[健康]の記事一覧 | 泣き寝入りしない国際行政書士になるぞ！

マンツーマンレッスン

毎朝通っているゴールドジムのプールでスイミングスクールを受けた。３０分で２１００円。クロールだけのマンツーマンレッスンであったが、自分ではわからないところをたくさん指摘を受けた。１．伸ばした腕は一番遠いところで入水すること。２．水中での水かきは深くならず、ひじを曲げて出来るだけ後ろにかく。３．頭は左右にぶれないこと。次は平泳ぎを学んでみよう！！

2010.12.11

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今後一切「怒らない・切れない・イラつかない」ことを宣言します

雨だった昨日、２冊の本を読んだ。「怒らないこと」　著者スリランカ初期仏教長老　アルボムッレ・スマナサーラサンガ新書「怒らない技術」嶋津良智フォレスト出版宗教家と実業家が書いたそれぞれの共通点は題名通り「怒らないこと」「イライラしないこと」。いつもなら切れるはずの瞬間に切れない・・・このことだけでその後の状況は希望通りに運ぶはずと言う。「怒りは無謀でもって始まり、後悔をもって終わる」このブログをもって私は今後一切「怒らない・切れない・イラつかない」ことを宣言します。だって「怒り」は自他を破壊する猛毒であり、何も解決しないから・・。。そしてそもそも残された人生、そんなところにエネルギーを使っている余裕はないのです。

2010.11.01

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うどん山を子供と歩く

神戸の再度山（通称うどん山）に子供二人と歩いた。途中のこの境内をぬけて３０分ほど歩くとうどん茶屋があり、今日はおでんをいただいた。しっかり歩いてしっかり食べて、快晴の午前中は大変充実で◎。

2010.01.11

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強塩泉の温泉へ

朝から雨模様。昨日スキー＆ボードをしたので今日は温泉へ行くことに。ここは日本屈指の「強塩泉」。１００％源泉かけ流し。確かにちょっとでも目に湯が入るとしみる。そしてかさかさだった子供のほっぺがツルツルに。ナトリウムイオン効果か？！雪のちらつく露天風呂は効能以上に癒された。

2010.01.03

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人間ドック

人間ドック（生活習慣病健診）を受診。受付から検査担当者そして問診の医者まで全て女性であったこのクリニックは三宮駅前にある。朝9時前から受診する人が続々と来る。検尿でスポイドを押さえながら簡易コップから尿を取るのに手こずったが、最後にﾊﾞﾘｭｰﾑを飲んでの胃部検査が終了したのは1時間半後。意外に早かった。健康だけが取り柄なので健診結果は問題ないと思うが油断は禁物だ。

2009.12.22

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経営者に求められる健康管理（２）

経営者に求められる健康管理（２）”亭主を早死にさせる十か条”１．ご主人をうんと太らせましょう。２．お酒をしこたま飲ませましょう。３．お砂糖、お菓子は無制限。４．いつも座っていていただいて、運動不足にさせましょう。５．動物性脂肪をタップリ使いましょう。６．塩辛い食べ物に慣れさせましょう。７．コーヒーは何杯でも勧めましょう。８．タバコはどんどん勧めましょう。９．夜更かしたくさんさせましょう。１０．休暇、バカンスはもってのほか。そして、とどめは一日中文句を言っていじめましょう。要はこの逆をすれば健康で長生きができるよ、と言うこと。夫婦円満が長生きにつながるのですね。

2009.11.26

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経営者に求められる健康管理

神戸商工会主催で「経営者に求められる健康管理」セミナーが開かれた。講師は大阪ガス健康開発センターの岡田邦夫医師。健康管理は事業の一環であると常常思っていたのでこのセミナーはわが意を得たりの感がある。心身症や糖尿病などはストレスが原因で起こることもあると言う。そしてそのストレスの原因は50％以上が人間関係にあるとの厚労省調査もある。さらに人間関係とは他人との関係だけではなく自分自身がストレスの原因にもなると言う。”できるだけ短い時間にできるだけたくさんのことを成し遂げようとする慢性的な、絶え間ない努力を、必要とあらば他の物や人に対抗してでもむきになって続ける人”がヤバイらしいぞ・・・まぁ、いろいろ原因はあるが要は食べ過ぎず、食べるときはよく噛んで、そして毎日運動（2.3km以上速く歩くなど）すればかなりの生活習慣病は防げる、と。

2009.11.25

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からだと心の健康づくり

神戸商工会主催の健康セミナーに参加。「ビジネスの荒波に負」　講師　京都大学大学院　森谷敏夫教授　（人間・環境学研究科　応用生理学研究室）去年も参加しましたが去年より会場も一回り大きくなっており先生の人気のすごさを感じました。糖尿病にはじまる生活習慣病の諸悪の根源は食生活と運動不足にあり、がこの先生の主張だ。で、運動をする目的は心臓を強くすることにあるという。人間の体を循環する一日の血量は７０００Ｌ必要だとか。これだけの量をしっかり循環させる心臓が弱ってしまうと生活習慣病にかかりやすくなるとのお話だ。そして食生活ではとにかくしっかりコメ（メンやパンなどの炭水化物）を食べろと。脂肪（ケーキや揚げ物など）は極力減らし脳に必要な糖分は野菜や果物から摂取すべし。つまり余剰のタンパク質、糖質はその日のうちに代謝されるが脂肪は蓄積され、蓄積された脂肪以上の運動をしないと肥満につながるのだ。サプリメントなどの薬に頼って運動しないのは長期的にみて体に良くない・・とのこと。ケーキバイキングは年1回に控えるか？！

2009.10.16

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視界良好

近視矯正手術（レーシック）を受けて１０ヶ月になるが周りで何人かが影響を受けてか手術を行った。１人は中国投資パートナー，もう１人は中学の同級生。どちらも私と同じ歳だが、まだまだやる気満々、視界良好なのです。

2008.04.15

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キックボクシング

ゴールドジムのキックボクシングエクササイズ続いています。格闘技という響きが良い。未体験ゾーンなのだ。コーチの北山高与志さん（ポスターでは前列右端）が４月11日に東京・後楽園でタイトルマッチがあるという。なんか応援に行きたいね。仕事作らなきゃ。

2008.03.29

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太極拳を体験

木曜日の祝日。ゴールドジムのプログラムを見ると太極拳があった。早速行ってみると、なかなか面白い。「太極拳」というと「お年寄りの健康体操」というイメージを持っていたが、実は太極拳は、中国の皇帝も身につけていたという「歴史と伝統ある武術」なのだそうだ。キックボクシングのような攻めではなく守りが基本。パンチが来たら、その手首とひじを挟みながら受け、相手の攻めて来た力を利用して、肋骨に向かって足蹴りを食らわす。一つ一つの動きに意味があったのだ。太極拳も続けてやりたいが平日の朝１０時からはちょっと無理！！

2008.03.20

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キックボクシング初体験

ゴールドジムにあるフリープログラム「初級キックボクシング」に参加した。コーチは北山高与志（きたやまたかよし）さん。現J-NETウェルター級王者であることを練習後に知った。コーチは今年３０歳、身長177ｃｍ体重66～70キロを行ったり、来たりと年以外は私とほとんど同じだ。初めての格闘技？ジャブとストレートの違いがわかった。二人一組で回し蹴りやパンチの応酬はかなりストレス解消になる。なんだか病みつきになりそうな感じがするのが怖い。これでまた週末が楽しみになってきた。

2008.03.01

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4年ぶりのジョギング

ゴールドジム初日でした。マシンではあるが4年ぶりのジョギングである。足がびっくりしていたので今日は15分ほどで切り上げた。明日はもう少し長く走ってみよう。テレビを見ながら走れるのが面白いかも。

2008.02.26

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キレない自分になるために

人に一度注意しても上手くいかないだけで、次の瞬間にはキレてしまう。怒りの感情をコントロールして、相手にわかるように言葉を選んで伝える表現能力や、怒りを我慢する力が低いためにそうなるようだ。まず、自分がキレやすいことを自覚する。キレる兆候がでると、すぐに少しずつゆっくりとした呼吸をしてみるといいそうだ。攻撃的な思考を停止し、チョコや飴などの甘いものをほうばると効果があるとか。早速実践で使ってみよう。

2008.02.19

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テニス界に新星誕生！

快挙！18歳錦織圭（にしこり・けい）が日本人トップに！ATPツアー「デルレイビーチ国際」で優勝した錦織圭（IMG）が、世界ランキングを一気に上げ、131位となりました！18歳1ヶ月の錦織は、これまでの松岡修造氏（18歳7ヶ月）の記録を抜いて、史上最年少日本人第1位となりました。以上so-netブログニュースから抜粋。テニスを毎週日曜日にやってもうすぐ２年。最近サーブがようやく入りだしたが、バックは相変わらずへなちょこだ。圭くんは１７８センチ、７０キロ、１８歳１ヶ月。違うのは歳だけ・・・ではもちろんないですね。５歳からやってきた不屈の努力の賜物ですね。これからテニスをＴＶで見ることが楽しみになってきました。

2008.02.18

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ゴールドジムに入会

３年続けてきたＹＭＣＡの早朝スイミングを止めて、近所に出来たゴールドジムに入会することにした。水泳も続けながら、基礎代謝アップのためのウェイトトレーニングと持久力アップのためのジョギングを取り入れたいと思います。メタボ予防ではない、もっと前向きな健康管理を目指し、３月からスタートです。もちろん運動時間は出勤前の早朝です。

2008.02.14

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霊験よりソフトクリーム？

帰りに立ち寄った平泉寺。大木が連なる境内までの階段を上ると苔寺と言われるだけあって本社の周りはコケで一杯。霊験にあやかりたかったが参拝もそこそこに近くのクーラーの効いたソフトクリーム屋さんに飛び込んだのでありました。

2007.08.20

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朝の日差し

ここは福井県勝山市のスーキージャムに程近い山林。標高700メートルもあるので朝夕はひんやり。長袖がないと寒いぐらいです。朝露、朝もやそして朝日を浴びながら飲むコーヒーは砂糖がなくても甘いのです。

2007.08.18

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和んだランチでした。

西宮の甲東園で一仕事終えて昼休みに駅近くの定食屋さんに入った。夫婦睦まじくやっているとても感じのよいお店で、夏休みのせいか5歳ぐらいの男の子がいらっしゃいませと声を掛けてくれた。ちょっとして２階からかもう１人３歳ぐらいの女の子がお昼を食べに降りてきた。お勘定をして帰る段になると子供二人が声を合わせてありがとうございましたと声を掛けてきた。思わずこちらが頭を下げてしまい、とても楽しいランチでした。

2007.07.23

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1ヶ月ぶりのテニス

レーシック（近眼矯正手術）後、1ヶ月ぶりのテニスでした。梅雨の曇り空なのにたまに覗く日差しが心地よく、気が付いたらけっこう日焼けしてしまいました。球の当たり具合も以前と変わらず動体視力も今のところ問題なさそうです。写真は夕方にハーバーランドで見かけたアマチュアバンド。無料でうちわを配っていたのにちょっとびっくりしましたがエレキは軽快に浜辺の波とマッチしてました。

2007.07.22

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人間ドック助成の制度

国民健康保険による人間ドック助成の制度を使って受診の申し込みをした。受診日はなんと来年3月になるとか。すごい人気？それとも病院側としてはこの制度による人間ドックはあまりやりたくない？兎にも角にも来年3月まで健康でいなきゃ？！

2007.07.17

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近視矯正手術のまとめ

近眼手術を受けて1週間が経過しました。正式名はエキシマレーザー屈折矯正手術という。その後各方面からご質問を頂いているのでここにまとめて報告します。レーシックした翌日検診で視力どちらも2.0でした。ちょっと良すぎですね。それまでは左0.05、右0.06でした。40歳半ばで老眼もデーター的には入っていますが新聞も雑誌も裸眼で読めますのでまだ自覚はない。事前検査ですが、まずレーシックに適応できるかの検査があります。2時間ほどかけてします。角膜の厚みや細胞の数、もちろん視力や乱視の強弱、白内障の有無などなど。最後に眼科医との問診があります。私はほとんどコンタクトをしていませんでしたので角膜の厚みや細胞も問題なくありました。次に手術当日の検査ですがこれはおよそ40分ほど。視力の再チェックと眼科医との問診が主なところです。最後に手術ですが、手術室に入ってから出るまで30分ほどか？実際のオペ時間は感覚的に10分もないと思う。痛みはほとんどない。術後20分ほど暗室で目を閉じてジーとしてるともう帰れます。手術当日はさすがに未体験ゾーンでかなり疲れるし、視力が安定しないので仕事はできないが、翌日からは軽く普段の半分ぐらいはできちゃうし、3日目はもう普通に仕事をこなせます。海外出張が多い人にとって一番の障害は術後1ヶ月は飛行機に乗れないと聞いていたのですが、眼科医に確認すると、沖縄から来て、その日に飛行機に乗って帰る人もいますよ、とのこと。結局現場（医院)に足を運ばなければならない数は5回です。１．適応検査２．手術日３．翌日検査４．1週間後検査５．3ヶ月後検査そして、今日の1週間後検査で問題なかったのでめでたくアルコール解禁です。視力は今日の検査でもどちらも2.0。世の中見えすぎるのも考えもんだが？！

2007.06.22

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１年ぶりに正座できた

足のかかとがお尻につかない、一言で言うと正座できなくなって１年ほど経った。通い始めた鍼灸整骨院で昨日やっと付くようになった。原因は左右骨盤のゆがみからだ。長年の姿勢の悪さや座った時に足を組む癖はすべからく骨盤のゆがみにつながり、足やひざに痛みを生むことになる。健康管理も仕事のうち。

2007.06.21

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上海より帰国

上海から帰国しました。今回は３日で中国国内を車で１０００ＫＭ、時間にして毎日４時間ほど乗って移動しました。関空から上海は２時間なのに。それにタクシーの運転の荒いことはつとに有名で、助手席に座ろうものならかなり冷や汗をかかせられます。中国滞在４日間ではありましたがけっこう収穫はありました。建築資材調達のための契約立会いの主目的以外に現地法律事務所との提携話しや中国商品の日本における実用新案と意匠登録の依頼（弁理士と提携）などはやはり現地に行かないと頂けなかったお仕事です。また、浙江省富陽市で三国志に出てくる孫権の生地（写真）にもご案内してもらったり、それに浅田次郎の「中原の虹」も読めたし。

2007.05.10

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ダイエット効果？！

日曜日定番のテニスで思い切り汗を流す。そしてその3倍ぐらいビール飲んでいてはダイエット的には効果はなさそうですが気持ち的には最高です。さて、今週も重要案件が山積みです。それぞれが依頼者の今後を左右するものばかり。確かなご案内ができるよう尽力あるのみです。

2006.08.27

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危機一髪

海水浴をして、温泉行ってお昼ご飯を食べた帰り、おじいちゃんの運転するセルシオ（かなり年代物）は帰途に着いた。後部座席の嫁が疲れたといい眠りはじめ、続いて助手席にいた私もうたた寝を始めたその瞬間、嫁が後部座席から、「おじいちゃん、反対車線に入ってる！！！」と悲鳴を上げる。目を開けた私の目の前に反対車線の車が間近に迫って来た。悲鳴で目を覚ました？おじいちゃんがハンドルを左に切り、何とか事無きを得た。おじいちゃんの左手には吸いかけのタバコが挟まっていた。そこからは私の運転で家に帰る。家について、おばあちゃんからおじいちゃんは大目玉をくらっていたが、年寄りに運転をさせていた私たちも分が悪い。反省。

2006.08.20

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飲んだくれ

午前中は定番のテニスを3時間。うだる暑さの中でさすがに終盤はコートに立っているだけ。ほとんど自虐的に近い。傍からみれば自殺行為。現に熱中症の人も出た。目的は？その後のビール。メンバー宅での餃子パーティーに参加。流した汗の倍以上飲んだかな？夜は高校の野球部の同窓会（先輩・後輩交えて）。銀行員になった先輩は現在某鉄鋼メーカーに出向中。転籍するかどうかで悩んでいた。大手電機メーカーに勤める後輩は40を過ぎても独身。やっぱり結婚したいとか。預金はん千万あるらしいが、話すネタに落ちがないのだ。とまあ、一日中飲んだくれてました。

2006.08.13

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新旧入り混じってのゴルフコンペ

カンカン照りの中、校友会(中華同文学校同窓会）主催のゴルフ大会（フォレスト三木）に参加しました。凍らして持って行った２リットルのペットボトルはハーフで融けてしまい、後半買い足すはめに。優勝は理事長の林さん（グロス82）。この暑さでこの難コース、本物のシングルプレーヤでした。 16人の参加者には野球部の先輩、金さんや陳さん、そして恩師の息子さん、歴史の先生だった息子さん、さらに小3時の担任だった文先生も参加しており、世代間を感じつつ、新旧が和んだなんともいえない時代感覚の中での楽しいコンペでした。

2006.08.06

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ピアノ教室の送迎

近くの整骨院で鍼や電気をしてもらい嫁の首が少しずつ良くなってきた。病院からは炎症止めと筋弛緩剤の薬をもらい激痛を和らげている。幼稚園への夏季お預かりの送迎、その後のピアノ教室の送迎、帰宅後に公園に連れて行き一息。リポデ1本では持たない。でも、子供は可愛い。明日は神戸海上花火大会だ。

2006.08.04

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主婦業の大変さ身に沁みる

嫁が原因不明（たぶんエアコンによる冷え性から来る肩こり？）からクビが全く動かなくなった。昨日総合病院の救急で診てもらって薬で痛みを和らげているがちょっと動かすと激痛がはしるらしい。もちろん子供の幼稚園の送迎もできない。家事もできない。夏休みモードに入りかかったが一気にフル操業状態。お客さんに迷惑をかけない程度に仕事をセイブしながら、家事もする。あらためて外で仕事を持ちながら主婦やっている人のすごさを感じました。明日は淡路島の顧問先へ。帰りが遅いので夕食は先に用意しておかねば。

2006.07.31

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