♪きまぐれ＊じゅんこちゃん♪

皆さんの町にも「Ｔ急ストアー」はありますか？
そこで出している雑誌の５月号「ファミリー１０９」の後の方に
「気の活性化で快適ライフ」と題してエッセイが記載されています
先日　「気功教室」に行った時に先生が「是非読んでください」と配布してくださいました

入手できない方の為に　ここに　１部抜粋した記事を書きます

＊＊自分の体内にエネルギーが多いかどうかのチェックポイント＊＊

１　　日常的に良い気分の人はエネルギーが多い
２　　手足が冷たい人は体内の気の流れや血の循環が悪く病気になりやすい
３　　体重の問題ではなく　体の感覚が軽い人はエネルギーが多い

＊＊気の流れを良くする方法＊＊

Ａ　「正中線」を伸ばして　気の流れを良くする
　　　（頭のてっぺんから地面に向けて垂直にくしをすーっと刺した時の串のラインのこと）
　　↑の姿勢の作り方
　　　　胸を張るわけでも背筋を伸ばすわけでもなく　むしろ肩の力を少し抜いて下ろす感じ
　　　　　（顎を少し引いて　上からのラインをイメージ　芯が真っすぐになっていて　みぞおちが伸びている状態です）
Ｂ　呼吸法
　　１　　丹田（おへその下１０cmぐらいのところ）に女性は右手　男性は左手を当てて　もう片方の手を重ねる
　　２　　歯を閉じて歯の隙間から　シューッと息を出すように　お腹をグゥーと引き込めて１０秒以上かけて　１００％体の中のものを出すつもりで吐き　鼻から２秒くらいで吸う
（１分間で　４回が目安）

　　＊この呼吸法を寝る前に１分間すると　副交感神経が　優位になって　良く眠れる

まぁ　他にも　いろいろ書いてあるんですが　まだ「気功」を始めたばかりでは　良く表現ができません＾＾；
まずは　姿勢や呼吸法を　習得する事で　体の中の気を高めては　みませんか？