗｗ早食いしました～今日も最後までお付き合いいただきありがとうございますにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2020.12.01

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  週末の一人ご飯と夜中の訪問者？？？

  先週の金曜日は、のぶくんが出張の為、夜は一人ご飯最近、ずっと食べたかったエビグラタン冷蔵庫の残りのほうれん草お浸しとカブの漬物久々にビールも飲んで1本でほろ酔い～0時近くに寝て・・・夜中2時半過ぎ・・・　なんか誰かが入ってくる気配が泥棒？？？そしたら、何と　のぶくんが帰ってきたーーーーーーいやいや、　泊まりでしたよね？車で2時間近くの場所に行ってましたよね？そして何故にこの時間？？？(*´Д｀)　ちょうど気持ちよく寝てたのに・・・久々のダブルベット占領してたのに・・・結局、いつもの寒い部屋で自分の布団で寝直しました・・ですが、目が冴えて眠れず結局、朝方5時すぎにウトウトして7時に起きました夜中に帰宅した人は、グーグーいびきかいて寝てましたとさ。朝からしっかり和食作って一人ご飯食べましたご飯、カステラ風甘い玉子焼き、レタス冷凍オクラととろろ昆布の味噌汁一人ご飯は、食べたい物食べれるから、たまにはいいな～それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2020.11.30

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  毎日、似たようなもの食べてます！

  昨日、インフルエンザ予防接種を受けてきました。もう、ワクチンが無いみたいで早く予約しといて良かったですただ・・・　接種後に腫れてます。今朝、熱もって腫れだしたので冷えピタを貼って出勤です昨日、病院行く前に急ぎの昼ごはんはこんな感じ納豆、ほうれん草お浸し、チキンスティック、玉子焼き赤ウインナー、インスタント味噌汁、ご飯2杯納豆以外のおかずは弁当の残り。こんな感じのお昼が身体に堪えずいいかな～これでも食べ過ぎなんだよねｗｗｗ昨日は珍しく昼ごはんはたくさん食べました夜は、おかげで白湯と温めた豆腐のみでした最近は、1日のトータルで身体が食べる量を調整してる感じです。以前のようにお腹空いてないけど時間だから食べておくか。が無いです。白湯のおかげかな～さて、今日は、のぶくん現場調査の為に泊まりです。朝と現場（山）で食べる用に簡単弁当です（梅、おかか、ピリ辛ごはんですよ）正直、中身がどれか微妙です。印付けたけど、食べるときに中身違うわ甘い玉子焼き、赤ウインナーとピーマン炒めのぶくん・・・　熊さんに取られないようにね山の調査は、いつ熊に遭遇するかわからないので危険です遭難の為におやつ持たせるの忘れましたさて、私のお昼ご飯は残りでお弁当に玉子焼きは朝、焼きましたよお弁当箱に詰めておくと食べ過ぎと時短なので助かります今日も最後までお付き合いいただきありがとうございますにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2020.11.27

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